بیداری؟!
خواستم بهت بگم اگر قرار نبود هیچوقتِ هیچوقت بهش برسی خدا اصلا تو سرت نمینداختش، شاید باید استراتژیتو عوض کنی، شاید باید از جایی که هستی شروع کنی، شاید فقط باید یکم بیشتر تلاش کنی، شاید باید یه بار دیگه از اول استارت شو بزنی ولی هیچوقت نباید بیخیالش بشی!🌚🩶

از بهترین روش های ریلکس کردن، دراز کشیدن و گوش دادن به همین بی‌کلام هاییه که صدای طبیعت و گنجشکا توشه..
- وایبِ خوب🌱

+ ۵ راه مقابله با اورثینک :🧠🗝

۱. برای تصمیم گیری محدودیت زمانی بذارید (مثلا برای اینکه تصمیم بگیرید چه لباسی رو بپوشید، ۲ دقیقه زمان در نظر بگیرید)

۲. کارهاتون رو‌ بخش‌های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.

۳. افکار منفی‌تون رو به چالش بکشید. وقتی فکر منفی به ذهنتون میاد، اعتبار و درستیش رو به چالش بکشید. از خودتون شواهدی که اون فکر منفی شمارو تایید کنه بخواید.

۴. میزان اطلاعاتی که جذب میکنید رو محدود کنید. مخصوصا وقتی باید کار مهمی رو انجام بدید، سعی کنید چیزهای غیرضروری و بی اهمیت رو وارد ذهنتون نکنید. این کار با حضور در محیط‌های بی حاشیه و دوری از سوشال مدیا قابل انجامه.

۵. به روتین روزانتون ورزش و فعالیت فیزیکی اضافه کنید تا استرستون کاهش پیدا کنه و ذهن بازتری داشته باشید.

@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

آتلوفوبیا (Atelophobia) یا نقص‌هراسی، یعنی ترس از اینه که به قدر کافی خوب نباشی. یعنی هر کاری که میکنی، فکر کنی یه جائیش ایراد داره.
گفتم شاید ندونی اسم بیماری‌ای که داری چیه، خواستم در جریان قرار بگیری.
#روانشناسی‌سبز 👹🎋

+ 8 سوال برای اینکه یه مسیر جدید رو توی زندگیت شروع کنی : 🙂‍↕️🌱

1- در حال حاضر چه چیزهایی در زندگی نیاز دارم و در کجای مسیر هدف های زندگیم هستم؟

2- چطور میتونم از منطقه راحتی خودم خارج بشم و تو این مسیر چه مهارت هایی لازمه یاد بگیرم؟

3- برای پیشرفت سلامت روان و جسم خودم باید چه باور ها و افکار و رفتار هایی رو تغییر بدم؟

4- برای مراقبت از خودم چه کارهایی رو توی سال جدید میتونم تمرین کنم؟

5- سه درس ارزشمندی که سال پیش گرفتی رو مرور کن و بدون که چطوری میتونی از تجربه هات در سال جدید استفاده کنی؟

‌‌@PuneSabz | #خودجدیدمن

#کارل‌راجرز، روانشناس آمریکایی می‌گوید: “زندگی‌ات را مصرف کن”.
بله درست متوجه شدی! ما همه مصرف‌ کننده‌ایم. پس زندگی‌ات را مصرف کن.
تو یک شیشه عطر را تا آخرین قطره مصرف می‌کنی. چرا؟ چون ارزشمند است. زندگی‌ات که خیلی ارزشمندتر از این حرف‌هاست. تلاش کن زندگی‌ات را تا جای ممکن درست مصرف کنی …🌱

‏- اضطراب داشتی؟!
حموم برو، ظرفی اگه هست بشور و سعی کن گرسنه نمونی، نفس عمیق بکش
‏- غمگین بودی؟!
زیر نور آفتاب قدم بزن، ویتامین D حالتو تا حدی جا میاره
- عصبانی بودی؟!
محیطت رو تغییر بده، از شوخ طبعی استفاده کن
- صبح ها مودت پایینه؟
چای رو حتما بذار توی صبحونت
انجام این کارها تا حدودی باعث میشه به تسلی و آرامش برسی..🌚🤝🏻

+ توی روانشناسی یه اصطلاحی هست به نام
walking on eggshells
به معنای قدم زدن روی تخم مرغ!
حالا منظور چیه؟!
به رابطه با آدمایی گفته میشه که مدام باید مواظب باشی ناراحت نشن، از کوچک ترین حرف، رفتار، که خیلی عادیه هم بهشون بر میخوره و همیشه باید کنارشون عذرخواهی کنی ..
مشخص شده اینجور روابط باعث میشه همیشه توی زندگی و حتی رابطه‌ت با بقیه هم ترس دائمی پیدا کنی و توی ذهنت این جمله تکرار شه
"نکنه ناراحت بشه؟"
داشتن همچین رابطه‌هایی تهش تموم شدن عزت نفس و سلام به افسردگی و اضطرابه.
#روانشناسی‌سبز **☕️🤎

؛🌲🪑
پسر بچه پرسید:
« بنظرت بدترین نوع وقت تلف کردن چیه؟ »
موش کور گفت:
« مقایسه کردن خودت با بقیه. »

اگه تو دختری هستی که میتونی با ذهن آسیب دیده رویا ببینی و با قلبی خرد شده عشق بورزی ، تو لایق این دنیا و همه‌ی گنجینه ‌های اون هستی . .💛🌸"
- جدی میگم.
- روزتون مبارک دخترا!

+ چطوری همه چیز رو به خودم نگیرم؟🙂‍↕️

۱- مکث کن؛ مکث کن و یه نفس عمیق بکش؛ حالا از عقب‌تر به اون اتفاق نگاه کن.

۲- لیست کن؛ بشین و همه عواملی که میتونن توی گفته‌ی اون آدم نقش داشته باشن رو بنویس.

۳- تشخیص بده؛ توی لیستی که نوشتی بگرد ببین کدوم عوامل واقعاً به تو ربطی نداره؟

۴- بپذیر؛ بپذیر که همیشه نمیتونیم دلیل واقعی رفتار یا گفتار یه آدم رو بدونیم و ازش مطمئن باشیم.

+ درس‌های بزرگ زندگی که آرزو می‌کردم زودتر آن‌ها را می‌دانستم :🌱

_برای دریافت عشق، به دیگران عشق بده.
_برای رشد و پیشرفت سریع، مصمم باش.
_برای یادگیری سریع‌تر، تفریح کن.
_برای کمک به دیگران، اول به خودت کمک کن.
_برای شناخت بهتر خودت، بنویس.
_برای درک کردن جهان، مطالعه کن.
_برای شفاف اندیشیدن، مدیتشین کن.
_برای بهتر کردن حالت خودت، ورزش کن.

؛🍊🫀
از یه جایی به بعد همه چیز آروم میشه..
فقط باید صبر داشته باشی؛
باید یادبگیری فراموش کنی.. هرکسی قرار نیست تو زندگیت بمونه!
باید یاد بگیری همیشه قرار نیست اون چیزی بشه که فکر میکنی درسته..
از یه جایی به بعد همه چیز آروم میشه.. انقدر آروم که دیگه هیچی به اندازه‌ی خودت مهم نیست!

آدم های امروزی به خودشان زحمت نمیدهند یک نفر را کشف کنند،زیبایی هایش را بیرون بکشند،تلخی هایش را صبر کنند.
آدم های امروز دوستی های کنسروی میخواهند؛یک کنسرو که درش را باز کنند،یک نفر شیرین و مهربان از داخلش بیرون بپرد و هی لبخند بزند و بگوید حق با توست!

+ به ورژن خوشحال‌تری از خودم رسیدم،
از وقتی که:🤍

- دیگه برای افراد و جاهایی که ازم استقبال نمی‌‌شه، انرژی صرف نمی‌کنم و با افرادی وقت می‌‌گذرونم که برای سلامت روانم مفیدن.

- با خودم مثل فردی که عاشقشم رفتار می‌کنم.

- کمتر به احساسات دیگران نسبت به خودم و بیشتر به احساسات خودم به خودم اهمیت می‌دم.

- برای روابطم حدومرز تعیین کردم و ترجیح می‌دم با خودم و دیگران صادق باشم.

- شروع کردم به وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که دوسشون دارم...

چسناله واقعی رو مولانا میکرده طرف منجم بوده ریاضیدان بوده شاعر بوده فیلسوف بوده دهن مهن واسه علم نذاشته تازه شکایت هم داشته که آمدنم بهرِ چه بود؟ :)))

چقدر #سیمین‌دانشور قشنگ حرف دلمونو میزنه ، اینجا که میگه :

⸤ سکوت من همیشه به معنی رضایت نیست! گاهی یعنی خسته ام!
خسته ام از اینکه مدام به کسانی که هیچ اهمیتی به فهمیدن نمی‌دهند ، توضیح دهم!🪨🌿🧏🏻 ⸣

تمام احساسات و هیجانات ما ارزشمند هستند، حتی اگر نسبت به اتفاقاتی باشد که سال‌ها از وقوع آن گذشته است.
اینکه گاهی نسبت به اتفاقی ابراز بی‌تفاوتی و بی‌حسی می‌کنیم، سرپوش یا انرژی‌ای است که برای بالا نیآمدن احساسات خرج می‌کنیم.
#وحیداکبری 🌱