من موقعی که باید ناراحتیمو نشون میدادم خندیدم؛
موقعی که باید میرفتم یه دلیل برای موندن پیدا کردم؛
موقعی که باید جا میزدم اصرار کردم که حتی خسته‌ام نشدم؛
موقعی که نیاز به کمک داشتم وانمود کردم همه چیز روبه راهه؛
مشکل اینه الان که میخوام خودم باشم کسی باورش نمیشه‌!

+ اگر هنوز در دهه 20 سالگی خود هستید، این را بخوانید🩷:

. وقتی 40 ساله می شوید، بین کسانی که از بدن خود مراقبت می کردند و کسانی که مراقبت نمی کردند، شکاف قابل توجهی خواهید دید.

. والدین شما با آنچه که به آنها آموزش داده شده بود، بهترین کار را انجام دادند. مطمئناً، آنها کامل نبودند، اما شما هم نبودید. قدر آنها را بدانیم.

. ورزش کم مصرف ترین داروی ضد افسردگی است.

. با بالا رفتن سن دوستانتان تغییر خواهند کرد. اینو قبول کن. همینه که هست.

. اگر با کسی می‌چرخید و احساس می‌کنید انرژی‌تان تحلیل میرود، آن را به‌عنوان علامتی در نظر بگیرید که دیگر دور آن شخص خط بکشید.

. اگر نتایج بهتری می خواهید دوستان بهتری پیدا کنید. این به معنای خلاص شدن از شر افراد نزدیک نیست. این به معنای بالا بردن سطح افرادی است که دور و برتان هستید.

. هر چه کمتر در مورد آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند اهمیت دهید، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت.

. مغز شما یک نرم افزار است. شما آن را با خواندن کتاب، چالش‌های سخت، مدیتیشن، مهارت‌های یادگیری و شبکه اطراف‌تان به‌روزرسانی می‌کنید.

. این عادت را ایجاد کنید که حداقل 10٪ (یا بیشتر) از آنچه به دست می آورید پس انداز کنید.

. هر روز زمان با کیفیتی را دور از تلفن خود بگذرانید. یک زندگی عالی در بیرون زندگی می شود. نه روی صفحه نمایش.

. یک چشم انداز برای زندگی خود بنویسید. چشم انداز را به اهداف 3 ساله تقسیم کنید.
آنها را به یک سال تقسیم کنید.
آنها را به اهداف سه ماهه تقسیم کنید.
پروژه های ماهانه خود را برنامه ریزی کنید.
آنها را به کارهای هفتگی و روزانه تقسیم کنید.
اینگونه است که شما دیدگاه خود را به واقعیت تبدیل می کنید.

. روی مغز متفکر سرمایه گذاری کنید. به کنفرانس ها بروید به این صورت است که در حین یادگیری یک شبکه ایجاد می کنید.

. اگر در حال رشد هستید، زندگی سختی و ناملایمتی هایی دارد. این را بپذیر.

. غذاهایی که می خورید بر روده شما تأثیر می گذارد. روده شما بر مغز شما تأثیر می گذارد. مغز بهتری می خواهید؟ غذاهای بهتر بخورید.

. چیزهایی که می خواهید در طرف دیگر رویارویی با ترس هایتان قرار دارند.

. نگرانی انرژی هدر رفته است. هیچ موقعیتی با نگرانی در مورد آن بهتر نشده.

. انتخاب اینکه با چه کسی در زندگی شریک شوید، مهم ترین تصمیمی است که می گیرید.

. زندگی کوتاه تر از آن است که در جایی زندگی نکنید که مناسب شخصیت شما باشد.

. زندگی را بر اساس معیارهای خود زندگی کنید. نه پدر و مادرت، دوستانت، یا یک فرد تصادفی در اینترنت.
@PuneSabz

‹‌ اضطراب یک ترس غیرواقعیه.
ما اضطراب رو در ذهن و با بدن‌مون تجربه می‌کنیم.
تجربه‌ی اضطراب برای مدت طولانی ما رو از نظر جسمی و روانی، خسته و فرسوده می‌کنه.
تجربه‌ی تو از اضطراب به چه شکله؟ ›
#روانشناسی‌سبز 🤍

- ابن سینا میگه :
سه اصل را اگر مراعات کنید، آسايش بر شما فزون خواهد شد :
۱- به وقت خوشحالى "قول" ندهید.
۲- به وقت خشم "پاسخ" ندهید.
۳- در هنگام غم "تصمیم" نگیرید.

هیچ هاگوارتزی وجود نداره، هیچ خرگوشی نیست که منو به سرزمین عجایب ببره، چارلی و کارخونه ی شکلات سازی وجود ندارن، اسباب بازیام هیچ وقت در نبود من حرف نمی‌زدن، هیچ در مخفی پشت کمدم وجود نداره، با یه قطره اشک فرشته ی نجات به دیدنم نمیاد تا همه چیو درست کنه. چون که زندگی واقعی همینه.
- صبحتم به خیر و شادی :)🫶🏻

+ ۷ چیزی که روانشناس‌ها بهش باور دارن و وقتی بهش فکر کنید، واقعاً منطقی به نظر میان :

۱. اگه یه نفر کم ولی سریع حرف بزنه، رازهای زیادی رو از بقیه پنهان می‌کنه.
۲. اگه یکی گریه نمی‌کنه به‌خاطر اینه که انقدر سختی کشیده که رسماً بی‌حس شده.
۳. اگه یکی به طور غیرمعمول غذا زیاد می‌خوره، به‌خاطر اینه که اعصابش آروم نیست.
۴. اگه یکی زیاد می‌خوابه، به‌خاطر اینه که از درون ناراحت و غمگینه.
۵. اگه یه نفر زیاد می‌خنده، حتی به چیزهای خیلی کوچیک و جزئی، اون شخص تنهاست.
۶. اگه یه نفر زیاد گریه می‌کنه، اون شخص زیادی معصوم و دل نازکه!
۷. اگه یه نفر به راحتی عصبانی می‌شه حتی سر چیزهای خیلی کوچیک، اون شخص نیاز به دلداری و آسایش داره.

+ خلاصه که در مقابل واکنش‌های آدم‌های اطرافتون سریع گارد نگیرید ..🩵

@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

‏هرلحظه ممکن است از کسی که فکر می‌کنیم درست و حسابی می‌شناسیم کاری سر بزند که به ما ثابت کند شناخت و اطمینان، تقریبا هیچ است!
#هرمان‌هسه🪶

+ ‌اگه احساس تنهایی میکنی
این کارا رو انجام بده :🫀
- چیزای جدید یاد بگیر
- پیاده روی کن
- یه سرگرمی جدید رو تجربه کن
- یه کتاب جدید رو شروع کن
- به دوستای قدیمیت زنگ بزن
- از فضای مجازی کمتر استفاده کن

‹ بفرستین برای والدین عزیزتون🗿 ›
#نداعیدی‌وندی - روانشناس بالینی

یه روزی
یه چیزی اشتباه پیش میره
ممکنه به قیمت جونت تموم بشه
یا حتی بدتر از اون
و اون روز نمیتونی به این فکر کنی که
مقصر چیزی هستی
که نمیتونستی کنترلش کنی
زندگی همینه. ازش لذت ببرید،
تا مهمونی تموم نشده ...
- روزت به شادی، آدم ارزشمند🩵

#یادت‌نره‌جآنا :
دلیل تمام استرس و اضطراب و افسردگی هایمان این است که وجود خودمان را نادیده می‌گیریم و برای راضی کردن دیگران زندگی می‌کنیم!

‹ هر کسی، حداقل یه دلیل داره تا از خودش بدش بیاد، بدون این که ببینه که چقدر خاص و خوبه.. و این وظیفه ی ماست که نکات خوب و زیبایی‌های آدم‌ها رو بهشون بگیم. ›
#روانشناسی‌سبز ^^🫐

+ با خوندن این کتاب ها
انگار تو جلسات مشاوره ای:
؛
• برای نشخوار ذهنی
📒رهایی از زندان ذهن
؛
• برای تغییر باور
📕زندانیان باور
؛
• برای گذر از روز های سخت
📗وقتی همه چیز از هم میپاشد
؛
• برای ناامیدی
📘درباره معنی زندگی
؛
• برای کمالگرایی
📙موهبت کامل نبودن

بهترین سرآشپز قطعاً اولین غذاشو
سوزونده، بهترین دیزاینرِ لباس قطعاً اولین لباساش قشنگ نبوده، بهترین نقاش قطعاً اولین نقاشیش دیده نشده، بهترین اینفلونسری که الان تو اینستا ازش الهام میگیری، قطعاً ویدیوهای اولش تاثیر گذار نبوده، بهترین پادکستر، اولین پادکست‌هاش مخاطبی نداشته، بهترین طراح قطعا اتودهای اولیه‌ی ساده‌ای داشته، از اونجایی که هستی شروع کن، یه شروع ناقصه که یه روز میدرخشه.
- ظهر آخر تابستونیت قشنگ!🌞

تیلور سوییفت و لانا؟ باشه به سلیقه‌تون احترام میذارم ولی سعی نکنید بهم ثابت کنید آهنگاشون از موزیکای کلاسیک بهترن. نیستن. حتی یک درصد. ؛)
- وایبِ خوب🌱

‌از دروغ بپرهیز، از همه‌ی دروغ‌ها،
مخصوصا دروغ به خودت!
مراقب دروغ خودت باش
و هر ساعت، هر دقیقه،
آن را وارسی کن...
و از سرزنش بپرهیز،
هم سرزنش خودت
و هم سرزنش دیگران ؛
آن‌چه در تو بد می‌نماید به صرف
این حقیقت که آن را در خودت
مشاهده کرده‌ای، پالایش می‌یابد!
و از ترس دوری کن،
گرچه ترس صرفا،
پیآمد هر دروغی است.
از کم‌دلی خودت در دستیابی به عشق
نهراس، و در عین حال
حتی از کارهای بد خودت هم نهراس..
- #فیودورداستایوفسکی ✨️