🔰فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه🔰

🔹 عضله سازی
🔸 کاهش چربی خون
🔹 دریـافت کافی امگا 3
🔸 بهبود وضعیت پوست و مو
🔹 کم شدن خطر بیماری های قلبی

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰اختلال کم خوابی بر بدن🔰

1⃣ اختلال در یادگیری
2⃣ دردهای معده
3⃣ سرماخوردگی
4⃣ سردرد و میگرن
5⃣ کج خلقی تغیر خلق خو
6⃣ اختلال در بینایی
7⃣ اضافه وزن
8⃣ کاهش فعالیت جنسی

🅰 @Ir_Fit ™

🔰معجون آب کردن شکم🔰

👈یک لیموی تازه و بزرگ
👈هشت فنجان آب
👈یک خیار بزرگ
👈چند برگ نعناع تازه
👈یک تکه زنجبیل تازه

🔸تمام مواد را مخلوط کرده و هر روز ناشتا میل کنید💪

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰مواد غذایی سرشار از آهن💪

1️⃣ اسفناج +فلفل دلمه‌ای قرمز
2️⃣ کلم بروکلی+گوجه فرنگی
3️⃣ لوبیای سیاه+ کلم
4️⃣ کلم پیچ+پرتغال
5️⃣ عدس+کلم بروکسل
6️⃣ شکلات تلخ+توت فرنگی

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰چرا وزن کم نمی کنید🔰

1️⃣ خوردن غذاهای سرخ کرده و ادویه‌دار
2️⃣ پایین بودن فعالیت
3️⃣ استرس
4️⃣ خواب نامناسب
5️⃣مصرف زیاد الکل، چای،قهوه یا آب میوه‌های شیرین

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰آیا میدانید🔰

📝 غذا سرد چاقی و غذای گرم لاغری می آورند

📝 چربی دنبه گوسفند هرچه قدر وارد بدن شود به همان اندازه بیماری خارج می شود

📝10 عدد بادام به اندازه 5 چلوکباب ارزش غذایی دارد

🅰️ @Ir_Fit

🔰فواید فوق العاده پارالل🔰

✅تقویت عضله سینه

✅تقویت پشت بازو و ساعد

✅ایجاد فشار روی دلتوئید قدامی

✅بالا بردن قدرت بدنی

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰مواد غذایی برای تقویت پوست🔰

🔹فلفل دلمه ⬅️ ویتامین A
🔸سالمون ⬅️ امگا۳ ویتامین E
🔹شکلات تلخ ⬅️ مقدارزیادی آنتی اکسیدان
🔸تخمه آفتابگردان ⬅️ ویتامین Eسلنیوم
🔹سویا(نوع آجیل) ⬅️ زینک تیامین
🔸گردو ⬅️ امگا۳ زینک
🔹گوجه ⬅️ ویتامین Cلیکوپن
🔸کلم بروکلی ⬅️ ویتامینC ویتامین

A🅰️ @Ir_Fit ™

🔰تحول با رژیم غذایی 21 روزه 🔰

1⃣ شیرینی و آبنبات ممنوع

2⃣ چیپس ممنوع

3⃣ نمک ممنوع

4⃣ نان سفید ممنوع

5⃣ فست فود ممنوع

6⃣ شکلات و بستنی ممنوع

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰 سبزیجات استخوان ساز🔰

✅اسفناج
✅کاهو کلم چيني
✅کلم بروکلي
✅آلو بخارا
✅موز
✅کنگر فرنگي
✅کيوي
✅سير سبز

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰فواید مصرف روزانه یک عدد سیب🔰

✍️انواع بیماری را از شما دور می‌کند،چربی سوز است

✍️سرشار از👇

👈پروتئین
👈کلیسم
👈فسفر
👈آهن
👈و انواع ویتامین‌های B3، B2، B1، A و ویتامین C است

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰منشا بیماری MS چیست🔰

1️⃣حرص خوردن بیش ازحد
2️⃣حساس و زود رنج بودن
3️⃣عصبی شدن
4️⃣خوردن بیش از حد غذاهای سرد
5️⃣بی خوابی به مدت طولانی

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰مصرف سير خام 2 نوبت در هفته🔰

مي تواند تا ٤٤% احتمال بروز سرطان را كاهش دهد

در حال حاضر تصور بر اين است كه با سرطان هاي معده، روده، لوزالمعده و مري مبارزه مي كند.

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰فواید کشمش🔰

1⃣منبع خوب فیبر
2⃣دشمن سرطان
3⃣کاهش استرس
4⃣تقویت قوای جنسی
5⃣تقویت اعصاب
6⃣کاهش عصبانیت
7⃣دهان را خوشبو می کند
8⃣رفع گرفتگی عضلات
9⃣درمان یبوست

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰بهترین حرکات بالاتنه برای عضله سازی وافزایش حجم 🔰

✅عضله سازی :

1⃣پرس بالا سینه ۱۲×۴
2⃣پلاور هالتر ۱۲×۳
3⃣پرس سرشانه دمبل ۱۲×۴
4⃣زیر بغل سیمکش ۱۲×۳
5⃣جلوبازو لاری ۱۲×۴
6⃣پشت بازو سیمکش ۱۴×۳


✅افزایش حجم

1⃣پرس بالا سینه ۶×۴
2⃣پلاور هالتر ۸×۳
3⃣پرس سرشانه دمبل ۸×۴
4⃣زیر بغل سیمکش ۸×۴
5⃣جلوبازو لاری ۸×۵
6⃣پشت بازو پرسی ۸×۴

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰فواید تنفس صحیح در حین تمرین🔰

1⃣ هوشياري ذهني
2⃣ بهبود روند عضله سازی
3⃣ چربی سوزی
4⃣ سم زدایی بدن
5⃣ بهبود تمرکز
6⃣ گردش خون بهتر
7⃣ ترميم کننده سلول ها
8⃣ کاهش استرس

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰علائم نارسایی کبدی 🔰

🔹خارش بدن
🔸تهوع
🔹کاهش اشتها
🔸خستگی
🔹اسهال
🔸یرقان و خونریزی

کما و سردرگمی ذهنی، از دیگر عوارض نارسایی کبد بوده تنها راه درمان آن، پیوند کبد است

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰حذفیات برای سلامتی و تناسب اندام🔰

1⃣حذف نوشابه،قندهای مصنوعی

2⃣حذف برنج درشب

3⃣حذف پفک وچیپس

4⃣برنامه خواب منظم

5⃣حذف فست فود

6⃣حذف روغن سرخ کردنی

7⃣حذف کیک خامه ای

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰فواید حرکت بارفیکس🔰

1️⃣تقویت عضلات زیر بغل

2️⃣تقویت عضلات سینه و بالا سینه

3️⃣تقویت عضلات بازوها

4️⃣تقویت عضلات سرشانه و کول

5️⃣تقویت عضلات شکمی

🅰️ @Ir_Fit ™

🔰نوشیدنی ها قبل صبحانه🔰

✅درمان فوری کبد چرب
👌آب هویج

✅درمان فوری چاقی
👌آب کرفس _ آب ولرم با آبلیموی تازه

✅درمان فوری جوش
👌آب سیب و آب خیار

🅰️ @Ir_Fit ™