ALHAMDULILAH
INSYALLAH

BOLEHKAH MAKANAN YANG SIHAT MENCEGAH KANSER?

Ramai yang tentu terfikir jenis-jenis makanan yang boleh menyebabkan kanser dalam tubuh kita. Terutama mereka yang berisiko tinggi seperti mereka yang mempunyai ahli keluarga yang pernah ada kanser.

Bagi mereka yang sedang mengalami kanser atau yang telah tamat menjalani rawatan, saya ingin mencadangkan pemakanan yang sesuai untuk mereka.

Sebelum itu, American Cancer Society memberitahu masalah obesiti dan pemilihan makanan adalah salah satu faktor utama mendapat kanser, terutamanya:

1. Kanser Payudara
2. Kanser Kolon dan Rektum
3. Kanser Esofagus dan Kanser Perut
4. Kanser Hati
5. Kanser Ovari dan Kanser Rahim
6. Kanser Pankreas
7. Kanser Thyroid
8. Kanser Darah Multiple Myeloma

Selain obesiti, faktor lain adalah :

1. Tidak aktif secara fizikal
2. Pengambilan alkohol
3. Ketagihan rokok
4. Tidak cukup nutrisi (bukan tidak cukup makan)

Semestinyalah makanan yang kita makan mempengaruhi risiko kita mendapat kanser. Faktor keturunan (genetik) adalah suatu yang tidak boleh dikawal. Siapa yang dapat memilih untuk dilahirkan dalam keluarga yang mempunyai masalah genetik. Tidak tidak dapat memilih untuk dilahirkan di keluarga mana. Cuma kita mampu memilih dan mengawal pemakanan kita. Kita juga mamlu memilih untuk tidak obese. Dengan itu kita mampu mengawal risiko untuk mendapat kanser.

Enam cara untuk merendahkan risiko mendapat kanser dengan memilih pemakanan.

1. Banyakkan berpuasa sunat dan melakukan Diet Intermittent Fasting.

2. Pengamalan Diet Mediterranean ketika makan. Antara ciri diet ini adalah:

a. Banyakkan sayur dan buah

b. Banyakkan bijirian "whole grains". Contoh yang boleh kita amalkan adalah beras rebus dan beras perang.

c. Ambil lemak sihat seperti extra virgin olive oil, kekacang (nuts) dan bebenih seperti biji bunga matahari dan biji labu.

d. Ambil protein sihat seperti daging ayam dan ikan serta protein dari tumbuhan (legume).

Kurangkan atau hentikan :

i. Kurangkan daging merah
ii. Kurangkan makanan bergoreng menggunakan minyak lama.
iii. Kurangkan gula putih
iv. Kurangkan transfat

3. Mengambil lima hingga sembilan kali hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Dengan kata lain, lebih banyak lagi bagus.

Kebanyakan pakar nutrisi bersetuju bahawa Diet Mediterranean dapat mencegah kanser dan memberikan kesan positif pada kesihatan. Malah ramai saintis dan pakar perubatan mengakui pengambilan banyak fiber dalam makanan seperti yang diamalkan dalam Diet Mediterranean dapat mencegah kanser kolon dan rektum, yang menjadi kanser yang paling banyak di Malaysia.

Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang "berwarna pelangi". Pewarna semulajadi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran adalah phytonutrien yang merendahkan risiko mendapat kanser. Vitamin, mineral dan antioksida dalam buah-buahan dan sayur-sayuran juga mampu mencegah kanser dan penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi dan sakit jantung.

Secara mudah, saya berikan petua dan tips. -Ambil 3 jenis warna yang berlainan.

- 50% dari hidangan adalah sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Pastikan 50% dari sayur-sayuran tersebut membekalkan protein.

4. Hadkan pengambilan gula putih

Gula putih adalah karbohidrat yang berproses. Ia membekalkan tenaga dan ia juga menjadi makanan pada sel-sel kanser. Jadi penting untuk pesakit kanser untuk menghindari gula tambahan kerana gula ringkas itu masih banyak secara semulajadi dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Selain itu gula tambahan boleh menyebabkan obesiti yang menjadi punca bagi penyebab sesetengah kanser.

Berhati-hati juga dengan gula tambahan dalam kuih, roti, biskut, minuman ringan dan sos.

Ada yang mengambil makanan untuk menenangkan perasaan, ada yang makan untuk tenaga dan ada yang makan untuk bersosial. Jadi jangan beralasan untuk memilih makanan yang bernutrisi ketika menenangkan fikiran, mencari tenaga dan bersosial.

4. Hentikan arak dan rokok

Arak dan rokok selalunya berkait rapat dengan kanser paru-paru, esofagus, tekak malah payudara. Penagih arak selalunya mengalami masalah kanser kolon dan kanser hati.

5. Kurang

kan penggunaan garam

Antara produk makanan yang mengandungi banyak garam adalah makanan berproses yang ditinkan, dibotolkan dan disimpan dalam plastik. Termasuk kicap, sos, keropok dan daging dalam tin.

6. Ambil suplemen vitamin E tocotrieonol (50 hingga 100 mg sehari)

Tahap vitamin E yang rendah akan menyebabkan peningkatan risiko kanser payudara, kolon dan pankreas.

Ramai yang ingin memulakan pemakanan yang sihat tetapi tidak tahu caranya. Saya cadangkan mula dengan pengambilan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan kita. Ia sangat berkesan dalam memulakan cara pemakanan yang betul.

Langkah seterusnya adalah hentikan minuman bergas dan makanan yang manis.

Kurangkan makanan bergoreng. Minum air yang mencukupi.

kita berusaha dengan Rahmat dan Izin Allah Jua ..dan Allah lah yang mentukan segalanya ..berdoa lah Selalu Semoga kita di Sihat kan oleh Allah

Semoga bermanfaat.

#HealthDrZubaidi

Photo from Md Zawawi

Assalamualaikum Wbt.

Mari Sama-Sama Kita Saksikan :

SIARAN LANGSUNG ( LIVE ) PERASMIAN RESTORAN NUR MALAYSIA DI BUMI HARAMAIN ( MAKKAH ), CAWANGAN RESTORAN GISBH LUAR NEGARA YANG KE-17.

Boleh disaksikan di Youtube RPU dan juga Page Facebook REMAJA PEMBELA UMMAH OFFICIAL!

Pada jam 2.00 petang ini | 7hb September 2021

Live Youtube RPU :
https://www.youtube.com/watch?v=zl52mvR947c

Fb Live RPU :
https://www.facebook.com/1902537423125142/posts/4378445085534351/

SUBSCRIBE, LIKE,
COMMENT & SHARE :
https://www.facebook.com/remajapembelaummahofficial

Bismillahirrahmanirrahim Assalamualaikum wbt
Mohon izin semuanya


Sajak Mursyid

*Tuhan Itu Rafiqul A'la*

Faham sekular telah memisahkan hamba-hamba dengan Tuhan-Nya.
Sekalipun dia pelajar agama.
Walaupun percaya dengan adanya Tuhan.
Tapi tidak kenal Tuhan, siapa sebenarnya Tuhan, apa peranan Tuhan.
Mereka tidak tahu apa perlunya kepada Tuhan.
Kalaupun mereka tahu, bahawa Tuhan itu hanya mengazab dan menghukum.
Mereka tidak tahu bahawa Tuhan itu Maha Pengasih dan Maha Penyayang.
Tuhan itu Maha Pemurah, Maha Berkuasa, Penjaga dan Pelindung.
Mereka tidak faham bahawa Tuhan itu Pemimpin.
Idola yang patut ditakuti, disembah, dicintai dan disanjung.
Bahkan mereka tidak faham bahawa Tuhan itu adalah Rafiqul A'la.
Kawan sejati yang sangat setia serta membela.
Mereka tidak faham bahawa Tuhan itu adalah segala-galanya.
Kalaulah mereka faham siapa sebenarnya Tuhan.
Mereka akan jadikan Tuhan sebagai kawan.
Kawan yang dicintai, disanjung dan dipuja.
Mereka tidak akan memutuskan hubungan dengan Tuhan setiap masa.
Mereka rasa perlu dan bahagia bersama Tuhan.
Tuhan akan dibawa ke mana-mana.
Tuhan akan dibawa di waktu rehat.
Di waktu susah dan senang.
Di waktu bermukim dan bermusafir.
Di waktu sihat dan sakit.
Di waktu tidur dan baring.
Di waktu sibuk dan bekerja.
Hinggakan rasa bertuhan tidak lekang dari jiwa.
Di masa yang sama, rasa kehambaan begitu subur di dalam hatinya.

Menjelang Maghrib
09.11.1999



*MADAH MURSYID*


*M626*
Banyak orang boleh memberi ilmu tapi tidak mampu memberi didikan, justeru itulah di segi pelajarannya cemerlang tapi dari segi akhlaknya malang.


*M627*
Jadikanlah semua hal di dalam kehidupan kita itu pengajaran atau guru yang mendidik kita, tidak pernah meminta balasan, tapi memberi pengajaran yang amat dalam, dan kalau kita faham, banyak memberi didikan kepada kita yang boleh membaikkan kita.


*M628*
Rasulullah SAW serta para sahabat ridwanullah alaihim mengajar dan mendidik manusia kebanyakan berlaku secara tidak rasmi, apabila bertemu saja dengan manusia, samada percakapannya, perbuatannya dan sikapnya, ianya bersifat ilmu dan pendidikan, justeru itulah sangat memberi kesan, kita mendidik orang banyak secara rasmi, ditentukan masa, ditetapkan tempat, diberitahu siapa penceramahnya, istiharkan siapa penganjurnya, di dalam majlis ceramah banyak pula gelak ketawa, belum lagi nawaitu masing-masing kita tidak tahu, bagaimanalah hendak berkesan ?


*M629*
Para-para nabi dan para-para Rasul sahaja yang terdidik tanpa pendidik dari golongan manusia, selain itu memerlu pendidik yang baik dari manusia, kalau seorang itu mahu menjadi orang yang baik, dia hendaklah dididik oleh orang yang baik iaitu orang yang bertaqwa.


*M630*
Jangan hanya belajar dengan guru, tapi belajarlah dengan pengalaman, belajarlah dengan kesilapan orang, belajarlah dengan tragedi dan peristiwa, itulah dia universiti yang bersifat universal.

 

 

Perasmian Restoran Nur Malaysia Mekah https://www.anjangmuor.com/2021/09/10/perasmian-restoran-nur-malaysia-mekah/

Live Youtube RPU :
https://www.youtube.com/watch?v=cfDcP8hFBYQ

Live Facebook RPU :
https://www.facebook.com/1902537423125142/posts/4418790498166476/

SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT & SHARE :
https://www.facebook.com/remajapembelaummahofficial

Live Youtube RPU : https://www.youtube.com/watch?v=ezNfAvB9fjs

Live Facebook RPU : https://www.facebook.com/1902537423125142/posts/4432446993467493/

SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT & SHARE :
https://www.facebook.com/remajapembelaummahofficial

Photo from Md Zawawi

Alhamdulillah ..Mari lah kita bersyukur Kepada Allah sehingga ke lubuk hati atas nikmat Iman dan Islam ..ini lah sebesar besar Nikmat dari Allah kepada kita Semua selain Nikmat Allah yang lain² yang tak akan dapat di hitung²..Alhamdulillah Sempena Bulan Maulidurrasul Tahun Ini..RKNH di rezeki kan berpeluang menyaksikan Artifak Baginda Nabi Muhammamd SAW yang di Bawa ke sini ..di Pamerkan Sempena Bulan Maulidurrasul 1443H dari 1 Haribulan Rabiulawwal bersamaan 8 Okt 2021 hingga 12 Rabiulawal ..Semoga Kita semakin Mencintai Baginda Nabi SAW yang Sangat kasih kan Ummat nya

*##Patuhi SOP*
## *Berdoa lah dan Jaga lah kesihatan diri dan Keluarga*

Photo from Md Zawawi

Photo from Md Zawawi

Photo from Md Zawawi

Photo from Md Zawawi

Alhamdulillah ..Mari lah kita bersyukur Kepada Allah sehingga ke lubuk hati atas nikmat Iman dan Islam ..ini lah sebesar besar Nikmat dari Allah kepada kita Semua selain Nikmat Allah yang lain² yang tak akan dapat di hitung²..Alhamdulillah Sempena Bulan Maulidurrasul Tahun Ini..RKNH di rezeki kan berpeluang menyaksikan Artifak Baginda Nabi Muhammamd SAW yang di Bawa ke sini ..di Pamerkan Sempena Bulan Maulidurrasul 1443H dari 1 Haribulan Rabiulawwal bersamaan 8 Okt 2021 hingga 12 Rabiulawal ..Semoga Kita semakin Mencintai Baginda Nabi SAW yang Sangat kasih kan Ummat nya

*##Patuhi SOP*
## *Berdoa lah dan Jaga lah kesihatan diri dan Keluarga*