🔹 توی هر دهه زندگی چه تغذیه ای داشته باشیم:

_نوجوانی:
در این مرحله بدن شما در حال رشد است.اگر در این گروه سنی هستید ، هر روز صبحانه میل کنید.غذاهای حاوی کلسیم ، پروتئین وغنی از آهن

_ دهه 20
سیب زمینی شیرین _ شکلات تلخ_ ماست به جای بستنی_ مرغ پخته _غذاهای سرشار از چربی های امگا 3 و اسید فولیک مانند اسفناج، گردو ، ماهی قزل آلا و دانه های چیا

_دهه 30
غذاهایی که باعث ماهیچه سازی می شوند:
تخم مرغ ، دانه چیا، آجیل ، محصولات سویا ، سینه مرغ _ ماست_ در صورت لزوم ، مصرف مکمل های کلسیم و پروتئین

دهه 40_
تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن :
کلم بروکلی ، غلات کامل و سیب زمینی با پوست _فیبر _میوه فقط در صبح_پروتئین

_دهه 50
با افزایش سن ، میزان متابولیسم ما کاهش می یابد ، به همین دلیل توصیه می شود مواد غذایی را مصرف کنید که به راحتی هضم شود.
آووکادو ، کلم بروکلی ، زغال اخته ، آجیل و اسفناج

_دهه 60
وقتی در این مرحله هستید ، حتماً هر روز 5 واحد سبزیجات و 2 واحد میوه در رژیم غذایی خود بگنجانید.
اقلام سرشار از آهن مانند اسفناج ، عدس دانه های سویا و سبزیجات برگدار.نمک و قند مطلقا ممنوع

@Limoshirin 〽

حداقل 50 هزار نفر از جمعیت 127 میلیونی ژاپن بالای 100 سال سن دارند. این امار بی نظیر به دلیل سبک زندگی ژاپنی هاست که دقیقا به روش سنتی نیاکان خود زندگی میکنند

مصرف کم گوشت قرمزاستفاده از جلبک‌های دریایی ،محصولات حاوی سویا
|( فراورده های سویا کاهش دهنده بیماری قلبی و فشار خون است و کلسترول خون را نیز کاهش می دهد.)

مصرف برنج بدون روغن،کلم برگ، کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و شاهی (به گفته کارشناسان؛ ژاپنی ها در هر روز بیش از 30 مدل سبزی مصرف می کنند)

از نوشیدنی های محبوب ژاپنی ها دمنوش چای سبز است. چای سبز افزون بر این که فشار خون را تنظیم می کند، کاهش دهنده قندخون، کلسترول و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.

@Limoshirin 〽

پرسودترین معامله زندگی
حال خوب را جایگزين
حال بد کردن است.
همـین
حال دلتون خوب وجودتون
سبز و سلامت
زندگیتون غرق در خوشبختی

صبح جمعه بخیر و شادی❤️

@Limoshirin 〽

شايد هنوز به اونجايی‌كه ميخواى نرسيده باشی، اما از چيزيكه ديروز بودى خيلى بهش نزديكترى.

@Limoshirin 〽

ولي بياين اينو قبول کنين كه هیچ تکیه‌گاهی محکم‌تر از شونه‌های خودت نیست.


@Limoshirin 〽

پدرم می گفت:
مردم دو دسته اند
بخشنده و گیرنده.
گیرنده ها بهتر می خورند،
اما بخشندگان بهتر می خوابند ...

👤 مارلو توماس

@Limoshirin 〽

خط عوض کردن فقط این

@Limoshirin 〽

اگه روز پدر میخوایید جوراب هدیه بدید لااقل اینجوری لاکچریش کنید😄

@Limoshirin 〽

پوشش مجری صداوسیما نزدیک انتخابات 😂

@Limoshirin 〽

🟡 خبرنگار صداوسیما: حداقل ۴ مورد قتل در یک ماه گذشته بخاطر جای پارک خودرو در کشور رخ داده !

@Limoshirin 〽

🔹 خوبه که اینارو بدونی وگرنه می بازی؛

هیچ وقت روز اول کسیو از عشقت
مطمئن نکن وگرنه میبازی

هیچ وقت خونوادتو، قربونیه رابطه ای
که تهشو نمیدونی چیه نکن

هیچ وقت اعتماد خیلی کامل نکن

هیچ وقت نگو این با بقیه فرق میکنه

هیچ وقت تمامتو خرجی کسی نکن

هیچ وقت به کسی نگو وابستش شدی
نزار دلتنگیت به جات تصمیم بگیره

هیچ وقت نذار فکر کنن ساده بدست میایی

هیچ وقت از اینکه به خودت اهمیت میدی،
خجالت نکش

هیچوقت جایی نباش که کوچکترین
توهینی بهت بشه

هیچ وقت طوری رفتار نکن که
فکر کنن ناراحت نمیشی ...

خلاصه کنم برات هیچوقت واسه ی
خوش اومد کسی یا چیزی بیخیال
خودت و ارزش هات نشو
تهش خودتی و خودت
پس خودتو بیشتر دوست داشته باش ...

@Limoshirin 〽

🔹 6 آجیل برای درمان 6 بیماری

① گردو = دشمن التهاب
② بادام = مفید برای روده
③ بادام زمینی = بهبودحافظه
④ پسته = بهبود خلق و خو
⑤ فندق = کنترل دیابت
⑥ کشمش = کاهنده علائم افسردگی

@Limoshirin 〽

شهر پُر از ویرانی‌ست
و پُشتِ شیشه ساده‌ترین خرازی شهر،
جمله ای تو را دعوت می‌کند به زندگی...
بهانه ای برای فردا.♥️

@Limoshirin 〽

«دل در غمِ عشق تو رسوای جهان تا کِی؟»

@Limoshirin 〽

🟡 زن و شـوهری دعوا کردند، برادرزن کشته شد

پدر مقتول:
🔹دخترم به خاطر اختلاف و دعوا با همسرش درحالی که ناراحت و گریان بود به خانه آمد و دو برادرش از اینکه پسرعموی‌شان باعث رنجش خواهرشان شده ناراحت شدند و بلافاصله به کارگاه او رفتند و ظاهراً در آنجا باهم درگیر شده بودند.
🔹اما درگیری شدید نبود تا اینکه برادر بزرگ دامادم به جای پادرمیانی و حل و فصل ماجرا به کارگاه پسرم رفت و با چاقو جانش را گرفت. من از خون پسرم نمی‌گذرم و برای او درخواست قصاص دارم./ ایران

@Limoshirin 〽

عادت‌هایی که مغز را نابود می‌کند !
#اینفوگرافی

@Limoshirin 〽

صبح که می‌شود عزمت را بردار
و با توکل به خدا بالهای عشق را بگشا
و در آسمان زندگی پرواز کن
زیبا
آزاد و رها
امروز روز دیگری است

صبح بخیر زندگی ♥️

@Limoshirin 〽

هیچ‌چیز در این دنیا پایدار و ابدی نیست. حتی خوشی‌های ما لحظه به لحظه
رنگ می‌بازند و هرگز در لحظه‌ی دوم چون لحظه‌ی اول شاد نیستیم
و لحظه‌ی بعدش نیز کاملا به‌حال عادی و همیشگی باز می‌گردیم.
درست مانند امواجی که در اثر
انداختن سنگی در آب ایجاد
می‌شوند و رفته‌رفته محو می‌شوند.

👤نیکلای گوگول

@Limoshirin 〽