+ ۸ علامت پنهان افسردگی
که باید جدی بگیرید :

- پشت گوش انداختن کارها
- بی‌میلی به فعالیت‌هایی که قبلا دوست داشتید
- استفاده افراطی از گوشی موبایل و شبکه‌های اجتماعی
- دوری از محیط‌های شلوغ و پر سروصدا
- برافروختگی بعد از فکر کردن به کارها
- نشخوار فکری
- پیام‌های شبانه برای رهایی از افکار مزاحم
- عذرخواهی کردن نابجا
𓇗 #روانشناسی‌سبز

یک اصطلاح جذابی هست به نام:
"self-fulfilling"
یعنی آدمها جوری زندگی می کنند که باورهاشان تایید بشود.🪄
مثلا :
- بدبین‌ها دنبال کاسه ی زیر نیم کاسه اند و پیدایش می‌کنند.
- کمال گراها دنبال لنگه کفش در بیابانند و بلاخره به کارشان می آید.
- خجالتی‌ها دنبال آهسته رفتن و آمدنند و بلاخره گربه شاخشان می‌زند.

وقتي اهدافتان را می‌نويسيد اتفاقي بسيار باور نكردني بين مغز و دستتان رخ ميدهد؛
به گونه اي همزمان، قانون
- آرزو،
- جاذبه،
- هماهنگي و تطابق را فعال ميكند!
‏از همین الان شروع کن و هر هدفی داری روی کاغذ بنویس و بچسبون به جایی که هر روز هر ساعت هر لحظه جلو چشمت باشه و وقتی خسته شدی یا نا امید شدی بهش نگاه کنی و پر قدرت و با انرژی بیشتر ادامه بدی.✨️

+ هشت رازِ شروع یه روز با نظم :

- وقتی ساعت زنگ خورد، دیگه فکر نکنید! فقط از رختخواب بپرید بیرون!
- تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌چک‌‌ نکنید! اینکار باعث میشه تو طول روز تمرکزتون بیشتر باشه!
- یک لیوان آب بخورید.
- پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید.
- دو دقیقه الویت بندی کنید: سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید به خودتون آفرین میگید رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید.
- اهدافتون رو مرور کنید.
- صبحانه بخورید.
- شروع کنید!
 #خودجدیدمن 🪬

- ‏یک تکنیک کاربردی در «نه گفتن»:
ارزش‌های شخصی‌ت، حد و مرزها، و قواعد بازی رو دقیق از قبل تعیین کن. این شکلی حین عمل تو مجری داستانی، نه یه قاضی سلیقه‌ای.

+ یک تکنیک کاربردی در «نه شنیدن»:
خیلی از نه‌ها واقعاً ذات تو رو زیرسؤال نمی‌برن. پس یه «هنوز» بعد از اون «نه» توی ذهنت بذار.

یه اصطلاح روانشناسی هست به اسم "نگاه از بالکن".. یعنی به مسائل از بالا نگاه کنیم، از بیرون.
مثل‌اینکه از بالکن توی حیاط رو نگاه می‌کنیم و اونطوری دیدمون دقیق تره.
تا وقتی از بیرون به خودمون نگاه نکنیم، نمی‌فهمیم چه بلایی داره سرمون میاد...
#روانشناسی‌سبز 🪬

× متنی که بدجور ارزش خوندن داره♥️ ×

‏تا حالا به این دقت کردین که چیزهای رندومی که از آدمهای رندوم تو فضاهای رندوم یاد می‌گیریم چقدر می‌تونن تو زندگیمون تاثیر بذارن؟
چند سال پیش تو یه تلنت‌شوی موسیقی که #بهروزصفاریان یکی از داورهاش بود، یه جایی به یکی از بندها که حذف شده بودن و ناراحت بودن، به جای هر شکلی از دلداری دادن کلیشه‌ای مثل "تا همینجا هم که اومدین برنده‌این" و "این باخت چیزی از ارزش‌های شما کم نمی‌کنه" بهشون گفت《قطعا من جای شما نیستم و احساسی که دارین رو اونجوری که شما تجربه می‌کنین تجربه نمی‌کنم اما حق دارین ناراحت باشین، این غم، غم معتبریه.》
اونجایی که گفت احساستون معتبره، برای من خیلی جمله درخشانی بود و بعد از اون تو موقعیت‌های مختلف بارها به این موضوع تو ذهنم ارجاع کردم که احساسات ما معتبرن.
ما احساس درست و غلط نداریم، احساسات همیشه معتبرن چون درونِ ما یه دلیلی برای تجربه کردن هر احساس وجود داره. بعد از اون بارها خودآگاه و ناخودآگاه خودم رو در حال این دیدم که دارم به خودم یا دیگری تاکید می‌کنم احساسی که داره تجربه می‌کنه معتبره و هیچکس حق نداره به ما بگه چه احساسی داشته باشیم و چه احساسی نداشته باشیم. کسی حق نداره احساسات ما رو زیر سوال ببره و برامون تعیین کنه کدوم احساساتمون درستن و کدوما غلط، کسی حق نداره اعتبار احساسات ما رو زیر سوال ببره و بگه حق نداری عصبانی، ناراحت، خوشحال، نگران یا هرچی باشی. آدمها ممکنه بتونن به ما در مورد نحوه ابراز احساساتمون انتقاد کننن، اما نمی‌تونن بگن چه احساسی داشته باش. ما نمی‌تونیم به کسی بگیم حق نداری الان عصبانی باشی، اما می‌تونیم بگیم حق نداری پرخاش کنی.
این مساله که همه احساسات معتبرن، در اون لحظه یه دریافت شخصی از یه جمله رندوم یه آدم رندوم بود که حتی خودش به احتمال زیاد اینهمه فلسفه‌بافی تو ذهنش نبود زمانی که اون جمله رو می‌گفت. من از کلی منبع تخصصی هم بارها مشابهش رو خونده بودم اما اون جمله در اون لحظه ماندگاری و تاثیر ویژه‌ای داشت که اون منابع نداشتن.
الان بخشی از شخصیت و جهان‌بینی من حول همین مفهوم می‌گذره که احساسات آدمها معتبرن و تاثیر این دیدگاه تو رفتاری که سعی می‌کنم با خودم و دیگران داشته باشم خیلی بیشتر از اونه که بتونم محاسبه کنم.
و چقد عجیبه که یادگیری ما اینطوری کار می‌کنه.
@PuneSabz

+ اگر به بلوغ روانی رسیده باشی:

✨️- می‌پذیری زمانی که گذشته بخشی از زندگیت بوده که دیگه قابل تغییر نیست، پس خودتو از افسوس ها و ای کاش ها رها میکنی

✨️- می‌پذیری همیشه درک و تفسیرت از اتفاق ها و رفتار دیگران درست نیست

✨️- می‌پذیری که افکار و احساساتت قابل تغییره و خودت رو محکوم به درد کشیدن نمی‌کنی

✨️- می‌پذیری ضعف‌ها و حساسیت‌هایی داری که باید ازشون مراقبت کنی تا بتونی رشد کنی

✨️- و می‌پذیری برای رسیدن به آرامش اول باید روی خودت کار کنی، بعد روی دیگران

‏اگه صبح که از خواب پا شدید، دیدید همینجوری الکی از یکی که تا دیروز باهاش مشکلی نداشتید، بدتون میاد یا برعکس علاقه‌تون به یه نفر همینجوری الکی بیشتر شده، مطمئن باشید دیشب خوابشو دیدید، خودِ خوابه رو فراموش کردید ولی احساسی که از اون خواب گرفتید رو یادتونه.
#روانشناسی‌سبز 🪞

+ بعضی‌ها بلد نیستن مستقیم بگن میخوام #رابطه‌ مون تموم بشه، به یکی از این روش‌ها میگن. شما سعی کن خودت بفهمی :

۱) فراموشی و بدقولی‌های مکرر
۲) بی‌توجهی به خط قرمزهای تاکید شده
۳) بی‌حوصلگی در گوش دادن
۴) بی‌اشتیاقی در حرف زدن
۵) تلاش نکردن برای حل مسائل
۶) عذرخواهی نکردن درهنگام تقصیر

#پست‌مفیدامروز : 🌱
این جمله #فریباوفی خیلی درسته وقتی میگه «هیچ‌کاری بی‌معنی‌تر از آن نیست که بخواهی برای کسی که برایش مهم نیستی از خودت بگویی...»
باید از یه جایی به آدمهایی که یا دوستمون ندارن، یا میگن دوستمون دارن ولی دوست داشتنشون رو حس نمیکنیم و براشون مهم نیستیم، از خودمون نگیم.

تبدیل
به
بهترین
نسخه‌ی
خودت
شدن،
با
خداحافظی
های
زیادی
همراهه.🌱

فکر کنم الگوریتم زندگی اینه که وقتی یه تفریحی پیش میاد و انجامش نمیدی میندازی بعدا انجامش میدی اونجوری که باید دیگه حال نمی‌ده حتی خرابم میشه؛ یا یه پولی دستت هست که میخوای خرجش کنی و ازش لذت ببری ولی این کارو نکنی شک نکن اون پول جای دیگه خرج الکی میشه.
یعنی داره میگه با همین اندک‌ها هم حال نکنی، همینم ازت میگیرم چون لیاقتشو نداری.