+ 6 تمرین برای مثبت فکر کردن : 🪵

1- ویژگی های مثبت خودتو هر روز بنویس.
2- با آدم های منفی نگر رابطتت رو کم کن.
3- یه لیست از اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تهیه کن.
4- مشکلات رو به چشم قوی تر شدنت نگاه کن.
5- جلوی هر مشکل دو تا راه حل بنویس.
6- دستورات وروردی دهنت بر اساس خوشبینی تنظیم شده.
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄
+ 6 کاری که بهت حس مثبت میده :🍁
1- با کسی که دوسش داری حرف بزن.
2- یه نوشیدنی با طعم لیمو و نعنای خنک درست کن.
3- زمان رو فراموش کن و اصلا به ساعتت نگاه نکن.
4- ریلکس کن، ماهیچه هاتو شل کن، چشماتو ببند.
5- رنگ آمیزی کن با چیزی بدون مداد و ماژیک.
6- یه فایل با آهنگایی که دوسشون داری و عکسایی که بهت حس خوب میدن درست کن.
@PuneSabz

🪿 #لطفاگوسفندنباشید
✍🏻 #محمودنامنی
🤍 #کتابخونه‌‌ی‌سبز
🧴 - یکی از باحال ترین کتابا درباره‌ی خودشناسی و روانشناسی.
@PuneSabz

‹ دیدنِ این پست توصیه می‌شود :🤎 ›

+ 4 توصیه قدرتمند از مولانا که نگرشت رو به زندگی عوض می‌کنه :🕊

1- هر زمانی که تنها هستی به خودت یادآور شو که خداوند همه را از تو دور کرده تا فقط تو باشی و او.
2- دیروز باهوش بودم و میخواستم دنیا را عوض کنم. امروز خردمندم، بنابراین میخواهم خودم را عوض کنم.
3- همواره به خاطر داشته باش که
تو شجاع تر از چیزی که باور داری هستی.
قوی تر از چیزی که به نظر میرسد هستی.
هوشمندتر از چیزی که فکر میکنی هستی.
و دو برابر زیباتر از چیزی که تصور میکنی هستی.
4- هنر دانستن این است که بدانی که چیزهایی را
نادیده بگیری و چیزهایی را جدی بگیری.

‹ رابطه سمی اینجوریه :🪄 ›

علم روانشناسی میگه :
وقتی روی مشکلات تمرکز می کنید مشکلات بیشتری پیدا می کنید ولی وقتی روی راه حل ها تمرکز می کنید، راه حلهای بیشتری پیدا میشه! اوکی؟!

#نامه‌ای‌به‌من‌جآن . . ؛)
معنی كلمه ی قوی رو فقط کسايی با تمام وجودشون درک میکنن که با وجود ضربه هايی که تو زندگیشون خوردن، رنج هايی که به تنهايی به دوش کشیدن، درد هايی که تو سینه پنهون کردن، اشکايی که يواشكی ريختن، هزار بار به ته رسیدن،
اما برای بار هزار و یکم بلند شدن و ادامه دادن!
اینا اگه حتی هیچکی هم پشتتون نباشه خودشون دوباره از همونجا که زخم خوردن جوونه میزنن، سبز میشن، و ثمر میدن...
درست مثل تو.

+ 15 ثروت که با داشتنشان
ثروتمند خواهید شد!🫶🏻
- نگرش مثبت
- ارتباط موثر
- ادب
- یادگیری مادام العمر
- انضباط شخصی
- تندرستی واقعی
- آرامش خاطر
- خلاقیت
- عشق ورزیدن به کار
- داشتن برنامه و هدف
- داشتن قلب و زبان شاکر
- درک دیگران
- استفاده موثر از زمان
- بخشندگی
- اعتماد به نفس

‹ پنج راهکار ساده برای کاهش استرس های روزانه.. ☕️ ›
#پادکست‌سبز
@PuneSabz

+ برای خوشحال کردن کسی حتما لازم نیست از زیبایی های ظاهری اون تعریف کنی؛ گاهی میتونی از این جملات استفاده کنی🦋:

- هیچوقت ندیدم من رو قضاوت کنی.
- تو باعث میشی آدما احساس دیده شدن و درک شدن داشته باشن.
- اینکه واسه بهتر شدن خودت انرژی میذاری به آدم انگیزه میده.
- من عاشق اینم که تو همیشه خود واقعیتو نشون میدی.
- وقتی یه جا هستی انرژیِ حضورت حس میشه.
- اینقد که تو (به فلان چیز) علاقه داری آدمو سر ذوق میاره.

؛🪵☕️
یه افسانه ژاپنی هست که میگه‌، روح آدمها برخلاف جسمشون تو دوره های مختلفی زندگی می‌کنه و می‌تونه خیلی کم سن یا خیلی قدیمی باشه.
طبق این افسانه آدم‌های شر و شیطون روح هایی هستن که تازه به این دنیا اومدن و تجربه کافی ندارن و آدمای خوب و مهربون روحشون پیره و عمر زیادی کرده؛
برای همین آدمارو بهتر درک می‌کنن.

تو کتاب کیمیاگر جمله قشنگیو خوندم که میگفت:
«هرگاه انسان باتمام وجود چیزی رابخواهد ، تمام جهان در جهت تحقق خواسته اش؛او را یاری خواهند کرد»

• کتاب خوب بخونید
•‏ زبان جدید یاد بگیرید
•‏ مهارت مورد علاقه تون رو دنبال کنید
• پادکست خوب بشنوید
• از اخبار منفی دور بمونید
• ورزش کنید
• موزیک بزارید و بلند بلند باهاش بخونید
• از آدمای سمی فاصله بگیرید
• حال دلتون رو به کسی گره نزنید
باور کنید حالتون بهتر میشه!

؛🌲🥥
می‌گفت که :
در زندگی هیچ لذتی بزرگ‌تر از غلبه بر سختی‌ها وجود ندارد ؛
لذت عبور از یک پله و رفتن به پله‌ی بعدی، ساختن آرزوهایی جدید و تماشای به ثمر نشستن آن‌ها.
هیچ کوششی در این دنیا بدون‌ نتیجه نخواهد ماند. امکان ندارد که دانه‌ای بکاری، و نور خورشید آن را به جوانه‌ای سبز و شاداب تبدیل نکند.
پس اُمیدوار باش، و ادامه بده. بگذار اُمیدواری در تلخ‌ترین روزها، هنر تو باشد!

☕️#روزهادرراه
✍🏻#شاهرخ‌مسکوب
🤎#کتابخونه‌‌ی‌سبز
✨- «ترس توی دلم جولان می‌دهد، مثل باد می‌وزد، مثل موج لنگر برمی‌دارد، از این سر به آن سر تاب می‌خورد و مسیرش را می‌لرزاند. به خیابان، آدم‌ها، و چیزها نگاه می‌کنم، همه معنای دیگری پیدا کرده‌اند و انگار دارند چیز دیگری می‌شوند. نمی‌دانم چه چیز.»
@PuneSabz

+ چطوری استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟

-🦋 جسمی :
1- خواب کافی.
2- ریلکس کردن.
3- تنفس عمیق.
4- دوش آب گرم.
5- انجام حرکات کششی.
6- گوش دادن به موسیقی آرام.

-🦋 ذهنی :
1- مدیتیشن.
2- ژورنال نویسی.
3- صحبت درباره موضوع استرس.
4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد.
5- انجام عادت‌های سالم.
6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها.

-🦋 سلامت روان :
1- انجام فعالیت مورد علاقه.
2- استراحت کردن و بستن چشم ها.
3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود.
4- فاصله گرفتن از فضای مجازی.
5- قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی.
6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس.

‌@PuneSabz | #روان‌شناسی‌سبز

‹ شکرگزاری: کلید شفا و موفقیت🌱 ›
- دکتر #جودیسپنزا

‹ ترس از سخنرانی🤹🏽‍♂ ›
#پادکست‌سبز
@PuneSabz