#Sciatica
#Nerve
#Exercises
#Nerve
#Glide


◀️ مجموعه تمرینات تخصصی و عالی توانبخشی برای

#درد_سیاتیک
#سیاتیک

👈تمرین چهارم: رهاسازی عصب سیاتیک درحالت خوابیده به پشت
(پشت زانو را با دست گرفته سپس زانو را همراه با بالا اوردن باز کرده و پا را به سمت صورت خم کرده در انتها به آهستگی به حالت شروع و اولیه بر میگردیم)

👈هر طرف ۱۰-۱۵ تکرار


#توجه: قبل انجام تکنیک با متخصص مشورت کنید

Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Sciatica
#Nerve
#Exercises
#Nerve
#Glide


◀️ مجموعه تمرینات تخصصی و عالی توانبخشی برای

#درد_سیاتیک
#سیاتیک

👈تمرین آخر: حرکت ترمیم عصب سیاتیک در حالت نشسته
(پا را از بدن خود دور نگه داشته و همزمان زانو را باز و سپس به سمت صورت خم کنید و همین طور گردن را همزمان باز کنید سپس پشت سر را به سمت بالا کشیده و پا را از بدن دور کنید و سپس زانو را خم کنید)

👈هر طرف ۱۰-۱۵ تکرار


#توجه: قبل انجام تکنیک با متخصص مشورت کنید

Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Back
#Corrective
#Exercises

حرکات اصلاحی برای #پشت_صاف
#فلت_بک

#درخواستی

@EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Short
#Holds

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف

تمرین اول: ایجاد قوس در کف پا با کشیدن پنجه پا به سمت بدن

Channel ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Towel
#Curls

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف

تمرین دوم: تکنیک جمع کردن حوله با پنجه پا

Channel ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Supinated
#Iso

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف

تمرین سوم: تمرین سوپنیشن یا اینورشن یا چرخش داخلی کف پا با استفاده از کش بصورت ایستا یا ایزومتریک

Channel ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Short_Foot

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف

تمرین چهارم: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی

Channel ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Short_Foot

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف

تمرین آخر: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی بصورت تک پا

توجه:باند دور انگشت شست پا بسته شده است.

Channel ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Dynamic
#Neuromuscular
#Assessment
#DNA
◀️ ارزیابی عصبی عضلانی پویا

استفاده درمانی از 5 نمودار کینزیولوژی زنجیره حرکتی اصلی است. در DNA از حرکت به عنوان یک معیار استفاده می شود. استراتژیهای ارزیابی،پاسخ سیستم عصبی را ارزیابی می کنند. از آنجا که ما بین یک پاسخ مناسب و نامناسب تفاوت قائل می شویم،میتوان از تمرکز دقیق
(دریک جهت و به سمت یک هدف) در استراتژی های اصلاحی برای بازگرداندن توالی بهینه عصبی و عضلانی استفاده کرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه نمایید.

https://dna-assessment.com/

مطالب بروز و علمی و معتبر را با کانال تخصصی باشگاه اصلاحی دنبال کنید.
#نشر_مطالب_با_منبع
------------------
Channel ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Plank
#Core

◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر

👈 تمرین اول: حرکت پلانک

#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Plank
#Elbow
#Core

◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر

👈 تمرین دوم: حرکت پلانک بر روی ساعد

#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Side
#Plank
#Core

◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر

👈 تمرین سوم: حرکت پلانک پهلو

#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Low_Back
#Pain
#Back_Pain
#Bird_Dog
#Core

◀️ پروتکل تمرینات عالی ویژه درد پایین #کمر

👈 تمرین آخر: حرکت Bird_Dog

#درد_کمر
#درد_پایین_کمر
#تمرین_منزل
#کمر_درد

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Release_Headache

✅ رهاسازی عضله #گیجگاهی

#تمپورال
#سردرد

▪️برای ماساژ از هر دو انگشت اشاره در حدود 15 الی 30 ثانیه برای هر طرف استفاده کنید.

#عالیه
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Slider

✅ مجموعه تمرینات عالی با کمک
#وال_اسلاید

هدف:تحرک پذیری و انعطاف اندام تحتانی و افزایش کنترل عضله

#تمرین_در_منزل

👈پارت اول
#درخواستی
Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Slider

✅ مجموعه تمرینات عالی با کمک
#وال_اسلاید

هدف:تحرک پذیری و انعطاف اندام تحتانی و افزایش کنترل عضله

#تمرین_در_منزل

👈پارت دوم
#درخواستی
Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Slider

✅ مجموعه تمرینات عالی با کمک
#وال_اسلاید

هدف:تحرک پذیری و انعطاف اندام تحتانی و افزایش کنترل عضله

#تمرین_در_منزل

👈پارت سوم
#درخواستی
Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Slider

✅ مجموعه تمرینات عالی با کمک
#وال_اسلاید

هدف:تحرک پذیری و انعطاف اندام تحتانی و افزایش کنترل عضله

#تمرین_در_منزل

👈پارت چهارم
#درخواستی
Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Slider

✅ مجموعه تمرینات عالی با کمک
#وال_اسلاید

هدف:تحرک پذیری و انعطاف اندام تحتانی و افزایش کنترل عضله

#تمرین_در_منزل

👈پارت پنجم
#درخواستی
Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Slider

✅ مجموعه تمرینات عالی با کمک
#وال_اسلاید

هدف:تحرک پذیری و انعطاف اندام تحتانی و افزایش کنترل عضله

#تمرین_در_منزل

👈پارت ششم
#درخواستی
Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی