+ چطوری در روابطمون حد و مرز تعیین کنیم؟✨️

۱. خط و مرزهای خودتون رو مشخص کنید. با چه چیزهایی مشکلی ندارید و چه چیزهایی ممنوع ان؟

۲. خط و مرزهای خودتون رو واضح بگید. بزارید اطرافیانتون بدونن خط قرمزهای شما چیه.

۳. اگر طرف مقابل درخواستی کرد که با اون راحت نبودید از نه گفتن نترسید.

۴. اگر دیگران به حد و مرزهای شما احترام نمیذارن، در یادآوری به اونها قاطع باشید.

‹ مورد نیاز امروز^^✨️ ›

🫀 #یادبودهای‌او
✍️🏻 #کالین‌هوور
♥️ #کتابخونه‌ی‌سبز
🦩 - ماجرای یک مادر جوان را روایت می‌کند که روزی پس از گذراندن ۵ سال زندان برای یک اشتباه غم‌انگیز به شهر بازمی‌گردد؛
< رمان زبان اصلی >
@PuneSabz

آدم نجیب و حساس، رو راست درد‌دل می‌کند،
اما آدم زرنگ گوش می‌دهد
و غذایش را می‌خورد
و بعد هم انسان را درسته می‌بلعد!

📖 جنایات و مکافات | #داستایفسکی

+ چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی در درون داره؟🤌🏻

١) دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه؟
٢) وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده؟
٣) دقت کن وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی؟
۴) به کدوم از ویژگی هاش افتخار میکنه ؟
۵) موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه؟
۶) با حیوانات چه رفتاری داره ؟
٧) با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره؟
٨) در مورد بقیه چه نظری میده؟
٩) وقتی ناراحته چه رفتاری داره؟
١٠) رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستن که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه، نه اون حرفهایی که میزنن.

@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

+ بهترین کتاب های فلسفی
از نظر شما :
1-ابله
2-جنایات و مکافات
3-دنیای سوفی
4-چنین گفت زرتشت
5-تهوع
6-همه میمیرند
7-بیگانه
8-در ستایش دیوانگی
9-ترس و لرز
10-فراسوی نیک و بد
11-وقتی نیچه گریست
12-دختر پرتقالی
#کتابخونه‌ی‌سبز 🤍

هر یک از ما چیزی را از دست می‌دهیم که برایمان عزیز است. فرصت‌های از دست رفته، امکانات از دست رفته، احساساتی که هرگز نمی‌توانیم برشان گردانیم. این قسمتی از آن چیزی است که به آن می‌گویند زنده بودن.

📖 کافکا در کرانه | #هاروکی‌موراکامی

+ به عنوان یه توصیه همیشه اینو توی ذهنت داشته باش قربونت برم من :🤍
هر فیلمی ارزش دیدن نداره
هر کتابی لیاقت خونده شدن نداره
هر موسیقی مناسب شنیدن نیست
و هر آدمی بدرد رابطه نمیخوره
توی انتخاب‌شون سخت گیر باش چون ذهن و شخصیت تو رو جهت میدن و می‌سازن.

قاعده پانزدهم شمس:✨️
خدا هر لحظه در حال کامل کردنِ ماست، چه از درون و چه از بیرون. هر کدام ما اثر هنریِ ناتمامی است.
هر حادثه ای که تجربه می کنیم، هر مخاطره ای که پشت سر می گذاریم، برای رفع نواقصمان طرح ریزی شده است. پروردگار به کمبودهایمان جداگانه می پردازد، زیرا اثری که انسان نام دارد در پی کمال است.
📖 ملت عشق | #الیف‌شافاک

‏بدون این‌که مامان باباهامون چیزی بفهمن چه ضربه‌های روحی و چه شبایی رو پشت سر گذاشتیم، ولی اونا فک میکنن ما بی‌خیالِ بی مسئولیتیم…

#صادق‌هدایت تو کتاب بوفِ کور
خیلی خوب نوشته که :
افسوس که تمام روابط انسانی
نیاز به نوعی نقاب دارد؛
و تنهایی آخرین گریزگاه انسان های صادق است..

‏لحن زبان فارسی رو در شام مهتاب داریوش خیلی می‌پسندم.
جوری که میگه "تو دونسته بودی"
یا "شاخه‌گل‌وار"
یا "به خود گفتم ای وای"
یا مکث خیلی کوچولوی بعد از "شکفتی و گفتی"،
انگار که یک ثانیه منتظر باشیم. زیبا.
- وایبِ خوب🌱

#پست‌مفیدامروز : 🤍
باید بگم آدمایی که آزارت می‌دن، تحقیرت می‌کنن و زخم زبون می‌زنن، همون کسانی هستن که به شدت تخریب شدن، به شدت زخم خوردن و پر از عقده هستن. این آدما از کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس رنج می‌برن و با این کاراشون تلاش می‌کنن تا بقیه رو تا سطح خودشون پایین بکشن تا شاید از بار رنج خودشون کم کنن و روی دوش بقیه بندازن.
تنها راه مقابله با اونا، بی‌تفاوتی، بی‌توجهی و اهمیت ندادنه. نذار این چرخه ادامه پیدا کنه. تو همونی باش که نمی‌ذاره هیچ خط و خشی از آزار دیگران روی روانش بشینه.

خیلی به این معتقدم که ژست عاقلانه‌گرفتن و نظر دادن راجع به زندگی بقیه، کمک‌کردن نیست چون هر کسی متمایزه با دیگری و خود فرد خیلی بهتر برای زندگی خودش می‌دونه.
شاید کمک‌کردن واقعی این باشه که فقط به عزیزانمون این دلگرمی‌ رو با رفتار نشون بدیم که تو هر تصمیمی بگیری من پشتتم. همین.

+ راهکار های ساخت و تقویت اعتماد به نفس :

- درست لباس بپوشید.
- مدام در حال آموزش دیدن باشید.
- جسورانه و جذاب صحبت کنید.
- مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید.
- سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید.
- ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین.
- مطالعه زیاد داشته باشین.
- مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین.
- مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید.
- خودتون‌رو با قبل خودتون مقایسه کنید.
- با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.