Omelete Basca
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Ingredientes

▫️8 Ovos
▫️30g de Margarina
▫️1 Pimentão Vermelho
▫️1 Pimentão Verde
▫️1 Dente de Alho
▫️2 Colheres (sopa) de Azeite de Oliva
▫️Sal e pimenta-de-caiena a gosto

Preparo no @PenseLeve

▪️Corte os pimentões ao meio, retire as sementes e corte em fatias.
▪️Em uma frigideira aquecida com o azeite de oliva adicione os pimentões e o alho e refogue por mais ou menos 10 minutos. Reserve
▪️Bata os ovos em uma tigela e tempere com o sal e a pimenta-de-caiena a gosto.
▪️Em outra frigideira, aqueça a margarina e despeje os ovos batidos e deixe firmar um pouco.
▪️Adicione os pimentões distribuindo por igual.
▪️Cozinhe por mais 2 minutos.
▪️Enrole a omelete e siirva em Seguida.

#facil #economica #lowcarb #omelete #basca
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Mini Dogs Low Carb
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Ingredientes

▫️½ Xícara (chá) de Farinha de Amêndoa
▫️4 Colheres (sopa) de Farinha de Coco
▫️½ Colher (chá) de Sal
▫️1 Colher (chá) de Fermento em Pó
▫️100g de Manteiga
▫️1 ½ Xícara (chá) de Queijo ralado
▫️1 Ovo
▫️8 Salsichas

Preparo no @PenseLeve

▪️Pré-aqueça o forno a 180°C.
▪️Misture a farinha de amêndoa, a farinha de coco e o fermento em um recipiente. Reserve.
▪️Derreta a manteiga e o queijo em uma panela em fogo baixo.
▪️Mexa bem com um garfo.
▪️Retire do fogo.
Junte o ovo e mexa bem.
▪️Adicione a mistura de farinha e misture até obter uma massa firme.
▪️Achate a massa em retângulo, cerca de 8 × 14 polegadas (20 × 35 cm).
▪️Corte em 8 tiras longas e menos de uma polegada de largura (1,5-2 cm).
▪️Enrole as tiras de massa nas salsinhas e com a ajuda de um pincel de culinaria passe um pouco de gema de ovo na massa para dourar.
▪️Disponha em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve ao forno por 20 minutos até que a massa tenha ficado bem dourada.

#facil #economica #lowcarb #cachorroquente
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Omelete com Rúcula
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Ingredientes

▫️1 Xícara (chá) de Rúcula
▫️2 Ovos
▫️2 Colheres (sopa) de Queijo Cottage
▫️2 Colheres (sopa) de Tomate Seco picado
▫️1 Colher (chá) de Azeite
▫️Sal e Pimenta-do-reino a gosto

Preparo no PenseLeve

▪️Em uma tigela, bata os ovos com um garfo até obter uma mistura homogênea.
▪️Tempere com o sal e a pimenta-do-reino a gosto.
▪️Em uma frigideira aquecida com um fio de azeite de oliva, despeje os ovos batidos.
▪️Antes de estar bem firme, acrescente o queijo cottage e deixe derreter por alguns minutos.
▪️Espalhe a rúcula e o tomate seco por cima e enrole a omelete com a ajuda de uma espátula ou sirva aberto.
▪️Sirva em seguida e Boa Refeição.

#facil #economica #lowcarb #omelete #rucula
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Chá com Maçãs
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Ingredientes

▫️1I de água
▫️2 pedaços de canela em pau
▫️4 cravos-da-india
▫️1 maçã descascada e cortada em pedaços
▫️2 saquinhos de chá mate

Preparo no QueSejaLeve

▪️Em uma chaleira, coloque a água, a canela em pau e a maçā.
▪️Adicione o chá mate, desligue o fogo e deixe em infusão.
▪️Sirva em seguida.

#facil #economica #cha #maças
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Bruschetta com Rúcula
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Ingredientes

▫️6 Fatias de Pão de Forma Low Carb
▫️1 Xícara (chá) de Mussarela Ralada
▫️1 Xícara (chá) de Rúcula picada
▫️2 Tomates Grandes picados em Cubos pequenos
▫️Orégano a gosto
▫️Sal e Azeite de Oliva a gosto

Preparo no PenseLeve

▪️Em um recipiente, junte a rúcula e o
tomate, misture e tempere com o azeite de oliva e sal a gosto.
▪️Espalhe por cima das fatias de pães e adicione a muçarela.
▪️Polvilhe com o orégano a gosto e leve para o forno pré-aquecido a 180ºC por aproximadamente 10 minutos, ou até derreter a muçarela.
▪️Retire do forno e coloque um fio de azeite de oliva por cima.

#facil #economica #lowcarb #bruschetta #rucula
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Sanduíche com Atum
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Ingredientes

▫️ 2 Fatias de Pão de forma
▫️ 150g de Atum em Água escorrido
▫️ 100g de Queijo Cottage
▫️ 3 Fatias de Tomate
▫️ 2 Folhas de Alface
▫️ Sal e Orégano a gosto

Preparo no Pense Leve

▪️Em uma vasilha, coloque o atum e o queijo cottage e misture bem até incorporar os ingredientes.
▪️Tempere com sal e orégano a gosto.
▪️Recheie a metade das fatias de pão com a mistura, coloque as fatias de tomate e as folhas de alface, cubra com a fatia restante.

#facil #economica #lowcarb #sanduiche #atum
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Bolo de Maçã com Aveia
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Ingredientes

▫️5 colheres (sopa) de margarina
▫️1 xicara (chá) de açúcar
▫️3 ovos
▫️2 maçãs médias descascadas e cortadas em cubinhos
▫️ 1/2 xicara (chá) de aveia
▫️1 xicara (chá) de farinha de trigo
▫️1 colher (sopa) de fermento
▫️1 colher (sobremesa) de canela em pó

Preparo no QuemFazBolo

▪️Em uma tigela, bata a margarina com o açúcar até formar um creme.
▪️Junte os ovos e a maçā, misture bem.
▪️Acrescente a farinha de trigo ea aveia, misture até obter uma massa espessa, por fim, acrescente o fermento ea canela.
▪️Despeje em uma forma de buraco no meio e leve para assar a 200 graus até dourar.
▪️Polvilhe açúcar e canela.

#facil #economica #bolo #maça #aveia
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Mingau Protéico de Microondas
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Ingredientes

▫️3 colheres (sopa) de aveia em flocos, ou quinua em flocos, ou amaranto em flocos
▫️100 ml de Água
▫️1 banana-prata fatiada ou 5 morangos cortados
▫️1 dose de Whey protein de baunilha
▫️Farinha de amêndoa para polvilhar

Preparo no PenseLeve

▪️Coloque a aveia e os morangos (ou banana) fatiados em um pote refratário (próprio para utilizar em microondas).
▪️Acrescente a água, leve ao microondas e deixe cozinhar por 3 minutos em potência alta.
▪️Retire do microondas e adicione o whey e misture bem.
▪️Polvilhe com a farinha de amêndoas.
▪️Se quiser coloque mel por cima.

#facil #economica #microondas #lowcarb #mingau
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Chá Indiano
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Ingredientes

▫️1 ½ l de água mineral
▫️3 bagas de cardamomo
▫️2 canelas em pau
▫️2 cravos-da-india
▫️3 cm de gengibre cortado em rodelas
▫️1 colher de sopa de mel
▫️100 ml de leite de
▫️Folhas de hortelã

Preparo no PenseLeve

▪️Coloque os ingredientes para ferver, por 5 minutos, exceto o leite.
▪️Adicione-o por último, coe e sirva em seguida.

#facil #economica #cha
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Chá de Capim-Santo e Limão
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Ingredientes

▫️300 ml de água
▫️1 folha de capim santo picada com tesoura
▫️1 gengibre sem casca em 4 pedaços
▫️1 rodela de limão siciliano com casca

Preparo no PenseLeve

▪️Em uma chaleira, ferva a água.
▪️Acrescente os ingredientes.
▪️Desligue o fogo e tampe por 5 minutos.
▪️Coe e sirva.

#facil #economica #cha #capimsanto #gengibre #limao
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Chá de Laranja e Camolila
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Ingredientes

▫️1/2 litro de água
▫️ 1 laranja descascada e cortada em pedaços
▫️ 2 sachês de Camomila

Preparo no PenseLeve

▪️ Ferva a água.
▪️ Adicione a laranja e os sachês.
▪️ Aguarde ferver por 2 minutos e sirva em seguida.

#facil #economica #cha #laranja #camomila
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