+ سه عامل کشنده :
صمیمیت بیش از حد
اعتماد بیش از حد
انتظار بیش از حد

دنیا دمدمی است، دو روز دیگر ماها خاک می‌شویم. چرا سر حرف‌های پوچ وقتمان را تلف بکنیم ؟
چیزی که می‌ماند همان خوشی است، وقت را باید غنیمت شمرد. باقی‌ش پوچ است و بعد افسوس دارد !
📖 صورتک‌ها | #صادق‌هدایت

☁️ #بیچارگان
✍️🏻 #داستايفسكى
🫙 #کتابخونه‌ی‌سبز
🎐 - نقطه ی شروعی برای هرکسی که می خواهد داستایفسکی بخواند^^
@PuneSabz

این دکتره اونقدر دقیق درباره افسردگی و اضطراب حرف میزنه که دلم میخواد بغلش کنم. میگه هرکسی که تا حالا افسرده بوده میدونه که افسردگی فقط توی ذهن نیست، بلکه چیزیه که توی بدنت حسش میکنی، همونقدر که توی سرته توی معده‌ت هم هست. افسرده و مضطرب بودن مثل اینه که همزمان ترسیده و خسته باشی ترس از شکست داری ولی هیچ انگیزه‌ای برای تلاش نداری. دلت میخواد دوست پیدا کنی ولی از رفت و امد با آدمها بیزاری. همه چیز رو حس میکنی ولی هم زمان بی حسی.

تسویه حساب کردن با گذشته، به این معناست که ما باید هرگونه کار ناتمام در رابطه با هر شخص، پروژه یا فعالیتی را که با آن درگیر بوده‌ایم به سرانجام برسانیم.
ما نمی‌توانیم زندگی جدید خود را روی ستون‌های سست گذشته؛ کارهای ناتمام؛ قراردادهای لغو شده و کلا مسائل حل نشده بنا کنیم. اگر بدون حل مسائل مربوط به گذشته، یا اتمام کارهای ناتمام بخواهیم به سمت آینده حرکت کنیم، به احتمال زیاد دوباره خود را در همان گذشته و با همان شرایط پیدا خواهیم کرد.
#دبی‌فورد ✨️

#یادت‌نره‌جآنا : 🎐
واقعیت اینه خیلی وقت‌ها آدم‌ها می‌دونن که دارن ناراحتت می‌کنن و این موضوع ذرّه‌ای براشون مهم نیست.

💛 پاداش دهی دات کوین از رگ گردن به شما نزدیک تر است؛ استخراج توکن DTC از هفته‌ی آینده!
ورود به دات کوین | Dotcoin

- از دست ندید^^🫴🏻

گفت: سال‌های زیادی فکر میکردم حالم خوب نیست چون زندگی اونطوری که میخواستم پیش نرفته و به اهداف و آرزوهام نرسیدم..
اما در جلسات تراپی با جنبه های جدیدی از خودم آشنا شدم!
متوجه شدم یک آدم سرزنشگر و پرتوقع در من وجود داره که نمیذاره بدون شرط به خودم عشق بورزم!
یعنی انقدر «بایدها» و «نبایدها» رو به من گوشزد میکنه که باعث میشه هیجان‌های مثبت کمی رو تجربه کنم..
از طرف دیگه یک فرد بازنده در من وجود داره که فکر میکنه هیچوقت زندگی خوب جلوه نمیره
اما کم‌کم تونستم من «سالم» رو در درونم تقویت کنم
این من دیگه نمیخواد زندگی آرمانی داشته باشه فقط داره یاد میگیره جنبه های مثبت و منفی خودش رو کشف کنه
پس؛
گاهی مشکل این نیست که زندگی ناکامی و شکست داره، مشکل اینه که نتونستیم قطب‌های متضاد خودمون رو بشناسیم.
اگر ترس هست شجاعت هم هست اگر حماقت هست خرد هم هست اگر ناامیدی هست امید هم هست... فقط کافیه مدیریت اون‌ها رو یاد بگیریم.
@PuneSabz

+ 10 فیلم برتر با موضوع روانشناسی:
#فیلمایی‌که‌بایددید 🎞✨️

_Detachment 2011
_Girl , Interrupted 1999
_La Double Vie de _Veronique 1991
_Paradise Love 2012
_Red 1994
_Repulsion 1965
_Shame 2011
_Shine 1996
_The Double 2013
_The Piano Teacher 2001

+ 5 چیزی که باید در مورد افسردگی بدونیم :

1- هرکسی که افسردست لزوما گریه نمی کنه.
2- سعی بر مثبت اندیشی افسردگیو درمان نمی کنه.
3- افسردگی منجر به درد جسمی و بیماری میشه.
4- تا زمانی که خودتون افسردگی رو تجربه نکرده باشین، تأثیرش رو به طور کامل درک نخواهید کرد.
5- افسردگی رو میشه با موفقیت درمان کرد.

وقتی عزت نفس پایینی داشته باشی جملات تاکیدی مثبت مثل « من موفق میشم من قوی هستم، من بهترینم و... » هیچ تاثیری نخواهد داشت و بیشتر انتقاد به خود هست تا تعریف.
پس نکته مهم اینه اگه تعریفی می‌خوایم از خودمون بکنیم، باید به واقعیت هم نزدیک باشه؛
مثلا من بدنمو دوست ندارم، هر روز بیام به خودم بگم بدنم زیباست عالیه!!! خب این میشه گول زدن خودمون و بیشتر از قبل احساس بی ارزشی خواهیم کرد.
#روانشناسی‌سبز ^^☁️

🪵 #جنگجوی‌عشق
✍️🏻 #گلنن‌دویل‌ملتن
🤎 #کتابخونه‌ی‌سبز
🫱🏼‍🫲🏾 - این کتاب یک داستان و یا یک خاطره را روایت نمی‌کند بلکه زندگی‌نامه فردی است که از سرخوردگی، خستگی، جامعه، فرار از واقعیت، روابط نوجوانی‌، ترک اعتیاد، مادر شدن، بخشیدن و عشق در زندگی‌اش برای سایر افراد سخن می‌گوید.
@PuneSabz

دقت کردین آدمای جذاب چقد از بقیه تعریف میکنن؟
طرف از خودش مطمئنه و میدونه ظاهر و همه چیزش اوکیه، از بقیه‌ام راحت تعریف میکنه بدون حسادت ولی امان ازین ادم های زشت… تمام تلاششون برا اینه که همه رو دیس کنن تا شاید یکم حس بهتری نسبت به خودشون داشته باشن.

+ نیاز به استراحت روانی داری اگه... :
1- کج خلقی.
2- اشتها نداری.
3- بد میخوابی.
4- بیشتر تنهایی.
5- حواستت پرته.
6- همش تو رختخوابی.
7- شادیت کم شده.
8- تمرکز نداری.
9- کارات روی برنامه نیست.
10- ذهنت شلوغه و نمیتونی درست فکر کنی.

دقت کردین هرچی کمتر یه چیزی براتون مهم باشه و بخواینش، احتمال به دست آوردنش براتون بالاتره؟!
وقتی شما یه چیزی براتون مهمه، از شکست خوردن میترسین، ریسک کمتری برای به دست اوردنش میکنین و حتی ممکنه خیلی هم براش تلاش نکنین.
#روانشناسی‌سبز ^^🪄

و #مجتبی‌شکوری چقدر قشنگ میگه🤎:
"ممکنه سال‌ها از نردبانی بالا بریم که روی دیوار اشتباهی تکیه داده شده"
مصداق خیلی از تلاش‌ها، رابطه‌ها، احساس‌ها، آدم‌ها، شغل‌ها و ...