#یادت‌نره‌جآنا :
زمان میتونه نشون بده که باید کیارو از زندگیت برای همیشه بیرون کنی و باید کیارو کنارت داشته باشی؛ فقط زمان لازمه.. مهم نیست مدتش چقدر باشه بعضی وقتا فقط یک ماه یا یک هفته هم کافیه که آدمای دور و برت رنگ واقعیشون رو نشونت بدن.

- پاییز در ییلاقات زیبای رودبار🤎
- وایبِ خوب🌱

امروز بعد مدتها رفتم پیش مشاور و تمام مدت داشتم حرف میزدم و ریز ریز اشک می‌ریختم، آخرش بهم حرف خیره کننده ای زد:
گفت چرا اینقدر نسبت به خودت نامهربانی و خودتو سرزنش میکنی، بهترین ورژن خودت بودی، چاره ای دیگه ای نداشتی، خودتو ببخش...
من سخت‌گیرترین آدم به خودمم، اینقدر از خودم انتظاراتم بالاست، دستاوردها و کارهای خودمو نمیبینم و به چشم چیزهای معمولی که باید انجام میدادم نگاه میکردم...
امیدوارم بتونم عوض شم.

+ ۵ نشونه مهم که بهتون میگه لازمه حدومرزهای قوی تری داشته باشید :🎢

۱. اغلب اوقات که دلتون میخواد بگید "نه" به جاش پاسخ مثبت میدین.
۲. انقدر در روابطتون از خودتون مایه میذارید که اکثر اوقات احساس فرسودگی میکنید.
۳. اطلاعات شخصی تون رو بیش از حد نیاز به اشتراک میگذارید و بعدش احساس خجالت یا پشیمونی میکنید.
۴. از ناامید کردن دیگران متنفریده وقتی احساس میکنید کسی رو ناامید کردین حسابی خودخوری میکنید.
۵. انقدر به خواسته های دیگران بیشتر از خواسته های خودتون بها دادین که حالا دیگه واقعا نمیدونید چه کسی هستید!

‌@PuneSabz | #روان‌شناسی‌سبز

+ خوبه یاد بگیریم که :
- دخالت در زندگی دیگران، کنجکاوی نیست، فضولیه.
- تندگویی و قضاوت در مورد دیگران، انتقاد نیست، اسمش توهینه.
- هر کار یا حرفی که در آخرش بگی شوخی کردم، شوخی نیست جانم، حمله به شخصیت اون فرد هست.
- بازی کردن با احساسات مردم زرنگی نیست، هرزگیه.
- خراب کردن یه نفر توی یه جمع، جوک نیست، اسمش بی احترامیه.

+ چندتا کلمه عجیب و قشنگ که تاحالا نمی‌دونستم وجود دارن :✨☕️

"Wetewete"
وتیوت در زبان مائوری یعنی :
حس سرخوردگی از کشف کردن شخصیت واقعی یک فرد. اینکه ببینی یه آدم تو رویاهای تو، بهتر بوده از واقعیتش.
"Nitofilia"
وقتی از ایجاد صحنه های غیر واقعی تو ذهنت لذت می‌‌بری.
"Alobaki"
ناتوانی در سرکوب اونچه فکر می کنی یا احساس می کنی. آلوباکی.
"Septimiasis"
سپتیمیازیس؛ وقتی همه چیزهایی رو که تو زندگیت سمی به نظر می‌رسه تمیز می کنی، به خصوص پاک کردن افرادی که به خوشبختیت کمک نمی‌کنن، و لذتشو می‌بری.
"Wakmanta"
تو زبان کچوا؛ فرآیند بازسازی شخصی یا شخصیتت بعد از رویدادی که بهمون آسیب رسونده می‌گن. فرایندی که زمان بره، گاهی سخته و گاهی خیلی شیرین. تو میفهمی که داری رشد می‌کنی.
@PuneSabz

『 چیزهایی که مورد علاقه‌ی درون‌ گراهاست :🩵 』
⠂خونه موندن
⠂رویا پردازی
⠂روزهای بارونی
⠂فعالیت های انفرادی
⠂برنامه های کنسل شده
⠂پیام دادن به جای زنگ زدن
˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒
『 چیزهایی که مورد علاقه‌ی برون گراهاست :🩵 』
⠂سوپرایز شدن
⠂دوستای جدید
⠂مهمونی
⠂تماس تلفنی
⠂فعالیت های گروهی
⠂مسافرت و ماجراجویی

🦋 #آخرین‌اناردنیا
🎙 - کتاب صوتی
🖇#کتابخونه‌‌ی‌سبز
📘 - کتاب آخرین انار دنیا، شاهکار ادبیات کُرد و رمانی جهانی است. این کتاب، شاهکاری غیرمنتظره، ظریف، معصومانه، عمیق با تخیلی شگفت انگیز و باور نکردنی است. این رمان با سبک رئالیسم جادویی‌اش، ممکن است شما را جادو کند!
@PuneSabz

+ این ۱۰ کتاب رو برای ایجاد انگیزه، غلبه بر تنبلی و عقب ننداختن کارهات بخون:☕️🫶🏻

- عادت های اتمی "جیمز کلیر"
- اثر مرکب "دارن هاردی"
- قدرت عادت "چارلز داهیگ"
- صبح جادویی "هل الراد"
- تخت خوابت رو مرتب کن "ژنرال ویلیام"
- قانون ۵ ثانیه "مل رابینز"
- قدرت عادت "چارلیز دوهیگ"
- مادمازل شنل "سی دابلیو گورتن"
- شما که غریبه نیستید "هوشنگ مرادی کرمانی"
- کفش باز "فیل نایت"

+ هشت توصیه‌ی طلایی و مهم :☕️🪄

1. به جایی که دعوت نشدی نرو...
2. درباره‌ی موضوعی که در موردش اطلاعی نداری حرف نزن‌...
3. در یخچال خونه‌ی کسی رو باز نکن...
4. بعد از ۱۰ شب با کسی تماس نگیر...
5. بدون اجازه وارد اتاق خواب کسی نشو...
6. وقت ناهار و شام به دیدن کسی نرو...
7. تو کاری که به تو مربوط نیست دخالت نکن...
8. تا وقتی کسی ازت نخواسته، نصیحت یا راهنماییش نکن...

+ چکیده مطالعات ما روی روابط عاطفی این شد :🤹🏽‍♂
_فقط خودتو می‌تونی تغییر بدی
_هیچ کنترلی رو رفتار پارتنرت نداری
_تنها میشه به پارتنرت اطلاعات، پیشنهاد، یا درخواست بدی
_او همیشه حق انتخاب داره!
_هرگز هرگز از دستور، نصیحت، انتقاد، سرزنش، غر، تهدید و تنبیه برای عوض کردنش استفاده نکن!

آدم خوشحال از نظر من کسیه که
همه احساسات خودش رو همونطوری که هستن دیده و شناخته و پذیرفته و با آگاهی از رنج ها و کاستی هاش ،خودش رو دوست و قبول داره
و آدم خوشحال یک فرد ناآگاه و بی دغدغه نیست بلکه فرد رنج کشیده ایه که تونسته با چالش هاش کنار بیاد و‌ با پذیرش کمبودهاش به صلح برسه و خودش رو با همه محاسن و معایبش در کنار هم تعریف کنه و بشناسه و پذیرفته باشه.🦋
#سپهرخدابنده

+ خوبه بدونید که "اعتماد به نفس" زمانی ساخته و تقویت میشه که :🌱

•از یادگیری چیزای جدید استقبال کنی
•به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل کنی
•با وجود ترس و تردید، دست به اقدام بزنی
•توی اشتباه و شکستت دنبال درس بگردی
•اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر کنی
•وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربون باشی
•چالش‌هایی رو برعهده بگیری که به توانمندیت اضافه میکنه
• روی خودت تمرکز کنی و بجای مقایسه خودت با دیگران، با گذشته ی خودت مقایسه کنی
•به نظر خودت بیشتر اهمیت بدی تا دیگران
•متوجه بشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری
•برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش بدی

+ به عنوان یک روانشناس میخوام به کسایی که خانواده سمی دارن بگم که :

تلاش برای تغییر دادن والدینی که مارو درک نمیکنن و حتی به ما آسیب میزنن اکثر اوقات بی فایده و فرسوده کنندست. خیلی وقتها بهتره به جای تلاش برای تغییر دادن اطرافیان، شرایط رو بپذیریم مسیرمون رو تغییر بدیم و روی رشد و بهبودی خودمون تمرکز کنیم :)🦋

+ لغات قشنگی که تا حالا نشنیدی :🪼
Nepenthe:
با ریشه یونانی، تو یونان باستان باور داشتن نپنته داروییه که غمو از یاد میبره
Fernweh:
کلمه آلمانی به معنای علاقه خیلی زیاد برای سفر به جاهای دور افتاده
Isolophilia:
واژه انگلیسی به معنی میل شدید به تنهایی و تنها موندن
Geborgenheit:
کلمه آلمانی که به عنوان احساس محبت،امنیت و آرامش خاطر تو یه مکان خاص شناخته میشه
Cafuné:
اصطلاح پرتغالی برزیلی که یه معنی خاص داره، یعنی حرکت دادن نرم انگشتان میان موهای کسی که دوسش دارین
Siilage:
کلمه فرانسوی به معنای عطری که از یک نفر به جا میمونه
@PuneSabz

‹ از آخرین شکست عشقیت چه درسی گرفتی؟ اگه تازگی کات کردین این ویدیو
رو حتما ببینین.🩶 ›

اگر در جهان راهی یافت می شد که آبِ رفته را به جوی بازگرداند، ارزش داشت که به خطاهای گذشته خود بیندیشیم؛ ولی به راستی گذشته را باید از آنِ گذشتگان دانست؛ گذشته از آن گذشتگان است و آینده از آنِ توست.
مادام که از آنِ توست، نگهش دار و افکارت را، نه روی آزاری که در گذشته رسانده ای، بلکه روی کمکی که اکنون می توانی انجام دهی، متمرکز کن!🫶🏻
#اتل‌لیلیان‌وینیچ

+ پنج راز طلایی آرامش :🦋

- قضاوت دیگری در مورد من تاثیری بر زندگی من ندارد.

- مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند.

- از کسی در برابر لطفی که به او میکنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمیکنم.

- کسانی که رفتار ناجوانمردانه با من داشته اند توسط کائنات مجازات خواهند شد هر چند من هرگز متوجه نشوم.

- دنیا سخاوتمندتر از آن است که موفقیت کسی، راه موفقیت مرا تنگ کند.