💤 تنظیم ساعت خواب و بهبود کیفیت خواب به سبک "Huberman Lab" 🧠

🔍 اندرو هوبِرمن در پادکست محبوبش به نام "Huberman Lab" در قسمت‌های مختلف، نکات مهمی برای تنظیم ساعت خواب و بهبود کیفیت خواب ارائه می‌دهد. در ادامه خلاصه‌ای از توصیه‌های او آمده است:

1️⃣ نور صبحگاهی: هر روز صبح به مدت 15 تا 30 دقیقه در معرض نور طبیعی باشید تا ساعت زیستی‌تان تنظیم شود.

2️⃣ کاهش نور آبی شبانه: از نورهای مصنوعی و صفحات نمایش در شب دوری کنید و برای محافظت بیشتر از عینک‌های فیلتر کننده نور آبی استفاده کنید.

3️⃣ ساعت خواب منظم: هر روز سر یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید تا بدن‌تان به یک ریتم ثابت عادت کند.

4️⃣ محیط مناسب برای خواب: اتاق خواب خنک، تاریک و ساکت کمک زیادی به خواب عمیق شما می‌کند.

5️⃣ اجتناب از کافئین و الکل: از مصرف این مواد در ساعات پایانی روز خودداری کنید.

6️⃣ ورزش منظم: ورزش منظم به خواب بهتر کمک می‌کند اما بهتر است از تمرین‌های شدید در ساعات نزدیک به خواب اجتناب کنید.

7️⃣ مکمل‌های ملاتونین: در صورت نیاز و با مشورت پزشک، می‌توانید از مکمل ملاتونین برای تنظیم خواب خود استفاده کنید.

8️⃣ تکنیک‌های آرام‌سازی: مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تواند استرس را کاهش دهد و خواب راحت‌تری برایتان به ارمغان آورد.

9️⃣ خالی کردن ذهن: افکار مزاحم خود را قبل از خواب روی کاغذ بنویسید تا ذهن‌تان آرام شود.

🔔 با رعایت این نکات می‌توانید کیفیت خواب‌تان را بهبود ببخشید. اگر همچنان مشکلات خواب دارید، مشاوره با یک متخصص خواب را فراموش نکنید.

📚 این توصیه‌ها بر اساس تحقیقات علمی و نظرات اندرو هوبِرمن در پادکست "Huberman Lab" هستند و شما می‌تونید این قسمت از پادکست رو از طریق لینک زیر مشاهده کنید.

✍🏼 نویسنده: فاطمه بیگدلو، دانشجوی کارشناسی پرستاری

Credits: YouTube link 🔗

┄┅┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅┅┄
▫️ همنورد ما برای فراتر باشید...

راه‌های ارتباطی:
◾@fnm_ssrc
◾@SSRC_News
◾ Instagram

آنسوی مدال‌ها: چالش‌های روانی ورزشکاران سطح بالا در المپیک (۲)

⏰ زمان مطالعه: ۳ دقیقه

ادامه تأثیرات روحی و روانی:

🧠 رقابت خارج از میدان
رسانه‌ها و فضای عمومی نیز نقش مهمی در ایجاد فشار روانی بر ورزشکاران دارند. در حالی که ورزشکاران در مرکز توجه قرار دارند و هر حرکت آن‌ها تحلیل می‌شود، این توجه می‌تواند به افزایش استرس و فشار روانی منجر شود. ورزشکاران در این شرایط باید نه تنها با رقابت در میدان مبارزه، بلکه با فشارهای روانی خارج از آن نیز مقابله کنند.

🏁 پایان المپیک، شروع بحران هویت
برای ورزشکارانی که سال‌ها زندگی خود را به تمرین و مسابقه اختصاص داده‌اند، المپیک می‌تواند تجربه‌ای همزمان هیجان‌انگیز و اضطراب‌آور باشد. پس از پایان رقابت‌ها، بسیاری از آن‌ها با یک احساس خلأ مواجه می‌شوند. این که زندگی بدون هدف بزرگ بعدی چگونه خواهد بود، می‌تواند به بحران هویت و حتی افسردگی منجر شود. مایکل فلپس، شناگر افسانه‌ای، به صراحت در مورد بحران‌های روانی پس از پایان دوران حرفه‌ای‌اش صحبت کرده و اشاره کرده است که پس از هر المپیک با نوعی افسردگی مواجه می‌شده است.

🫂 پشتیبانی روانی: راهی به سوی تعادل
وجود سیستم‌های حمایتی و خدمات مشاوره روانی برای ورزشکاران بسیار حیاتی است. پشتیبانی روانی و داشتن شبکه‌های حمایتی قوی، شامل خانواده، دوستان و تیم‌های مشاوره می‌تواند به ورزشکاران در مدیریت فشارهای رقابتی و بحران‌های پس از رقابت کمک کند. این سیستم‌ها به ورزشکاران کمک می‌کنند تا با چالش‌های روانی به شکلی مؤثرتر مقابله کنند و سلامت روانی خود را حفظ نمایند.

🔘 المپیک نه تنها یک رقابت ورزشی است، بلکه یک سفر روانی عمیق و پیچیده نیز به شمار می‌رود. ورزشکاران سطح بالا با فشار، استرس، موفقیت و شکست‌های عظیم روبه‌رو هستند که می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت روانی آن‌ها داشته باشد. درک این تأثیرات و فراهم کردن حمایت‌های لازم می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا با چالش‌های روانی المپیک به شکلی مؤثرتر مقابله کنند و در مسیر حرفه‌ای و شخصی خود به موفقیت‌های بیشتری دست یابند.

✍🏼 نويسنده: عسل امینیان، دانشجوی کارشناسی پرستاری

Credits: Article¹, Article²

برای مطالعه کل #رشته_پست #چالش‌های_روانی_و_جسمی:
مقدمه
چالش‌های ورزشکاران سطح بالا در المپیک (۱)

┄┅┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅┅┄
▫️ همنورد ما برای فراتر باشید...

راه‌های ارتباطی:
◾@fnm_ssrc
◾@SSRC_News
◾ Instagram

🌏جشنواره فرهنگی آوای زمین 🌏

THE FIRST FESTIVAL ON CLIMATE CHANGE

حکایت حیات در سایه تغییرات اقلیمی💥🌪


〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✒️ برای اطلاعات بیشتر و دریافت دستورالعمل به شماره زیر پیام دهید :

09172613191 خانم شاهرخ


🌀 لینک اینستاگرام جشنواره :

https://www.instagram.com/ava.zamin?igsh=MWhybno2bnp0YjlzNA==

🌀 ارسال آثار :

[email protected]

همراه ما باشید 🌸

#کارگاه_و_دوره_آموزشی

🪄 اولین مرحله برای اخذ فرصت مطالعاتی، گذراندن آزمون جامع، شرکت در مصاحبه آزمون دکتری و اولین قدم برای موفقیت در تحصیلات تکمیلی اخذ مدرک زبان معتبر وزارت علوم است.

🌳انجمن علمی دانشجویی علوم و مهندسی جنگل دانشگاه تبریز برگزار می‌نماید:

📝 مستر کارگاه آنلاین آموزش جامع آمادگی برای آزمون‌های زبان انگلیسی دانشگاهی ویژه آزمون‌های  UTEPT ،MSRT وUIEPT

👩🏼‍🏫مدرس دوره: سرکار خانم دکتر نجوی نجابتی

🕐زمان برگزاری : از ۱۰ شهریور ماه ۱۴۰۳، روزهای شنبه تا چهارشنبه- به مدت دو هفته- ساعت ۱۷:۰۰ الی ۱۹:۰۰

💸 هزینه ثبت‌نام: ۷۵۰ هزار تومان
💰هزینه ثبت‌نام زودهنگام یا گروهی: ۵۰۰ هزار تومان
🪫آخرین مهلت ثبت‌نام زودهنگام: ۸ شهریور ماه ۱۴۰۳

📜همراه با گواهی‌نامه معتبر دوزبانه از دانشگاه تبریز

📂 آیدی ثبت‌نام
Telegram:
https://www.tg-me.com/UTCourse_Register

کانال و صفحه اختصاصی کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی 🆒🌐🔆🔰💯
Telegram:
https://www.tg-me.com/UTCourse
Instagram:
http://Www.Instagram.com/utcourse

✨ انجمن علمی دانشجویی فناوری و نوآوری نظام سلامت علوم پزشکی تهران تقدیم می‌کند.

🗣پادکست بنیه
▶️فصل اول | قسمت پنجم
S01| E05

"مسیر اکتشاف دارو: از طراحی منطقی تا داروشناسی شبکه‎ای"
به مناسبت زادروز حکیم زکریای رازی و با تبریک روز داروساز 😍 اومدیم و مسیرهای جدید ساخت و اکتشاف دارو رو بررسی کردیم.
از اهداف Network pharmacology و تفاوتی که با داروسازی سنتی داره گفتیم و از شِما و آنالیزها و تصویرسازی شبکه‌ها با استفاده از نرم افزار صحبت کردیم.
پس در این اپیزود دارویی با ما همراه باشید تا به درگاه جدیدی از داروسازی بپردازیم.

برای دانلود فایل کتاب Network pharmacology که رفرنس‌ این قسمت بود به کانال تلگرام بنیه مراجعه بفرمایید.
در کست باکس بشنوید🥰


🎙گوینده: محمدحسن مهرافزا
📝 نویسنده: کامیار داوری‌کیا
🎧 تدوینگر: آرش بریاجی
💻 گرافیست: پارسا محمدی نژاد
🌱سرپرست تیم: پگاه خلیفه زاده


🆔@boniepod
🆔@TUMS_HSTL
🆔@SSRC_News
اینستاگرام بنیه
#پادکست_بنیه
#Network_Pharmacology
#Drug_Discovery
#Rational_Drug_Design
#Genome
#داروشناسی_شبکه‌ای #کشف_دارو
#تعامل_دارو_هدف #روز_داروساز #طراحی_دارو

❌ پایان سوالات و نگرانی های دانشجویان مامایی سراسر کشور ❌

🔰کاملترین کارگاه بررسی صفر تا صد آمادگی آزمون پره عرصه و فاینال مامایی

🪧بخشی از مباحث کارگاه:

⚠️آشنايی با منابع و نحوه برگزاری آزمون
🗣پرسش و پاسخ با برترین طراحان سوال و اساتید مامایی کشور
📚ارائه بانک سوال و خلاصه بخش های سوال خیز  آزمون
✏️حل نمونه سوال و آزمون های مشابه سال قبل
📊پوشش حداکثری تمامی محتواهای مرتبط آزمون و منابع روز
👥تشکیل گروه برای آموزش همتا به همتا تا موعد آزمون
💯آشنایی با مقررات و بایدها و نبایدهای آزمون
🤵🏻‍♀️مرور جامع و سریع با اساتید دانشگاه علوم پزشکی تهران

⚡️ویژه دانشجویان ترم ۱ تا ۸ کارشناسی مامایی سراسر کشور

🔖 همراه با صدور سرتیفیکیت از دانشگاه علوم پزشکی تهران

📆 تاریخ برگزاری: ۱۲، ۱۴ و ۱۶ شهریورماه
⏰ ساعت ۲۰
💻 به‌صورت مجازی در بستر اسکای‌روم

💢 ثبت نام و اطلاع از تخفیف ها👇👇
♨️ @Register_ad
➖➖➖➖➖✨✨➖➖➖➖
🆔️ @studentEDO
🆔️ @Tums_HSTL
🆔️ @SSRC_News
🆔️ @TUMS_Nursing_Association
➖➖➖➖➖✨✨➖➖➖➖

اختلال هویت تجزیه‌ای(DID)، یکی از رازآلودترین اختلالات روانی است که ذهن انسان را به یک بوم نقاشی با چندین رنگ مختلف تبدیل می‌کند.

⏰ زمان مطالعه: ۲ دقیقه

👥 در این اختلال، یک فرد می‌تواند چندین شخصیت متفاوت با نام، رفتار و حتی حافظه‌های مجزا داشته باشد؛ گویی در یک بدن، چندین نفر مختلف زندگی می‌کنند.

🔍 اولین گزارش دقیق از این اختلال به 1791 میلادی برمیگردد زمانی که یک خانم آلمانی به طور کامل فرانسوی حرف زده و مانند یک اشراف زاده فرانسوی رفتار می‌کرد در حالی که تا به آن لحظه نه فرانسوی آموخته بود و نه به فرانسه سفر کرده بود.

💥 این بیماری اغلب نتیجه تجربه‌های تروماتیک و شدیداً دردناک در دوران کودکی است. وقتی ذهن کودک دیگر توان تحمل این دردها را ندارد، به‌نوعی برای دفاع از خود، هویت‌های جدیدی می‌سازد که هر یک وظیفه‌ای خاص دارند. یک شخصیت ممکن است قوی و محافظ باشد، دیگری مهربان و آرام؛ هر یک برای مقابله با بخشی از دنیای بیرونی یا درونی فرد.

🤔 تصور کنید که بدون اینکه بخواهید، کنترل زندگی‌تان را از دست بدهید؛ لحظاتی که نمی‌دانید کجا بوده‌اید یا چه کرده‌اید، و دیگرانی که در درون شما زندگی می‌کنند، تصمیماتی می‌گیرند که شما هیچ نقشی در آن نداشته‌اید. این دقیقاً چیزی است بیلی میلیگان تبهکار معروف آمریکایی را از تمام جرم های خود تبرئه کرد مردی که با ۲۴ شخصیت درون خود زندگی میکرد.

❔اختلال هویت تجزیه‌ای نه تنها یک معما برای علم روانشناسی است، بلکه یادآور قدرت شگفت‌انگیز ذهن انسان در مقابله با درد و رنج است.

⭕ درک عمیق‌تر این اختلال می‌تواند به ما کمک کند تا دنیای پیچیده ذهن انسان را بهتر بشناسیم و در برابر چالش‌های آن با همدلی بیشتری عمل کنیم.

✍🏼 نویسنده: مائده اکبری، دانشجوی کارشناسی پرستاری

┄┅┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅┅┄
▫️ همنورد ما برای فراتر باشید...

راه‌های ارتباطی:
◾@fnm_ssrc
◾@SSRC_News
◾ Instagram

#رشته_پست #گزارش_موردی
سری ۱ - شرح مورد

✍🏻 شرح مورد:
بیمار: آقای ۵۲ ساله، که به دلیل مشکلات حافظه به کلینیک مراجعه کرده است. 😵‍💫

📝 تاریخچه پزشکی:
بیمار سابقه‌ای از ضربه مغزی ناشی از تصادف رانندگی ۲ سال پیش داشته است. پس از آن، او متوجه شده که نمی‌تواند اطلاعات جدید را به خاطر بسپارد و همچنین در یادآوری وقایع اخیر مشکل دارد. او به یاد می‌آورد که در گذشته چه کارهایی انجام داده، اما نمی‌تواند به یاد آورد که چه چیزی در ۲۴ ساعت گذشته انجام داده است.

🩺 معاینه بالینی:
در معاینه عصبی، هیچ نشانه‌ای از اختلالات حرکتی یا حسی وجود ندارد. آزمون‌های شناختی نشان‌دهنده ناتوانی در یادآوری اطلاعات جدید و همچنین مشکل در یادآوری جزئیات وقایع اخیر است. توانایی یادآوری اطلاعات قدیمی و یادگیری مهارت‌های جدید به طور قابل توجهی حفظ شده است.

┄┅┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅┅┄
▫️ همنورد ما برای فراتر باشید...

راه‌های ارتباطی:
◾@fnm_ssrc
◾@SSRC_News
◾ Instagram

#رشته_پست #گزارش_موردی
سری ۱ - شرح بیماری

فراموشی در حیطه پزشکی انواع مختلفی داره. در این پست، به یکی از اونها می‌پردازیم:

⁉️ فراموشی پیش‌گستر (Anterograde Amnesia)

⏰ زمان مطالعه: ۳ دقیقه

🔤 به وضعیتی گفته میشه که در اون فرد دچار نقص شدید در تشکیل خاطرات جدید میشه و فرد قادر به به یادآوری اطلاعات جدید نیست در حالی که حافظه های قدیمی‌تر معمولاً حفظ میشن.
تعامل حافظه با سایر عملکردها مثل توجه، تمرکز، فرآیندهای اجرایی، زبان و عواطف، شبکه‌های درگیر را گسترش می‌ده.

🧠 رابطه بین لوب تمپورال و ساختار مخ در این بیماری دچار مشکل میشه.

🔸 گفته شده علت اصلی فراموشی پیش‌گستر، آسیب به بخشی از "سیستم هیپوکامپال گسترش‌یافته"
شامل هیپوکامپ، فورنیکس، اجسام مامیلاری، هسته‌های قدامی تالاموس هست.

🛑 آسیب به این نواحی منجر به نقص در یادآوری اطلاعات اپیزودیک (دوره‌ای) می‌شه، با این حال ممکنه آسیب به این سیستم بر نتایج آزمون های حافظه شناسایی (وابسته به قضاوت های آشنایی) تأثیر نگذاره.

🔸 این نوع فراموشی معمولاً ناشی از آسیب به نواحی خاصی از مغز، به ویژه هیپوکامپ است که مسئول تشکیل و ذخیره‌سازی خاطرات جدیده.

🔍 ویژگی‌ها و علائم

1. عدم توانایی در یادآوری اطلاعات جدید
2. تکرار سوالات:
- فرد ممکن است سوالات مشابهی را بارها و بارها بپرسد، زیرا نمی‌تونه به یاد بیاره که قبلاً چه پاسخی دریافت کرده.

🐟 فراموشی پیش‌گستر می‌تونه ناشی از عوامل مختلفی باشه، مثلا:
- آسیب مغزی: ضربه به سر، سکته مغزی یا تومورهای مغزی
- اختلالات روانی: مانند افسردگی یا اضطراب شدید
- مصرف مواد: مصرف الکل یا داروهای مخدر
-بیماری‌های عصبی: مانند آلزایمر یا سایر اشکال زوال عقل

⚕️درمان:
درمان فراموشی پیش‌گستر بستگی به علت زمینه‌ای آن دارد. برخی روش‌های درمانی شامل:
1. درمان دارویی
2. روان‌درمانی: تکنیک‌های شناختی-رفتاری می‌توانن به فرد کمک کنند تا با مشکلات حافظه خود کنار بیاد.
3. تمرینات حافظه: تمرینات خاص می‌توانن به تقویت حافظه و یادآوری اطلاعات کمک کنن.
4. مدیریت شرایط زمینه‌ای: درمان بیماری‌های عصبی یا اختلالات روانی می‌توانن به بهبود وضعیت حافظه کمک کنن.

⛑ بهترین روش، پیشگیریه که امیدواریم با آگاهی یافتن تو این حوزه بیشتر مراقب خودمون و دیگران باشیم. 💫

✍🏻 نویسنده: فاطمه سلیمیان، دانشجوی کارشناسی مامایی

Credits: Article

┄┅┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅┅┄
▫️ همنورد ما برای فراتر باشید...

راه‌های ارتباطی:
◾@fnm_ssrc
◾@SSRC_News
◾ Instagram

🔔 کمیته تحقیقات و فناوری دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بابل تقدیم می کنید :

🔰 برگزاری ژورنال کلاب با موضوع :
طراحی و روان سنجی مقیاس ترس از زایمان در پدران
Design and psychometric evaluation of the fathers' fear of childbirth scale


✅️اهداف جلسه:
🔸️طراحی و بررسی ویژگی های روان سنجی مقیاس ترس پدران از زایمان
🔸️انواع روان سنج های مقیاس ترس پدران از زایمان
🔸️روش های شناسایی ترس در پدران




👤ارائه دهنده : دکتر ندا احمد زادی توری
🔹️دکتری آموزش بهداشت از دانشگاه علوم پزشکی تهران
🔹️استادیار گروه بهداشت عمومی و سالمندی دانشکده بهداشت


🔸 به صورت آنلاین در بستر گوگل میت


🗓️ زمان برگزاری :
👈 شنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۳
⏰ساعت ۱۲:۰۰


🌐 لینک ثبت نام


در صورت هر گونه سوال به آیدی زیر مراجعه فرمایید:
@m0hmd_yz



🆔 @srch_bums

آنسوی مدال‌ها: چالش‌های ورزشکاران سطح بالا در المپیک (۳)

⏰ زمان مطالعه: ۴ دقیقه

جسمی:

ورزشکاران المپیکی در مسیر رقابت و دستیابی به بالاترین سطوح ورزشی جهان، سال‌ها تمرین و تلاش می‌کنند تا به حداکثر توانایی جسمی خود برسند. این رقابت‌های فشرده و سطح بالای تمرینات، تأثیرات جسمی گسترده‌ای بر بدن ورزشکاران دارد.
در ادامه به بررسی دقیق‌تر اثرات جسمی منفی مسابقات المپیک بر ورزشکاران سطح بالا می‌پردازیم.

🟥 روی تاریک المپیک: بهای سنگین رقابت برای بدن

🏋🏻‍♂ آسیب‌های عضلانی-اسکلتی:
ورزشکاران المپیکی به دلیل حجم و شدت بالای تمرینات، بیشتر در معرض آسیب‌های عضلانی-اسکلتی قرار دارند. این آسیب‌ها می‌تواند شامل کشیدگی عضلات، پارگی رباط‌ها، آسیب‌های مفصلی و شکستگی استخوان‌ها باشد. حتی با وجود حمایت‌های پزشکی و برنامه‌های بازتوانی، بسیاری از این آسیب‌ها می‌تواند به دوران ورزشی ورزشکاران پایان دهد یا به شدت عملکرد آنها را در طولانی‌مدت تحت تأثیر قرار دهد.

📈 کاهش عملکرد سیستم ایمنی:
تمرینات شدید و فشرده، استرس روانی، کمبود خواب و رژیم غذای نامتعادل می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. ورزشکارانی که تحت فشار زیادی هستند، ممکن است به عفونت‌های مکرر دچار شوند. مطالعات نشان داده است که دوره‌های تمرینی سنگین و استرس روانی ناشی از رقابت می‌تواند موجب کاهش فعالیت سلول‌های ایمنی بدن شود و ورزشکاران را به بیماری‌های مختلفی نظیر عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی حساس کند.

🥩 مشکلات تغذیه‌ای و متابولیکی:
● کمبود مواد مغذی: نیاز به انرژی بالا و دریافت ناکافی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به مشکلاتی مانند کم‌خونی یا ضعف سیستم ایمنی منجر شود.
● عدم تعادل ماکرونوترینت‌ها: مصرف نامناسب پروتئین، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها می‌تواند بر عملکرد ورزشی و بهبود توانایی‌های جسمانی تأثیر بگذارد.
● مشکلات گوارشی: فشار زیاد و تغییرات در رژیم غذایی ممکن است به مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست یا اسهال منجر شود.
● اختلالات متابولیکی: استفاده نادرست از مکمل‌ها یا رژیم‌های غذایی خاص ممکن است باعث اختلالات متابولیکی مانند دیابت نوع 2 یا مشکلات تیروئید شود.

✍🏼 نويسنده: عسل امینیان، دانشجوی کارشناسی پرستاری

Credits: Article¹, Article²

برای مطالعه کل #رشته_پست #چالش‌های_روانی_و_جسمی:
مقدمه
چالش‌های ورزشکاران سطح بالا در المپیک (۱)
چالش‌های ورزشکاران سطح بالا در المپیک (۲)

┄┅┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅┅┄
▫️ همنورد ما برای فراتر باشید...

راه‌های ارتباطی:
◾@fnm_ssrc
◾@SSRC_News
◾ Instagram

📢ثبت نام ۳۶امین کنگره‌ی بین‌المللی اطفال:

🔸ارائه مقاله:
ارسال abstract در سایت:
https://pedcongress.ir/medical/signup.php
(هنگام ارسال مقاله،دسته young researcher انتخاب شود)

🔸ارائه تاک:
ارسال فایل صوتی ارائه+اسلایدها به آیدی:
@PedCongress

🔸ارائه پروژه:
ارسال پروپوزال به آیدی:
@PedCongress

❗مهلت ارسال تا ۲۵ شهریورماه❗

🔹هزینه ثبت نام عادی:
۲۰۰هزارتومان(پرداخت حضوری)

🔹هزینه ثبت نام افرادی که حداقل در یکی از بخش‌های کنگره ارائه‌دهنده هستند:
۲۰۰ هزارتومان ۱۵۰ هزارتومان(پرداخت حضوری)


📌 راه‌های ارتباطی:
🌐Web:pedcongress.ir
🔴Telegram: @SPedCongress
📷 Instagram: @InPedia_TUMS
🎙Admin: @PedCongress

🆔 @InPedia_TUMS
🆔 @Iran_IMSA
🆔 @SSRC_News

⁉️سفر هیجان‌انگیز به دنیای نوآوری و کارآفرینی⁉️

ما در معاونت کارآفرینی مرکز پژوهش‌های علمی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی تهران در حال طراحی تجربه‌ای متفاوت در آموزش کسب و کار های حوزه سلامت هستیم.

در مسیر این طراحی به کمک شما احتیاج داریم.

با تکمیل پرسشنامه زیر در نوشتن قصه این مسیر هیجان‌انگیز ما را همراهی کنید.

🎁به پاس همراهی شما هدیه‌ای در انتهای پرسشنامه برای شما تدارک دیده شده است.
https://survey.porsline.ir/s/EIFFCJu

🖇جهت اطلاع از جزئیات رویداد در کانال رویداد بزرگ کارآفرینی مراد همراه ما باشید. 👇
https://www.tg-me.com/morad_event

رویدادی متفاوت، مهرماه ١۴٠٣

🆔@SSRC_NEWS

آنسوی مدال‌ها: چالش‌های جسمی ورزشکاران سطح بالا در المپیک (۴)

⏰ زمان مطالعه: ۳ دقیقه

🟥 روی تاریک المپیک: بهای سنگین رقابت برای بدن

🧠 تغییرات هورمونی در ورزشکاران المپیک:
تغییرات هورمونی نتیجه‌ای از پاسخ‌های بدن به تمرینات سنگین، استرس روانی، و نیازهای متابولیکی است. برخی از این تغییرات شامل موارد زیر است:
● کورتیزول: در ورزشکاران المپیک، سطح کورتیزول معمولاً به دلیل استرس جسمی و روانی بالا، افزایش می‌یابد. افزایش کورتیزول می‌تواند منجر به تحلیل عضلات، کاهش عملکرد ایمنی و افزایش خطر آسیب‌های ورزشی شود. اگر سطح کورتیزول به طور مزمن بالا باشد، می‌تواند بر توانایی بدن در بازیابی بعد از تمرین تأثیر منفی بگذارد.
● تستوسترون: در طی تمرینات شدید و طولانی‌مدت، سطح تستوسترون ممکن است کاهش یابد. این کاهش به دلیل افزایش سطح کورتیزول و همچنین خستگی جسمی و روانی است. کمبود تستوسترون می‌تواند منجر به کاهش توان عضلانی و کاهش عملکرد ورزشی شود.
● آدرنالین و نورآدرنالین: در طول تمرینات شدید و مسابقات، ترشح آدرنالین و نورآدرنالین افزایش می‌یابد که باعث افزایش انرژی فوری و تمرکز بهتر می‌شود. با این حال، سطح مزمن بالای این هورمون‌ها می‌تواند به استرس مزمن و خستگی منجر شود.

💤 کمبود خواب و خستگی عصبی:
ورزشکاران المپیکی به دلیل تمرینات شدید و برنامه‌های فشرده، اغلب با مشکل کمبود خواب و خستگی عصبی مواجه می‌شوند. خواب ناکافی می‌تواند باعث کاهش کارایی سیستم عصبی، کاهش سرعت واکنش‌ها و افزایش خطر آسیب‌های جسمی شود.

✍🏼 نويسنده: عسل امینیان، دانشجوی کارشناسی پرستاری

Credits: Article¹, Article²

برای مطالعه کل #رشته_پست #چالش‌های_روانی_و_جسمی:
مقدمه
چالش‌های ورزشکاران سطح بالا در المپیک (۱)
چالش‌های ورزشکاران سطح بالا در المپیک (۲)
چالش‌های ورزشکاران سطح بالا در المپیک (۳)

┄┅┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅ا┅┅┅┅┄
▫️ همنورد ما برای فراتر باشید...

راه‌های ارتباطی:
◾@fnm_ssrc
◾@SSRC_News
◾ Instagram