『 عادت های شادی آور:💙 』

۱- زیاد و طولانی در یک محیط نمانید
۲- در هفته دو روز گیاه خواری کنید
۳- هميشه در حال يادگيري باشيد
۴- با طبيعت در تماس باشيد
۵- خود و ديگران را ببخشيد
۶- با خودتان خلوت كنيد
۷- به دیگران کمک کنید
۸- قدرت خنده را جدي بگيريد
۹- آهنگ های شاد یا بیکلام گوش کنید
۱۰- برای خود چند مدل گیاه بخرید
۱۱- به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد
۱۲- بنویسید. افکار خود یا هرچه شمارا ازار می دهد را روی کاغذ بنویسید
۱۳- آراسته باشيد
۱۴- با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا و انرژی مثبت بيشتر درارتباط باشید
۱۵- در مکان هایی که پشت دیگران حرف می‌زنند نمانید
۱۶- اتاقتان را مرتب نگه دارید
۱۷- گاهی رژیم را فراموش کنید و هرچه دلتان میخواهد بخورید
@PuneSabz

شما؛
- شب زود بخواب و صبح زود بیدار شو
- صبحانه خوب بخور
- لبخند بزن
- اهدافی برای خودت تعیین کن
- صبور باش
- خودت رو دوست داشته باش
- مهربونی رو گسترش بده
- خودت رو باور کن
- اینستارو پاک کن
- عادت های بدت رو تغییر بده
- روی نکات مثبت تمرکز کن
- از مقایسه خودت با بقیه دست بردار
- رویاهای خودت رو بنویس
اگر حالت خوب نشد..!

『 معرفی بهترین پادکست های فارسی که نیاز داری : 』

📖• اگر به شنیدن روایت و داستان علاقه داری:
1. چنل بی
2. آن
3. رادیو نیست
4. راوکست
5. بایوکست
🌱•اگر به روانشناسی و خودشناسی علاقه داری:
1. رواق
2. انسانک
📖•اگر به دنیای کسب و کار علاقه داری:
1. کارکسب
2. کارنکن
3. پادکست ده صبح
4. رادیو رشدینو
🌱•اگر به توسعه فردی علاقه داری:
1. هلی تاک
2. جافکری
3. سبکتو
📖•اگر به کتاب و کتاب خوندن علاقه داری:
1. بی پلاس
2. کتابگرد
@PuneSabz | #پادکست‌سبز

#نامه‌ای‌به‌من‌جآن . . ؛)🤎
تموم میشه، ناراحتیات، گریه هات، بی‌پولیات، دوندگیهات، دوستیات، درسات، مشکلاتت، بیماریت، تنهاییت، نگرانیات ،خستگی‌هات، دلتنگیات، خنده هات، ذوقت، پولت، تفریحاتت، همه‌ی چیزای خوب و بدی که حسشون میکنی تموم میشن و تو نباید توشون غرق شی.

+ بیش از حد توضیح دادن آسیبه!

از دکتر #نیکول‌لپرا فارغ التحصیل دانشگاه فلادلفیا و یکی از مطرح ترین درمانگران آمریکا می‌خوندم که می گفت :
- بیش از حد توضیح دادن خودش آسیبه و باعث اضطراب بیشتر میشه. وقتی توی دوران کودکی برای انتخابامون حس شرمنده شدن بهمون داده می‌شد یا اونها رو مهم نمی‌دونستن و حرف و کار خودشون رو به انتخاب ما ترجیح میدادن، باعث شده که در بزرگسالی هم بابت کوچک ترین انتخاب و حرفمون بیش از حد توضیح بدیم. -
#روانشناسی‌سبز ˆˆ🍂

『 چیزایی که غیر مستقیم
روی مود ما اثر میذارن : 🌚 』
- غذایی که میخوریم
- آب و هوا
- دیدن اخبار
- رنگ لباسمون
- میزان تحرک
- پست های شبکه های اجتماعی
- مصرف زیاد کافئین
- چقدر آب مینوشیم
- عادتهای خواب

+ چرا به دیگران بیش از حد اطلاعات میدیم؟🤦🏻‍♀️

- اضطراب داریم و با پرحرفی میخوایم عادی به نظر بیایم؛
- تنهاییم و میخوایم برای ایجاد صمیمیت تلاش کنیم؛
- مرزبندی های ضعیف داریم؛
- از رسانه های اجتماعی افراطی استفاده میکنیم؛
- میخوایم خودمون رو با بقیه مطابقت بدیم؛
- میخوایم ارزشمندی خودمون رو اثبات کنیم؛
- میخوایم سریع ارتباط برقرار کنیم؛
- به خاطر مشکلاتمون تشنه همدردی هستیم؛

#نداعیدی‌وندی - روانشناس بالینی

『 هشت فیلم جنایی که با دیدنشون مو به تنت سیخ میشه: 』

- مردان خوب «Nice guys»
- خانواده اشرافی تننبام «The Royal Tenenbaums»
- کارآگاه «Sleuth»
- آماده‌ای یا نه «Ready or Not»
- جیغ «Scream»
- هویت «Identity»
- شب بازی «Game Knight»
- قتل در قطار سریع‌السیر شرق «Murder on the Orient Express»
#فیلمایی‌که‌بایددید ^^ 💙

در روابط سمی یه چرخه بهشت و جهنم وجود داره، روزها و لحظاتی هست که طرف میبردت تو بهشت و در مقابل روزهایی هست که انگار شکنجه‌ت میکنه. تو ممکنه به این چرخه عادت کنی، شکنجه رو تحمل کنی چون امید داری روزهای بهشتی میاد.
توی روزهای شکنجه با خودت بگی: تحمل میکنم، یادته اون روزایی که خیلی ماهه؟ مهربونه؟ عاشق منه و برام هر کاری میکنه؟ در حالی که به جای این باید بگی: یادته اون روزایی که ذات واقعیش رو خیلی خوب پنهان میکنه؟
" دلم نمیخواد
درگیر اینجور روابط بشی.🩵 "

+ عزت نفس پایین این شکلیه : 🦥

⥼ به راحتی با صحبت‌های غیر منطقی و خودخواهانه‌ی طرف مقابل قانع میشی و قبولشون میکنی!

⥼ خیلی از چیزایی که دوسشون داری رو گذاشتی کنار که نکنه طرف مقابلت ناراحت بشه!

⥼ هربار اشتباه میکنه با دوتا دروغ و توجیه همه چیو لاپوشونی میکنه و تو دوباره و دوباره اونو می‌بخشی!

⥼ به خاطر ترس از دست دادنش این تو هستی که همیشه کوتاه میای!

#روانشناسی‌سبز (؛

+ عزیزم؛ ‏ازت می خوام بدونی:

عصبانیت: ﮐﺒﺪتو ﺿﻌﯿﻒ می کنه.
‏ﻏﻢ‌وﻏﺼﻪ: ریه هاتو ﺿﻌﯿﻒ می کنه.
‏ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ: معده تو ضعیف می کنه.
‏ﺍﺳﺘﺮﺱ: ﻗﻠﺐ ﻭ ﻣﻐﺰتو ﺿﻌﯿﻒ می کنه.
و ‏ﺗﺮﺱ: ﺑﺎﻋﺚ بروز اشکال در ﮐﻠﯿﻪ‌ﻫﺎت میشه.

- اینو بدون که خودت قراره تا آخر کنار خودت بمونی، آیندتو بسازی و یک زندگی رو راه ببری.. پس هیچ چیز و هیچ کس حق نداره باعث شه وجود قشنگت آسیب ببینه.🩷

- ترس
در این اپيزود به موضوع استرس مى پردازيم. خوبه بدونيم كه خيلى از طوفان ها يك درخت رو از پا در نميارن ولى كِرم‌هاى كوچك در درون درخت اگر زياد بشن ميتونن يك درخت رو از بين ببرن، اگه درختو به انسان تشبيه كنيم، استرس‌ها نقش اون كرم‌ها رو دارن كه در صورت زياد شدندشون زندگى ما رو نابود خوهند كرد.

- #سپهرخدابنده
- وایبِ خوب🌱

معرفی دو تا سایت باحال و کاربردی:

- سایت chosic.com :
با وارد کردن اسم آهنگ مورد علاقه‌ت آهنگ‌های مشابه رو برات پیدا می‌کنه.

- سایت bestsimilar.com :
با وارد کردن اسم فیلم و یا سریال مورد علاقه‌ت، مشابه‌شون رو برات پیدا می‌کنه.

بدترین دشمن برای هر آدمی ، خودشه..
اونجا که باید رها کنی ، اما نمی‌کنی .. باید پای خواستت بایستی ، اما نمی‌ایستی ، نباید مدام خودت رو سرزنش کنی ، اما می‌کنی ..
گاهی وقتا آدما دشمنیشون رو می‌کنن و میرن ، ولی ما به جاشون دشمنی رو با خودمون ادامه میدیم ..
رنج اینجاست .🪨❄🏔
#مریم‌قهرمانلو

『 فرق بین روانشناسی زرد و روانشناسی علمی : 🙋🏼‍♂️ 』

1- روانشناسی زرد میگه :
از اخبار بد و منفی دور باش، هیچ چیزی رو دنبال نکن.
- روانشناسی علمی میگه :
اخبار رو دنبال کن اما در زمان مناسب و با منبع مناسب.
╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
2- روانشناسی زرد میگه :
غم و خشم و ناراحتی رو دور بریز فقط انرژی مثبت.
- روانشناسی علمی میگه :
همه احساساتت با ارزشن.
╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
3- روانشناسی زرد میگه :
مهم نیست بقیه چه شرایطی دارن، فقط روی موفقیت خودت تمرکز کن.
- روانشناسی علمی میگه :
همدلی با بقیه باعث رشد و ایجاد حس خوب در خودمون میشه.
╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
4- روانشناسی زرد میگه :
مثبت نگر باش، نیمه پر لیوان رو ببین.
- روانشناسی عملی میگه :
واقع بین باش، واقعیت رو ببین.
╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
5- روانشناسی زرد میگه :
مسئول نرسیدن به آرزوهات خودتی و مقصر فقط تویی.
- روانشناسی علمی میگه :
درسته قسمتی از موفقیت یه خودمون ربط داره، اما عوامل دیگه هم تاثیر گذار هستند.
╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
🤍 همون قدر که روانشناسی علمی باعث میشه احساس بهتری در خودمون و دیگران ایجاد کنیم، روانشناسی زرد برای روانمون چیزی جز آسیب نداره. پس از دنبال کردن حرفای روانشناسی زرد دوری کنین.
@PuneSabz

می‌دونی ترس من چیه مامان؟!
می‌ترسم امروز بمیرم و تو زندگیم هیچ کاری نکرده باشم!
📽 Soul (2020)
- کارایی که قراره دو سال دیگه بگید ای کاش انجام می‌دادم رو از همین امروز شروع کنید ...☁️