+ 5 چیزی که باید در مورد افسردگی بدونیم :

1- هرکسی که افسردست لزوما گریه نمی کنه.
2- سعی بر مثبت اندیشی افسردگیو درمان نمی کنه.
3- افسردگی منجر به درد جسمی و بیماری میشه.
4- تا زمانی که خودتون افسردگی رو تجربه نکرده باشین، تأثیرش رو به طور کامل درک نخواهید کرد.
5- افسردگی رو میشه با موفقیت درمان کرد.

وقتی عزت نفس پایینی داشته باشی جملات تاکیدی مثبت مثل « من موفق میشم من قوی هستم، من بهترینم و... » هیچ تاثیری نخواهد داشت و بیشتر انتقاد به خود هست تا تعریف.
پس نکته مهم اینه اگه تعریفی می‌خوایم از خودمون بکنیم، باید به واقعیت هم نزدیک باشه؛
مثلا من بدنمو دوست ندارم، هر روز بیام به خودم بگم بدنم زیباست عالیه!!! خب این میشه گول زدن خودمون و بیشتر از قبل احساس بی ارزشی خواهیم کرد.
#روانشناسی‌سبز ^^☁️

🪵 #جنگجوی‌عشق
✍️🏻 #گلنن‌دویل‌ملتن
🤎 #کتابخونه‌ی‌سبز
🫱🏼‍🫲🏾 - این کتاب یک داستان و یا یک خاطره را روایت نمی‌کند بلکه زندگی‌نامه فردی است که از سرخوردگی، خستگی، جامعه، فرار از واقعیت، روابط نوجوانی‌، ترک اعتیاد، مادر شدن، بخشیدن و عشق در زندگی‌اش برای سایر افراد سخن می‌گوید.
@PuneSabz

دقت کردین آدمای جذاب چقد از بقیه تعریف میکنن؟
طرف از خودش مطمئنه و میدونه ظاهر و همه چیزش اوکیه، از بقیه‌ام راحت تعریف میکنه بدون حسادت ولی امان ازین ادم های زشت… تمام تلاششون برا اینه که همه رو دیس کنن تا شاید یکم حس بهتری نسبت به خودشون داشته باشن.

+ نیاز به استراحت روانی داری اگه... :
1- کج خلقی.
2- اشتها نداری.
3- بد میخوابی.
4- بیشتر تنهایی.
5- حواستت پرته.
6- همش تو رختخوابی.
7- شادیت کم شده.
8- تمرکز نداری.
9- کارات روی برنامه نیست.
10- ذهنت شلوغه و نمیتونی درست فکر کنی.

دقت کردین هرچی کمتر یه چیزی براتون مهم باشه و بخواینش، احتمال به دست آوردنش براتون بالاتره؟!
وقتی شما یه چیزی براتون مهمه، از شکست خوردن میترسین، ریسک کمتری برای به دست اوردنش میکنین و حتی ممکنه خیلی هم براش تلاش نکنین.
#روانشناسی‌سبز ^^🪄

و #مجتبی‌شکوری چقدر قشنگ میگه🤎:
"ممکنه سال‌ها از نردبانی بالا بریم که روی دیوار اشتباهی تکیه داده شده"
مصداق خیلی از تلاش‌ها، رابطه‌ها، احساس‌ها، آدم‌ها، شغل‌ها و ...

🪽 #غلبه‌برعادت‌های‌مزاحم
✍🏼 #دیپاک‌چوپرا
🩵 #کتابخونه‌ی‌سبز
🪞 - این کتاب به شما یاد میده که معنای اعتیاد چیه و چطور عادت‌های غلط خودت رو ترک کنی. همچنین راهکارهای جالبی برای رسیدن به سلامتی و تعادل روح و جسم داره.
@PuneSabz

❌بحث Major با همستر و تپ سواپ و… جداست

این ربات مال خود تلگرامه📣
ارزش بشدت بالایی داره ( 5 هزار تا ستاره 100 دلار)

از بخش earn و friend میتونید ستاره دریافت کنید💗

لینک ورود به ربات Major ⬇️
https://www.tg-me.com/major/start?startapp=219119198

+ از همین الان بیا با من چالش مکث ۳ ثانیه رو امتحان کن، باشه؟! :🦭

اگه کسی ازت سوالی پرسید سریع جواب نده، سه ثانیه مکث کن، بعد جواب بده.
تو ماشین نشستی و خیلی هم عجله داری، قبل از روشن کردن ماشین، آروم روی صندلی بشین و سه ثانیه مکث کن، بعد ماشینتو روشن کن.

- این مکث‌های ۳ ثانیه باعث افزایش قدرت و صبرت میشه و در نتیجه باعث افزایش ماندگاری انرژیِ مثبتت میشه...
در ظاهر فقط سه ثانیه صبر می‌کنی، اما همین ۳ ثانیه به اندازه کافی بهت فرصت فکر کردن میده.

#اشو : 🐚
قضاوت‌ های تو نسبت به دیگری
دقیقا چهره‌ی خود توست..
تو همان را می‌بینی که در لایه‌هایِ زیرینِ
وجودت پنهان داری!

نمیدونم چقدر به شنیدنش نیاز داری ولی ؛
اولین تمرینت بده
اولین امتحانت بده
اولین پادکستت بده
اولین سخنرانیت بده
اولین ویدئوت بده
اولین دفعه ای که هر کاری بکنی بده احتمالا!
ولی تو نمیتونی به صدمین برسی وقتی اولی رو شروع نکردی .. پس کمال گرایی رو بذار کنار و شروعش کن .♥️

‏من خیلی از ویژگی‌های مثبتم رو مدیون این حال و حوصله نداشتنِ همیشگی‌ام.
زیاد حرف نمیزنم، سرمو تو ماتحت مردم نمی‌کنم، پشت سر کسی حرف نمیزنم، دروغ نمیگم، با کسی بحث نمی‌کنم. همه و همه فقط بخاطر اینکه نه حالشو دارم، نه حوصله‌شو.

ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم! بگذار بگویند غیرمنطقی یا غیر اجتماعی هستیم؛ اما به این می‌ارزد که خودمان باشیم.

تا زمانی که رفتار ما و تصمیم‌های ما به کسی آسیبی نمی‌زند، ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم،

چقدر زندگی‌ها که با این توضیح خواستن‌ها و تلاش‌های بیهوده برای قانع کردنِ دیگران بر باد رفته‌اند.

📖 هنر عشق ورزیدن | #اریک‌فروم

‹ ۷ فیلمی که بهت انگیزه میده تا بتونی با قدرت هر چه تمام‌تر ادامه بدی ›
#فیلمایی‌که‌بایددید ^^🦋

+ تا به حال پیش آمده که هنگام عصبانیت،
به‌جای ابرازش،‌ آن را به شکل غیر مستقیم نشان دهید؟🌿

برای مثال عمدا کاری را به تأخیر بیندازید تا از فردی که شما را عصبانی کرده انتقام بگیرید؟! این گونه واکنش‌ها هنگامی که عصبانی و خشمگین هستیم، پرخاشگری منفعل نامیده می‌شوند. این شکل از پرخاشگری هرچند نرم‌تر است اما می‌تواند به همان اندازه ابراز مستقیم خشم، آسیب‌زا باشد.

+ پرخاشگری منفعل می‌تواند به شکل‌های گوناگونی درآید. از جمله :🌿
- پرهیز از دیدار و دوری از شما
- به‌ظاهر تعریف و تمجید کردن، بیشتر به‌قصد طعنه‌زدن به شما، برای مثال: «دیدم این بار ظرف‌ها رو می‌شوری، تعجب کردم!»
- سکوت و خودداری از گفت‌و‌گو با شما
- رد غیرمستقیم درخواست شما یعنی بهانه‌جویی به‌جای نه‌گفتن
- پرهیز از بیان آنچه در ذهن و قلبش می‌گذرد
- به‌تعویق‌انداختن کارهایی که به او محول کرده‌اید

@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

‹ آیا چیزی امیدوار کننده تر از این وجود داره؟ ›
بعد از تروما، مغز اتصالات جدیدی ایجاد میکنه و این به معنای ادراک، به معنای هیلینگ و به معنای بزرگ شدنه...
این تصویری ضبط شده از کلمه ی "امید" هست... تاب آوردن و بهتر شدن...
- پس صبور باش جانم.🩵