كتب شهر 4
1-Depressive disorder
الحب الاكتئابي _إيما انغدال

2-كيف تصلح قلبا مكسورا _جاي وينش

3-The Boy, The Mole, The Fox and The Horse by Mackesy, Charlie
كتاب خفيف وجدا راقي مليء بالحكم والمواعظ
4-رواية قصتي الحقيقية – خوان خوسيه مياس
قصة نفسية رائعة عن الاهمال الاسري
5-It didn’t start with you
_Mark wolyn
عن الصدمات الموروثة وعلاجها

6-Dark psychology _james w williams
علم النفس المظلم: الاستخدامات العملية وأفضل دفاعات الحرب النفسية في الحياة اليومية - كيفية الكشف عن التلاعب والخداع والإقناع المظلم ومعالجة اللغات الطبيعية السرية والدفاع عنها

7-لمحة تمهيدية عن مشروع دستور الجمهورية الاسلامية _محمد باقر الصدر

‏إن التعمق في العلاقة بين الجنسين دون وجود وسيط رسمي وشرعي مثل الذي يبني بيتًا في أرض ليست له، بعد مجهود جهيد وحرق لسنوات العمر سرعان ما يكتشف الطرفان أن الرابط هش وضعيف، فيتورط أحدهما كونه أعطى من نفسه أكثر من قدرة الرابط على التحمًل، إن وجود علاقة الزواج يحمي الطرفين من الانفصال السريع، بينما غياب هذا الرابط يجعل الابتعاد هو الخيار الأول فلا يوجد التزام مقدس.
أنت تستحق معاملة راقية وليس علاقة عابرة، احم نفسك وضعها في مكانها اللائق الصحيح.
‎#اسامه_الجامع

‏طرق خاطئة تمهد الطريق للتدهور النفسي:

- العزلة بالمنزل لفترة طويلة وعدم الخروج.
- التوقف عن أنشطة كانت تسعدك.
- الاعتذار عن المناسبات الاجتماعية والعلاقات.
- رفض الواقع وعدم المرونة في تقبل الواقع الجديد(السابق ليس مثل الآن).
- المعايير العالية غير الواقعية، (إلزام النفس ما لا يلزم).
- الاستسلام للمخاوف، الاستسلام لاضطراب النوم، وعدم السعي للعلاج.
‎#اسامه_الجامع

‏(تقبل مرحلة الارتباك في حياتك)

عند الانتقال من مرحلة إلى مرحلة يصاب الإنسان بالارتباك، فيخاف، ويريد الانسحاب، لا تنسحب واكمل فالارتباك أمر طبيعي تقبله.

من ذلك عند ترك الدواء بعد الشفاء، فيرتبك، يظن أن الدواء هو المنقذ بينما هو عامل مساعد، إن الهلع من فترة الارتباك يزيد حالة الانسان سوءًا.

لا بأس أن ترتبك مثل اقبالك على الزواج، أو وظيفة، أو إلقاء، أو مقابلة، كل ذلك طبيعي تقبله واسمح به وستستعيد توازنك من جديد.
‎#اسامه_الجامع

‏إن الثمن الذي ستدفعه في علاقة عاطفية خارج إطار الزواج باهظ مثل (قلق، تعلق، غيرة، ألم، أرق) وهو أكبر من الثمن الذي ستدفعه لو لم تكن تلك العلاقة موجودة.
أنت بدون تلك العلاقة (هادئ، مطمئن، خفيف، متحرر).
بمعنى أن مستوى الألم عند التعمق في العلاقة على المدى البعيد أكبر من مستوى اللذة.
‎#اسامه_الجامع

‏(اسئلة للنقاش فترة الخطوبة)

لابد للمخطوبين النقاش في عدة نقاط قبل عقد القرآن والاتفاق عليها، وكلما كانت المفاجآت بعد الزواج عن بعضهما أقل انسجمت العلاقة أكثر، إليكم بعض النقاط المقترحة.
د اسامة الجامع

دليل المرونة للتعافي من الصدمات والشدائد

صباح الخير للأشخاص العدهم ذوق، واللي يگولون "شكراً" ويحسسوك بقيمة أبسط شغلة تسويها، ويعتذرولك لو عله صوتهم عليك.

صباح الخير للأشخاص اللي لو شافوك ضايج وما بيك تحجي، يحاولون يخففون عنك بدون ما يجبروك تسولف الشغلة إذا متريد تسولفها.

صباح الخير للأشخاص اللي يضحكون بوجهك الصبح، ويدعولك دعوة عظيمة لمجرد شافوك لا أكثر ولا أقل..

صباح الخير للأشخاص اللي ممكن تشوفهم دقيقتين باليوم، بس هالدقيقتين كافيات حتى تغيّر مزاجك وتحسن مودك..

صباح الخير للأشخاص اللي يتجاهلون كل تفاهة العالم ويبقون مصممين حتى يحافظون على أخلاقهم وتربيتهم هم الي يستاهلون كل انتباهنا واحترامنا وتقديرنا
د. حميد يونس (طبيب نفسي من بغداد)

‏إذا صلحت العلاقة مع نفسك، استطعت مواجهة العديد من الضغوط بكفاءة، ذلك أن وجود الانسجام مع نفسك يفسح المجال لضغوط خارجية فقط، أما وجود علاقة سيئة مع نفسك (جلد الذات) يفسح المجال لنوعين من الضغوط وهي ضغوط الحياة الخارجية وضغوط مواجهة نفسك الداخلية فتضعف صلابتك النفسية في مواجهتها.
إن التسامح مع النفس، والتلطف مع النفس، والعناية بالنفس، عناصر مهيئة للوصول للشفاء النفسي ولا تعارض بينها وبين العطاء، أو الإتقان، أو محاسبة النفس، وتقويمها، والتعلم من الخطأ.
‎#اسامه_الجامع

كتاب الامير/ميكافيلي

الكتاب الذى اثار ضجة كبيرة ومنع من النشر ولم ينشر الا بعد موت ميكافيلى بـ 50 عــامــا حيث صُدر بسب جرأه افكاره وكان يقال أن كل من نابليون وهتلر كان هو مرجعهم الأساسي و يقال أيضا أن موسوليني كان لاينام حتى يقرأه..
وهو يعد رسالة بحثية في الفقه السياسي