إليك بعض النصائح لمرضى الضغط:
_______
1. *تناول طعام صحي*: تجنب الأطعمة المالحة والغنية بالدهون، وتناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والبروتين.

2. *مارس الرياضة بانتظام*: الرياضة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد.

3. *خفض الوزن*: إذا كنت تعاني من السمنة، خفض الوزن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

4. *تجنب الشاي والقهوة*: الشاي والقهوة يمكن أن يزيدان من ضغط الدم، لذا تجنب تناولهما أو تقليل كميتهما.

5. *تجنب الكحول*: الكحول يمكن أن يزيد من ضغط الدم، لذا تجنب تناوله أو تقليل كميتهما.

6. *احصل على قسط كافٍ من النوم*: النوم الجيد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، لذا احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

7. *تجنب التوتر*: التوتر يمكن أن يزيد من ضغط الدم، لذا تجنب الأنشطة التي تسبب لك التوتر وتعلم تقنيات التهدئة مثل التأمل أو اليوغا.

8. *استخدم الأدوية كما هو موصوف*: إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم، استخدمها كما هو موصوف من قبل طبيبك.

9. *احصل على فحوصات دورية*: احصل على فحوصات دورية لضغط الدم لضمان أن ضغط الدم تحت السيطرة.

10. *استشر طبيبك*: إذا كنت تعاني من أي مشاكل أو أسئلة، استشر طبيبك للحصول على النصائح والتشخيص المناسبين.

من المهم أن تتبع هذه النصائح وتستشر طبيبك للحصول على النصائح والتشخيص المناسبين.

نصائح_طبية💞

معلومه على السريع👇🏻

📌اذا عندك طقطقه في ركبك، او مفاصلك عموما بتوجعك، او خشونه في جسمك....

(دخل الاوميجا 3 في نظامك، لانه بيحسن من ليونه الجسم.)

كيف تكون الام الروماتيزم؟
_________

ألم العضلات الروماتزمي هو اضطراب التهابي يسبب آلام العضلات وتيبّسها، خاصةً في الكتفين والوركين.
وتبدأ مؤشرات مرض وأعراض ألم العضلات الروماتزمي عادةً في الظهور بسرعة وتكون أسوأ أثناء النهار.

نصائح_طبية💞

🔵 تمرين الضغط

يستهدف حوالي 6 عضلات مهمة وأساسية في جسمك
🌀عضلة الصدر
🌀 عضلة الكتف الامامية
🌀عضلة الظهر الخلفية
🌀عضلة الترايسبس
🌀عضلة الفخذ الامامية
🌀عضلة السمانة

🟠فوائد تمارين الضغط

🔶تجديد الدورة الدموية في الخلايا العضلية

🔶المساعدة في بناء و تقوية أعصاب واكتساب أذرع قويه

🔶تحطيم وإعادة بناء الألياف العضلية مما يساعد على تضخيم العضلات

🔶تنشيط القلب

🔶رفع وإكتساب للياقة البدنية

دمتم بصحة وعافية 🌸🌸🌸
Admin

مكملات فيتامين د ممكن تكون خطيرة لو مش محتاجها! 💊

فيتامين د مفيد جدًا للعظام والمناعة، بس لو اخدته بزيادة ممكن يسبب ارتفاع الكالسيوم في الدم، وده ممكن يؤدي لتلف الكلى ومشاكل تانية. 🦴⚠️

في جدل كبير بين الأطباء:
- بعضهم بينصح بتناول المكملات بشكل عام، خصوصًا لو الشمس مش متوفرة.
- وفي فريق تاني بيقول إنك لازم تعمل تحليل لمستويات الفيتامين في دمك قبل ما تبدأ في المكملات، عشان ممكن يكون ليك ضرر أكتر من نفع! 🤔

💡 نصيحة: قبل ما تاخد مكملات فيتامين د، اعمل تحليل لمستويات الفيتامين في دمك واستشر طبيبك. 🩺



نصائح_طبية

أهمية الفحص المبكر للأمراض:
فاكر/ة اخر مرة عملت/ي فحص شامل لجسمك كان امتى ؟؟
أكيد محدش فاكر وأكيد كمان أن فين ناس عمرها ما عملت كدا...
______
خليني أقولك أن الفحص الدوري الشامل لجسمك ممكن ينقذ حياتك ودا لأن معظم الأمراض وخصوصاً الأمراض الخبيثة لما بنكتشفها بدري بتعزز فرص الشفاء والعلاج بيكون أسهل وأسرع.

اي هو تحليل الفحص الشامل ؟؟؟
دا بيبقى تحليل لفحص جميع أجهزة الجسم الحيوية زي ( القلب – الكلى – الكبد – الرئتين ) وطبعا العظام.
امتى نعمل تحليل الفحص الشامل؟؟؟
يفضل ان كل شخص يقوم بعمل تحاليل فحص شامل ع الأقل مرتين في السنة ( مرة كل ست شهور ).

ودائما... سهولة أو صعوبة علاج كل مرض بيتوقف على وقت اكتشاف المرض.
قولولنا في الكومنتات امتى اخر مرة عملتوا فحص شامل لجسمكم.... .

هناك عدة أسباب قد تجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ مبكرًا، ومنها:

1. *نقص النوم*: إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تشعر بالكسل والخمول عند الاستيقاظ.
2. *اضطراب النوم*: بعض اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس أو التقلبات في النوم، يمكن أن تؤثر على جودة النوم وتجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.
3. *التوتر والضغط*: التوتر والضغط يمكن أن يؤثران على جودة النوم ويجعلانك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.
4. *النظام الغذائي*: النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكريات والكافيين يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.
5. *التمارين الرياضية*: التمارين الرياضية الشديدة قبل النوم يمكن أن تؤثر على جودة النوم ويجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.
6. *العمر*: مع تقدم العمر، يمكن أن يحدث تغييرات في دورات النوم وتجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.
7. *الأمراض المزمنة*: بعض الأمراض المزمنة، مثل السكري أو الربو، يمكن أن تؤثر على جودة النوم وتجعلك تشعر بالكسل عند الاستيقاظ.

للتغلب على الكسل عند الاستيقاظ، يمكنك تجربة بعض النصائح التالية:

- تحديد موعد نوم ثابت
- تقليل استهلاك الكافيين والسكريات قبل النوم
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تقليل التوتر والضغط
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- تناول نظام غذائي صحي وموازن

إذا استمر الكسل عند الاستيقاظ، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على نصائح وتشخيص دقيق.

نصائح_طبية