‹‌ اضطراب یک ترس غیرواقعیه.
ما اضطراب رو در ذهن و با بدن‌مون تجربه می‌کنیم.
تجربه‌ی اضطراب برای مدت طولانی ما رو از نظر جسمی و روانی، خسته و فرسوده می‌کنه.
تجربه‌ی تو از اضطراب به چه شکله؟ ›
#روانشناسی‌سبز 🤍

- ابن سینا میگه :
سه اصل را اگر مراعات کنید، آسايش بر شما فزون خواهد شد :
۱- به وقت خوشحالى "قول" ندهید.
۲- به وقت خشم "پاسخ" ندهید.
۳- در هنگام غم "تصمیم" نگیرید.

هیچ هاگوارتزی وجود نداره، هیچ خرگوشی نیست که منو به سرزمین عجایب ببره، چارلی و کارخونه ی شکلات سازی وجود ندارن، اسباب بازیام هیچ وقت در نبود من حرف نمی‌زدن، هیچ در مخفی پشت کمدم وجود نداره، با یه قطره اشک فرشته ی نجات به دیدنم نمیاد تا همه چیو درست کنه. چون که زندگی واقعی همینه.
- صبحتم به خیر و شادی :)🫶🏻

+ ۷ چیزی که روانشناس‌ها بهش باور دارن و وقتی بهش فکر کنید، واقعاً منطقی به نظر میان :

۱. اگه یه نفر کم ولی سریع حرف بزنه، رازهای زیادی رو از بقیه پنهان می‌کنه.
۲. اگه یکی گریه نمی‌کنه به‌خاطر اینه که انقدر سختی کشیده که رسماً بی‌حس شده.
۳. اگه یکی به طور غیرمعمول غذا زیاد می‌خوره، به‌خاطر اینه که اعصابش آروم نیست.
۴. اگه یکی زیاد می‌خوابه، به‌خاطر اینه که از درون ناراحت و غمگینه.
۵. اگه یه نفر زیاد می‌خنده، حتی به چیزهای خیلی کوچیک و جزئی، اون شخص تنهاست.
۶. اگه یه نفر زیاد گریه می‌کنه، اون شخص زیادی معصوم و دل نازکه!
۷. اگه یه نفر به راحتی عصبانی می‌شه حتی سر چیزهای خیلی کوچیک، اون شخص نیاز به دلداری و آسایش داره.

+ خلاصه که در مقابل واکنش‌های آدم‌های اطرافتون سریع گارد نگیرید ..🩵

@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

‏هرلحظه ممکن است از کسی که فکر می‌کنیم درست و حسابی می‌شناسیم کاری سر بزند که به ما ثابت کند شناخت و اطمینان، تقریبا هیچ است!
#هرمان‌هسه🪶

+ ‌اگه احساس تنهایی میکنی
این کارا رو انجام بده :🫀
- چیزای جدید یاد بگیر
- پیاده روی کن
- یه سرگرمی جدید رو تجربه کن
- یه کتاب جدید رو شروع کن
- به دوستای قدیمیت زنگ بزن
- از فضای مجازی کمتر استفاده کن

‹ بفرستین برای والدین عزیزتون🗿 ›
#نداعیدی‌وندی - روانشناس بالینی

یه روزی
یه چیزی اشتباه پیش میره
ممکنه به قیمت جونت تموم بشه
یا حتی بدتر از اون
و اون روز نمیتونی به این فکر کنی که
مقصر چیزی هستی
که نمیتونستی کنترلش کنی
زندگی همینه. ازش لذت ببرید،
تا مهمونی تموم نشده ...
- روزت به شادی، آدم ارزشمند🩵

#یادت‌نره‌جآنا :
دلیل تمام استرس و اضطراب و افسردگی هایمان این است که وجود خودمان را نادیده می‌گیریم و برای راضی کردن دیگران زندگی می‌کنیم!

‹ هر کسی، حداقل یه دلیل داره تا از خودش بدش بیاد، بدون این که ببینه که چقدر خاص و خوبه.. و این وظیفه ی ماست که نکات خوب و زیبایی‌های آدم‌ها رو بهشون بگیم. ›
#روانشناسی‌سبز ^^🫐

+ با خوندن این کتاب ها
انگار تو جلسات مشاوره ای:
؛
• برای نشخوار ذهنی
📒رهایی از زندان ذهن
؛
• برای تغییر باور
📕زندانیان باور
؛
• برای گذر از روز های سخت
📗وقتی همه چیز از هم میپاشد
؛
• برای ناامیدی
📘درباره معنی زندگی
؛
• برای کمالگرایی
📙موهبت کامل نبودن

بهترین سرآشپز قطعاً اولین غذاشو
سوزونده، بهترین دیزاینرِ لباس قطعاً اولین لباساش قشنگ نبوده، بهترین نقاش قطعاً اولین نقاشیش دیده نشده، بهترین اینفلونسری که الان تو اینستا ازش الهام میگیری، قطعاً ویدیوهای اولش تاثیر گذار نبوده، بهترین پادکستر، اولین پادکست‌هاش مخاطبی نداشته، بهترین طراح قطعا اتودهای اولیه‌ی ساده‌ای داشته، از اونجایی که هستی شروع کن، یه شروع ناقصه که یه روز میدرخشه.
- ظهر آخر تابستونیت قشنگ!🌞

تیلور سوییفت و لانا؟ باشه به سلیقه‌تون احترام میذارم ولی سعی نکنید بهم ثابت کنید آهنگاشون از موزیکای کلاسیک بهترن. نیستن. حتی یک درصد. ؛)
- وایبِ خوب🌱

‌از دروغ بپرهیز، از همه‌ی دروغ‌ها،
مخصوصا دروغ به خودت!
مراقب دروغ خودت باش
و هر ساعت، هر دقیقه،
آن را وارسی کن...
و از سرزنش بپرهیز،
هم سرزنش خودت
و هم سرزنش دیگران ؛
آن‌چه در تو بد می‌نماید به صرف
این حقیقت که آن را در خودت
مشاهده کرده‌ای، پالایش می‌یابد!
و از ترس دوری کن،
گرچه ترس صرفا،
پیآمد هر دروغی است.
از کم‌دلی خودت در دستیابی به عشق
نهراس، و در عین حال
حتی از کارهای بد خودت هم نهراس..
- #فیودورداستایوفسکی ✨️

هیچ کس اونقدر که تو به خودت فکر میکنی به تو فکر نمیکنه...
در واقع ما اونقدر که خودمون تصور میکنیم برای دیگران مهم نیستیم!
پس چرا تمام عمرت رو در ترس و نگرانی از قضاوت کسانی صرف کنی که حتی بهت فکر هم نمیکنن؟!
لطفا خودت رو از این همه تنش و فشار رها کن.. و با آرامش زندگی کن..
و راهی رو برو که بهت حس خوب میده..🌿

+ کارایی که بهت اعتمادبه‌نفس میده✨️:
؛
۱. به روز کردن سواد و اطلاعاتت
۲. یادگرفتن مهارت های جدید
۳.دنبال کردن یه هنر بصورت حرفه ای
۴. ساختن ارتباطات جدید
۵. صحبت کردن درمورد موفقیت های
دیگران و تشویق کردنشون

لیدیز اند جنتلمن؛
پاییز جان رسماً شروع شد و این قشنگ‌ترین آهنگیه که می‌تونم به این مناسبت بفرستم!🥹
سلام بر قلب قهوه‌ای و ایموجیای پاییزی🤎🪵🍁🪹🦔
- وایبِ خوب🌱