🌙✨ همساتٌ رمضانية.. نورٌ وسكينة ✨🌙
"رمضانٌ فيكَ تهذّبت أخلاقُنا، يا رب فاقبل صومَنا وقيامَنا" 🤲.
هو شهرٌ تسمو فيه الأرواح، وتلين فيه القلوب، فتُهذَّب الأخلاقُ بفيضٍ من الرحمة والمغفرة 🌿✨. لحظاتٌ من الصفاء، ونفحاتٌ من الطمأنينة تملأ أيامَنا وساعاتِنا، فنسعى فيه إلى الخير، ونجعل القرآن رفيقَ دربِنا 📖🌙.
رمضانُ ليس مجردَ صيامٍ عن الطعام، بل هو سموٌّ بالأخلاق، وصفاءٌ للروح، ومدرسةٌ تزرعُ فينا الصبرَ والرضا 💫🕊️. فلتكن أيامُه لنا محطةً نراجع فيها ذواتِنا، ونرتقي فيها بحبِّ الله، ونغرسُ في قلوبِنا قيمَ الخير والتسامح 🤍🌿.
اللهم اجعل لنا فيه نصيبًا من البركات، وتقبل أعمالَنا بقبولٍ حسن، واملأ قلوبَنا بنورِ الهدايةِ والتقوى 🤲.
"رمضانٌ فيكَ تهذّبت أخلاقُنا، يا رب فاقبل صومَنا وقيامَنا" 🤲.
هو شهرٌ تسمو فيه الأرواح، وتلين فيه القلوب، فتُهذَّب الأخلاقُ بفيضٍ من الرحمة والمغفرة 🌿✨. لحظاتٌ من الصفاء، ونفحاتٌ من الطمأنينة تملأ أيامَنا وساعاتِنا، فنسعى فيه إلى الخير، ونجعل القرآن رفيقَ دربِنا 📖🌙.
رمضانُ ليس مجردَ صيامٍ عن الطعام، بل هو سموٌّ بالأخلاق، وصفاءٌ للروح، ومدرسةٌ تزرعُ فينا الصبرَ والرضا 💫🕊️. فلتكن أيامُه لنا محطةً نراجع فيها ذواتِنا، ونرتقي فيها بحبِّ الله، ونغرسُ في قلوبِنا قيمَ الخير والتسامح 🤍🌿.
اللهم اجعل لنا فيه نصيبًا من البركات، وتقبل أعمالَنا بقبولٍ حسن، واملأ قلوبَنا بنورِ الهدايةِ والتقوى 🤲.
لا يكن همُّك وانتَ تقرأُ القرآن متى أختم السورة؟ وليكُن همُّك وأنتَ تقرأ القرآن متى أهتدي بالقرآن، متى أنتفعُ بالقرآن، متى أكون من أهلِ القرآن أهل الله وخاصته
🎙️" الشيخ عبد الرزاق البدر حفظه الله "
🎙️" الشيخ عبد الرزاق البدر حفظه الله "
“إذا أمكنك التوقف عن مُخاطبتي ليومين ، فاجعلهم عامين : فأنا بخير.”
مضى من رمضانَ الثُّلث .. والثُّلث كثيرٌ
فإن أحسنت فزد، وإن فرَّطت فعد، جدِّد نيتك واغتم باقي لياليه، وليكن لك من نفحاتها نصيب، اللَّهم تقبَّل حسناتنا، واغفر ذنوبنا، وكفِّر سيئاتنا.'
فإن أحسنت فزد، وإن فرَّطت فعد، جدِّد نيتك واغتم باقي لياليه، وليكن لك من نفحاتها نصيب، اللَّهم تقبَّل حسناتنا، واغفر ذنوبنا، وكفِّر سيئاتنا.'
هل حدوث النزيف عند الصائم يفطر؟
الجواب: خروج الدم الناتج عن نزيف اللثة يتم بطريقة لا إرادية وغير متعمدة من الصائم، ولكن يجب على الصائم أن يتجنب ابتلاع الدم، ففي هذه الحالة لا يعتبر الصائم مفطرًا.
ما هو حكم الجماع في نهار رمضان؟
الجواب: إذا تم بين من أحل لهم الإفطار لأي عذر شرعي فهو مباح، أما في غير هذه الحالة فهو حرام ويعتبر إثم، ويجب القضاء مع عتق رقبة أو صيام شهرين متتابعين، أو إطعام ستين مسكين لكل طرف لم يقع عليه الإكراه.
هل الاحتلام في نهار رمضان يبطل الصوم؟
الجواب: يتم الاحتلام بغير إرادة الإنسان لهذا لا يعتبر مبطلاً للصيام.
ما حكم الأكل والشرب متعمدًا في رمضان؟
الجواب: يعتبر ذلك حرام وكبيرة عظيمة تستلزم على الفرد التوبة والقضاء.
ما هو حكم الأكل سهوًا؟ هل يبطل الصيام؟
الجواب: ليس على الفرد قضاء ولا كفارة شريطة إتمام الصيام.
ما هي مفطرات الصوم؟
الجواب: المفطرات ثلاثة أنواع: النوع الأول يكون بدون اختيار ولا دخل للمسلم فيه مثل: النفاس والحيض، والنوع الثاني هو ما يتم الإدراك عنه مثل: الجماع في نهار رمضان والاستمناء، النوع الثالث الذي يكون فيه الفرد مضطرًا مثل: الإبر المغذية والحبوب.
هل نزول دم الحيض قبل أذان المغرب بفترة قليلة يتطلب على المرأة أن تقضي ذلك اليوم؟
الجواب: يجب على المرأة قضاء ذلك اليوم.
ما حكم إفطار المرأة الحامل وبعد الولادة؟
الجواب: يجب عليها أن تقوم بقضاء تلك الأيام..
ما هي أركان الصوم؟
الجواب: أركان الصوم النية، والامتناع عن جميع المفطرات من طلوع الفجر وحتى غروب الشمس.
متى يؤمر الطفل بالصوم؟
الجواب: يؤمر الطفل وهو ابن سبع سنين قياسًا على الصلاة ويرغب في ذلك ولا يجبر.
هل يشترط تبييت النية للصبي إذا أراد الصوم؟
الجواب: إذا أراد الصبي أن يصوم في رمضان فعليه أن ينوي من الليل لأن هذا شرط أداء الفريضة وإن لم تكن واجبة عليه.
ما حكم الأكل والشرب أثناء الأذان الأول للفجر؟
الجواب: يجوز الأكل والشرب أثناء الأذان الأول لأنه يكون قبل طلوع الفجر، والمقصود أن يشعر المسلم بقرب طلوع الفجر ويستعد للإمساك.
ما هو المرض المبيح للفطر في رمضان؟
الجواب: هو المرض الذي يخشى أن يهلك صاحبه لو صام أو تحصل له مشقة شديدة لا تحتمل عادة.
ما حكم الصيام لكل من مريض السكري والقلب والضغط؟
الجواب: من عجز منهم عن الصوم مطلقًا أفطر ويجب عليه الفدية وليس القضاء.
هل يجوز تأخير غسل الجنابة إلى ما بعد طلوع الفجر؟
الجواب: يجوز ذلك، لكن على الفرد أن يغتسل ليصلي صلاة الفجر في وقتها.
ما حكم قطرة العين للصائم؟
الجواب: قطرة العين لا تبطل الصيام وإن أحس بطعمها الصائم، لأن العين ليست منفذًا مفتوحًا على الفم.
هل قطرة الأذن والأنف يبطلان الصيام؟
الجواب: تبطل الصوم، لأن الأنف والأذن منفذان مفتوحان على الجوف.
هل خلع الضرس في رمضان يبطل الصوم؟
الجواب: خلع الضرس لا يبطل الصوم، ولكن إذا دخل الجوف ماء أو دم بطل الصوم.
ما حكم الاستياك في نهار رمضان؟
الجواب: لا بأس بالاستياك، ولكن يكره ذلك عند الشافعية محافظة على أثر الصيام في الفم فإنه أطيب عند الله كما ذكر في الحديث.
ما حكم تذوق الطعام أثناء الصيام؟
الجواب: يكره تذوق الطعام أثناء الصيام، ولكن يبطل الصوم إذ دخل الجوف شيء من الطعام.
هل يعتبر التدخين من المفطرات؟
الجواب: الدخان من المفطرات لأن ذرات الدخان تدخل عمدًا إلى الرئة والجوف.
ما حكم السباحة للصائم؟
الجواب: تكره السباحة للصائم، فرمضان شهر للتسبيح وليس للسياحة.
هل يفطر من جمع ريقه فابتلعه؟
الجواب: لا يفطر من جمع ريقه ثم ابتلعه ولكن هذا عبث لا معنى له.
هل القيء في نهار رمضان يفطر؟
الجواب من أسباب الإفطار هو تعمد القيء أما إذا غلب الصائم القيء لم يفطر.
ما حكم إبرة الأنسولين؟
الجواب: إبرة الأنسولين لا تفطر، لأنها تحت الجلد ولا تنفذ للجوف.
ما حكم غسيل الكلى للصائم في رمضان؟
الجواب: غسيل الكلى يفطر لأن سائل غسيل الكلى مغذٍ.
هل يجوز للمرأة أن تصوم تطوعًا دون إذن زوجها؟
الجواب: لا يجوز للمرأة أن تصوم صوم تطوع دون إذن زوجها.
ما حكم من يصوم رمضان ولا يصلي؟
الجواب: لا يجوز له صيام.
متى فرض الصوم؟
الجواب: فرض في السنة الثانية من الهجرة في شهر شعبان.
الجواب: خروج الدم الناتج عن نزيف اللثة يتم بطريقة لا إرادية وغير متعمدة من الصائم، ولكن يجب على الصائم أن يتجنب ابتلاع الدم، ففي هذه الحالة لا يعتبر الصائم مفطرًا.
ما هو حكم الجماع في نهار رمضان؟
الجواب: إذا تم بين من أحل لهم الإفطار لأي عذر شرعي فهو مباح، أما في غير هذه الحالة فهو حرام ويعتبر إثم، ويجب القضاء مع عتق رقبة أو صيام شهرين متتابعين، أو إطعام ستين مسكين لكل طرف لم يقع عليه الإكراه.
هل الاحتلام في نهار رمضان يبطل الصوم؟
الجواب: يتم الاحتلام بغير إرادة الإنسان لهذا لا يعتبر مبطلاً للصيام.
ما حكم الأكل والشرب متعمدًا في رمضان؟
الجواب: يعتبر ذلك حرام وكبيرة عظيمة تستلزم على الفرد التوبة والقضاء.
ما هو حكم الأكل سهوًا؟ هل يبطل الصيام؟
الجواب: ليس على الفرد قضاء ولا كفارة شريطة إتمام الصيام.
ما هي مفطرات الصوم؟
الجواب: المفطرات ثلاثة أنواع: النوع الأول يكون بدون اختيار ولا دخل للمسلم فيه مثل: النفاس والحيض، والنوع الثاني هو ما يتم الإدراك عنه مثل: الجماع في نهار رمضان والاستمناء، النوع الثالث الذي يكون فيه الفرد مضطرًا مثل: الإبر المغذية والحبوب.
هل نزول دم الحيض قبل أذان المغرب بفترة قليلة يتطلب على المرأة أن تقضي ذلك اليوم؟
الجواب: يجب على المرأة قضاء ذلك اليوم.
ما حكم إفطار المرأة الحامل وبعد الولادة؟
الجواب: يجب عليها أن تقوم بقضاء تلك الأيام..
ما هي أركان الصوم؟
الجواب: أركان الصوم النية، والامتناع عن جميع المفطرات من طلوع الفجر وحتى غروب الشمس.
متى يؤمر الطفل بالصوم؟
الجواب: يؤمر الطفل وهو ابن سبع سنين قياسًا على الصلاة ويرغب في ذلك ولا يجبر.
هل يشترط تبييت النية للصبي إذا أراد الصوم؟
الجواب: إذا أراد الصبي أن يصوم في رمضان فعليه أن ينوي من الليل لأن هذا شرط أداء الفريضة وإن لم تكن واجبة عليه.
ما حكم الأكل والشرب أثناء الأذان الأول للفجر؟
الجواب: يجوز الأكل والشرب أثناء الأذان الأول لأنه يكون قبل طلوع الفجر، والمقصود أن يشعر المسلم بقرب طلوع الفجر ويستعد للإمساك.
ما هو المرض المبيح للفطر في رمضان؟
الجواب: هو المرض الذي يخشى أن يهلك صاحبه لو صام أو تحصل له مشقة شديدة لا تحتمل عادة.
ما حكم الصيام لكل من مريض السكري والقلب والضغط؟
الجواب: من عجز منهم عن الصوم مطلقًا أفطر ويجب عليه الفدية وليس القضاء.
هل يجوز تأخير غسل الجنابة إلى ما بعد طلوع الفجر؟
الجواب: يجوز ذلك، لكن على الفرد أن يغتسل ليصلي صلاة الفجر في وقتها.
ما حكم قطرة العين للصائم؟
الجواب: قطرة العين لا تبطل الصيام وإن أحس بطعمها الصائم، لأن العين ليست منفذًا مفتوحًا على الفم.
هل قطرة الأذن والأنف يبطلان الصيام؟
الجواب: تبطل الصوم، لأن الأنف والأذن منفذان مفتوحان على الجوف.
هل خلع الضرس في رمضان يبطل الصوم؟
الجواب: خلع الضرس لا يبطل الصوم، ولكن إذا دخل الجوف ماء أو دم بطل الصوم.
ما حكم الاستياك في نهار رمضان؟
الجواب: لا بأس بالاستياك، ولكن يكره ذلك عند الشافعية محافظة على أثر الصيام في الفم فإنه أطيب عند الله كما ذكر في الحديث.
ما حكم تذوق الطعام أثناء الصيام؟
الجواب: يكره تذوق الطعام أثناء الصيام، ولكن يبطل الصوم إذ دخل الجوف شيء من الطعام.
هل يعتبر التدخين من المفطرات؟
الجواب: الدخان من المفطرات لأن ذرات الدخان تدخل عمدًا إلى الرئة والجوف.
ما حكم السباحة للصائم؟
الجواب: تكره السباحة للصائم، فرمضان شهر للتسبيح وليس للسياحة.
هل يفطر من جمع ريقه فابتلعه؟
الجواب: لا يفطر من جمع ريقه ثم ابتلعه ولكن هذا عبث لا معنى له.
هل القيء في نهار رمضان يفطر؟
الجواب من أسباب الإفطار هو تعمد القيء أما إذا غلب الصائم القيء لم يفطر.
ما حكم إبرة الأنسولين؟
الجواب: إبرة الأنسولين لا تفطر، لأنها تحت الجلد ولا تنفذ للجوف.
ما حكم غسيل الكلى للصائم في رمضان؟
الجواب: غسيل الكلى يفطر لأن سائل غسيل الكلى مغذٍ.
هل يجوز للمرأة أن تصوم تطوعًا دون إذن زوجها؟
الجواب: لا يجوز للمرأة أن تصوم صوم تطوع دون إذن زوجها.
ما حكم من يصوم رمضان ولا يصلي؟
الجواب: لا يجوز له صيام.
متى فرض الصوم؟
الجواب: فرض في السنة الثانية من الهجرة في شهر شعبان.
•••
شرف شهر رمضان
📌قال ابن قدامى المقدسي- رحمه الله تعالى- :
⬅️اعلم: أن في الصوم خصيصة ليست فى غيره، وهى إضافته إلى الله عز وجل حيث يقول سبحانه:
"الصوم لى وأنا أجزي به"، وكفى بهذه الإضافة شرفًا، كما شرف البيت بإضافته إليه فى قوله:
{وَطَهِّرْ بَيْتِيَ} الحج: 26.
⬅️وإنما فضل الصوم لمعنيين:
🟧أحدهما: أنه سر وعمل باطن، لا يراه الخلق ولا يدخله رياء.
🟧 الثاني: أنه قهر لعدو الله، لأن وسيلة العدو الشهوات، وإنما تقوى الشهوات بالأكل والشرب، وما دامت أرض الشهوات مخصبة، فالشياطين يترددون إلى ذلك المرعى، وبترك الشهوات تضيق عليهم المسالك،
⬅️ وفى الصوم أخبار كثيرة تدل على فضله وهي مشهورة.
📘مختصر منهاج القاصدين
(صـ ٤٣)
شرف شهر رمضان
📌قال ابن قدامى المقدسي- رحمه الله تعالى- :
⬅️اعلم: أن في الصوم خصيصة ليست فى غيره، وهى إضافته إلى الله عز وجل حيث يقول سبحانه:
"الصوم لى وأنا أجزي به"، وكفى بهذه الإضافة شرفًا، كما شرف البيت بإضافته إليه فى قوله:
{وَطَهِّرْ بَيْتِيَ} الحج: 26.
⬅️وإنما فضل الصوم لمعنيين:
🟧أحدهما: أنه سر وعمل باطن، لا يراه الخلق ولا يدخله رياء.
🟧 الثاني: أنه قهر لعدو الله، لأن وسيلة العدو الشهوات، وإنما تقوى الشهوات بالأكل والشرب، وما دامت أرض الشهوات مخصبة، فالشياطين يترددون إلى ذلك المرعى، وبترك الشهوات تضيق عليهم المسالك،
⬅️ وفى الصوم أخبار كثيرة تدل على فضله وهي مشهورة.
📘مختصر منهاج القاصدين
(صـ ٤٣)
"رسالة لي ولبعض أخواتي"......
أُحب الصالحين ولست منهم..
لست صالحة جداً،،وأحب الصالحات...
ولكني ناصحة......
أُحبك أن تنتبهي،،وتكوني أقرب إلى الله مني
ولا أبخل عليكِ ِ ،،بما عرفت وعلمت من معلومة
في ديني ، وذلك لأن من سئل عن علم فكتمه ألجمه الله يوم القيامة بلجام من نار
وايضاً لوجه الله، فأنا إنسانة ايضاً ولدي أخطاء
وكلنا عيوب لولا ستر الله...........
وعندما أضع منشور ،،لا يعني أني اخاطبك انتِ
فأنا أيضأ اُخاطب نفسي...
وأغلب منشوراتي ......منقولة،،فلا تظنين أني كاملة....
أنا أيضاً احتاج إلى نصيحة.....ولربما أكثر منكِ......
أُحب الصالحين ولست منهم..
لست صالحة جداً،،وأحب الصالحات...
ولكني ناصحة......
أُحبك أن تنتبهي،،وتكوني أقرب إلى الله مني
ولا أبخل عليكِ ِ ،،بما عرفت وعلمت من معلومة
في ديني ، وذلك لأن من سئل عن علم فكتمه ألجمه الله يوم القيامة بلجام من نار
وايضاً لوجه الله، فأنا إنسانة ايضاً ولدي أخطاء
وكلنا عيوب لولا ستر الله...........
وعندما أضع منشور ،،لا يعني أني اخاطبك انتِ
فأنا أيضأ اُخاطب نفسي...
وأغلب منشوراتي ......منقولة،،فلا تظنين أني كاملة....
أنا أيضاً احتاج إلى نصيحة.....ولربما أكثر منكِ......
لاتستعجِـل غيث الغيم ، فربمـا غيوم سماءك لازالت تُشكل لك مطـرا مشبعاً بالفرح ؛ إنك تتعامل مع رب كريم ، أتبتئس ؟
فتذّكـر الله يؤجلها حتى يحين موعدها ولا ينساها ..✨🤍
فتذّكـر الله يؤجلها حتى يحين موعدها ولا ينساها ..✨🤍
بدأت الليلة الحادية عشرة!
مضى ثُلثه!
ما أعجله!
هل شعرت بمرور الليالي العشر السابقة؟
ما زال هناك مُتسع لتتدارك ما فاتك وتُري الله منك خيرًا، فقط ابدأ
شمِّروا فإن ضيفكم عجول.
-بالأمس كنا نقول شهر رَمضان أهلاً ،
والآن نقول شهر رمضان مهلاً !،
ما أسرعَ خُطاك .. تأتي على شوقٍ و تَمضي
على عجل فسبحان من وصفك بأيام معدودات
فــأحسِنوا إلى شهر رمضان فإنه زائر خفيف الظل ،
كثير الهدايا سريع الإرتحال،
{ يارب تقبل منّا ما مضى ، و أعنّا على ما بقي
واعتق رقابنا من النار .
مضى ثُلثه!
ما أعجله!
هل شعرت بمرور الليالي العشر السابقة؟
ما زال هناك مُتسع لتتدارك ما فاتك وتُري الله منك خيرًا، فقط ابدأ
شمِّروا فإن ضيفكم عجول.
-بالأمس كنا نقول شهر رَمضان أهلاً ،
والآن نقول شهر رمضان مهلاً !،
ما أسرعَ خُطاك .. تأتي على شوقٍ و تَمضي
على عجل فسبحان من وصفك بأيام معدودات
فــأحسِنوا إلى شهر رمضان فإنه زائر خفيف الظل ،
كثير الهدايا سريع الإرتحال،
{ يارب تقبل منّا ما مضى ، و أعنّا على ما بقي
واعتق رقابنا من النار .
“يأتي فوجٌ ويغادر آخر، يفرح قومٌ ويحزن آخرون.. يعيشُ أناسٌ في دوحة الأمل، ويتيه آخرون في صحراء اليّأس؛ وهل الحياة إلاّ هذَين، مغادرةٌ وقُدوم، فرحٌ وحُزن، أملٌ ويأس؟!".
#الخمول و #الكسل الشديد بعد #الإفطار في #رمضان !!
تعرف على الأسباب وطرق التغلب عليه بطريقة سليمة لتحافظ على نشاطك طوال اليوم.
دعونا نتعرف أولا:
ما يحدث لجسمك بعد الإفطار:
• عند تناول وجبة إفطار كبيرة ودسمة، تمتلئ المعدة بسرعة مما يجعل الجهاز الهضمي يحتاج إلى كمية كبيرة من الدم لتحليل الطعام.
• هذا التحول يؤدي إلى انخفاض مؤقت في تدفق الدم إلى باقي أعضاء الجسم، ما ينتج عنه شعور بالخمول والكسل و #النعاس.
وتشمل أسباب الخمول والكسل بعد الإفطار:
• وجبة إفطار دسمة: الوجبات الثقيلة والدسمة تتطلب جهداً هضميًا كبيراً مما يبطئ حركة الجسم.
• امتلاء ما بعد الوجبات: يمكن أن يؤدي امتلاء المعدة إلى عسر الهضم ويزيد من شعور التعب.
• انخفاض #الضغط بعد الوجبات: انخفاض ضغط الدم الناتج عن إعادة توزيع الدم للجهاز الهضمي يسبب الهبوط العام.
• انخفاض #السكر في الدم: تناول وجبات تحتوي على سكريات سريعة التكسير قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستوى الجلوكوز بعد فترة قصيرة.
• تناول أدوية غير مناسبة أو في مواعيد خاطئة: قد تؤثر بعض الأدوية، مثل أدوية الضغط أو السكر، على مستويات الطاقة بعد الإفطار.
• #الجفاف: عدم تناول كميات كافية من السوائل خلال فترة الصيام يساهم في الشعور بالإرهاق.
• عوامل نفسية وإرهاق يومي: قد يكون التعب ناتجًا أيضًا عن الإجهاد والتوتر الناتج عن يوم صيام مرهق.
وإليك بعض الطرق لكيفية التخلص من الخمول والكسل بعد الإفطار:
• تعديل نمط الوجبات:
- تجنب الوجبات الدسمة وكميات الطعام الكبيرة دفعة واحدة؛ قسم الإفطار إلى وجبتين صغيرتين تفصلهما ثلاث ساعات.
- امضغ الطعام جيداً لتسهيل عملية الهضم.
• الترطيب:
- تناول كميات كافية من الماء والسوائل خلال فترة ما بعد الإفطار لتعويض فقدان السوائل خلال الصيام.
• اختيار الأطعمة الصحية:
- اعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة.
- اختر الكربوهيدرات المركبة التي تحرر الجلوكوز تدريجيًا بدلًا من السكريات السريعة.
• تنظيم مواعيد الأدوية:
- تأكد من تناول أدويتك في المواعيد المحددة، وراجع مع طبيبك إمكانية تعديل مواعيدها إذا لاحظت انخفاض ضغط أو سكر بعد الإفطار.
• تعديلات نمط الحياة:
- مارس رياضة المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجديد طاقتك.
- حاول تقليل الضغوط النفسية والالتزام بجلسات الاسترخاء.
بالصحة والهنا
تعرف على الأسباب وطرق التغلب عليه بطريقة سليمة لتحافظ على نشاطك طوال اليوم.
دعونا نتعرف أولا:
ما يحدث لجسمك بعد الإفطار:
• عند تناول وجبة إفطار كبيرة ودسمة، تمتلئ المعدة بسرعة مما يجعل الجهاز الهضمي يحتاج إلى كمية كبيرة من الدم لتحليل الطعام.
• هذا التحول يؤدي إلى انخفاض مؤقت في تدفق الدم إلى باقي أعضاء الجسم، ما ينتج عنه شعور بالخمول والكسل و #النعاس.
وتشمل أسباب الخمول والكسل بعد الإفطار:
• وجبة إفطار دسمة: الوجبات الثقيلة والدسمة تتطلب جهداً هضميًا كبيراً مما يبطئ حركة الجسم.
• امتلاء ما بعد الوجبات: يمكن أن يؤدي امتلاء المعدة إلى عسر الهضم ويزيد من شعور التعب.
• انخفاض #الضغط بعد الوجبات: انخفاض ضغط الدم الناتج عن إعادة توزيع الدم للجهاز الهضمي يسبب الهبوط العام.
• انخفاض #السكر في الدم: تناول وجبات تحتوي على سكريات سريعة التكسير قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستوى الجلوكوز بعد فترة قصيرة.
• تناول أدوية غير مناسبة أو في مواعيد خاطئة: قد تؤثر بعض الأدوية، مثل أدوية الضغط أو السكر، على مستويات الطاقة بعد الإفطار.
• #الجفاف: عدم تناول كميات كافية من السوائل خلال فترة الصيام يساهم في الشعور بالإرهاق.
• عوامل نفسية وإرهاق يومي: قد يكون التعب ناتجًا أيضًا عن الإجهاد والتوتر الناتج عن يوم صيام مرهق.
وإليك بعض الطرق لكيفية التخلص من الخمول والكسل بعد الإفطار:
• تعديل نمط الوجبات:
- تجنب الوجبات الدسمة وكميات الطعام الكبيرة دفعة واحدة؛ قسم الإفطار إلى وجبتين صغيرتين تفصلهما ثلاث ساعات.
- امضغ الطعام جيداً لتسهيل عملية الهضم.
• الترطيب:
- تناول كميات كافية من الماء والسوائل خلال فترة ما بعد الإفطار لتعويض فقدان السوائل خلال الصيام.
• اختيار الأطعمة الصحية:
- اعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة.
- اختر الكربوهيدرات المركبة التي تحرر الجلوكوز تدريجيًا بدلًا من السكريات السريعة.
• تنظيم مواعيد الأدوية:
- تأكد من تناول أدويتك في المواعيد المحددة، وراجع مع طبيبك إمكانية تعديل مواعيدها إذا لاحظت انخفاض ضغط أو سكر بعد الإفطار.
• تعديلات نمط الحياة:
- مارس رياضة المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجديد طاقتك.
- حاول تقليل الضغوط النفسية والالتزام بجلسات الاسترخاء.
بالصحة والهنا
•|✨🌙تفقـدوا أحوال أرحامكم و جيرانكم ومن تعرفون فكم من البيوت أغلقت أبوابها على الستر يسكنها فقراء
﴿ يحسبهم الجاهل أغنياء من التعفف ﴾..
﴿ يحسبهم الجاهل أغنياء من التعفف ﴾..
أما السبب : ( فَأَمَّا مَنْ أَعْطَى وَاتَّقَى ).
وأما النتيجة : ( فَسَنُيَسِّرُهُ لِلْيُسْرَى).
إذا ضاقت بك الدنيا ، فتصدق من مالك وقلبك ، أطعم جائعا ، ودل حيرانا ، وأقم متعثرا.
الصدقات ليست أموالاً فقط، جبر الخواطر صدقة وازالة دمعة صدقة ، والمسح على قلب مكسور صدقة، ثم أنه لا شيء أجلب للهموم من المعاصي ولاشيء أريح للقلب من الطاعات فإذا ضاق صدرك، وانشغل قلبك.....
وأما النتيجة : ( فَسَنُيَسِّرُهُ لِلْيُسْرَى).
إذا ضاقت بك الدنيا ، فتصدق من مالك وقلبك ، أطعم جائعا ، ودل حيرانا ، وأقم متعثرا.
الصدقات ليست أموالاً فقط، جبر الخواطر صدقة وازالة دمعة صدقة ، والمسح على قلب مكسور صدقة، ثم أنه لا شيء أجلب للهموم من المعاصي ولاشيء أريح للقلب من الطاعات فإذا ضاق صدرك، وانشغل قلبك.....
"
قد تسمع ُ ما يضيق به صدرك .... ﷽
{وَ لَقَدْ نَعْلَمُ اَنَّكَ يَضٖيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَ كُنْ مِنَ السَّاجِدٖينَ وَ اعْبُدْ رَبَّكَ حَتّٰى يَاْتِيَكَ الْيَقٖينُ }
لا يعلم السرائر إلا الله
قد تُتهم ، تحزن ، تُخذل ..
و يبقى الله الأعلم بكل حقيقة ..
يعلم حالك و يعلم ُ إن أخطأت و يعلم إن قصدت أو لم تقصد ..
لا تعش مُبرراً ..
عِش مقتنعاً أن الله هو الأمان في فوضى الأرض ..
و أنه القادر على ترتيب شتاتك...
قد تسمع ُ ما يضيق به صدرك .... ﷽
{وَ لَقَدْ نَعْلَمُ اَنَّكَ يَضٖيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَ كُنْ مِنَ السَّاجِدٖينَ وَ اعْبُدْ رَبَّكَ حَتّٰى يَاْتِيَكَ الْيَقٖينُ }
لا يعلم السرائر إلا الله
قد تُتهم ، تحزن ، تُخذل ..
و يبقى الله الأعلم بكل حقيقة ..
يعلم حالك و يعلم ُ إن أخطأت و يعلم إن قصدت أو لم تقصد ..
لا تعش مُبرراً ..
عِش مقتنعاً أن الله هو الأمان في فوضى الأرض ..
و أنه القادر على ترتيب شتاتك...
🍃🍃🍃
" لا تزهدنَّ بطاعةٍ واعمل بها
فلربما أدنتك للجنَّـاتِ! "
- الضحىٰ 🌧 زاد ومغنم
🍃
" لا تزهدنَّ بطاعةٍ واعمل بها
فلربما أدنتك للجنَّـاتِ! "
- الضحىٰ 🌧 زاد ومغنم
🍃
❝ لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَٰلِكَ أَمْرًا ❞
تضيقُ الأمور بالإنسان حتى يظن أن لا مخرجَ منها، ثم يأتي الفرجُ من الله سبحانه.
من كان يعتقد أن هاجر التي كانت تركض بين الصفا والمروة بحثًا عن شربة ماء، سينفجر بين قدمي ابنها ماء زمزم؟!
لا ليشربا هما فحسب، وإنما لتشرب الأمم حتى يوم القيامة.
هكذا يبدّل الله من حال إلى حال في طرفة عين، الشدةُ براءة إلا دوام لها. هكذا يقول ابن القيم:
كلنا مرت بنا لحظاتٌ قاسية حسبناها نهاية المطاف، كل هذا أصبح اليوم مجرد ذكريات.
فلا تيأس، وثق بربك، فإن أعظم العبادة انتظار الفرج!
تضيقُ الأمور بالإنسان حتى يظن أن لا مخرجَ منها، ثم يأتي الفرجُ من الله سبحانه.
من كان يعتقد أن هاجر التي كانت تركض بين الصفا والمروة بحثًا عن شربة ماء، سينفجر بين قدمي ابنها ماء زمزم؟!
لا ليشربا هما فحسب، وإنما لتشرب الأمم حتى يوم القيامة.
هكذا يبدّل الله من حال إلى حال في طرفة عين، الشدةُ براءة إلا دوام لها. هكذا يقول ابن القيم:
كلنا مرت بنا لحظاتٌ قاسية حسبناها نهاية المطاف، كل هذا أصبح اليوم مجرد ذكريات.
فلا تيأس، وثق بربك، فإن أعظم العبادة انتظار الفرج!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ولا تَكونوا كَالَّذينَ نَسوا اللَّهَ فَأَنساهُم أَنفُسَهُم
هل ينسَ الإنسان نفسه؟ نعم إذا نسىَ الله،
اللهم إنا نعوذ بك من حياةٍ تنسينا ذكرك وتلهينا عن عبادتك ..
🌙 #تأملات_قرآنيه 🌙
هل ينسَ الإنسان نفسه؟ نعم إذا نسىَ الله،
اللهم إنا نعوذ بك من حياةٍ تنسينا ذكرك وتلهينا عن عبادتك ..
🌙 #تأملات_قرآنيه 🌙