۳ برنامه برای بهبود کیفیت زندگی :
🕰روزانه
🔖⁹ شب تا ⁹ صبح بدون شبکه های اجتماعی
🔖²⁰ دقیقه : ورزش + نور آفتاب + مراقبه
🔖⁵دقیقه : صبح و عصر حرکات کششی
🔖مصرف مایعات : حداقل بین ¹ تا ² لیتر
🕰هفتگی
🔖یک شب خلوت کردن با خودتان
🔖یک شب استراحت بدون تماس و
پیامهای کاری
🔖یک ساعت برای بهبود سلامت روان
🕰ماهانه
🔖یک آخر هفته کامل بدون کار
🔖یک روز تمیزکاری پاکسازی و مرتب کردن
🔖یک روز رسیدگی به خود ماساژ آراستگی
ظاهری و...
╰@Magic_OF_Hope🤍🌱
🕰روزانه
🔖⁹ شب تا ⁹ صبح بدون شبکه های اجتماعی
🔖²⁰ دقیقه : ورزش + نور آفتاب + مراقبه
🔖⁵دقیقه : صبح و عصر حرکات کششی
🔖مصرف مایعات : حداقل بین ¹ تا ² لیتر
🕰هفتگی
🔖یک شب خلوت کردن با خودتان
🔖یک شب استراحت بدون تماس و
پیامهای کاری
🔖یک ساعت برای بهبود سلامت روان
🕰ماهانه
🔖یک آخر هفته کامل بدون کار
🔖یک روز تمیزکاری پاکسازی و مرتب کردن
🔖یک روز رسیدگی به خود ماساژ آراستگی
ظاهری و...
╰@Magic_OF_Hope🤍🌱
مسائلی که متولدین هر ماه بیشترین دروغ رو راجع بهش میگن:
🔮فروردین: عصبانی نیستم
💎اردیبهشت: حسودی نمی‌کنم
🔮خرداد: قضاوت نمی‌کنم
💎تیر: خوبم
🔮مرداد: بیخیالش شدم
💎شهریور: استرس ندارم
🔮مهر: دروغ نمیگم
💎آبان: عاشق نیستم
🔮آذر: مهم نیست
💎دی: به کمک نیاز ندارم
🔮بهمن: تنهایی حالم بهتره
💎اسفند: تنهایی از پسش برمیام
#فکت‌های‌ماه‌تولد
╰@Magic_OF_Hope🤍🌱
🔮فروردین: عصبانی نیستم
💎اردیبهشت: حسودی نمی‌کنم
🔮خرداد: قضاوت نمی‌کنم
💎تیر: خوبم
🔮مرداد: بیخیالش شدم
💎شهریور: استرس ندارم
🔮مهر: دروغ نمیگم
💎آبان: عاشق نیستم
🔮آذر: مهم نیست
💎دی: به کمک نیاز ندارم
🔮بهمن: تنهایی حالم بهتره
💎اسفند: تنهایی از پسش برمیام
#فکت‌های‌ماه‌تولد
╰@Magic_OF_Hope🤍🌱
آرامش که باشد، همه چیز هست. حتی اگر
در غم‌خیز‌ترین نقطه‌ی جهان باشی.
آرامش یعنی من کافی‌ام، تلاش‌های من
کافی‌ست، آدم‌های جهان من کافی‌اند و جهان من کافی‌ست. آرامش یعنی چه خوب
که حضور دارم و میشنوم و احساس میکنم
و با چشم‌های خودم به جهان نگاه میکنم، به آبی آسمان و سبزیِ درخت و شلوغیِ خیابان و عبور و مرور آدم‌ها...
آرامش یعنی زندگی را سخت نگرفته‌ام و در دل اضطراب‌های گاه‌گاهم، هنوز خوبم و هنوز میخندم.
آرامش یعنی مرا میان همین دلخوشی‌های ساده رها کنید، من خودم خوشبختی را یا
خواهم‌ساخت، یا پیدا خواهم کرد
╰@Magic_OF_Hope🤍🌱
در غم‌خیز‌ترین نقطه‌ی جهان باشی.
آرامش یعنی من کافی‌ام، تلاش‌های من
کافی‌ست، آدم‌های جهان من کافی‌اند و جهان من کافی‌ست. آرامش یعنی چه خوب
که حضور دارم و میشنوم و احساس میکنم
و با چشم‌های خودم به جهان نگاه میکنم، به آبی آسمان و سبزیِ درخت و شلوغیِ خیابان و عبور و مرور آدم‌ها...
آرامش یعنی زندگی را سخت نگرفته‌ام و در دل اضطراب‌های گاه‌گاهم، هنوز خوبم و هنوز میخندم.
آرامش یعنی مرا میان همین دلخوشی‌های ساده رها کنید، من خودم خوشبختی را یا
خواهم‌ساخت، یا پیدا خواهم کرد
╰@Magic_OF_Hope🤍🌱
هممون حرف از انتظار نداشتن میزنیم.
ولی کدوممون وقتی به کسی بی‌دلیل
خوبی میکنیم،
انتظار برگشت اونکارو نداریم؟
کدوممون وقتی تموم تلاشمونو برای
کسی میکنیم،
انتظار نداریم که اونم تموم تلاششو
واسمون بکنه؟
انتظار داشتن جزوی از آدمه.
یه آدم، همیشه منتظره.
هیچوقت هم قانع نیست.
چشم انتظار بودن جزوی از آدمه.
آدم، وقتی دست از انتظار میکشه که دیگه ضربان نداشته باشه.
╰@Magic_OF_Hope🤍🌱
ولی کدوممون وقتی به کسی بی‌دلیل
خوبی میکنیم،
انتظار برگشت اونکارو نداریم؟
کدوممون وقتی تموم تلاشمونو برای
کسی میکنیم،
انتظار نداریم که اونم تموم تلاششو
واسمون بکنه؟
انتظار داشتن جزوی از آدمه.
یه آدم، همیشه منتظره.
هیچوقت هم قانع نیست.
چشم انتظار بودن جزوی از آدمه.
آدم، وقتی دست از انتظار میکشه که دیگه ضربان نداشته باشه.
╰@Magic_OF_Hope🤍🌱
ᔢبهت قول میدم حالت خوب میشه اگه
⇊
ᔢ🌼🌿
⇊
ᔢ🌼🌿
⇊
ᔢ🌼🌿
⇊
ᔢ🌼🌿
⇊
ᔢ🌼🌿
⇊
ᔢ🌼🌿
⇊
ᔢ🌼🌿
⇊
ᔢ🌼🌿
╰@Magic_OF_Hope🤍🌱
⇊
ᔢ🌼🌿
کتاب‌خوندن‌رو‌شروع‌کنی⇊
ᔢ🌼🌿
آب‌بیشتر‌بنوشی⇊
ᔢ🌼🌿
به‌حرفای‌بقیه‌کمتر‌اهمیت‌بدی⇊
ᔢ🌼🌿
شکرگزارخداباشی⇊
ᔢ🌼🌿
ازنه‌گفتن‌نترسی⇊
ᔢ🌼🌿
اهداف‌روزانه‌ات‌رو‌تجسم‌کنی⇊
ᔢ🌼🌿
چک‌لیست‌روزانه‌داشته‌باشی⇊
ᔢ🌼🌿
مراقب‌افکارت‌باشی‌‌وسریع‌بهم‌نریزی╰@Magic_OF_Hope🤍🌱