هناك عدة أسباب قد تجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ مبكرًا، ومنها:

1. *نقص النوم*: إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تشعر بالكسل والخمول عند الاستيقاظ.
2. *اضطراب النوم*: بعض اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس أو التقلبات في النوم، يمكن أن تؤثر على جودة النوم وتجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.
3. *التوتر والضغط*: التوتر والضغط يمكن أن يؤثران على جودة النوم ويجعلانك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.
4. *النظام الغذائي*: النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكريات والكافيين يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.
5. *التمارين الرياضية*: التمارين الرياضية الشديدة قبل النوم يمكن أن تؤثر على جودة النوم ويجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.
6. *العمر*: مع تقدم العمر، يمكن أن يحدث تغييرات في دورات النوم وتجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.
7. *الأمراض المزمنة*: بعض الأمراض المزمنة، مثل السكري أو الربو، يمكن أن تؤثر على جودة النوم وتجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.

للتغلب على الكسل عند الاستيقاظ، يمكنك تجربة بعض النصائح التالية:

- تحديد موعد نوم ثابت
- تقليل استهلاك الكافيين والسكريات قبل النوم
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تقليل التوتر والضغط
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- تناول نظام غذائي صحي وموازن

إذا استمر الكسل عند الاستيقاظ، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على نصائح وتشخيص دقيق.

نصائح_طبية

⏬ أسباب وأعراض الأنيميا والدوخة
_______
🩸 الأنيميا هي حالة تحدث عندما يكون عدد كريات الدم الحمراء أو مستوى الهيموجلوبين أقل من الطبيعي. إليك بعض الأسباب والأعراض:

🔷 الأسباب:

1. 🍽️ نقص الحديد: يعتبر من أكثر الأسباب شيوعًا.

2. 💊 نقص الفيتامينات: مثل فيتامين ب12 وحمض الفوليك.

3. مشاكل صحية: مثل الأمراض المزمنة أو فقدان الدم.

4. 🥗 نمط الحياة: سوء التغذية أو الإفراط في تناول الأدوية.

🔷 الأعراض:

- 😵 الدوخة: شعور بالدوار أو الإغماء.

- 😫 التعب العام: شعور مستمر بالإرهاق.

- 👩‍🎤 شحوب البشرة: لون البشرة يصبح باهتًا.

- 😤 ضيق التنفس: صعوبة في التنفس أثناء القيام بالأنشطة اليومية.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، يُفضل استشارة الطبيب. 🩺

نصائح_طبية💞

الاعراض مختلفة و السبب واحد ...

نقص الماء بالجسم يسبب تدهور العقل

يتكون الدماغ من 80% من الماء، وعندما لا نشرب كمية كافية من الماء، يحدث انكماش في بعض أنسجة الدماغ، وهذا الانكماش يؤثر على بعض الوظائف الدماغية والإدراكية.

مجرد نقص 1% من كمية الماء التي يحتاجها الدماغ يؤدي إلى انخفاض بنسبة 5% في وظائفه الإدراكية
نقص الماء يدفع الدماغ إلى بذل مجهود مضاعف للقيام بالمهام الإدراكية. على سبيل المثال، أظهرت دراسة علمية أن نقص الماء في الجسم يرهق الدماغ بشدة، حيث يطلب كمية كبيرة من الد م المحمل بالأكسجين للقيام بمهمة وظيفية.
‏مما يجعل استعادة خلايا الدماغ لوظيفتها أمرًا صعبًا.
اشربوا الماء، اشربوا الماء.
عوّدوا أنفسكم، عوّدوا أطفالكم، وعوّدوا كبار السن على شرب الماء

إيه هي الصدفية؟ 🤔

الصدفية هي مرض جلدي مزمن بيأثر على خلايا الجلد، وبيخليها تتكاثر بسرعة، فبتظهر بقع حمراء وجافة على الجلد، غالبًا تكون مغطاة بقشور فضية.

وإيه أعراضها؟
1. بقع حمراء جافة على الجلد.
2. قشور فضية أو بيضاء.
3. حكة شديدة أو شعور بالحرق.
4. تقرحات في أماكن معينة مثل فروة الرأس أو الركب أو المرفقين.

إيه هي آثار الصدفية الجانبية؟ 😔
1. الاكتئاب والقلق: الصدفية قد تؤدي لشعور بالحرج أو فقدان الثقة بالنفس بسبب مظهر الجلد.
2. التهاب المفاصل الصدفي: في بعض الحالات، الصدفية قد تؤدي لالتهابات في المفاصل، مما يسبب ألمًا وتيبسًا.
3. مضاعفات صحية أخرى: زي ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب.

هل في حل؟
الصدفية مرض مزمن، لكن في علاجات كتير بتساعد على التحكم في الأعراض. لازم تستشيري طبيب الجلدية علشان يحدد العلاج المناسب لحالتك.

إذا كنتِ بتعاني من الصدفية أو عارفه حد بيعاني منها، تواصلي مع متخصص عشان تتبعوا العلاج الأنسب 🩺💡

علاج الإمساك عند الأطفال مش حاجة صعبة، وفيه شوية حاجات ممكن تعمليها تساعده يتخلص من المشكلة دي:
________
1. *زيادة شرب المياه*: الميه مهمة جدًا علشان الجهاز الهضمي يشتغل كويس. خلي طفلك يشرب مية بكمية كفاية طول اليوم.

2. *الأكل الغني بالألياف*: زودي له الفواكه والخضار زي التفاح، الكمثرى، الموز، والجزر. دول غنيين بالألياف اللي بتساعد على تحريك الأمعاء.

3. *عصير البرتقال*: عصير البرتقال الطبيعي بيساعد على تحسين حركة الأمعاء، بس خلي بالك إنه يكون طبيعي من غير سكر.

4. *الزيوت الصحية*: ممكن تديله شوية زيت زيتون أو زيت سمسم على الريق. الزيوت دي بتساعد على تسهيل حركة الأمعاء.

5. *الأطعمة الغنية باللبن*: الزبادي مثلاً ممكن يساعد في تحسين الهضم. جربي تديله زبادي مع شوية عسل أو فواكه.

6. *التمارين والحركة*: خلي طفلك يتحرك شويه ويجري أو يلعب. الحركة بتساعد على تحفيز الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

7. *الراحة والهدوء*: لما الطفل يكون قلق أو متوتر، ده بيأثر على جهازه الهضمي. خلي الجو هاديه حوالين الطفل علشان ما يزيدش الضغط عليه.

لو استمرت المشكلة، من الأفضل استشارة الطبيب علشان يتأكد من السبب ويوجهك للعلاج المناسب.

نصائح_طبية💞

تعرفي ان السكر ممنوع تمام فى طعام طفلك!🤔

=عرفتي امنعي السكر بقى 😃💙

نصائح_طبية

مساء الخير 🌹

🔶الأنظمة قليلة السعرات بصورة مبالغ فيها بتبقي فيها نقص كبير من العناصر اللي الجسم محتاجها وبتؤدي
لمشاكل صحية ونقص للعناصر والفيتامينات الهامة للجسم مما يؤدي إلي مشاكل زي ضعف الجهاز المناعي وتساقط الشعر

🔶 النزول السريع بيؤدي إلي فقدان كتلة عضلية من وزن جسمك ومياه مش دهون بس

🔶شعور بالتعب والإرهاق بشكل ملحوظ للنقص فاحتياجات الجسم من العناصر الهامة

🔶ضعف عملية الحرق , فالبداية هتنزل بشكل سريع لكن بشكل مفاجيء الحرق هيقل بصورة ملحوظه

🔶شعور دائم بالأكتئاب والجوع والإحباط وتغيير المود والسلوك لنقص الكارب والسكريات

♦️الأهم اكتساب الوزن مرة تاني بعد الأنتهاء من الدايت بنفس السرعة نظراً للحرمان اللي حطيت نفسك فيه
ودخولك في حالة نهم وعدم سيطرة علي الشهية

🌲اخيرا لازم تغيير عاداتك وسلوكك الغذائي بشكل متوازن والرياضي

دمتم بصحة وعافية 🌸 🌸

Admin

أفضل فطور للأطفال لازم يكون مغذي ويديهم طاقة لليوم كله. في شوية أفكار لوجبات فطور صحية ولذيذة:
_________
1. *ساندويتش بيض مع جبنة قريش*: البيض مصدر ممتاز للبروتين، والجبنة القريش غنية بالكالسيوم. تقدري تعملي ساندويتش بيض مسلوق أو مقلي مع شوية جبنة قريش وخضار زي الطماطم والخيار.

2. *فول مدمس مع طحينة وزيت زيتون*: الفول أكلة مصرية أصيلة وغني بالبروتينات والألياف. ضيفي له شوية زيت زيتون وطحينة علشان يبقى طعمه لذيذ وكمان مغذي.

3. *شوفان مع فواكه ومكسرات*: الشوفان صحي جدًا للأطفال، تقدري تعمليه مع شوية فواكه زي الموز أو التفاح أو التوت، وتضيفي له مكسرات زي اللوز أو الجوز.

4. *زبادي مع عسل وفواكه*: الزبادي مليان بروتين والكالسيوم، والعسل بيضيف له طعم حلو ومفيد. ضيفي عليه شوية فواكه زي الفراولة أو الموز.

5. *توست مع أفوكادو وبيض*: التوست المصنوع من الخبز الكامل الحبة مع شوية أفوكادو مهروس وبيض مسلوق أو مقلي هيكون فطور غني بالعناصر الغذائية.

6. *عصير فواكه طبيعي*: لو حبيتي تعملي عصير فواكه طبيعي زي البرتقال أو التفاح أو الموز، هيكون مصدر جيد للفيتامينات. خلي العصير طازة علشان تحافظي على الفوائد.

كل الوجبات دي بتدي الطفل طاقة وبتساعده على التركيز والنشاط طوال اليوم!

نصائح_طبية💞

نسبة الإصابة بمرض الثعلبة مؤخرًا بقت 30% 😮، ولو مش مدرك دى نسبة عالية جدًا!

المرض ده بيصيب الشعر وبيخلي الشخص يفقده في أماكن معينة من فروة الرأس، وده بيحصل بسبب خلل في جهاز المناعة.

أسباب الإصابة بمرض الثعلبة 🧠:
- العوامل الوراثية: لو في تاريخ عائلي للمرض ده، تكون معرض أكتر للإصابة.
- التوتر النفسي: الضغط النفسي الشديد ممكن يكون سبب رئيسي في حدوثه.
- أمراض مناعية: زي مرض السكر أو أمراض الغدة الدرقية.

طرق الوقاية الفعالة 💪:
- التغذية المتوازنة 🍏: لازم نهتم بالأطعمة اللي تحتوي على فيتامينات B، C، وE عشان تقوي بصيلات الشعر وتحفز نموه.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم 🏃‍♀️: الرياضة بتساعد على تقليل التوتر وتنشيط الدورة الدموية، مما يحسن صحة الشعر.
- العناية الجيدة بفروة الرأس 🧴: استخدم شامبوهات أو زيوت مهدئة ومنشطة لبصيلات الشعر، مثل زيت جوز الهند أو زيت الخروع.
- تجنب الضغط النفسي الزائد 🧘‍♂️: حاول توجيه التوتر بشكل إيجابي من خلال التأمل أو تمارين التنفس العميق.

لو حسيت بأي أعراض غريبة على فروة رأسك، من الأفضل استشارة طبيب مختص 👨‍⚕️ لتشخيص الحالة واتخاذ الإجراءات اللازمة.