+ ‏9 راه برای تقویت اراده🫶🏻 :

1- بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید.
2- کارها را نیمه تمام رها نکنید.
3- به اندازه کافی بخوابید.
4- کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم تر رو اول انجام دهید.
5- ورزش و تغذیه بهتر را فراموش نکنید.
6- بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید.
7- صبح ها چرت نزنید.
8- دوش آب سرد بگیرید.
9- کارهاتون رو با موارد لذت بخش ترکیب کنید تا در کارها غرق بشین و متوجه گذر زمان نباشید.

+ میخوای یه زن یا مرد کاریزماتیک بشی و هر جا میری حس کنن مدیر اونجایی؟ بیا راهنماییت کنم :

🪶1. اعتماد به نفس:
- اعتماد به نفس به دیگران نشان می‌دهد که شما اعتماد به خود دارید و این می‌تواند جذابیت شما را افزایش دهد.

🪶2. توجه به دیگران:
- به دیگران با احترام گوش کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید. توجه به احتیاجات و نیازهای دیگران و نشان دادن علاقه به افکار و احوال آنها، ارتباطات شما را بهبود می‌بخشد.

🪶3. استفاده از چهره خندان:
- خنداندن و نشان دادن روحیه مثبت می‌تواند جلب توجه و جذابیت شما را افزایش دهد.

🪶4. صدا و انرژی مثبت:
- از یک صدا و انرژی مثبت استفاده کنید. گفتار و انرژی مثبت می‌تواند محیط اطراف را ارتقاء دهد و شما را جذاب‌تر نشان دهد.

🪶5. آگاهی از زبان بدن:
- از حرکات و ایماءات مثبت استفاده کنید و توجه داشته باشید که ارتباط بین زبان بدن و پیام شما چگونه است.

🪶6. آرامش و اعتماد به خود:
- در مواقع چالش‌برانگیز، آرام باشید و اعتماد به خودتان را حفظ کنید. فردی که در موقعیت‌های مختلف آرام و مطمئن باشد، به دیگران اعتماد می‌آورد.
@PuneSabz | #خودجدیدمن

- Remember :
حفظ سلامت روان،
ارزش هر‌ قطع رابطه‌ای رو داره.

هر لحظه‌ای که از کار فارغ می‌شویم، تلفن‌مان را درمی‌آوریم و آن‌قدر شبکه‌های اجتماعی را بالا و پایین می‌کنیم تا به زندگی رشک‌انگیز یک آدم شیک و شاد برسیم و بعد با خودمان فکر کنیم لابد واقعیت روزمرهٔ او همین است که ما می‌بینیم.
هر دفعه که این کار را می‌کنیم، فرصت‌های ناشناخته برای ارتباط، خوشبختی و ماجراجویی‌های زندگی را از دست می‌دهیم زیرا ذهن‌مان جایی رفته که جسم‌مان نمی‌تواند دنبال او برود.
📖 وابی سابی | #بث‌کمپتن

🐾 #غول‌درون
✍️🏻 #هری‌کرپنتر
📓 #کتابخونه‌ی‌سبز
🩶 - این کتاب شمارو با غول درونتون آشنا میکنه و بهتون یاد میده که با تسلط بر ضمیر ناخودآگاه‌تون حال روحیتون رو خیلی بهتر کنید.
@PuneSabz

+ اگر تو #رابطه ای که هستی دچار شک و تردیدی، این ۵ سوال مهم رو از خودت بپرس:

• اگر بهت بگن شبیه پارتنرتی خوشحال میشی یا به فکر فرو میری؟

• بعد از دعوا از هم دور میشید و متنفر میشید یا به هم نزدیک تر میشید؟

• این رابطه باعث شده خودتو بیشتر دوس داشته باشی؟ توجهت به نکات مثبت خودت بیشتر بشه؟

• به اندازه ای که تو در رابطه سرمایه گذاری عاطفی و مالی میکنی اون هم انجام میده؟

• نه فقط با تو بلکه با آدم های اطرافش هم به خوبی که با تو رفتار میکنه برخورد داره؟

- ای موجِ پر از شور
که بر سنگ سرت خورد
برخیز فدای سرت
انگار نه انگار!
- وایبِ خوب🌱

یه فکت روان‌ شناسی هست که میگه:
آدمایی که تظاهر می‌کنن هیچ‌گونه احساسی ندارن بیشتر از همه عاشق میشن، فقط این حرکت برای اون‌ها یه مکانیسم دفاعیه.
#روانشناسی‌سبز

+ کارهایی که به مغزتون آسیب میرسونه:

- نداشتن تحرک کافی در طول روز (کاهش اندورفین)
- روتین خواب نامناسب (کاهش اکسی توسین)
- بیش از حد در معرض اخبار منفی بودن (کاهش اکسی توسین)
- مصرف بیش از حد شکر (کاهش دوپامین)
- گوشه گیری اجتماعی (کاهش اکسی توسین)
- بیش از حد در تاریکی ماندن (کاهش سروتونین)
- استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مثل موبایل، لپتاپ و... (کاهش دوپامین)
- زیاد کردن بیش از حد ولوم هدفون و... (کاهش سروتونین)
#روانشناسی‌سبز ^^🪹✨️

🫧 #همین‌امروزانجامش‌بده
✍️🏻 #داریوس‌فوروکس
🎐 #کتابخونه‌ی‌سبز
🩶 - اگه تو انجام دادن کاراتون تنبلی می‌کنین، امروز و فردا می‌کنین و استرس نمیذاره کاری از پیش ببرین، این کتاب برای شماست!
@PuneSabz

+ ۷ حقیقت تلخ که باید بدونی قبل اینکه دیر شه:

🫴🏻۱. یا باید به پارتنر داشته باشی که ساپورتت کنه(روحی و عاطفی) یا نباید اصلا پارتنر داشته باشی گزینه سومی وجود نداره

🫴🏻۲. اگه کسی نمیتونه بهت ضعف هاش رو بگه خودشناسی خیلی پایینی داره

🫴🏻۳. بهترین انتقام اینه که تلاش کنی و به جایی برسی که دیگه اصلا درباره انتقام فکر نکنی

🫴🏻۴. فقط بخاطر اینکه یه رابطه مدت زیادیه که پابرجاست دلیل نمیشه که رابطه‌ی خوبیه

🫴🏻۵. اگه همش به خواسته های بقیه بله بگی نمیتونی به خودت احترام بذاری

🫴🏻۶. اجازه نده وقت و انرژیت با فضای مجازی ،فکر کردن های بیهوده درباره مشکلاتی که وجود ندارن و رابطه های بی معنی هدر بره

🫴🏻۷. مقایسه کردن خودت با بقیه، از مشکلاتت دوری کردن، شک داشتن به خودت و فرار کردن از سختی ها تو رو ضعیف میکنه

#نادرابراهیمی توی یکی از نوشته‌هاش یک جمله‌ی خوب داره که می‌گه: «آدم‌ها سعی می‌کنن بهت نزدیک بشن، بعد شما را به تو و تو را به هیچ بدل می‌کنن.»
به نظرم بر هر فرد بالغی واجبه که این رو بزنه پشت در ورودی خونه‌اش و صبح به صبح که می‌خواد از در بیرون بره، مرورش کنه. 🤌🏻

+ رازهای جذابیت یه آدم رو بدونید✨️:

۱-خط قرمز داشته باشه
۲-امن باشه
۳-باعث بشه آدم بهتری بشید
۴-قابل اعتماد باشه
۵-منطقی باشه
۶-خوش اخلاق باشه
۷-به خواسته هاتون احترام بگذاره
۸-تا صد خودتونو گذاشتید نگه خب که چی!
۹-باهاش بتونید از ته دل بخندید
۱۰-علایق مشترکی داشته باشید
۱۱-براتون وقت بگذاره

می‌خوام بدونی🤍:
بهترین جواب بی‌احترامی: سکوته.
‏بهترین جواب خشم: صبوریه.
‏بهترین جواب درد: تحمله.
‏بهترین جواب سختی: توکله.
‏بهترین جواب شکست: مداومته
بهترین جواب و انتقام: موفق شدنه.
باشه؟

+ ۵ تا از مهم ترین قانون های دنیا که هر کسی باید ازش با خبر باشه🦧 :

1- قانون مورفی :
هر چی بیشتر از اتفاق افتادن یه چیز توی زندگیت بترسی احتمال اتفاق افتادنش بیشتره.
2- قانون کیدلین :
اگه یه مشکل رو به صورت خیلی واضح و دقیق بنویسی، نصف مشکل رو حل کردی.
3- قانون گیلبرت :
وقتی میخوای یه کار رو انجام بدی پیدا کردن بهترین راه برای رسیدن به نتیجه مورد نظر فقط و فقط مسئولیت خودته
4- قانون ویلسون :
اگه دانش اطلاعات و هوش رو اولویت قرار بدی پول هم خودش میاد.
5- قانون فالکلند :
اگه مجبور نیستی بین دو تا چیز تصمیم بگیری اصلا تصمیم نگیر.

#یادت‌نره‌جآنا : 🤍
بدترین خیانتی که آدمیزاد می‌تونه متحمل شه، از سمت خودشه..
با هدر دادن زندگیش و استفاده نکردن از استعداداش و نادیده گرفتنِ علایقش.!

‹ تخريب خودت رو رها كن🤌🏻 ›
#سپهرخدابنده
#پادکست‌سبز
@PuneSabz

+ یک برنامه ی پیشنهادی برای ساعت 8 تا 10 شب🪴✨️ :

1- زمان سکوت : حداقل برای 15 دقیقه دهنمونو ببندیم و با کسی صحبت نکنیم و فقط به هدفمون فکر کنیم.

2- زمان ارزیابی : فقط پنج دقیقه در یک برگه کوچیک بنویسین تا اینجای روز برای هدفتون چیکار کردین ؟

3- زمان تعیین تکلیف : اگر تا اینجا خوب ظاهر شدین و کاراتونو در روز کامل انجام دادین، حالا وقت استراحت و ریلکس کردنه...

4- یک ساعت در راستای هدف : اگر کارهای مهم هنوز مونده یک ساعت آینده رو به انجام اون اختصاص بدین و بعدشم استراحت.