🤍 #آرامش
✍🏻 #استر و #جری‌هیکس
✨ #کتابخونه‌سبز
🪿 - اگه همیشه غرق استرس و فکر کرده بیش از حدید خوندن این کتاب میتونه کمک بزرگی بهتون کنه تا از اورثینک نجات پیدا کنید!
@PuneSabz

+ یک #رابطه ی خوب اینجوری ساخته میشه :

¬ با دید مثبت به مشکلات و ناراحتی ها نگاه کنید
¬ نوع گفتار و رفتار خودتون رو در جهت بهبود رابطه تغییر بدید و بهم احترام بذارید.
¬ روی لحن گفتار خودتون کار کنید.
¬ قهر نکنید اگه قهر کردید نذارید طولانی بشه.
¬ کمال گرا نباشید چون هیچکس کامل کامل نیست پس تفاوت هارو بپذیرید و باهم کنار بیاید.
¬ سعی کنین همو بهتر بشناسید.
¬ به دنبال خوشحال کردن دیگران باشید.
¬ درمورد نگرانی ها و موقعیت‌های اضطراب آور با هم صبحت کنید و با هم همدلی کنید
¬ همدیگر را دوست داشته باشید و برای هم وقت بگذارید .

‹ استرس!🪡›

‹ رموز دوستی با من سوم ›
- توی این اپیزود کمی بیشتر در مورد زبان بدنمون صحبت می کنیم. راجع به اینکه دونستن در مورد هرکدوم از اعضای مهم و‌ حیاتی بدن ما، چقدر می تونه عادات ناسالم رو در ما تغییر بده.
#پادکست‌سبز 🎢
@PuneSabz

+ از چند آدم همیشه دور بمون :
-آدمی که پولکیه.
-آدمی که ضعف جنس مخالف داره.
-آدمی که تخریبت میکنه.
-آدمی که بهت انرژی منفی میده.
-آدمی که همیشه نسبت به هدفات ناامیدت میکنه.
-آدمی که محبتتو نمیفهمه و وقتی ۹۹ تا کار براش کردی رو نمی‌بینه و یه دونه کار رو که طبق سلیقه اش جلو نبردی می‌بینه.
-آدمی که هر وقت دورش خلوت میشه میاد سمتت=)
#روان‌شناسی‌سبز

+ یکی از قشنگ ترین مطالبی که خوندم، ۷ تکنیک ژاپنی برای مقابله با تنبلی و اهمال کاری بود که می گفت :🕊

۱) ایکیگای
این تکنیک میگه هرانسانی برای بیدار شدن از خواب نیاز به یه دلیل و‌ هدف داره که به زندگیش معنا بده، بگرد و معنای زندگی خودت رو پیدا کن

۲) کایزن
هر روز روی پیشرفت های کوچک تمرکز کن، سعی کن هر روز ۱٪ فقط بهتر بشی، همین کافیه

۳) شوشین
ذهنت رو متمرکز و خالی نگه‌دار، هرچیزی رو نخون، هرآهنگی رو گوش نده، هر فیلمی رو نبین، روی ورودی های ذهنت حساس باش

۴) هارا هاچی بو
وقتی ۸۰ درصد احساس سیری کردی دست از غذا بکش، همونطور که روی ورودی های ذهن حساسی رو جسمت هم حساس باش، بدنی که هرچیزی بخوره خواه نا خواه تنبل میشه

۵) شنیرین یوکو
با طبیعت انس بگیر، ژاپنی ها طبیعت رو منبع الهام بخشی برای انگیزه و انرژی میدونن

۶) وابی سابی
به جای پیدا کردن زیبایی در کمال و کامل بودن، به دنبال زیبایی در نقص باش، یعنی دقیقا نقطه مقابل کمال‌گرایی

۷) گانبارو
صبور باش و استمرار داشته باش، هیچ اتفاقی یهویی رخ نمیده این رو برای خودت مرور کن
@PuneSabz

‹ هفت عادتی که افراد موفق از آنها دوری می‌کنند ›
#پادکست‌سبز ^^🍁
@PuneSabz

شاید لازم باشه بهتون یادآوری کنم که
هیچی مطلقا به اندازه پیشرفت شما،
دهن اون آدمایی رو که یه روزی شما رو
نادیده گرفتن نمی‌بنده؛
پس خوب کار کنید
پس انداز کنید
لباس خوب بپوشید
غذای سالم بخورید
باشگاه برید
به خودتون برسید
و کتاب بخونید
و موفق بشید.🩵

+ چطور لیست کارهام رو موثر بنویسم؟ :

1- برای یک روز وظایف زیادی ننویس.
2- وقت اضافه برای کارهای ناگهانی قرار بده.
3- اولویت رو بر اساس اهمیت کاررو انرژی روزانت مشخص کن.
4- اهداف بزرگو به قدم های کوچیک تبدیل کن.
5- لیستت رو با کارهای کم ارزش شلوغ نکن.

+ انرژی دهنده ها :
- خواب
- نوشتن افکارت
- غذای سالم
- بغل کردن
- آواز خواندن یا نواختن
- ورزش
- نور خورشید
- پخت و پز
- عشق ورزیدن
- رسیدگی به خود
- شکرگزاری
- هوای تازه
- نگهداری گیاه

+ ۵ نشونه مهم که بهتون میگه لازمه تلاش کنید حدومرزهای قوی تری داشته باشید:

۱. اغلب اوقات که دلتون میخواد بگید "نه" بجاش پاسخ مثبت میدین.
۲. انقدر در روابطتون از خودتون مایه میذارید که اکثر اوقات احساس فرسودگی میکنید.
۳. اطلاعات شخصی تون رو بیش از حد نیاز به اشتراک میگذارید و بعدش احساس خجالت یا پشیمونی میکنید.
۴. از ناامید کردن دیگران متنفریده وقتی احساس میکنید کسی رو ناامید کردین حسابی خودخوری میکنید.
۵. انقدر به خواسته های دیگران بیشتر از خواسته های خودتون بها دادین که حالا دیگه واقعا نمیدونید چه کسی هستید!

قشنگترین اتفاق دنیا داشتن رفیقیه که وقتی دلتون از همه دنیا گرفت تا نصف شب پای حرفات میشینه، آهنگای مورد علاقتو برات میفرسته، تیکه کلاماتون یکیه، طاقت نمیارین از هم بی‌خبر باشین، هیچکدوم از چتاتون با سلام شروع نمیشه، بلده با چی حالتو خوب کنه، وقتی همه نبودن فقط اون پیشت موند.
- بفرست‌واسه‌اونی‌که‌الان‌اومدتوذهنت!🤎

‹ پادکست مُنیاز - قضاوت ›
نحوه‌ی قضاوت مغز ما در مسائل چگونه است؟
چرا دیگران رو زیاد قضاوت می‌کنیم؟
چطور می‌توانیم قضاوت های بهتری داشته باشیم؟
#پادکست‌سبز 🍁
@PuneSabz

‏+ واقعیت اینه درونگراها نه منزوی‌هستن نه ضد اجتماعی فقط شیوه ارتباط اجتماعی خاص خودشون رو دارن ...🕊

- به جای تماس تلفنی با پیام راحت ترن
- صحبت های عمیق و فلسفی رو به صحبت های روزمره ترجیح میدن!
- یه درونگرا دوستتونم داشته باشه نیاز داره بعد یه مدت برگرده به تنهایی خودش چون باتری اجتماعی بودنش خالی شده
- دوست‌های کم اما صمیمی! درونگراها روی ارتباط با بقیه خیلی حساسن و ترجیح میدن آدم های کمی توی زندگیشون راه بدن اما با اونها خیلی عمیق و صمیمی میشن
‏- صدای درونی فعالی دارن! درونگراها بیشتر از بقیه با خودشون حرف میزنن و هرچیزی رو خیلی زیاد تجزیه و تحلیل می کنند
‏- کم حرف میزنن اما خجالتی نیستن پس با تعارف زیاد و گفتن جملات چرا انقدر ساکتی اونهارو دلخور نکنید
‏- موقع ناراحت‌شدن از کسی به جای داد و‌ بیداد سکوت میکنه و دیگه باهاش حرفی نمیزنه
- هیچ جا مثل اتاقشون به اونها حس امن و راحت بودن نمیده
@PuneSabz | #روان‌شناسی‌سبز

"کم‌آوردن" یه روند تدریجیه. یه آسیب‌دیدگیِ بلندمدت.
به کسی که میگه کم آورده، نگیم صبور باش. همه صبرش رو جمع کرده که هنوز می‌تونه حرف بزنه.
چی بگیم؟ نمی‌دونم. هیچی. یا "درکت می‌کنم". یا اگه آدم وایسادن پای ادعا هستیم، "من کنارتم"
همین!🌸♥️
𓆷 #روانشناسی‌سبز

+ برای محافظت کردن از انرژی و سلامت روان خودتون در زندگی اشکالی نداره که:

1- اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین.
2- اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین.
3- اشکالی نداره که بخواین مدتی تنها باشین.
4- اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین.
5- اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین.
6-اشکالی نداره از محیط کار فاصله بگیرین.
7- اشکالی نداره چند روز مسافرت برین.
8- اشکالی نداره “نه” بگین.
9- اشکالی نداره از یک رابطه سمی بیرون بیایین.
10- اشکالی نداره بابت مشکلتون صحبت کنین.
11- اشکالی نداره “رها کنین.
12- اشکالی نداره تنهایی کار کنین.
13- اشکالی نداره دیر به پیام ها جواب بدین.
14- اشکالی نداره بخواین چند ساعت بیشتر بخوابین.
15- اشکالی نداره گریه کنین‌.
16- اشکالی نداره حوصله کسیو نداشته باشین.
17- اشکالی نداره یه روز پر خوری کنین.
18- اشکالی نداره تنهایی برین بیرون و برای چند
ساعت گوشیو خاموش کنین.
چون شما لایق آرامش و عشق هستین و در کنارش نیاز هست که جاری باشین. پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده و به کسی آسیب نمیزنه رو انجام بدین.🩵
@PuneSabz