⭕️ بر نگرانی غلبه کنید

🔢 قسمت دوم

✍️ برای غلبه بر نگرانی، استفاده از تکنیک‌هایی می‌تواند مفید باشد که به فرد کمک می‌کند تا افکار نگران‌کننده را بهتر مدیریت کند و از احساس اضطراب جلوگیری کند.

1️⃣ تکنیک سود و زیان
افکار نگران‌کننده را روی کاغذ بنویسید و مزایا و معایب آن‌ها را بررسی کنید. این کار به شما نشان می‌دهد که نگرانی‌های شما معمولاً ضررهای زیادی دارند و می‌تواند انگیزه‌ای برای کنار گذاشتن آنها ایجاد کند.

2️⃣ تکنیک بررسی شواهد
به نگرانی‌های گذشته خود نگاه کنید و بررسی کنید چقدر از آن‌ها به واقعیت پیوسته است. معمولاً نگرانی‌ها بیشتر از آن چیزی که باید هستند و بسیاری از آنها اتفاق نمی‌افتند.

3️⃣ تکنیک آزمون تجربی
با دیگران درباره نگرانی‌هایشان صحبت کنید و ببینید چگونه با آنها مقابله می‌کنند. این تجربه به شما کمک می‌کند تا شیوه‌های مختلف مقابله با نگرانی را بیاموزید.

4️⃣ خطاهای فکری - فیلتر ذهنی
افراد نگران معمولاً تمرکز خود را فقط روی مسائل منفی می‌گذارند و جنبه‌های مثبت را نادیده می‌گیرند. این نوع تفکر باعث تشدید نگرانی و تبدیل آن به اضطراب می‌شود.

5️⃣ خطاهای فکری - بزرگ‌نمایی و پیش‌بینی منفی
افراد نگران به طور معمول مشکلات یا حوادث منفی را بزرگ‌تر از آنچه که هستند می‌بینند و توانایی‌های خود را کمتر از آنچه که هستند ارزیابی می‌کنند. این باعث می‌شود که نگرانی‌ها و اضطراب‌های آنها بیشتر شود.
@gozine2

👨‍🎓 گزینه‌دویی‌های عزیز

🗞 کارنامه ارزشیابی تشریحی ۱۹ دی از طریق بانک سوال قابل مشاهده است. برای مشاهده با استفاده از نام کاربری خود وارد بانک سوال و سپس «کارنامه‌های من» شوید.

🔻پایه دوازدهم🔻
🔸 هویت اجتماعی ( تمام گروه ها)

🔻پایه یازدهم🔻
🔸 تاریخ معاصر ۲ (رشته ریاضی و تجربی)
🔹 روان شناسی (رشته انسانی)

🔻پایه دهم🔻
🔸 جغرافیای ایران (تمام رشته ها)

🔻دوره اول متوسطه🔻
🔸 مطالعات اجتماعی

🔻دوره دوم دبستان🔻
🔸 ریاضی

⚠️ نمره ارزشیابی تشریحی شما از ۲۰ نمره محاسبه گردیده است.

⭕️ نکته: چناچه به هر دلیلی کارنامه خود را مشاهده نمی‌کنید یا تولید نشده، صرفا با نمایندگی شهر خود تماس بگیرید.

📊 کارنامه ارزشیابی تشریحی شامل اطلاعات کامل و دسته‌بندی‌شده زیر می‌باشد👇

1️⃣ اطلاعات درصد، تراز، سطح علمی و ... از عملکرد شما و سایر شرکت‌کننده‌ها
2️⃣ رتبه شما در مدرسه، شهر و کشور
3️⃣ تحلیل کامل ارزشیابی به تفکیک درست، نادرست، نزده، ندیده و ناقص
4️⃣ امکان رفع اشکال هوشمند ارزشیابی با سوالات انتخاب شده برای شخص شما
5️⃣ جایگاه و روند تحصیلی شما در بین شرکت‌کنندگان
6️⃣ پاسخ تشریحی شخصی شما

👨‍💻 مشاهده کارنامه در👇
🌐 B2n.ir/a26413

💻 کسب اطلاعات بیشتر👇
🌐 mag.gozine2.ir/rz0w

🔶 @Gozine2

🥇برای انسان های موفق در هفته،هفت امروز وجود دارد
و برای انسان های ناموفق، هفت فردا.

🙅‍♂️ تفاوت های کوچک، نتیجه های بزرگی به بارمی آورد.💯
#انگیزشی
@Gozine2