.
🚚کلوپ سافاری تنها متولی تورهای سافاری در ایران 🚚

👈اعلام برنامه👉

🏕️مکان: کویر مرنجاب و

🕍بازدید از شهر زیرزمینی نوش آباد

🕛زمان: ۵ الی ۷ آبان ماه ۱۴۰۰

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

👇خدمات👇
👨‍🌾لیدر و راهنمای حرفه ای خانم و آقا
🚌 ماشینهای دو دیفرانسیل وشخصی
💳بیمه و مجوز گردشگری مخصوص سافاری
🏛️ شب اول اقامتگاه بومگردی گروهی
🏕 شب دوم کمپ در کویر
🧀 دو وعده صبحانه
🌮 دو وعده شام
🍗دو وعده نهار
🍰دو میان وعده ویژه
⚒️حمایت فنی
🚾 سرویس بهداشتی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

👈امکان همراهی برای خودروهای دو دیفرانسیل با سلامت کامل

⚠️درجه سختی: ۴ از ۵
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🗓️زمانبندی:
🔹رفت: ۱۰ صبح چهار شنبه ۵ آبان ماه.
🔹برگشت: جمعه ۷ آبان ماه پس از صرف صبحانه.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🚙هزینه برای هر نفر با خودروی شخصی : ۱,۴۰۰,۰۰۰ تومان.
🚙هزینه برای هر نفر بدون خودروی شخصی: ۲,۲۰۰,۰۰۰تومان.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

⚒️وسایل و تجهیزات مورد نیاز مسافر:

🔹چادر
🔹کیسه خواب
🔹پتو و زیرانداز
🔹وسایل شخصی ( بشقاب، قاشق، چنگال، لیوان، کارد، کیسه زباله، دستمال کاغذی)
♦️ظرفیت محدود
♦️اولویت با افرادی که زودتر ثبت نام کنند

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📝ثبت نام: آقای شهبازپور

واتساپ و تماس👇

📳09168693684
http://www.instagram.com/amin.shahbazpur_

#کانون_جهانگردی_و_اتومبیلرانی_لرستان
#کلوپ_سافاری_لرستان
#توریس
#محیط_زیست
#میراث_فرهنگی
#کمپینگ
#سافاری
#طبیعت_دورود
#دورود_پایتخت_طبیعت_ایران
#همنورد
#گهر
#طبیعت
#کوهنورد
#کوهپیمایی
#جهانگردی
#مسافرت
#آفرود
#کوهنورد

#جهانگردی
#مسافرت
#لرستان
#امین_گشت_زاگرس
#سفر
#خرم_آباد
#کلوپ_سافاری
#کوهنوردان
#شاهین_شهر
#بومگردی

#tehran
#lorestan
#offroading
#4x4
https://www.instagram.com/p/CVDsYwnN90S/?utm_medium=share_sheet

فیلم #آهوی_گواتردار
پارک ملی گلستان_مهرماه۱۴۰۰
🎥مسعود فربود

«معرفی تنوع زیستی»



@Hayatvahsh02

گفتگو با دکتر ارفعی استاد سرشناس زبان ایلامی و اکدی درباره استوانه کوروش بزرگ و گل نوشته های ایلامی تخت جمشید



@Hayatvahsh02

همنورد گرامی روز کوهنورد به شما و دیگر همنوردان گرامی تبریک عرض میکنم
انشا الله صعود های هشت هزاری تک تک شما
سبز باشید همچون اورس و پایدار باشید همچون اشترانکوه

#کانون_جهانگردی_و_اتومبیلرانی_لرستان
#کلوپ_سافاری_لرستان
#توریس
#محیط_زیست
#میراث_فرهنگی
#کمپینگ
#سافاری
#طبیعت_دورود
#دورود_پایتخت_طبیعت_ایران
#همنورد
#گهر
#طبیعت
#کوهنورد
#کوهپیمایی
#جهانگردی
#مسافرت
#آفرود
#کوهنورد

#جهانگردی
#مسافرت
#لرستان
#امین_گشت_زاگرس
#سفر
#خرم_آباد
#کلوپ_سافاری
#کوهنوردان
#شاهین_شهر
#بومگردی

#tehran
#lorestan
#offroading
#4x4
https://www.instagram.com/p/CVQ4-xdN4MV/?utm_medium=share_sheet

🚚کلوپ سافاری لرستان 🚚

با همکاری کمیته
🚵‍♂️گردشگری ورزشی لرستان برگزار میکنند🤼‍♀️



👈اعلام برنامه👉

🏕️مکان: کویر مرنجاب

🕛زمان: ۱۳ الی ۱۴ آبان ماه ۱۴۰۰

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

👇خدمات👇
👨‍🌾لیدر و راهنمای حرفه ای خانم و آقا
💳بیمه و مجوز گردشگری مخصوص سافاری
🏕 شب مانی وکمپ در کویر
🧀 صبحانه
🌮 شام
🍗 نهار
🍰میان وعده
⚒️حمایت فنی
🚾 سرویس بهداشتی در مسیر
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

👈امکان همراهی برای خودروهای دو دیفرانسیل با سلامت کامل
و ماشینهای شخصی

⚠️درجه سختی: ۳ از ۵
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🗓️زمانبندی:
🔹رفت: پنج شنبه ۱۳ آبان ماه
🔹برگشت: جمعه ۱۴ آبان ماه
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🚙هزینه برای هر نفر با خودروی شخصی : ۴۹۵هزار تومان

🚙هزینه برای هرنفربدون خودروی شخصی۴۹۵هزارتومان
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

⚒️وسایل و تجهیزات مورد نیاز مسافر:

🔹چادر
🔹کیسه خواب
🔹پتو و زیرانداز
🔹وسایل شخصی ( بشقاب، قاشق، چنگال، لیوان، کارد، کیسه زباله، دستمال کاغذی)


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
توجه
اجرای برنامه =تکمیل شدن ظرفیت اعلام شده

(سراسر کشور )

📝ثبت نام: آقای شهبازپور

واتساپ و تماس👇

📳09168693684

اینستا 👇
http://www.instagram.com/amin.shahbazpur_
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

#تخت_جمشید

آیا تاکنون زیرزمین تخت جمشید را دیده اید؟

مهندسى پيشرفته ايرانيان در 2500 سال قبل!




@Hayatvahsh02

آبرسانی به آبشخورها توسط انجمن ناجی بلوط زاگرس. امیدواریم که بارش ها هرچه زودتر شروع بشن و این آخرین آبرسانی در سال جاری باشه.


@Hayatvahsh02

اینجا ایران جان زاگرس

#کانون_جهانگردی_و_اتومبیلرانی_لرستان
#کلوپ_سافاری_لرستان
#توریس
#کمپینگ
#جنگل
#سافاری
#طبیعت_دورود
#دورود_پایتخت_طبیعت_ایران
#همنورد
#گهر
#طبیعت
#کوهنورد
#کوهپیمایی
#جهانگردی
#مسافرت
#کوهنورد
#جهانگردی
#مسافرت
#لرستان
#امین_گشت_زاگرس
#سفر
#خرم_آباد
#کوهنوردان
#شاهین_شهر
#بومگردی

#tehran
#sections
🔊@kist_an_kas.ke_zholideh_nist 🔊
https://www.instagram.com/p/CV8TiYejGBS/?utm_medium=share_sheet

کیو،دریاچه‌ای طبیعی در دل خرم‌آباد😍


صحبت از جاذبه طبیعی که می‌شود، ناخودآگاه تصویری از مناطق دور از دسترس و بکر در ذهن شکل می‌گیرد. کیو اما دریاچه‌ای طبیعی نه در میان کوه‌ها و دشت‌ها بلکه در دل شهر خرم‌آباد است.

در شمال غربی شهر خرم‌آباد استان لرستان، جایی درست در میانه شهر، دریاچه‌ای به نام کیو واقع شده است. نام دریاچه از چشمه‌ »سراب کیو» گرفته شده است که در حال حاضر نیز بخش عمده آب دریاچه از این چشمه واقع در شمال شرقی آن تامین می‌شود. کیو یا همان کیاوو در گویش لری خرم‌آبادی معنای رنگ کبود می‌دهد. دریاچه را به این دلیل کیو نامیده‌اند که آب آن به رنگ نیلی بوده است. اهالی قدیم شهر اما هنوز آن را «سراو کیاوو» یعنی همان «سراب کیو» می‌خوانند.
سراب کبود خرم‌آباد
دریاچه کیو که حدود ۷ هکتار مساحت دارد و عمیق‌ترین بخش‌های آن به ۷ متر می‌رسد، از جمله دریاچه‌های طبیعی استان لرستان محسوب می‌شود که به دلیل قرار گرفتن در بافت شهری خرم‌آباد، به یکی از تفرجگاه‌های اصلی شهر بدل گشته است


کمیته گردشگری ورزشی استان لرستان

شماره هماهنگی بازدید گردشگران گرامی

۰۹۱۶۸۶۹۳۶۸۴

از چالش های موجود در جنگلهای ایران اعم از جنگلهای شمال ، جنوب ، غرب و مرکزی ، عدم توجه کافی به اهمیت و ارزش جنگلها در میان برخی از جوامع محلی می باشد که در این راستا می بایست با ترویج و اشاعه فرهنگ اهمیت و حفظ جنگلها در پایداری آن اقدام لازم بعمل آید .

کمیته گردشگری ورزشی استان لرستان
👇👇
@Hayatvahsh02

💦#جدیدترین_سیستم_آبیاری_دنیا

دراین روش به کمک حسگرهایی میزان رطوبت خاک اندازه گیری شده و زمان احتیاج گیاه به آب رامشخص می کند.

کمیته گردشگری ورزشی استان لرستان
👇👇
@Hayatvahsh02

سامان دادن جنگلنشینان از اهداف اصلی سازمان جنگلهاست ، اگر امروز تعداد انگشت شماری از افراد که در درون جنگل سکنی دارند ، سامان دهی نشوند ، فردا این چند خانه به روستا تبدیل و برای ساماندهی روستا کاری بس مشکل و یا غیر ممکن باشد ، که در نهایت محو جنگلهای هیرکانی را دنبال خواهیم داشت .

کمیته گردشگری ورزشی استان لرستان
👇👇
@Hayatvahsh02

یه پنگوئن قطب جنوب بیشتر از ۳۰۰۰ کیلومتر رو طی کرده و از قطب جنوب رفته به نیوزلند دانشمندان دارن بررسی میکنن بدونن چرا این پنگوئن ،تک و تنها ۳ هزار کیلومتر رو شنا کرده!

کمیته گردشگری ورزشی استان لرستان
👇👇
@Hayatvahsh02

📸 کویرنوردی درنا در ایران

🔹چند پرنده درنا برای اولین بار مهمان کرمان شدند.

کمیته گردشگری ورزشی استان لرستان
👇👇
@Hayatvahsh02

🟠سنگ چهره

یکی از جاذبه‌های طبیعی استان کهگیلویه وبویراحمد روستای زیبای «مه‌گردی» در شمال شهر زیبای سرفاریاب و دامنه‌های کوه استوار «نیر» است .

🟤«مه‌گردی» گرچه اکنون به علت مهاجرت ساکنان خود چندین سال است که خالی از سکنه است ؛ اما جاذبه طبیعی بکر و چشمه‌های جوشان آن همواره مأمن گردشگران و طبیعت دوستان است .

🟢این منطقه زیبا و رویایی دارای پوشش گیاهی متنوع و طبیعت دل‌انگیزی است که اگر نتوان گفت بی‌نظیر ، اما کم‌نظیر است .

👈البته چیزی که در «مه‌گردی» بیش از هر چیز دیگر خودنمایی می‌کند و به عنوان نماد این منطقه شناخته می‌شود؛

🔴سنگ زیبا و خارق‌العاده‌ای است که به «سنگ چهره» مشهور است .

سنگ چهره در ۱۰۰ متری روستای متروکه مه‌گردی و بر فراز صخره‌ای به ارتفاع ۸۰۰ متر قرار دارد

سنگ چهره با ارتفاع 2 متر و طول 3 متر روی سنگی کوچک در حدود نیم متر قرار گرفته
که محل اتصال این دو سنگ کمتر از 30 سانتی‌متر است

🟡سنگ چهره به دلیل قرار گرفتن در
لبه پرتگاه بلند ، از بیشتر مناطق سرفاریاب قابل مشاهده است و با استقامت خود
درس بردباری به انسان‌های پائین دست خود داده است

کمیته گردشگری ورزشی استان لرستان
👇👇
@Hayatvahsh02

کوهنوردی هنر مبارزه با سستی و کاهلی و کاستیهای درون است و کسب اخلاقیات و منش پهلوانی است
@Hayatvahsh02

🅾 راهنمای امداد نجات در کوهستان



راهنمای امداد و نجات در برنامه های کوهنوردی:
1. خونسرد باشید
2. صفات امدادگری را از یاد نبرید
3. راهنمای ارائه کمک های اولیه را در نظر داشته باشید
4. توانایی های خود را بشناسید
5. مراقب روحیه فرد آسیب دیده باشید
6. برخود مسلط باشید
7. از خطرات محیطی غافل نباشید
8. ازوسایل و امکانات موجود اکثر استفاده را کنید
9. آسیب بیشتری وارد نیاورید
10. با تنفس مصنوعی آشنا باشید
11. مراقب علائم حیاتی مصدوم باشید
12. زخم را بپوشانید
13. ازحرکت دادن فرد آسیب دیده خودداری نمایید
14. درانجام کارها بهترین تصمیم را اتخاذ کنید
15. شکستگی ها را جدی بگیرید
16. همواره خطر را ارزیابی کنید
17. راحتی فرد آسیب دیده را فراهم کنید
18. از دیگران کمک بگیرید
19. کمک های خود را دقیق انجام دهید
20. مراقب راههای تنفسی مصدوم باشید
21. در اولین فرصت فرد را به مرکز درمانی برسانید.

کمیته گردشگری ورزشی استان لرستان 👇👇
@Hayatvahsh02

مثلث بدنی چیست؟

تمرین، تغذیه و استراحت


۱. تمرين

یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .

طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند

۲. تغذیه

بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.
پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند

عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود

۳. استراحت

استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد

چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد.

کمیته گردشگری ورزشی استان لرستان 👇👇

@Hayatvahsh02

مربي كيست؟

مربی کیست و یک کوه نورد چگونه به درجه ی "مربیگری" می رسد؟

آیا معیار مربیگری، تکه کاغذی است که پس از حضور در یک دوره ی چند روزه به کارآموز می دهند؟ اگر این گونه است نه تنها مربی کم نداریم بلکه دچار تورّم مربی هستیم. پس چرا هیچ پاسخی برای خیل کوه نوردان تشنه ی یادگیری نداریم؟ چرا آموزشهایمان روزبروز نازکتر و غیر علمی تر می شوند؟ چرا درصد قابل توجهی از مربیان دارای کاغذ، اساسا سهمی در آموزش ندارند؟ ... پاسخ همه این پرسش ها در "نگرش کاغذی مربیگری" نهفته است. کار مربی، تربیت و پرورش است. پرورشی که آموزش، شرط لازم (ونه کافی) برای آن است. آموزشی که سه حیطه را در برمی گیرد: حیطه های شناختی، عاطفی و روان – حرکتی چنین ظرفیتی نه یکروزه به دست می آید، نه با کاغذ به کسی داده می شود. مربیگری جوهره ای می خواهد که هر کسی آن را ندارد. نگرش "کاغذی" به مربیگری، تبعاتی دارد که هم اکنون می توان آن را مشاهده کرد:

🔸ساده انگاری در تربیت مربی که منجر به افت کیفی دوره های مربیگری شده است.
🔸کیفیت نازل طرح درسها که فاصله آن از مباحث علمی، روزبروز بیشتر می شود.
🔸خلاء فاحش برخی مباحث ضروری در طرح درس ها، که اولویت حیاتی دارند.
🔸کمرنگ شدن روز افزون ضوابط و مقررات در برگزاری دوره های آموزشی

در نگرش "کاغذی" می توان با یک کاغذ "مربی" تولید کرد و با یک نامه مربی را از "مربیگری" ساقط نمود. می توان با یک مدرک به شخصی مجوز داد تا نادانیهای خود را به دیگران انتقال دهد و جان آنها را به خطر اندازد و می توان برای تسویه حساب با یک مربی، مدرک او را باطل کرد. اما ...
🔹اما معیارهای اصولی مربیگری چیست؟
به نظر اینجانب، مربی کسی است که واجد شرایط زیر باشد:
🔸استعداد، انگیزه و جوهره مربیگری، که مانند چراغی روشن، مربی را از دیگران متمایز می سازد.
🔸توانایی انتقال مفاهیم و ظرفیت ارائه و نمایش مهارتها در روند تربیت
🔸خود آموزی مداوم برای بهینه سازی تواناییهای خویش و ارتقاء دانش و نگرش
🔸حفظ ارتباط مداوم با منابع علمی و فنی معتبر دنیا در حیطه کار خود
🔸آگاهی کامل به اصول برقراری ارتباط، یادگیری، برنامه ریزی آموزشی و شیوه ها (تکنولوژی) آموزش
🔸اعتقاد به حق کارآموز برای برخورداری از معتبرترین یافته های علمی و فنی موجود
🔸حفظ تقدس مربیگری به عنوان یک رسالت تربیتی (ونه مجرای معیشتی)
🔸آگاهی به ظرفیت ها و محدودیت های خویش و پرهیز از عوام فریبی
🔸پایبندی به اصول اخلاقی در روند آموزش و تربیت و سایر جنبه های زندگی شخصی
اکنون با توجه به شاخص های فوق می توان به تحلیلی علمی از وضع موجود رسید. معیارهای بالا، به ما این امکان را می دهند که ببینیم دوره های مربیگری ما از آنچه باید باشند، چقدر فاصله دارند و خروجی آنها چه مقدار از شاخص های مربیگری را کسب کرده و تا چه حد به شخصیت انسانی، اخلاقی، علمی و فنی یک مربی نزدیک شده است.


کمیته گردشگری ورزشی استان لرستان 👇👇
@Hayatvahsh02

برای کوهنورد شدن نباید در قدم اول به کوه رفت...

این اصولی است علمی و تجربه ای در دنیای حرفه ای گری انواع رشته های ورزشی ، یعنی روند صعودی پلکانی.
یعنی فردی که به تازگی به باشگاه کوهنوردی مراجعه میکند و خود را علاقه مند به شرکت در برنامه های کوهنوردی آن باشگاه اعلام مینماید نباید در قدم اول به کوه برود.
او باید ۲ مرحله را انجام دهد و سپس قصد صعود به کوه و قله ای را داشته باشد :
1⃣ مرحله اول:
انجام تمرینات میدانی ، در پیست دو و میدانی، پارک های سطح شهر به مدت ۳ الی ۶ ماه ( بسته به میزان آمادگی آن فرد دارد) با برنامه تمرین تخصصی از پیش تعیین شده توسط مربی مرتبط.
2⃣مرحله دوم :
مرحله اول ( مداوم ) + فراگیری آموزش های مقدماتی لازم از قبیل : کارآموزی کوهپیمایی ، سنگ ، برف و یخ و...
3⃣مرحله سوم :
مرحله اول ( پیشرفته ) + مرحله دوم ( پیشرفته ) + صعود به قله های کوه و کوهنوردی کردن.
☆این است روش کوهنورد شدن و کوهنورد ماندن با کمترین آسیب های جسمی و روحی روانی.
یعنی فردی که قصد فعالیت ( حرفه ای، نیمه حرفه ای ) در زمینه کوهنوردی را دارد می بایست طبق منطق علم روز تمرین ورزشی دنیا حداقل ۶ ماه مراحل ۱ و ۲ ذکر شده در بالا را انجام دهد و سپس به کوه و صعودهای کوتاه به بلند بپردازد.
حال از همین الگو و روش شاهد پیشرفت های چشمگیری در عرصه کوهنوردی خواهیم بود از قبیل:
● بالا رفتن آمار کل صعودهای شاخص در کل باشگاه های کشور.
● پایین آمدن احتمال آسیب های جسمانی ( تاندون، مفاصل ، عضلانی اسکلتی)
● پایین آمدن آسیب های روحی روانی ناشی از احساس ضعیف بودن در تیم اعزام به برنامه ها و دو دسته شدن تیم هنگام صعود یا فرود.
● انجام صعود های سرعتی ، خط الراس شاخص در کل باشگاه های کشور.
● دید علمی تر و یکپارچه شدن کل کوهنوردان کشور.
● به روز بودن کوهنورد و کوهنوردی.
● صعود قله های شاخص با لذت بیشتر.
● پایین آمدن آمار کل آسیب دیدگی و مرگ در کوهستان به دلیل ضعف در سیستم های انتقال انرژی در هنگام صعود یا فرود.
● مشخص شدن استعداد هایی در تمرینات.
و...

الزاما برای تقویت کوهنوردی نباید کوهنوردی کرد به عنوان مثال : یک کشتی گیر برای تقویت خود همیشه کشتی نمیگیرد - و یا یک فوتبالیست در تمریناتش همیشه پا به توپ نیست .
این نوع تمرین که برای تقویت و تمرین کوهنوردی فقط کوهنوردی کنید شما را کُند و سنگین میکند و در کنارش آسیب های مفاصل - عضلانی اسکلتی به مرور زمان نمایان میشود.


کمیته گردشگری ورزشی استان لرستان 👇👇

@Hayatvahsh02