#Acl
#Early_rehab

✅تمرينات ورزشی  براي پارگي

#رباط_صلیبی_قدامی

💠پارت سوم
تکنیک ایستادن تک پا روی استپ برای تقویت حس عمقی مفصل
تکنیک کشش عضلات پشت ساق یا دوقلو با سطح شیبدار
این تمرینات در مراحل اولیه پس از آسیب و جراحی انجام می شود

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Low_Back
#Stretch

نحوه انجام کشش صحیح برای دردهای کمری

#کمردرد
#کشش

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#hamstring
#Stretch

نحوه انجام کشش صحیح عضله #همسترینگ

#کمردرد
#کشش

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#ماساژ و رفع گرفتگی عضلات #ساق پا

#بسیار_کاربردی

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#لطفـا.فــــــــوروارد.کنید

#Forward_Head
#Neck_Pain
#FHP
#Chin_Tuck

✅ حرکات اصلاحی برای عارضه

#سر_به_جلو
#پیشگیری
#گردن_درد

👈تمرین اول
تکنیک چین تاک یا به داخل کشیدن غبغب در حالت خوابیده به پشت

Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Forward_Head
#Neck_Pain
#FHP
#Chin_Tuck

✅ حرکات اصلاحی برای عارضه

#سر_به_جلو
#پیشگیری
#گردن_درد

👈تمرین دوم
تکنیک چین تاک یا به داخل کشیدن غبغب در حالت نشسته

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Forward_Head
#Neck_Pain
#FHP
#Chin_Tuck

✅ حرکات اصلاحی برای عارضه

#سر_به_جلو
#پیشگیری
#گردن_درد

👈تمرین سوم
تکنیک چین تاک یا به داخل کشیدن غبغب در حالت چهاردست و پا

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Chondromalacia
#Arthritis
#Knee_Pain
◀️ 10 تمرین مفید برای

#ساییدگی_کشکک
#آرتروز_زانو
#درد_زانو

کلیپی کاربردی و عالی که حجمش را برای همراهان گرامی کاهش دادم.

برای دوستانتان فوروارد کنید.

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

همه به شما می گویند:
سال خوبی داشته باشید
ولی من به شما می گویم :
" سال خوبی را برای خودتان خلق کنید "
به فکر آمدن روزهای خوب نباشید!
آنها نخواهند آمد …
به فکر ساختن باشید…
روزهای خوب را باید ساخت
آرزو می کنم
بهترین معمار سال جدید باشید...

سپاس از بودنتان در سال گذشته ،با آرزوی داشتن تون در سال آینده ، پیشاپیش سال نو بهتون تبریک میگم و از پروردگار برای تک‌تک تون آرزوی موفقیت و سربلندی دارم.

#پوریا_جباری
هرگونه انتقاد یا پیشنهادی بود درخدمتم عزیزان

@Athletic_Trainer

#Ulnar_Nerve
#Glide
حرکات اصلاحی مخصوص گیر افتادگی عصب #اولنار

#گیر_افتادگی_عصب_اولنار
#عصب_اولنار

یکی از دلایل خواب رفتگی واحساز گزگز شدن قسمت داخلی ساعدوانگشتان گیرافتادگی این شاخه عصبی می باشد

🔵تمرین اول

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Ulnar_Nerve
#Glide
حرکات اصلاحی مخصوص گیر افتادگی عصب #اولنار

#گیر_افتادگی_عصب_اولنار
#عصب_اولنار

یکی از دلایل خواب رفتگی واحساز گزگز شدن قسمت داخلی ساعدوانگشتان گیرافتادگی این شاخه عصبی می باشد

🔵تمرین دوم

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Ulnar_Nerve
#Glide
حرکات اصلاحی مخصوص گیر افتادگی عصب #اولنار

#گیر_افتادگی_عصب_اولنار
#عصب_اولنار

یکی از دلایل خواب رفتگی واحساز گزگز شدن قسمت داخلی ساعدوانگشتان گیرافتادگی این شاخه عصبی می باشد

🔵تمرین سوم

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Ulnar_Nerve
#Glide
حرکات اصلاحی مخصوص گیر افتادگی عصب #اولنار

#گیر_افتادگی_عصب_اولنار
#عصب_اولنار

یکی از دلایل خواب رفتگی واحساز گزگز شدن قسمت داخلی ساعدوانگشتان گیرافتادگی این شاخه عصبی می باشد

🔵تمرین چهارم

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

تمرین تخصصی توانبخشی بسیار مفید برای

#کمر_درد
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

‍#Shoulder
#Dislocation
#Rehab


◀️ مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه
#دررفتگی #مفصل_شانه

توجه:تمرینات فوق می تواند پس از #جراحی مفصل شانه هم موثر و مفید باشد.بعلاوه در #پیشگیری از آسیب شانه هم بسیار کاربردی خواهد بود.

#توانبخشی
#شانه
#دررفتگی_شانه
#تقویت_عضلات_چرخاننده

👈تمرین اول

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

‍#Shoulder
#Dislocation
#Rehab


◀️ مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه
#دررفتگی #مفصل_شانه

توجه:تمرینات فوق می تواند پس از #جراحی مفصل شانه هم موثر و مفید باشد.بعلاوه در #پیشگیری از آسیب شانه هم بسیار کاربردی خواهد بود.

#توانبخشی
#شانه
#دررفتگی_شانه
#تقویت_عضلات_چرخاننده

👈تمرین دوم

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

‍#Shoulder
#Dislocation
#Rehab


◀️ مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه
#دررفتگی #مفصل_شانه

توجه:تمرینات فوق می تواند پس از #جراحی مفصل شانه هم موثر و مفید باشد.بعلاوه در #پیشگیری از آسیب شانه هم بسیار کاربردی خواهد بود.

#توانبخشی
#شانه
#دررفتگی_شانه
#تقویت_عضلات_چرخاننده

👈تمرین سوم

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

‍#Shoulder
#Dislocation
#Rehab


◀️ مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه
#دررفتگی #مفصل_شانه

توجه:تمرینات فوق می تواند پس از #جراحی مفصل شانه هم موثر و مفید باشد.بعلاوه در #پیشگیری از آسیب شانه هم بسیار کاربردی خواهد بود.

#توانبخشی
#شانه
#دررفتگی_شانه
#تقویت_عضلات_چرخاننده

👈تمرین چهارم

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

‍#Shoulder
#Dislocation
#Rehab


◀️ مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه
#دررفتگی #مفصل_شانه

توجه:تمرینات فوق می تواند پس از #جراحی مفصل شانه هم موثر و مفید باشد.بعلاوه در #پیشگیری از آسیب شانه هم بسیار کاربردی خواهد بود.

#توانبخشی
#شانه
#دررفتگی_شانه
#تقویت_عضلات_چرخاننده

👈تمرین پنجم

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

‍#Shoulder
#Dislocation
#Rehab


◀️ مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه
#دررفتگی #مفصل_شانه

توجه:تمرینات فوق می تواند پس از #جراحی مفصل شانه هم موثر و مفید باشد.بعلاوه در #پیشگیری از آسیب شانه هم بسیار کاربردی خواهد بود.

#توانبخشی
#شانه
#دررفتگی_شانه
#تقویت_عضلات_چرخاننده

👈تمرین ششم

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی