الواحد محتاج يصل المرحلة دي 🙂💛
تعالو نسمع بيسنت بتقول ايه؟!

#بيسنت_دينار.
#خلي_بالك_عليك.

يا صباح الخير ..❤️

لقيت البوست ده جاهز عندي من شهر 5/ 2021 عن الفضفضة ( وما عارفة ليه ما نزلتو من وقتها)
قومت قررت أعدل عليه وانزله ليكم بما انه جبت سيرة الموضوع امبارح بليل وصورة الدفتر جذبت انتباه كم حد عندي في الخاص .

...


= إزيك يا الزيك ماف؟!❤️

كنصيحة كدة ع السريع من مُجرب قبل ما يطلع على الجامعة ويبدأ يوم مزدحم بالمحاضرات ..

عايزة اقول ليك انو في أيام بتجي ورا بعض كده بتكون مُرهقة وضاغطة شديد على الواحد..

وممكن مع زحمة الأيام دي وجوطة الحياة والإلتزامات الواحد ما يلقى زاته زمن يفضفض لشخصه المُقرب( أيا كان الشخص ) خصوصا ايام زنقة الامتحانات ..
فيبقى في ضغط مضاعف ، والواحد بيصل مرحلة عامل زي البلونة اللي ممكن في لحظة تنفجر

وخصوصاً لو كنت من النوع الكتوم اللي بيتحامل على نفسه، مش trust في أي حد بالساهل، ومش بيحكي إلا بعد طلاع روح وتحانيس ودراما ( زي كدة ) .

في الفكرة دي أنا بعملها لي فترة كدة مش طويلة ، بس حقيقي من الحاجات اللي بتفرق معاي واتعودت عليها ..

الفكرة يكون عندك دفتر صغير كده ، بتاع الملاحظات ده ، او أي دفتر انت حابب ، ومعاهو قلم ويبقى ده للفضفضة .

يكون قريب منك ، يعني انا مثلاً حاطاهو في دولابي في أول رف وظاهر شديد عشان يكون قصاد عيني على طول
عشان كنت محتاجة اذكّر نفسي " يا تنزيل بدل ما تكتميها في روحك كدة هدا الدفتر يلا تعالي نفرّغ حبة) .

لم تحس انو جواك كلام، او عتاب، موقف ضايقك ، حد عمل معاك حركة مش لطيفة خربت ليك مودك او قلبتك لك يوم فوق تحت ، أو سمعت كلمة طايرة كده بقصد أو بدون قصد جرحتك ، علطول امسك قلمك وال في خاطرك كله نزله على الورق .

ع فكرة ماف زول حيركز معاك اطمنك !

وانا قاصدة بكلامي النوع اللي بيحس ب insecurities وخايف ان واحد من اهل البيت يكتشف ويقرأ الكلام اللي فيه ..

فلو ده حاصل عادي جداً اكتب وفرّغ كويس واقطع الورقة واتخلص منها ، احنا غرضنا الفضفضة بس اصلاً ، وصدقني الحاجة دي حتفرق معاك شديد لو جربتها.

لانه بجد الكتمان ده اسوأ حاجة والله ، و بيستهلك في البنيادم من جوة..


هي اكيد طبعا مش بتغني من انو الواحد يتواصل تواصل حي و active مع صاحب او شخص ينفع يتحكي ليه ويلاقي طبطبة ودعم ..

بس أهو افضل من الكتمان ، وعلشان مش دايماً كل حاجة ينفع نحكيها

وعلشان بنخاف انه ما نلاقي حد فاضي دايما عشان يسمع مشاكلنا الكتيرة

وعاشان الواحد ما يجي فجأة يلاقي نفسه بنهار في توقيت مش ظريف وفي أبسط موقف .


أنا وحدة من الناس الفضفضة كانت أصعب حاحا بالنسبة لي ، مش متعودة اصلاً اشتكي واحكي عن وجعي او اتكلم عن نفسي بشكل عام ..

الكلام مش بيطلع مني بالساهل خالص، وحتى الفضفضة بالكتابة دي للآن مش شاطرة فيها جداً ..

بحس أني دايما صعبانة عليّ ألقى الكلمات المناسبة عشان أوصف إحساسي، بس الفكرة دي بقيت مطبقاها من فترة ماطويلة ، حتى لو كسلت اكتب في دفتري ، بفتح ال note بتاعة الفون واكتب فيها.

و اكتشفت انو دي مهارة الواحد ممكن يكتسبها لو ما بيعملها مع الوقت و بتطوِّر من قدرته على التعبير عن مشاعره .


#اخيراً..

ما تتردد او تخاف من مواجهة نفسك بالحاجات الحايمة في دماغك ، ولا تخجل من مشاعرك مهما كان شكلها عامل كيف او كانت تجاه منو !

حاول بأبسط شي دايما تخفف على روحك وتهونها على نفسك .



#على_آخر_السطر


" لن تجد صديقاً افضل من نفسك ، فاليوم لايوجد من يحفظ السر ولا من يحفظ الود ولا من يكون معك(عالحلوة والمُرة) فكن انت صديق نفسك.
اكتفِ بذاتك، لملم حطامك واتكئ على بعضك وقُم ، هذا هو السبيل الوحيد للنجاة❤️.))



#تنزيل_صابر.
#خلي_بالك_عليك.

@fadfadah98

And that Makes me Love you more and more 💕

لي فتره طويله فاقده حياتي القديمه شديد وعندي رفض فظيع للحاضر الانا عايشاهو حاليا ، ما لأنو سيء ،بس لاني شايفه انو الماضي حقي حلو ، انا كنت احلى زمان ،شخصيتي كانت احلى كل شي كان حلو وبسيط وهااادي جدداا ، كنت محتفظه بكل شي قديم بخص الفتره ديك وماراضيه امسحهم ابدا ..
لحد ما في يوم قررت اغير نظرتي للوضع ده ،وفهمت وقتها لما بس نويت التغيير انو كل حاجه انا كنت متمسكه بيها من الماضي هي كانت حاجبه عني اي جديد في حاضري ، ف قررت وقتها اني اتخلص من كل شي بمعنى الكلمه ، كان القرار صعب بس قويت قلبي وعملتو بنسبة ٧٠% للأمانه ، لسه في حاجات ماقادره اتجاوزها وانساها بس قاعده احاول ! ..
وقررت اني احب حاضري زي ما هو وافهم انو طبيعي جدا الحياه تتغير ، وانو في شي حلو في حياتي بس انا اللي ماقادره او ماعايزه اشوفو ..

صح هسي حتى كتابه بقيت ماقادره اكتب ، بس اكيد حيجي يوم وارجع اكتب بنفس الشغف الاول وارجع اكبر القناه من تاني واكون احسن في كل شي ودي مامجرد امنيه وخلاص ،لا ده شي انا حعملو بإذن رب العالمين ..

احيانا قد يكون الماضي حلو ، بس لما تعيش حياتك وانت بس بتتزكر الماضي حتلاقي العمر راح والحاضر راح وانت لا قدرت تعيشو ولا قدرت ترجع الماضي حقك ، عشان كده اتقبل فكرة انو سُنة الحياه هي التغيير ،واظن انو الحرب دي اكبر دليل على انو حياتك ممكن تتغير في ثانيه !
وبس يعني كلو بعدي ف لازم نعيش صح لانو ده عمرنا وحنتسأل منو .
#لينا

الليلة أول ليلة في شهر مُحرم
تخيل بقى نحيّها بقيام ليل❤️!؟


حتكون ذكرى حلوة شديد ، وعمل صالح عظيم سبناه على صحيفتنا .


شهر مُحرم شهر عظيم ..

الرسول ﷺ كان مُسميه "شهر الله❤️"

وقال عنه : (وَأَفْضَلُ الَأشْهُرِ شَهْرُ اللهِ الذي تَدْعُونَهُ المُحَرَّم) وإضافته إلى لفظ الجلالة" الله" دلالة على عظيم قدره وخصـوصية فضله عن سائر الأشهر🥺❤️.


ياريت لو نستغله بأقصى قدر ، وننوي فيه انو يبقى القيام فرضنا السادس ..ندعي ربنا يوفقنا ليهو.

هم ركعتين بس ..
تفصلك عن ضجيج الحياة .
ركعتين تشيل بيهم همومك فوق كتافك وتسافر لـ ملكوت مُقدس حيث أبواب الرزق كلها فاتحة على مصارعها.

وربّك بجلالة قدره وعظمته يقول هل من مستغفر فأغفر له؟؟ هل من داعي فأستجيب له؟!
معقول تفوّت على نفسك النداء؟!
معقولة أنك لا تشتهي من أمور الدنيا شيء؟!

- أنا سامعاك وانت بتقول ان ذنوبك كتيرة، وانو صلاتك الفرض اصلاً مُقصر فيها وخجلان تصلي قيام ليل عشان بس تطلب من ربنا ونعيمه ..

= عايزة اقول ليك إلا ربنا ، ما اتعامل معاه كدة ..
اوعك تفتكر انه هو ينظر لذنوبنا وماضينا ، ربنا ينظر الى قلوبنا عشان يشوف هل في صدق في محبتنا وإخلاصنا ليه!؟

وطول ما أنت بتحب ربنا ، قدر ما تذنب تتوب بس ، وتستغل الحاجات ال بحبها ربنا وتعملها ، تدرك السيئة بالحسنة ، بلا كلل او ملل.
ربنا زاتو قال : ان الله يحبّ التوابين ويحب المتطهرين❤️."

ربنا بحبنا وكل يوم بدينا فرصة عشان نبقى احسن وأكثر قرباً ليهو ، و احنا غافلين .

ربنا لو مشيت ليه خطوة حيقرّبك منه خطوات ، بس انت كيف تمشي ليه؟!

مش ربنا اللي قال: " من أتاني يمشي اتيته هرولة، ومن تقدم الي بذراع تقدمت اليه باع؟!"

ايوة ❤️

بس احنا الدنيا ساحبانا في دوامتها وغافلين شديد ، لكن من جوانا عارفين رحمة ربنا أكبر وحتشملنا.

طول ما انت فيك نفس اوع تيأس من رحمته ، أسعى عشان تبقى أقرب حتى لو بنافلة و تطوع .

صلي القيام بنية ربنا يعينك تحافظ على باقي صلواتك .
صلي القيام بنية التوبة عن كل الذنوب اللي وقعت منك خلال اليوم .
صلي القيام بنية القُرب من ربنا .
صلي القيام بنية ربنا يصلح حالك وحياتك .
صلي القيام بنية انه يكون العصاة السحرية لتحقيق كل أمانيك .


احنا دخلنا آخر شهر من الأشهر الحُرم ( رجب ، ذو القعدة ، ذو الحجة ، محرم )

يعني دي آخر فرصة تفضل لينا من فُرص الأجور المُضاعفة والمُباركة تاني الا العام القادم ربنا يحيينا علشان نقدر نحضر فرصة زي دي .

بس طالما النفس فيها روح لسه
نعافر ونستغلّ الفرصة ال بين إيدينا .


#على_الهامش


" لم يخذلني الله أبدا رغم تقصيري المستمر، رزقني من واسع فضله بغير استحقاق مني، سترني وجبر خاطري رغم عظيم ذنوبي استجاب دعائي بخير مما دعوت وأدهشني بعطاءه بأكثر مما تمنيت أمهلني وأكرمني ولم يأخذني بذنبي.. هو ربي وملجأى وملاذي عند كربتي وأنيس وحدتي
رحمته تحاوطني وفضله يغمرني❤️"


#قيام_الليل.
#تنزيل_صابر.

#لديك_رساله "١٢"

" قاعدة خليها في دماغك لحياتك كلها،
لو أنت لسة بتنبهر بحياة غيرك لأي سبب من الأسباب، فأنت شخص طفولي وغير ناضج، لإن الموازين الباطنية عادلة جداً ومش واجب على كل شخص تتكلم معاه يعرفك فقد شنو في حياتو مقابل حصولو على شيء تاني.
ركز في حياتك فقط وخليك على يقين إن ربنا عادل جداً واسعى في طريقك بنفس راضية واحمد الله على كل شيء .."

إعرف وجهك الآخر 🌸.

#كتب.

من كتاب| اعرف وجهك الآخر💙📒

القسم  الثاني :
وجهك الاخر في الأسرة.


قال جورج سانتيانا:
"حُكم على أولئك الذين لا يتذكرون الماضي بإعادته".

سنبحر في هذا الجزء من الكتاب بالإساءات التي تعرضنا لها يومَ كُنَّا أطفالًا لا حول ولا قوة لنا بالدفاع عن أنفسنا، بالتشوهات التي ظلت حبيسة اللاواعي وصارت تتحكم فينا من حيث لا نعلم، وكيف لهذه الخيوط الخفية القدرة على السيطرة على كل قرار نتخذه وتصورنا عن الواقع ، وكيف أن هذه الصدمات هي السر الدفين وراء العقد النفسية.

ومن ثم سنتعرف على الإساءات التي ما زالت تطاردنا ونحن بالغين ولا نعرف كيف نفسرها أو نتعامل معها.

وأخيرًا سيتم توضيح كيفية التصالح الذاتي مع كل ما مررنا به من صدمات وتساؤل عن إمكانية مسامحة الأبوين على ما بدر منهما من إساءات.

هذا الشق من الكتاب سيكون مؤلما جدًّا ومن الصعب على من يقرؤه أن يكمل دون شعور بالانفعال أو الغضب أو التوتر، لكن يجب الوعي بأن أي مراجعة لما مررت به ستجلب مثل هذه المشاعر الدفينة التي يجب تقبلها وفهم مصدرها ومعرفة ما يمكن فعله حيالها اليوم.

لن أستطيع تغطية جميع صور الإساءات التي صادفتها في العيادة فهذا سيحتاج إلى كتاب خاص به لنغوص في هذا المحيط، لكن سأعرض بعض الأنماط المتكررة للإساءات وطرق التعامل، وسأصبُّ جل تركيزي على طريقة
التشافي.


#اقتراحاتي_للكتب.

@fadfadah98

-

" بكل ما تحمله كلمة ''يارب'' من رحمة لا تترك أمري في يدي ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين، ولا تجعلني أقف وحدي دون معيّتك في هذه الطرقات فأنت الصاحب و الخليفة💙 ."

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين.

ما تنسوا سورة الكهف√

سر الإستغفار و عظمته إنك لما تستغفر الله بشكل عام فإنت بتتبرئ و تطلب من الله يغفر ليك مابس الأقوال و الأفعال..

بل حتى الأفكار الغلط اللي مرت بعقلك .

سؤال ،، شعور أو فكرة أو شماتة أو حتى سوء ظن بالله ،، إنت فكرت فيه و قد نسيته لكنك عايش انعكاساته و احتمالات إنك تلاقي آثاره في حياتك .

فالإستغفار فعلاً بيستجلب النعم و الرحمات لما تطلع من كل اشكال أخطاءك حتى اللي كان مُجرد فكرة ..


"استغفر الله العظيم واتوب إليه عن كل ذنوبي التي اعلمُها والتي لا اعلمُها❤️".

" اللهم اني اعوذ بك ان أُشرِك بك وانا أعلم ، وأستغفرُك لما لا اعلم ❤️."


#ياسمين_علي.

" أنا فخورةً جدًا بإنكسار قلبي عدة مرات؛ لانني في كل مرة كنت اجتهد لاصلاحه بشكل أفضل ، لم أستسلم للألم والواقع وأحاديث من ظنوا أنهم بالبرودة ناضجين.. أيقنتُ أنني مُفعمة بالحبّ والمقاومة.
شكرًا لي♥️."

لمن حد يحكي عن قيام الليل كأنه مُعجزة او عصا سحرية قادرة تغير حياته اوع تفتكرو انه كلام ساي ! ❤️❤️❤️❤️❤️🥺

واللي جربه بنفسه عرف سرّه وأدمنه وبقى ليه فرض سادس❤️.

ده كومنت عن تجربة وااحدة بس ، كفيل انه يدخل السرور والأمل على قلب أي شخص بيسأل " هل قيام الليل ودعواته قادرة تحقّق امنياتي وتغير حياتي ؟! "

- ايوة قادر وأسال مُجرب🌸.


انت بس استعين بالله وابدأ❤️.

#قيام_الليل.

" أعترف أن ما اكتشفته في مجال عملي مخيف للغاية..!!

فقد تبين لي أن هناك نوعين من الناس في هذا العالم..
الذين يفضلون أن يفصحوا عن أحزانهم للآخرين والذين يفضلون أن يكبتوا أحزانهم في داخلهم.

نعم.. لا يوجد سعداء أبداً .!

لقد كنت أظن أن هذا شعوري وحدي ، لكن اتضح أنه شعور جميع الناس تقريبا، فحتى لحظات السعادة البسيطة التي أعيشها لا أستمتع بها لأنني أعلم أنني سأعود إلى الحزن مرة أخرى.. رغم أنني أحاول دوماً أن أعيش حياتي بهدوء وسكينة، كل يوم على حِدة..

لكن أحيانا كثيرة تهاجمني الأيام كلها دفعة واحدة وتتركني ضعيفاً منهاراً .

هناك ميزة واحدة فقط في حياتي..
وهي أنني أصبحت أفضل ممثل في العالم..! لأنني أختفي وراء أكاذيب لا تظهر أبدا حقيقتي أمام الناس حتى أنني لم أعد أتساءل لماذا يجن الناس أحيانا ، بل أتساءل لماذا لا يجنون؟؟!

فمن الصعب معرفة ما هو الخطأ في هذا العالم عندما لا نجد فيه شيئاً صحيحاً."



- الطبيب النفسي | عبد الوهاب السيد.
- كتاب| حالات نادرة .


#اقتباسات_كتب.
#الصحة_النفسية.
@fadfadah98.

عُقدك النفسية سجنك الابدي🌸.

#كتب