#یادت‌نره‌جآنا : 🫂
عموما يکی که يه کاری کرده باشه بازم تکرارش ميکنه.
اینو بسپاريد به ذهنتون و سعی کنيد کمتر آدمای آشغال زندگیتون رو ببخشيد.

یه جایی #مجتبی‌شکوری می‌گفت :
"ممکنه سال‌ها از نردبانی بالا بریم که روی دیوار اشتباهی تکیه داده شده!"
چقدر قشنگ به تصویر کشیده..
مصداق خیلی از تلاش‌ها، رابطه‌ها، احساس‌ها، آدم‌ها، شغل‌ها و ...🌱

+ برای هر هدفی چه عادتی باید داشته باشم؟

- هدف : یادگیری زبان اسپانیایی تا پایان سال آینده
- عادت : روزی سی دقیقه تمرین زبان

- هدف : جلوگیری از مه آلود شدن ذهنم
- عادت : روزانه 15 دقیقه نوشتن برنامه و افکارم

- هدف : ساختن عضله تو باشگاه تا اواسط سال آینده
- عادت : شروع با روزانه یک دقیقه پلانک و افزایشش تو این شیش ماه

- هدف : داشتن انرژی بیشتر در طول روز
- عادت : زودتر خوابیدن و استفاده کمتر از تلفن همراه

#یادت‌نره‌جآنا :
روابط رو قاطی نکنید!
با همکار دوست نشید
با فامیل صمیمی نشید
با رفیق وارد رابطه نشید
با خانواده کار نکنید
دلیلشم از کسایی که این کارو کردن بپرسید..

#نامه‌ای‌به‌من‌جآن . . ؛)🫶🏻
‏عدم وابستگی رو تمرین کن؛
اون چیزی که میاد رو بپذیر
و به چیزی که زمان رفتنش رسیده،
اجازه‌ی رفتن بده!
گاهی درست ترین تصمیم برای زندگی
‏دردناک ترین انتخابیه که میتونی
داشته باشی...
‏اما تو ناچاری این سختی رو بپذیری
‏چون این مسیریه که میتونه باعث
‏رشدت بشه.

+ تکه‌هایی از یک آدم درونگرا :🤍

• ترجیح میدم به جای حرف زدن فکر کنم
• خونه مکان مورد علاقمه
• تعداد دوستای صمیمیم، انگشت شمارن
• توی نوشتن بهتر از حرف زدنم
• شبا برخلاف بقیه بیدار میمونم
• از تاریکی و تنهایی لذت میبرم
• بلدم خوب گوش کنم
• آهنگ و پادکست گوش میکنم
• تو اینترنت باحال تر به نظر میرسم
• آدمایی که زیاد توضیح میدن
طولی نمیکشه که خستم بکنن
• وقتی مدت طولانی توی جمع هستم
حس میکنم دیگه هیچ انرژی ندارم.

#پست‌مفیدامروز : 💜
در دنیایی که نابرابری یکی از ویژگی‌های اصلی اونه، شنیدن جملاتی مثل
"تو به هر چیزی میخوای میرسی"
"تو قدرت بی‌انتها داری"
و "همیشه در حال تلاش باش"
میتونه به جای کمک بهمون، آسیب‌های زیادی بزنه.
روانشناسی زرد بدون اینکه متوجه باشیم، فشار زیادی روی ما آورده و باعث شده خودمون رو شکل رباتی ببینیم که باید طبق برنامه خاصی پیش بره وگرنه درگیر احساس گناه و شرم میشیم.
در حالی که روانشناسی علمی از ما میخواد دید معتدل‌تری داشته باشیم و با واقع گرایی به جنبه‌های زندگی نگاه کنیم.

بعضیام اصرار دارن بگن «من عجیب ترین کسی هستم که دیدی» «من خفن ترینم» «من دارک ترینم» «هنوز منو نشناختی» درحالیکه نمیدونن ۸۰ درصد آدمای سطحی همچین تصوری راجبه خودشون دارن؛ ‌این حس منحصر به فرد بودن انسان های کاملا نرمال، سرویسمون کرده.
کاش بس کنن، جدی چرا قبول نمیکنین عادی یین؟

+ چیکار کردی که رسیدی به بهترین ورژن خودت؟
این کارارو انجام دادم :

۱. زود بخوابم/ زود بیدار شم
۲. پادکست مفید گوش بدم
۳. ژورنال نویسی کنم
۴. یه سری خط قرمز واسه خودم تعیین کنم و به هرکاری و هرکسی بله نگم
۵. زمان بیشتری رو به خود مراقبتی اختصاص بدم
۶.  تحرک داشته باشم
۷. کتاب بخونم
۸. عمیق کار کنم و عمیق تفریح کنم

#یادت‌نره‌جآنا : ☁️
اینکه میگید «رفتارِ من بازتابِ رفتارِ خودتونه» خیلی مسخرست.
مگه دلقکِ ملت‌اید که هرکاری میکنن تکرار کنید؟
سَبکِ زندگی و اصالتِ خودتونو‌ حفظ‌کنید؛ اینطوری هم‌ دوست‌داشتنی‌ترید هم محترم‌تر.

دیدین میرین سینما ولی بعدش می‌بینین فیلمش اصلا خوب نیست مغزتون میگه چون پول دادم بذار تا تهشو ببینم؟

این حالت رو بهش میگن "اثر کنکورد" که به نام "خطای هزینه ی در رفته" معروف هست!

اینطوریه که افراد به چیزی که برای اون زمان، پول، انرژی و یا احساس هزینه کرده باشن می‌چسبن.

این موضوع در رابطه های اشتباه که یک طرفه هست ممکنه اتفاق بیافته یعنی فرد با خودش میگه من این همه زمان و احساسمو گذاشتم خرج کردم باید به نتیجه برسونمش و رهاش نمی‌کنم،
اما نتیجش میشه هدر رفتن عمر و احساس...

لطفا هر جا دیدین اشتباه کردین
اونو بپذیرین
و سعی کنین عمرتونو هدر ندین.

‏از ژست من "خیلی قوی‌ام" و "آره اتفاقا، از بچگی مستقل بودم" لذت می‌بری، تا نقطه‌ای که بالاخره صدای فریاد بچه‌ای که دلش ناز و نوازش و محبت می‌خواد به گوشت برسه و ببینی که عه! هیچکی رو برای این لحظه‌ها نگه نداشتی. آدم‌ها پذیرای غمت نیستن و این تصویر از تو براشون غریبه. زیادی تنهایی.

انسان مدام باید مشغول کار باشد.
سازندگی کند، وگرنه از درون پوک می شود.
و بیکاری بدتر از تنهایی است.
آدم بیکار در جمع هم تنهاست...

📖 سمفونی مردگان | #عباس‌معروفی

#پست‌مفیدامروز : 🤍
آدما هرچی بیشتر با خودشون و دنیای اطرافشون در صلح باشن، با دیگران خوش برخوردترن.
برعکس اونی که سرشار از کینه‌ست، همیشه واسه خودش دشمن فرضی میسازه و فکر می‌کنه همه باهاش رقابت دارن و یه وقت اینو نگم فلانی یاد می‌گیره یا این می‌خواد منو بزنه زمین، برم حالش رو بگیرم.
در درجه اول در زندگی شخصی خودش با خودش آرامش نداره و آدم شکست‌خورده‌ایه.
اینا رو به حال خودشون رها کنید.

کاج داخل بیمارستانمان شاید صدساله باشد، بزرگ و باشکوه. یکی از شاخه‌های بالای درخت زرد شده بود. باغبان آوردیم و گفت: آب کافی به درخت نرسیده، باید دور درخت را گود کنید و مرتب آبش بدهید.
این درخت با باور به اینکه با این شکوه و عظمتش، خودش آب را خواهد یافت، کمترین آبیاری و توجه را گرفته بود و داشت کنار آب و جلوی چشم همه‌ی آنهایی که تحسینش می‌کردند، خشک می‌شد.
همینطورند آدمهای قوی؛
کنار آب و پیش عزیزانشان، خشک می‌شوند و تنها وقتی می‌افتند، صدای سقوطشان سرها را با تعجب به سمتشان بر می‌گرداند.
#متنی‌که‌ارزش‌خوندن‌داره 🌲☕️

+‌ چطوری از ذهنمون مراقبت کنیم؟
؛
🌱با غذای روح مناسب :
• کتاب خوب
• موزیک الهام بخش
• پادکست مفید
؛
🌱با پاکسازی به موقع :
• نوشتن افکار
• ورزش و فعالیت بدنی
• صحبت با دوست خوب
• تنفس عمیق
؛
🌱با تعلیم و تمرین درست :
• مدیتیشن
• ساخت عادات جدید
• تمرین نه گفتن
• ترک عادات بد
• کارهای خلاقانه