‏إن المعنى الذي نصنعه في أذهاننا عن الواقع لهو أشد تأثيرًا علينا من الواقع نفسه، وإن أفكارنا تكبلنا وتعيقنا أكثر من أي شخص آخر، أحيانًا نحتاج أن نعالج أفكارنا قبل أن نعالج واقعنا.
‎#اسامه_الجامع

‏أحلى تعريف سمعته عن العادات والتقاليد:

“Tradition is like peer pressure from dead people”

أخطاء التفكير 👍

شلون نصنع السعادة في أيامنا؟؟؟

الهرمونات والنواقل العصبية الي تحدد مستوى سعادتك هن أربعة الاندورفين Endorphine والدوبامين Dopamine والسيررتونين Serotonin والاوكستوسين Oxytocin.

1. الاندورفين Endorphine:
من نروح لنادي الرياضة أو من نمارس الرياضة، يفرز الجسم هذي المادة حتى يقل الإحساس بالألم، لهذا يشعر الشخص بالمتعة خلال الممارسة.
نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً، من رياضة ومشاهدة أشياء مضحكة ومواضيع مسلية حتى نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.

2. الدوبامين Dopamine:
في رحلة الحياة، كلنا نحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة. وحتى من نحصل التقدير مقابل أي عمل أنجزناه، كل شعور بالفخر، يخلي الجسم يفرز هذا الهرمون الي يرفع من شعورنا بالسعادة.
وصدگوني لهذا ربّات البيوت مو سعيدات غالباً (لأن نادراً ما يحسّم بالتقدير والعرفان للجهد والتعب الي يبذلنا كل يوم).

3. سيروتونين serotonin:
يفرز السيروتونين من نساعد الآخرين، من ننطي ونفعل الخير لكل الي حولنا، حتى لو چانت مجرد مشاركة معلومة مفيدة، أو كتابة بوست لطيف، أو إجابة على سؤال.. كل هالأمور تخلي السيروتونين ينفرز، وبالتالي تسبب الإحساس بالسعادة.

4. الاوكسيتوسين oxytocin:
هذا الهرمون ينفرز عند التقارب بين الأشخاص، بالمصافحة، بالعناق. لهذا نشعر بالسعادة من نحضن الطفل الصغير.

لهذا السبب لازم
• نمارس الرياضة كل يوم من أجل الأندروفين.
• نحقق إنجازات (ولو صغيرة يومياً) من أجل الدوبامين.
• نساعد الناس من أجل السيروتونين.
• نبيّن حبنا وعطفنا ونعانق الأحباب أو الأصدقاء من أجل الأوكسيتوسين.

الوقت الذي تنفقه في (الانتقام منهم ومحاولة إثبات أنهم خسروك ) أنت أولى به .
يا عزيزي لا تسمح لعلاقات سامة أن تسرق منك عمرك !
تخيل أنك حين تستنفذ وقتك في ملاحقتهم والانتقام منهم تقوم بتقديم المزيد من عمرك لهم وهم لا يستحقون !
دعك منهم ، ركز على نفسك ، ركز على علاقاتك الطيبة والحسنة ، استغل وقتك وعمرك في نشاطات وتجارب تفيدك بدل تضييعهم على أشخاص وعلاقات سامة لا تستحق .
( عمرك لك ) وعمرك يمضي …
تذكر هذا جيداً .

الإنسان ممكن يعمل اللي مايتعملش من غير مقابل ، بس مستحيل يستمر فيه من غير تقدير...

لو كان بإمكاننا أن نوقف عجلة الزمان قليلاً ، ليت لهفة الحياة بقيت في صدورنا ونحن نراقب أحلامنا كطائرات ورقية تحلق في سماء براءتنا....لو كان بإمكاننا أن نبقى نشم عِبق الورود في بساتين الذكريات الجميلة والألحان المعتقة في صدر مدارس الأيام الصادقة ، ليت الزمان ينسانا ويغمض أجفانه عنا ، وأن نبقى على سطح الطفولة للأبد ..🦋💜
ليلة هادئه 🌹

#نيلز

‏"ربنا مش هيساعد حد مش عايز يساعد نفسه.. الموضوع عامل زي لما تقفل موبايلك وتزعل إن مفيش حد بيتصل يسأل عليك! ما أنت قافله! افتح الخط عشان تبدأ تستقبل.. فين مجهودك؟ فين دليل إن عندك رغبة حقيقية تبدأ من جديد. تتغّير.. تكون أفضل.. تتعافى من الحاجة أو الشخص أو الموقف اللي كسروك."

مرحبا
تحبون نتابع فيلم عن الصحة النفسية ؟

فيلم The beaver

لاتختبئ سيجدك الاكتئاب اينما رحلت

متى تحبون نبدا بالمتابعة

هذا الحيوان بحاجة لجلسة نفسية😂😁

على الرغم أن القط " توم " كان يحبها بصدق ويقدم إليها الورود والزهور والعطور لكنها لم تحبه وكانت تذهب مع القطط الأخرى وتتركه وحدهُ يعاني لشهور وسنوات ..
كانت براءة " توم" وطيبة قلبه خطيئته الكُبرى على الرغم من صدق عواطفه ومشاعره ولطف معاملته لم تبادله العواطف .. إشترى لها أرجوحة على نفقته الخاصه وحطمتها ولم يطالبها بالسداد ..
لم يكن يجمع توم بين براءة الحمام ومكر الثعبان كالفأر "جيري" الماكر .. لم يكن " جيري " سوى شخص ماكر وغدار رغم ذلك لم يحب أحد توم ، وكان الجميع يحب " جيري " ويشجعه على إيذاء توم والسخرية منه وغدره ..
ما زلت لا أعلم كيف أقنعونا بتشجيع الفأر " جيري "
وجعلونا نتعاطف مع أعماله ِ.. كان الجميع يحب جيري ويفرح بتنكيله لتوم ورشقه بالحجار تارة وتارة بالصحون ... الخ ..
وعلى الرغم من ذلك كان توم قادر على أكل جيري أكثر
من مرة وفي كل فرصة يلتهمه ويضعه في فمه يعود توم ويطلق سراح جيري ولا يقوى على إبتلاعه .. وهذا الآخر يزداد في إيذاء توم .. كلما عفى عنه جيري.

‏العبارات التشجيعية التي يقولها الفرد لنفسه، "قم أنت قوي"، قد تفيد على المدى القريب، لكنها لن تكون ذات فائدة على المدى البعيد، لأن فقدان الطاقة والشغف لفعل شيء ليس بسبب "الكسل، الغباء، الدلع"، بل بسبب إصابة البعض بالاحتراق النفسي أو الاكتئاب، وهنا لابد من تدخل مختص.
‏⁧ #اسامه_الجامع⁩

لذلك تجده قاسٍ على نفسه أنه لم يعد كما كان سابقًا، فيزيد من تلك العبارات وبصوت مرتفع "أنت تستطيع" ومهما قالها أمام المرآة، يتحمس قليلًا ثم سرعان ما يخبو، المسألة ليست مجرد تعب وإرهاق بل أكثر من ذلك، ربما الأفضل مسايرة الإنسان لنفسه والتلطف معها، ومنع شتمها والسير معها بالتدريج.