اگر خودتان را مصرف کنید، دیگران هم آرام آرام شما را مصرف خواهند کرد.
در مصرف شدنِ شما، دیگران هیچ نقشی ندارند. آدمها آنگونه که شما با خودتان رفتار میکنید، با شما رفتار خواهند کرد.
غمِ شئ شدن، از عمیق‌ترین غم‌های جهان است و راه‌حلی جز تغییرِ نگرش خودتان نسبت به خودتان ندارد.
#پونه‌مقیمی جانم*🩵

انسان هرگاه نقص‌ها و عیب‌ها و هوس‌ها و اشتیاق‌های نفسش را شناخت و قصد کرد اصلاحش کند، آن زمان به سفری درونی می‌رود.

از آن به بعد چشمانش نه رو به بیرون، بلکه رو به درون می‌چرخد. به این ترتیب گام‌به‌گام به منزل بعدی نزدیک می‌شود. این منزل، از منظری، درست برخلاف منزل پیشین است.

در این‌جا فرد به جای آن‌که مدام دیگران را مقصر بداند، همیشه تقصیر را در وجود خودش می‌یابد. در هر واقعه‌ای خودش را می‌کاود و مقصر می‌داند. این پله، پله «عالمِ زیبا و منِ زشت» است.
#الیف‌شافاک ♥️*

+ هیچوقت جا نزن تا وقتی این کتاب هارو نخوندی :🪕🤎
۱. تکه هایی از یک کل منسجم
۲. از حال بد به حال خوب
۳. افسردگی نهفته
۴. معجزه خواربار فروشی نامیا
۵. روزها در کتابفروشی موریساکی
۶. پاندای بزرگ و اژدهای کوچک

یه دیالوگی بود میگفت که :🪴✨️
«چون اهمیتی نمیدم؛ معنیش این نیست که نمیفهمم!»
خواستم بگم خیلیامون دقیقا همین شکلی هستیم. یعنی به خیلی از چیزا اهمیتی نمیدیم، و همه فکر میکنن ما نمیفهمیم ولی واقعیت اینه که ما فقط یاد گرفتیم که هر چیزی به قیمت از بین رفتن آرامشمون باشه، زیاده گرونه.. اهمیت ندادنِ ما از نفهمیدن نیست، از نخواستنه...

#پست‌مفیدامروز : ☁️🦋
‏واسه «لحظه‌های مهم» زندگی آدما ارزش قائل بشید رفقا. بذارید اونا مرکز توجه باشن. همه فقط اونا رو ببینن. عروسی و جشن تولد و اینا مگه چند بار تکرار میشه تو زندگی آدما. هرکاری که توجه دیگران رو از اونا معطوف کنه به شما غلطه. بابا فهمیدن این‌چیزا انقد سخته؟ یه دو ساعت وایسید کنار.

+ ۳۶ روش برای سرمایه گذاری
روی خودت☕️🌱:
1. غذای سالم بخور
2. آشپزی یاد بگیر
3. نظر دیگران برات مهم نباشه
4. ساعات خوابت رو تنظیم کن
5. نق زدن را تمام کن
6. زمانت رو بهتر مدیریت کن
7. بیشتر سفر کن
8. برای خودت برنامه روتین داشته باش
9. پولتو سرمایه گذاری کن
10. هر روز خودتو به چالش بکش
11. حواست به خرج کردنت باشه
12. موفقیت رو تصویرسازی کن
13. دیگران را ببخش
14. دنبال تایید دیگران نباش
15. یادداشت بنویس
16. پادکست گوش کن
17. دوستاتو عاقلانه انتخاب کن
18. برنامه های آموزشی نگاه کن
19. مطالب را آنلاین یاد بگیر
20. پس انداز داشته باش
21. کتاب بخون
22. با خانوادت خوب باش
23. از شر دوستای سمی خلاص شو
24. کسب و کارتو شروع کن
25. یه مربی برای خودت پیدا کن
26. یه زبان یاد بگیر
27. هدف گذاری کن
28. برنامه روزانه و هفتگی داشته باش
29. تمرین مدیتیشن کن
30. سپاسگزاری رو تمرین کن
31. برنامه زندگی تو تعیین کن
32. ورزش کن
33. مهارت های بیشتری یاد بگیر
34. نوشابه و الکل نخور
35. یک سرگرمی جدید پیدا کن
36. این مطلب رو ذخیره کن

- بگذار دوام آوردن هنر تو باشد!🌿
- وایبِ خوب🌱

#یادت‌نره‌جآنا : 🫴🏻🌱
وقتی ما استانداردهای بالا برای خود در نظر میگیریم و تلاش میکنیم تا در تمام ابعاد زندگیمان به کمال برسیم، به تدریج دچار افسردگی و اضطراب می‌شویم.
تلاش برای بهترین بودن فقط ما را از تجربه زندگی دور و دورتر میکند.
ما به حد کافی خوبیم و قرار نیست در همه چیز و همه کار بهترین باشیم.

#پست‌مفیدامروز : ☁️🌸
اگر خجالتی هستید بدونید «دنیا برای بچه‌ پروهاست.»
از استیو جابز پرسیدن: «چطوری توی نوجوانی یه موقعیت کارآموزی توی hp پیدا کردی ولی بقیه نتونستن؟»
گفت: «چون ازشون خواستم بهم فرصت بدن، شد. اما خیلی‌ها حتی نمیگن.»
از قدیم گفتن: «نداری، [چون] نخواستی.»
باید بخوای، محکمم بخوای..

+ بعضی از افراد اینطور هستن که:

- سخت وارد رابطه میشن اما عشق‌های عمیقی رو می‌سازن.
- دوستان کمی دارند اما واقعی هستند.
- همه نوع کتابی رو نمیخونن اما از اونی که خوندن بهترین چیزهارو یاد گرفتن.
- تنهاییشون رو با هر کسی و هر کاری پر نمیکنن.
- تظاهر به چیزی که نیستن نمیکنن.
- دائم از داشته هاشون صحبت نمیکنن.

در واقع بعضیا دروشون، ذهنشون و قلبشون شلوغ نیست؛ اما همه چیزهایی که دارن واقعی و اصیله، اگه جز این دسته افرادی بهت تبریک میگم.🌚🩵

‹ با منتقد درونی دقیقا چیکار کنیم؟!🌸🪶›
#روانشناسی‌سبز

+ برای شروع یه سری از کارها هیچ‌وقت دیر نیست‌‌؛ مثل:

* التیام روحی
* مهربون بودن
* از نو شروع کردن
* اصلاح خودت و رفتارت
* بخشیدن خودت
* دفاع کردن از حق و حقوقت
* اولویت قرار دادن خودت
* آشنا شدن با آدمای جدید
* باور داشتن به خودت
* آرزو و اهداف جدید ساختن
* رسیدگی و مراقبت از خودت
* تبدیل شدن به اونی که همیشه آرزوش رو داشتی
* با نرمی و صبوری با خودت تا کردن
* یادآوری این مسئله به خودت که هیچ‌وقت برای شروع هیچ کاری دیر نیست!

#علی‌سلطانی | #خودجدیدمن ^^🍊✨️

‹ جایی در زندگی ام می ایستم و می گویم:
این، تماماً "من" بود.. که دوام آورد؛
که ادامه داد؛ و رسید..!🤎🪶 ›
#مونس‌آهنگری

‏می‌دونی چرا تغییر سخته؟ چون آدمی رنج آشنا رو به خوشی ناآشنا ترجیح می‌ده.
از دایره امنت بیرون بیا.🩷

+ ۳ برنامه برای بهبود کیفیت زندگی :

( روزانه )
۹ شب تا ۹ صبح بدون شبکه های اجتماعی
۲۰ دقیقه : ورزش + نور آفتاب + مراقبه
۵ دقیقه : صبح و عصر حرکات کششی
مصرف مایعات : دستکم بین ۱/۵ تا ۲ لیتر

(هفتگی)
۱ شب خلوت کردن با خودتان
۱ شب استراحت بدون تماس و پیامهای کاری
۱ ساعت برای بهبود سلامت روان

(ماهانه)
یک آخر هفته کامل بدون کار
۱ روز تمیزکاری پاکسازی و مرتب کردن
۱ روز رسیدگی به خود ماساژ آراستگی
ظاهری و..

نوشته بود :🌸❤️‍🩹
یه زمانی یه مشاوری بهم گفت: وقتی گذشت و بخشش رو امتحان کردی و درست نشد، تنها راه مقابله به مثله، اونم تند تر و بدتر.
حرفش برای من طلا بود، هر بار بهش عمل کردم هم دلم شاد شد، هم خطای اون طرف تا مدتی اصلاح شد، شایدم تا همیشه.
گاهی آدما تا مشابه رفتار خودشونو نبینن متوجه بدیش نمیشن!

+ امید چیه؟🌱
امید رویائیه که تو بیداری می‌بینی.
امید دستیه که می‌کِشَتِت بیرون وقتی داری غرق می‌شی.
اون چیزیه که هُلَت می‌ده جلو وقتی درمونده نشستی وسط سختیا.
امید حسیه که باعث می‌شه ادامه بدی
تلاشیه که برای بردن می‌کنی حتی وقتی ده بار باختی.
امید نوریه که نمی‌ذاره گم بشی تو تاریکیِ دنیا
امید همه چیزه!
امید همیشه زندگی می‌بخشه.

+ معرفی 19 کتاب روانشناسی که ارزش خوندن رو دارن:🗝🩶

1- وقتی نیچه گریست؛ اروین یالوم
2- مسئله اسپینوزا؛ اروین یالوم
3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها؛ یونگ
4- پیشنویس های زندگی؛ کلود استینر
5- انسان و سمبول هایش؛ یونگ
6- انسان در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل
7- مامان و معنی زندگی؛ یالوم
8- فروید در مقام یک فیلسوف؛ بوتنی
9- در انتظار گودو؛ ساموئل بکت
10- کرگدن؛ اوژن یونسکو
11- بازی ها؛ اریک برن
12- روانکاوی برای همه؛ فروید
13- چرا عاشق میشویم؛ هلن فیشر
14- نگران نباش زندگی کن؛ دیل کارنگی
15- ۲۳ راه غلبه بر تنبلی؛ جی اسکات
16- انواع مردان و زنان؛ شیندا بولن
17- اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره؛ فروید
18- عصبیت و رشد ادمی؛ کارن هورنای
19- بار هستی؛ میلان کوندرا

‌@PuneSabz | #کتابخونه‌ی‌سبز