👩🏽⚕|| النظام الغدائي لمريض السكر.
ـ~
❶||- الخضراوات الورقية بكل انواعها مهمة وجيدة لمريض السكر بالخصوص.
❷||- الخضراوات باستثناء البطاطس لأنها من النشويات وليست من الخضر.
❸||- الجزر والبنجر دون طهي لان الطهي يرفع مؤشر الجلايسمي فيهما.
❹||- البيض والاسماك واللحوم قليلة الدسم لا ترفع السكر لكن يجب مرافقتهم بالخضر.
❺||- طبق السلطة لا غنى عنه.
❻||- لا تتجاوز الحصة اليوميه من الفواكه واحسنها تلك التي تميل الى الحموضة اكتر.
اهمها الفراولة،الكيوي،التين الشوكي،الافوكادو،الكمثرى،البرقوق الاسود،الخوخ،التفاح الاخضر....
❼||- المكسرات باعتدال ويستحسن بين الوجبات لانها تسبب زيادة الوزن وهذا ما يجب ان يتجنبه مريض السكر.
❽||-التقليل قدر الامكان من اللحوم الحمراء لانها غنية بالكولسترول.
❾||-الاعتماد على الزيوت االصحية كزيت الزيتون .
❿||- الخبز عدو مرضى السكر(مع الاسف)
❶❶||- البقوليات لكن باعتدال وعدم مرافقتها بنوع آخر من النشويات كالخبز مثلا
منتجات الحليب افضلهم للسكري الزبادي اللبن الرائب.
--مريض السكري يجب ان يراقب مكونات وجبته ككل وحسب سنه ووزنه وجنسه والنشاط البدني الذي يقوم به.
--كلما اتبعت نظام غدائي قليل الكاربوهيدرات كلما تمكنت من السيطرة على السكر .
--لاباس من ادخال بعض الاعشاب اذا لم يكن لديك مانع طبي والتي اثبتت الابحاث كفاءتها في تعديل سكر الدم
(القرفة ،الحلبة،ورق الغار،اوراق الزيتون،اوراق التين،)
❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭
ـ~
❶||- الخضراوات الورقية بكل انواعها مهمة وجيدة لمريض السكر بالخصوص.
❷||- الخضراوات باستثناء البطاطس لأنها من النشويات وليست من الخضر.
❸||- الجزر والبنجر دون طهي لان الطهي يرفع مؤشر الجلايسمي فيهما.
❹||- البيض والاسماك واللحوم قليلة الدسم لا ترفع السكر لكن يجب مرافقتهم بالخضر.
❺||- طبق السلطة لا غنى عنه.
❻||- لا تتجاوز الحصة اليوميه من الفواكه واحسنها تلك التي تميل الى الحموضة اكتر.
اهمها الفراولة،الكيوي،التين الشوكي،الافوكادو،الكمثرى،البرقوق الاسود،الخوخ،التفاح الاخضر....
❼||- المكسرات باعتدال ويستحسن بين الوجبات لانها تسبب زيادة الوزن وهذا ما يجب ان يتجنبه مريض السكر.
❽||-التقليل قدر الامكان من اللحوم الحمراء لانها غنية بالكولسترول.
❾||-الاعتماد على الزيوت االصحية كزيت الزيتون .
❿||- الخبز عدو مرضى السكر(مع الاسف)
❶❶||- البقوليات لكن باعتدال وعدم مرافقتها بنوع آخر من النشويات كالخبز مثلا
منتجات الحليب افضلهم للسكري الزبادي اللبن الرائب.
--مريض السكري يجب ان يراقب مكونات وجبته ككل وحسب سنه ووزنه وجنسه والنشاط البدني الذي يقوم به.
--كلما اتبعت نظام غدائي قليل الكاربوهيدرات كلما تمكنت من السيطرة على السكر .
--لاباس من ادخال بعض الاعشاب اذا لم يكن لديك مانع طبي والتي اثبتت الابحاث كفاءتها في تعديل سكر الدم
(القرفة ،الحلبة،ورق الغار،اوراق الزيتون،اوراق التين،)
❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭
Forwarded from الجراحة Surgery | ( فيديوهات طبيه متنوعه 💊 ) (Dear me |ANAS)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🚷تشريح عملي جثه،لاصحاب القلوب القوية فقط…
القناة الجراحيه Surgery الأولى
╭━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━═━╮
الجراح الصغيرhttps://www.tg-me.com/+UMVbcTilNeeGz-jV
╰━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━━━╯
اذا استفدت من البوست لا تبخل علينا بالمشاركة💙.
القناة الجراحيه Surgery الأولى
╭━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━═━╮
الجراح الصغيرhttps://www.tg-me.com/+UMVbcTilNeeGz-jV
╰━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━━━╯
اذا استفدت من البوست لا تبخل علينا بالمشاركة💙.
👩🏾⚕|| إعرف مرضك من لون البول.
ـ~
▪ البول هو السائل الذي تستخلصه الكليتان من الدم ثم تطرحه الى خارج الجسم وهو عبارة عن فضلات وجراثيم ناقلة للأمراض لذا عليك بسنة النبي صلى الله عليه وسلم في الطهارة عند التبول ...
👈🏻 ويجب ملاحظة أن البول يتغير لونه حسب كمية شرب السوائل أو تناول أطعمة وأدوية معينة ونحن ما يهمنا هو التركيز على لون البول المرضي لأن لون البول دليل على الصحة العامة للجسم... ومن أعراض البول المرضي كثرة التبول وتغير لونه ووجود حرقة فيه ورائحة شديدة للبول وألم في البطن....
📍|| ومن اهم التغيرات اللونية التي تطرأ على لون البول.
❶|| لون البول الطبيعي هو الشفاف المائل للون الماء وهو يدل على (خلو الجهاز البولي من الأمراض والترسبات والأملاح).
❷|| اللون الأصفر الفاتح.... وهو يدل على ( أنّ نسبة السّوائل في الجسم كافية ودليل على سلامة الجهاز البولي أيضاً) .
❸|| اللّون الأصفر الغامق... ويدل على تواجد ترسبات وأملاح في الجسم نتجت بسبب قلة الماء لذا أكثر من شرب الماء.
❹|| إذا كان البول بلون الغائم أو العكر: فهذا يدل (على الالتهابات أو وجود حصيات في الكلية) لذا يجب الاكثار من الماء .
❺|| إذا كان البول بلون البني الغامق أو بلون الشاي ... فهذا يدل على (مشاكل في الكبد) .
❻|| إذا كان البول باللون الأحمر أو الوردي ... فهذا يدل على ( وجود مشاكل أو حصوات في الكلية والمثانة أو يوجد تضخم في البروستاتا ).
❼|| اذا كان لون البول برتقالي... فهذا يدل على ( جفاف الجسم وشرب الشخص للسوائل قليل جدا ) لذا يجب الإكثار من شرب الماء .
❽|| اذا كان لون البول الأخضر أو الأزرق ... فهذا يدل على ( الإصابة بمرض وراثي هو مرض ارتفاع كالسيوم الدم ) .
____
✅|| لعلاج مشاكل الكلى والبول من الالتهابات والحصى والدم البولي .
❶) ننصحكم أولا بالاكثار من شرب الماء وخاصة شرب الماء الفاتر ( اي الدافيء وليس البارد ) على الريق (واجعلها عادة دائمة عندك) بعد أن تستيقظ من النوم ففيها فوائد عظيمة لا تحصى للجسم .
❷) ننصحكم بمنقوع عشبة البقدونس وعشبة الشعير فهي ممتازة لعلاج مشاكل الجهاز البولي مهما كانت وستلاحظون الفرق وطريقة استعماله هي .
👈🏻 بنقع كمية من عشبة (البقدونس الطازج والشعير) في لتر من الماء المغلي ثم يصفى ويشرب هذا اللتر على مراحل خلال اليوم ويتكرر هذا عدة أيام... وهو مجرب ورائع جدا بإذن الله ودمتم سالمين.
ـ~
▪ البول هو السائل الذي تستخلصه الكليتان من الدم ثم تطرحه الى خارج الجسم وهو عبارة عن فضلات وجراثيم ناقلة للأمراض لذا عليك بسنة النبي صلى الله عليه وسلم في الطهارة عند التبول ...
👈🏻 ويجب ملاحظة أن البول يتغير لونه حسب كمية شرب السوائل أو تناول أطعمة وأدوية معينة ونحن ما يهمنا هو التركيز على لون البول المرضي لأن لون البول دليل على الصحة العامة للجسم... ومن أعراض البول المرضي كثرة التبول وتغير لونه ووجود حرقة فيه ورائحة شديدة للبول وألم في البطن....
📍|| ومن اهم التغيرات اللونية التي تطرأ على لون البول.
❶|| لون البول الطبيعي هو الشفاف المائل للون الماء وهو يدل على (خلو الجهاز البولي من الأمراض والترسبات والأملاح).
❷|| اللون الأصفر الفاتح.... وهو يدل على ( أنّ نسبة السّوائل في الجسم كافية ودليل على سلامة الجهاز البولي أيضاً) .
❸|| اللّون الأصفر الغامق... ويدل على تواجد ترسبات وأملاح في الجسم نتجت بسبب قلة الماء لذا أكثر من شرب الماء.
❹|| إذا كان البول بلون الغائم أو العكر: فهذا يدل (على الالتهابات أو وجود حصيات في الكلية) لذا يجب الاكثار من الماء .
❺|| إذا كان البول بلون البني الغامق أو بلون الشاي ... فهذا يدل على (مشاكل في الكبد) .
❻|| إذا كان البول باللون الأحمر أو الوردي ... فهذا يدل على ( وجود مشاكل أو حصوات في الكلية والمثانة أو يوجد تضخم في البروستاتا ).
❼|| اذا كان لون البول برتقالي... فهذا يدل على ( جفاف الجسم وشرب الشخص للسوائل قليل جدا ) لذا يجب الإكثار من شرب الماء .
❽|| اذا كان لون البول الأخضر أو الأزرق ... فهذا يدل على ( الإصابة بمرض وراثي هو مرض ارتفاع كالسيوم الدم ) .
____
✅|| لعلاج مشاكل الكلى والبول من الالتهابات والحصى والدم البولي .
❶) ننصحكم أولا بالاكثار من شرب الماء وخاصة شرب الماء الفاتر ( اي الدافيء وليس البارد ) على الريق (واجعلها عادة دائمة عندك) بعد أن تستيقظ من النوم ففيها فوائد عظيمة لا تحصى للجسم .
❷) ننصحكم بمنقوع عشبة البقدونس وعشبة الشعير فهي ممتازة لعلاج مشاكل الجهاز البولي مهما كانت وستلاحظون الفرق وطريقة استعماله هي .
👈🏻 بنقع كمية من عشبة (البقدونس الطازج والشعير) في لتر من الماء المغلي ثم يصفى ويشرب هذا اللتر على مراحل خلال اليوم ويتكرر هذا عدة أيام... وهو مجرب ورائع جدا بإذن الله ودمتم سالمين.
Forwarded from الجراحة Surgery | ( فيديوهات طبيه متنوعه 💊 )
🌀 أماكن جس النبض PULSE POINTS
1/ الشريان الصدغي TEMPORAL PULSE
2/ الشريان السباتي CAROTID PULSE
3/ الشريان العضدي BRACHIAL PULSE
4/ الشريان الكعبري RADIAL PULSE
5/ الشريان الفخذي FEMORAL PULSE
6/ شريان خلف الركبه POPLITEAL PULSE
7/ شريان خلف العرقوب POSTENOR TIBIALIS
8/ شريان مقدمه القدم DORSALIS PEDIS
القناة الجراحيه Surgery الأولى
╭━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━═━╮
الجراح الصغيرhttps://www.tg-me.com/+UMVbcTilNeeGz-jV
╰━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━━━╯
اذا استفدت من البوست لا تبخل علينا بالمشاركة💙.
1/ الشريان الصدغي TEMPORAL PULSE
2/ الشريان السباتي CAROTID PULSE
3/ الشريان العضدي BRACHIAL PULSE
4/ الشريان الكعبري RADIAL PULSE
5/ الشريان الفخذي FEMORAL PULSE
6/ شريان خلف الركبه POPLITEAL PULSE
7/ شريان خلف العرقوب POSTENOR TIBIALIS
8/ شريان مقدمه القدم DORSALIS PEDIS
القناة الجراحيه Surgery الأولى
╭━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━═━╮
الجراح الصغيرhttps://www.tg-me.com/+UMVbcTilNeeGz-jV
╰━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━━━╯
اذا استفدت من البوست لا تبخل علينا بالمشاركة💙.
👩🏻⚕|| فوائد البرتقال.
ـ~
|1|.🍊 يخفف من الامساك.
|2|.🍊 يساعد على خفض الكولسترول.
|3|.🍊 يفيد القلب والاوعية الدموية.
|4|.🍊 يعتبر علاج لالتهاب المفاصل.
|5|.🍊 يساعد على نمو دماغ سليم.
|6|.🍊 يساعد على خفض ضغط الدم.
|7|.🍊 يمنع حصوات الكلى.
|8|.🍊 يقي المعدة من القرحة.
|9|.🍊 يساعد على الحفاظ على صحة العظام والاسنان.
|10|.🍊 يساعد على طرد الغازات.
|11|.🍊 يساعد على الحفاظ على صحة الجلد.
|12|.🍊 يقيك من السرطان.
|13|.🍊 يحميك من اي عدوى بكتري او فايروسات.
|14|.🍊 يساعد على الحفاظ على الحيوانات المنوية صحية.
❤️| دمتم سالمين.
😍
ـ~
|1|.🍊 يخفف من الامساك.
|2|.🍊 يساعد على خفض الكولسترول.
|3|.🍊 يفيد القلب والاوعية الدموية.
|4|.🍊 يعتبر علاج لالتهاب المفاصل.
|5|.🍊 يساعد على نمو دماغ سليم.
|6|.🍊 يساعد على خفض ضغط الدم.
|7|.🍊 يمنع حصوات الكلى.
|8|.🍊 يقي المعدة من القرحة.
|9|.🍊 يساعد على الحفاظ على صحة العظام والاسنان.
|10|.🍊 يساعد على طرد الغازات.
|11|.🍊 يساعد على الحفاظ على صحة الجلد.
|12|.🍊 يقيك من السرطان.
|13|.🍊 يحميك من اي عدوى بكتري او فايروسات.
|14|.🍊 يساعد على الحفاظ على الحيوانات المنوية صحية.
❤️| دمتم سالمين.
😍
👩🏾⚕|| التهاب الأظافر.
ـ~
🔴|| هو الالتهاب الذي يصيب الجلد حول الأظافر أو الإصبع في بعض الحالات الأخرى.
♻️|| انواعة .
⓵ الالتهاب الحاد ( غالبا بكتيري ):-
يتطور على مدار ساعات، أو أيام، كما أن العدوى عادةً لا تنتشر إلى عمق الأصبع.
② الالتهاب المزمن ( غالبا فطري ) :-
الأعراض تستمر لمدة لا تقل عن ستة أسابيع.
💢|| الأعراض .
⓵ الالتهاب الحاد.
⌘ الآلام.
⌘ التورم.
⌘ الاحمرار حول قاعدة الأظافر، أو على جوانب الظفر.
⌘ جيوب مليئة بالصديد أو ما يُعرف بالخراجات
② الالتهاب المزمن .
⌘ تكسر البشرة في بعض الحالات المصابة.
⌘ انفصال الظفر عن الجلد.
⌘ سماكة الظفر، ويكون صلبًا، ومشوهًا أيضًا في بعض الحالات.
📍|| الأسباب.
❍|| ربة المنزل أكثر عُرضة لها لكثرة تعرض يديها للماء أثناء أداء الأعمال المنزلية.
❍|| دخول الفطريات أو البكتيريا تحت الجلد.
❍|| قضم الأظافر أو مضغها.
❍|| التعرض للمواد الكيميائية.
❍|| مرض الأكزيما، أو الصدفية.
❍|| بعض أنواع الأدوية.
💊|| العلاج.
يختلف حسب السبب ومن حالة لأخرى.
∞|| مضاد فطريات.
∞|| مضاد حيوي.
∞|| كريم موضعي.
∞|| مرطبات للجلد حول الأظافر.
✍ في حالة تكون خراج ( صديد ) لا بد من فتحه وتصفية الصديد أولا ثم تناول مضاد حيوي قوي.
❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭
ـ
🔴|| هو الالتهاب الذي يصيب الجلد حول الأظافر أو الإصبع في بعض الحالات الأخرى.
♻️|| انواعة .
⓵ الالتهاب الحاد ( غالبا بكتيري ):-
يتطور على مدار ساعات، أو أيام، كما أن العدوى عادةً لا تنتشر إلى عمق الأصبع.
② الالتهاب المزمن ( غالبا فطري ) :-
الأعراض تستمر لمدة لا تقل عن ستة أسابيع.
💢|| الأعراض .
⓵ الالتهاب الحاد.
⌘ الآلام.
⌘ التورم.
⌘ الاحمرار حول قاعدة الأظافر، أو على جوانب الظفر.
⌘ جيوب مليئة بالصديد أو ما يُعرف بالخراجات
② الالتهاب المزمن .
⌘ تكسر البشرة في بعض الحالات المصابة.
⌘ انفصال الظفر عن الجلد.
⌘ سماكة الظفر، ويكون صلبًا، ومشوهًا أيضًا في بعض الحالات.
📍|| الأسباب.
❍|| ربة المنزل أكثر عُرضة لها لكثرة تعرض يديها للماء أثناء أداء الأعمال المنزلية.
❍|| دخول الفطريات أو البكتيريا تحت الجلد.
❍|| قضم الأظافر أو مضغها.
❍|| التعرض للمواد الكيميائية.
❍|| مرض الأكزيما، أو الصدفية.
❍|| بعض أنواع الأدوية.
💊|| العلاج.
يختلف حسب السبب ومن حالة لأخرى.
∞|| مضاد فطريات.
∞|| مضاد حيوي.
∞|| كريم موضعي.
∞|| مرطبات للجلد حول الأظافر.
✍ في حالة تكون خراج ( صديد ) لا بد من فتحه وتصفية الصديد أولا ثم تناول مضاد حيوي قوي.
❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭
👨🏿⚕|| هل يؤدي التوتر إلى الإصابة بالأمراض المزمنة.
ـ~
📍|| يعتبر الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن و التوتر أكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني وذلك لأن الإنسان القلق يميل إلى تناول الكثير من الطعام، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في جسمه ومواجهة الجسم لصعوبة في تنظيم مستويات هرمون الأنسولين كما أن التعرض لنسب عالية من القلق والتوتر يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الأنسولين في الجسم لدى مريض السكري، لذا ننصحك باتباع شتى الوسائل والطرق للسيطرة على مشاعر التوتر كممارسة تمارين التنفس واليوغا والتأمل وغيرها من النشاطات التي ترخي أعصاب الجسم*
📑|| ننصحك أيضا بتناول مكملات المغنيسيوم لأن نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر و القلق لدى الإنسان
يمكنك تناول مشروب عشبة الناردين الذي يشتهر بقدرته على إرخاء الأعصاب والعضلات والقضاء على مشاعر التوتر.
❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭
❤️️🍀معلومات طبية وصحية🍀❤️
❃❣ツHealth Informationツ❣❃
ـ
📍|| يعتبر الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن و التوتر أكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني وذلك لأن الإنسان القلق يميل إلى تناول الكثير من الطعام، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في جسمه ومواجهة الجسم لصعوبة في تنظيم مستويات هرمون الأنسولين كما أن التعرض لنسب عالية من القلق والتوتر يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الأنسولين في الجسم لدى مريض السكري، لذا ننصحك باتباع شتى الوسائل والطرق للسيطرة على مشاعر التوتر كممارسة تمارين التنفس واليوغا والتأمل وغيرها من النشاطات التي ترخي أعصاب الجسم*
📑|| ننصحك أيضا بتناول مكملات المغنيسيوم لأن نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر و القلق لدى الإنسان
يمكنك تناول مشروب عشبة الناردين الذي يشتهر بقدرته على إرخاء الأعصاب والعضلات والقضاء على مشاعر التوتر.
❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭
❤️️🍀معلومات طبية وصحية🍀❤️
❃❣ツHealth Informationツ❣❃
🤖بوت ذكاء اصطناعي،يمكنك التحدث اليه كانه شخص
البحث عن اي معلومه
اذا لديك اي سؤال يجيب لك مثل الاختبارات😍
البحث بكل شيء وتسهيل الوقت لك
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
البحث عن اي معلومه
اذا لديك اي سؤال يجيب لك مثل الاختبارات😍
البحث بكل شيء وتسهيل الوقت لك
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
🤖بوت ذكاء اصطناعي،يمكنك التحدث اليه كانه شخص
البحث عن اي معلومه
اذا لديك اي سؤال يجيب لك مثل الاختبارات😍
البحث بكل شيء وتسهيل الوقت لك
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
💙البوت خاص بنا
البحث عن اي معلومه
اذا لديك اي سؤال يجيب لك مثل الاختبارات😍
البحث بكل شيء وتسهيل الوقت لك
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
💙البوت خاص بنا
Telegram
🤖 Chat GPT بوت الذكاء الاصطناعي الاول 🤖
🤖بوت ذكاء اصطناعي خارق،احرص على استخدامه في الاشياء المفيده،شارك البوت لتعم الفائده
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
Forwarded from الجراحة Surgery | ( فيديوهات طبيه متنوعه 💊 ) (Dear me |ANAS)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔺لمحبي الجراحة القلبية، ولمن يرغب برؤية تشريح الصدر والقلب عن قرب:
عملية القلب المفتوح.. عملية رائعة بدقة عالية، قد تتخرج من كلية الطب دون أن ترى شيئا بهذا الجمال💫
القناة الجراحيه Surgery الأولى
╭━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━═━╮
الجراح الصغيرhttps://www.tg-me.com/+UMVbcTilNeeGz-jV
╰━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━━━╯
اذا استفدت من البوست لا تبخل علينا بالمشاركة💙.
عملية القلب المفتوح.. عملية رائعة بدقة عالية، قد تتخرج من كلية الطب دون أن ترى شيئا بهذا الجمال💫
القناة الجراحيه Surgery الأولى
╭━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━═━╮
الجراح الصغيرhttps://www.tg-me.com/+UMVbcTilNeeGz-jV
╰━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━━━╯
اذا استفدت من البوست لا تبخل علينا بالمشاركة💙.
👨🏿⚕|| كسل الغدة الدرقية.
ـ~
قصور الغدة الدرقية عندما لا تقوم الغدة الدرقية بإنتاج ما يكفي من الهرمونات لتلبية احتياجات الجسم؛ مما يؤدي إلى تباطؤ في بعض وظائف الجسم.
لا يسبب قصور الدرقية أعراضًا ملحوظة في المراحل المبكرة ،لكن مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب قصور الدرقية العديد من المشكلات الصحية، مثل السمنة، وآلام المفاصل، والعقم وأمراض القلب.
⭕️|| أسبابه.
•|| الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية التي يقوم فيها الجسم بمهاجمة الغدة الدرقية (مثل: مرض هاشيموتو).
•|| العلاج السابق للغدة الدرقية، مثل: العلاج الإشعاعي، والجراحة وغيرهما.
•|| قلة اليود في الغذاء.
•|| الإصابة به منذ الولادة (مشاكل خلقية).
•|| أمراض الغدة النخامية.
•|| بعض الأدوية.
📍|| الأعراض.
•|| التعب.
•|| الحساسية المتزايدة تجاه البرودة.
•|| الإمساك.
•|| جفاف البشرة كما يصبح الشعر جاف خفيف (تساقط الشعر).
•|| زيادة الوزن.
•|| انتفاخ الوجه.
•|| عدم التركيز.
•|| ألمًا بالمفاصل أو تيبسها أو تورمها.
•|| غزارة الحيض أو عدم انتظام فتراته.
•|| مشاكل في الخصوبة.
•|| بطء نبضات القلب.
•|| بحة في الصوت.
💢|| تشخيصه.
يعتمد تشخيص قصور الغدة الدرقية على أعراضك ونتائج اختبارات الدم التي تقيس مستوى الهرمون المنبِّه للغدة الدرقية وأحيانًا مستوى هرمون الغدة الدرقية.
📍|| يجب زيارة الطبيب في حال الشعور بالتعب دون سبب أو في حال ظهور الأعراض السابقة .
❤️| دمتم سالمين.
ـ~
قصور الغدة الدرقية عندما لا تقوم الغدة الدرقية بإنتاج ما يكفي من الهرمونات لتلبية احتياجات الجسم؛ مما يؤدي إلى تباطؤ في بعض وظائف الجسم.
لا يسبب قصور الدرقية أعراضًا ملحوظة في المراحل المبكرة ،لكن مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب قصور الدرقية العديد من المشكلات الصحية، مثل السمنة، وآلام المفاصل، والعقم وأمراض القلب.
⭕️|| أسبابه.
•|| الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية التي يقوم فيها الجسم بمهاجمة الغدة الدرقية (مثل: مرض هاشيموتو).
•|| العلاج السابق للغدة الدرقية، مثل: العلاج الإشعاعي، والجراحة وغيرهما.
•|| قلة اليود في الغذاء.
•|| الإصابة به منذ الولادة (مشاكل خلقية).
•|| أمراض الغدة النخامية.
•|| بعض الأدوية.
📍|| الأعراض.
•|| التعب.
•|| الحساسية المتزايدة تجاه البرودة.
•|| الإمساك.
•|| جفاف البشرة كما يصبح الشعر جاف خفيف (تساقط الشعر).
•|| زيادة الوزن.
•|| انتفاخ الوجه.
•|| عدم التركيز.
•|| ألمًا بالمفاصل أو تيبسها أو تورمها.
•|| غزارة الحيض أو عدم انتظام فتراته.
•|| مشاكل في الخصوبة.
•|| بطء نبضات القلب.
•|| بحة في الصوت.
💢|| تشخيصه.
يعتمد تشخيص قصور الغدة الدرقية على أعراضك ونتائج اختبارات الدم التي تقيس مستوى الهرمون المنبِّه للغدة الدرقية وأحيانًا مستوى هرمون الغدة الدرقية.
📍|| يجب زيارة الطبيب في حال الشعور بالتعب دون سبب أو في حال ظهور الأعراض السابقة .
❤️| دمتم سالمين.
👨🏾⚕|| آلام الظهر.
ـ~
🔘|| يتكون الظهر من عظام، وعضلات، وأربطة، وأوتار، وفقرات التي هي بطانة مستديرة الشكل مصنوعة من مادة غضروفية والتي تستخدم لتقليل الارتجاجات بين فقرات العمود الفقري.
📍|| الأعراض.
ألم في الظهر قد يمتد لألم في الساقين والقدمين في بعض الحالات.
💢|| الأسباب.
❶||. التوتر او الشد العضلي.
❷||. مشكلات في مبنى الظهر:- مثل الإصابة بفقرة بارزة أو ممزقة،ممّا يؤدي إلى الضغط على عصب معين.
❸||. عرق النساء.
❹||. التهاب المفاصل.
❺||. شذوذ في مبنى الهيكل العظمي.
❻||. هشاشة العظام.
❼||. ورم سرطاني في العمود الفقري.
❽||. عدوى في العمود الفقري.
🔴|| عوامل الخطر.
⓵|| التدخين.
②|| زيادة في الوزن.
③|| التقدم في العمر
④|| بذل جهد بدني في العمل.
⑤|| الجلوس في العمل.
⑥|| العمل تحت طائلة ضغط كبير.
⑦|| الاكتئاب.
🟢|| التشخيص.
|❶| فحص ظهر المريض وتقييم قدرته على الجلوس، والوقوف، والمشي، ورفع الرجلين.
|❷| فحص المنعكسات بواسطة مطرقة المنعكسات المصنوعة من المطاط.
|❸| تصوير بالأشعة السينية.
|❹| التصوير بالأشعة المقطعية.
|❺| التصوير بالرنين المغناطيسي.
|❻| مسح العظام.
|❼| تخطيط كهربائي للعضلات.
💊|| العلاج.
|❶|. العلاج الدوائي.
|❷|. الراحة القصيرة ثم العلاج الفيزيائي، أو التمارين البدنية.
|❸|. العلاج بالحُقَن.
|❹|. عملية جراحية.
✅|| الوقاية.
⓵|| إجراء تمارين رياضية منظمة.
②|| بناء كتلة عضلات وتليينها.
③|| التوقف عن التدخين.
④|| المحافظة على وزن سليم.
⑤|| تحريك الجسم بصورة سليمة وقوفا وجلوسا.
⑥|| نمط حياة صحي والمواظبة على تحريك رجليك.
❤️| دمتم سالمين.
ـ~
🔘|| يتكون الظهر من عظام، وعضلات، وأربطة، وأوتار، وفقرات التي هي بطانة مستديرة الشكل مصنوعة من مادة غضروفية والتي تستخدم لتقليل الارتجاجات بين فقرات العمود الفقري.
📍|| الأعراض.
ألم في الظهر قد يمتد لألم في الساقين والقدمين في بعض الحالات.
💢|| الأسباب.
❶||. التوتر او الشد العضلي.
❷||. مشكلات في مبنى الظهر:- مثل الإصابة بفقرة بارزة أو ممزقة،ممّا يؤدي إلى الضغط على عصب معين.
❸||. عرق النساء.
❹||. التهاب المفاصل.
❺||. شذوذ في مبنى الهيكل العظمي.
❻||. هشاشة العظام.
❼||. ورم سرطاني في العمود الفقري.
❽||. عدوى في العمود الفقري.
🔴|| عوامل الخطر.
⓵|| التدخين.
②|| زيادة في الوزن.
③|| التقدم في العمر
④|| بذل جهد بدني في العمل.
⑤|| الجلوس في العمل.
⑥|| العمل تحت طائلة ضغط كبير.
⑦|| الاكتئاب.
🟢|| التشخيص.
|❶| فحص ظهر المريض وتقييم قدرته على الجلوس، والوقوف، والمشي، ورفع الرجلين.
|❷| فحص المنعكسات بواسطة مطرقة المنعكسات المصنوعة من المطاط.
|❸| تصوير بالأشعة السينية.
|❹| التصوير بالأشعة المقطعية.
|❺| التصوير بالرنين المغناطيسي.
|❻| مسح العظام.
|❼| تخطيط كهربائي للعضلات.
💊|| العلاج.
|❶|. العلاج الدوائي.
|❷|. الراحة القصيرة ثم العلاج الفيزيائي، أو التمارين البدنية.
|❸|. العلاج بالحُقَن.
|❹|. عملية جراحية.
✅|| الوقاية.
⓵|| إجراء تمارين رياضية منظمة.
②|| بناء كتلة عضلات وتليينها.
③|| التوقف عن التدخين.
④|| المحافظة على وزن سليم.
⑤|| تحريك الجسم بصورة سليمة وقوفا وجلوسا.
⑥|| نمط حياة صحي والمواظبة على تحريك رجليك.
❤️| دمتم سالمين.
Forwarded from الجراحة Surgery | ( فيديوهات طبيه متنوعه 💊 ) (Dear me |ANAS)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خياطة وتر العرقوب بعد الإصابة.
القناة الجراحيه Surgery الأولى
╭━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━═━╮
الجراح الصغيرhttps://www.tg-me.com/+UMVbcTilNeeGz-jV
╰━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━━━╯
اذا استفدت من البوست لا تبخل علينا بالمشاركة💙.
القناة الجراحيه Surgery الأولى
╭━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━═━╮
الجراح الصغيرhttps://www.tg-me.com/+UMVbcTilNeeGz-jV
╰━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━━━╯
اذا استفدت من البوست لا تبخل علينا بالمشاركة💙.
👩🏿⚕|| اخطاء قاتلة نرتكبها في حياتنا اليوميه في إنقاذ المصاب يجب عليك معرفتها.
ـ~
❶||- رش الماء البارد على الشخص الذي يعاني من غيبوبة او بعد الفجيعة طريقة خاطئة جدا قد تودي بحياة المصاب
☑➺ الطريقة الصحيحة رش قطرات من ماء الحنفية او مسح الوجه مسح خفيفا وبعد ذلك رفع رجل الشخص إلا اعلى
❷||- في حالة الإختناق او ما يسمى الشرغ نقوم بضرب المصاب بقوة على الظهر يمنع منعا باتا تنفيذ هذه الحركة لانها تعمل على إرتخاء عضلة القلب ويسبب امراض كثير قلبية في المستقبل
☑➺ الطريقة الصحيحة ضع يدك على اخر عظمة القص فوق فم المعدة تماما وقوم بالضغط والرفع للاعلى
❸||- في حالة الرعاف نقوم برفع الراس إلى الاعلى وهذي طريقة خاطئة جدا وقد تسبب خلطات دماغية او دخول الدم لتجاويف الداخلية
☑➺ الطريقة الصحيحة نجعل الراس إلى الامام ونمسك اعلى الانف ما بين العينين لوقف تدفق الدم وناخذ شاش معقم ونضع فيه إما فازلين او فيتامين C الفازلين يعمل كمادة عازله واما الفيتامين يساعد في تجلط الدم
❹||- في حال الحروق نضع صلصة وماء ثلج وعسل ومعجون وكل الافكار المتداوله ممنوع منعا باتا وضع مثل هذه الاشياء يتم إسعاف الحروق بماء الحنفية فقط يعرض الحرق للماء ويترك ليجف ثم يلف بقطة قماش معقمة
❺||- في حالة الجروح يتم وضع القهوة او تنضيفها بالإسبورت طريقة خاطئة الإسبورت معقم خارجي وليس داخلي يعمل على تهتك الانسجة وموت الخلايا
❻||- في حالة الفجيعة يتم صرف إبر الفجيعة التي هي عبارة عن قطر الحديد هذه الإبرة ليس لها اي علاقة بإبعاد الفجيعة
ولا تعطي اي نتيجة او تاثير فربما يصاب الإنسان بالبرص لانها لم تعالج الجهاز العصبي
يعطى المريض بهذه الحالة إبرة فيتامين B12 فهو المسول عن الجهاز العصبي وليس قطر الحديد
❼||- تقوم الام بلحس الطعام او مضغ الطعام قبل ان تعطيه لطفل وهذه الطريقة خاطئة وتسبب تسوس الاسنان وألتهاب اللوزتين وغيره لان فم الام او الشخص البالغ يتحوي على اكثر من 15 نوع من انواع البكتيرياء فتسبب للطفل المرض.
❤️| دمتم سالمين.
ـ~
❶||- رش الماء البارد على الشخص الذي يعاني من غيبوبة او بعد الفجيعة طريقة خاطئة جدا قد تودي بحياة المصاب
☑➺ الطريقة الصحيحة رش قطرات من ماء الحنفية او مسح الوجه مسح خفيفا وبعد ذلك رفع رجل الشخص إلا اعلى
❷||- في حالة الإختناق او ما يسمى الشرغ نقوم بضرب المصاب بقوة على الظهر يمنع منعا باتا تنفيذ هذه الحركة لانها تعمل على إرتخاء عضلة القلب ويسبب امراض كثير قلبية في المستقبل
☑➺ الطريقة الصحيحة ضع يدك على اخر عظمة القص فوق فم المعدة تماما وقوم بالضغط والرفع للاعلى
❸||- في حالة الرعاف نقوم برفع الراس إلى الاعلى وهذي طريقة خاطئة جدا وقد تسبب خلطات دماغية او دخول الدم لتجاويف الداخلية
☑➺ الطريقة الصحيحة نجعل الراس إلى الامام ونمسك اعلى الانف ما بين العينين لوقف تدفق الدم وناخذ شاش معقم ونضع فيه إما فازلين او فيتامين C الفازلين يعمل كمادة عازله واما الفيتامين يساعد في تجلط الدم
❹||- في حال الحروق نضع صلصة وماء ثلج وعسل ومعجون وكل الافكار المتداوله ممنوع منعا باتا وضع مثل هذه الاشياء يتم إسعاف الحروق بماء الحنفية فقط يعرض الحرق للماء ويترك ليجف ثم يلف بقطة قماش معقمة
❺||- في حالة الجروح يتم وضع القهوة او تنضيفها بالإسبورت طريقة خاطئة الإسبورت معقم خارجي وليس داخلي يعمل على تهتك الانسجة وموت الخلايا
❻||- في حالة الفجيعة يتم صرف إبر الفجيعة التي هي عبارة عن قطر الحديد هذه الإبرة ليس لها اي علاقة بإبعاد الفجيعة
ولا تعطي اي نتيجة او تاثير فربما يصاب الإنسان بالبرص لانها لم تعالج الجهاز العصبي
يعطى المريض بهذه الحالة إبرة فيتامين B12 فهو المسول عن الجهاز العصبي وليس قطر الحديد
❼||- تقوم الام بلحس الطعام او مضغ الطعام قبل ان تعطيه لطفل وهذه الطريقة خاطئة وتسبب تسوس الاسنان وألتهاب اللوزتين وغيره لان فم الام او الشخص البالغ يتحوي على اكثر من 15 نوع من انواع البكتيرياء فتسبب للطفل المرض.
❤️| دمتم سالمين.
👩⚕|| جرثومة الحمل.
ـ~
[🦠]➢ . جرثومة الحمل..
هو مرض ينتج عن الإصابة بطفيلي أحادي الخلية يسمى المقوسات القندية (Toxoplasma gondii)،▧➪
{🔖}⇇يتميز المقوسات بقدرتها على الحركة السريعة والنشيطة واختراق اعضاء جسم الشخص المصاب، حيث تتكاثر في داخل الانسجة والأعضاء المختلفة.
[]⇇دورة حياة الطفيلي.
يعتبر التوكسوبلازما من الأمراض الطفيلية التي لديها حياة معقدة ،
حيث أن التكاثر يحدث في القطط، ولذلك سمي بمرض القطط، لكن لا يعني ان القطط هي مسببة هذا المرض.
{💢}➢دورة حُيَاتُْه.
التكاثر في القطط تستغرق من 3-5 أيام، وفي أحيان كثيرة تعتبر الإصابة بهذا المرض في الإنسان غير محسوسة، ونسبة حدوث المرض تصل إلى 13% في العالم.
(📍)➼من أخطر الطرق للإصابة بهذا المرض.
هي انتقاله عن طريق المشيمة إلى الجنين، وتكمن الخطورة في الشهور الأولى من عمر الحمل.
👈🏻 مع إن انتقاله في الأشهر الأخرى يعد أكثر بكثير ونسبة انتقاله عن طريق المشيمة تصل إلى 45%، و60% من هذه الإصابة لا توجد بها أية أعراض.
{❎}◄ وفي 9% تؤدي إلى وفاة الجنين، وفي 30% تحدث تشوهات خلقية للجنين كثيرة ومنها كاستسقاء الدماغ وزيادة السائل المحيط بالمخ. المرض لاينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
[]⇇ كما أنه أيضاً يحدث تغيرات في الشبكية والتي تؤدي إلى العمى، وكذلك التخلف العقلي والصرع.
[]➠ولذا فمن المهم جداً أثناء فترة الحمل عدم التعامل مع فضلات القطط، كما يتم التخلص من فضلاتها في أسرع وقت ممكن، كما ينصح للمرأة الحامل باستعمال واقي لليدين (قفازات) للوقاية من الإصابة بالعدوى، أو أن يقوم شخص آخر بالتعامل مع فضلات القطط كل يومين قبل أن تتغير الحويصلة في التربة وتؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
{}➪أيضاً فإن هذا الطفيلي لايصيب الإنسان فقط، فهو يسبب العدوى للماشية أيضاَ وتؤدي إلى حالات إجهاض في الماشية. وللحد من انتشار المرض عن طريق اللحوم، ينصح بتجميدها إلى درجة -14مْ لمدة بضع ساعات قبل الطبخ،
【】◄ حيث أن هذا التجميد يؤدي إلى قتل الحويصلات، أيضاً ينصح بطهو اللحم جيدا ً، كذلك يتم غسيل الفواكه والخضراوات جيداً وغسل الأدوات المستعملة في تقطيع اللحم.
ـ~
[🦠]➢ . جرثومة الحمل..
هو مرض ينتج عن الإصابة بطفيلي أحادي الخلية يسمى المقوسات القندية (Toxoplasma gondii)،▧➪
{🔖}⇇يتميز المقوسات بقدرتها على الحركة السريعة والنشيطة واختراق اعضاء جسم الشخص المصاب، حيث تتكاثر في داخل الانسجة والأعضاء المختلفة.
[]⇇دورة حياة الطفيلي.
يعتبر التوكسوبلازما من الأمراض الطفيلية التي لديها حياة معقدة ،
حيث أن التكاثر يحدث في القطط، ولذلك سمي بمرض القطط، لكن لا يعني ان القطط هي مسببة هذا المرض.
{💢}➢دورة حُيَاتُْه.
التكاثر في القطط تستغرق من 3-5 أيام، وفي أحيان كثيرة تعتبر الإصابة بهذا المرض في الإنسان غير محسوسة، ونسبة حدوث المرض تصل إلى 13% في العالم.
(📍)➼من أخطر الطرق للإصابة بهذا المرض.
هي انتقاله عن طريق المشيمة إلى الجنين، وتكمن الخطورة في الشهور الأولى من عمر الحمل.
👈🏻 مع إن انتقاله في الأشهر الأخرى يعد أكثر بكثير ونسبة انتقاله عن طريق المشيمة تصل إلى 45%، و60% من هذه الإصابة لا توجد بها أية أعراض.
{❎}◄ وفي 9% تؤدي إلى وفاة الجنين، وفي 30% تحدث تشوهات خلقية للجنين كثيرة ومنها كاستسقاء الدماغ وزيادة السائل المحيط بالمخ. المرض لاينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
[]⇇ كما أنه أيضاً يحدث تغيرات في الشبكية والتي تؤدي إلى العمى، وكذلك التخلف العقلي والصرع.
[]➠ولذا فمن المهم جداً أثناء فترة الحمل عدم التعامل مع فضلات القطط، كما يتم التخلص من فضلاتها في أسرع وقت ممكن، كما ينصح للمرأة الحامل باستعمال واقي لليدين (قفازات) للوقاية من الإصابة بالعدوى، أو أن يقوم شخص آخر بالتعامل مع فضلات القطط كل يومين قبل أن تتغير الحويصلة في التربة وتؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
{}➪أيضاً فإن هذا الطفيلي لايصيب الإنسان فقط، فهو يسبب العدوى للماشية أيضاَ وتؤدي إلى حالات إجهاض في الماشية. وللحد من انتشار المرض عن طريق اللحوم، ينصح بتجميدها إلى درجة -14مْ لمدة بضع ساعات قبل الطبخ،
【】◄ حيث أن هذا التجميد يؤدي إلى قتل الحويصلات، أيضاً ينصح بطهو اللحم جيدا ً، كذلك يتم غسيل الفواكه والخضراوات جيداً وغسل الأدوات المستعملة في تقطيع اللحم.
Forwarded from الجراحة Surgery | ( فيديوهات طبيه متنوعه 💊 ) (Dear me |ANAS)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔺 تعرف على أسماء الألات الجراحيه واستخداماتها
القناة الجراحيه Surgery الأولى
╭━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━═━╮
الجراح الصغيرhttps://www.tg-me.com/+UMVbcTilNeeGz-jV
╰━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━━━╯
اذا استفدت من البوست لا تبخل علينا بالمشاركة💙.
القناة الجراحيه Surgery الأولى
╭━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━═━╮
الجراح الصغيرhttps://www.tg-me.com/+UMVbcTilNeeGz-jV
╰━═━━⊰✒️📖🖋⊱━━━━╯
اذا استفدت من البوست لا تبخل علينا بالمشاركة💙.
👨🏻⚕|| 10 نصائح للتخلص من آلام الظهر والكتفين.
ـ~
💢⇇ربما لا يوجد أسوأ من آلام الظهر ، خاصة أنها تمنعك من فعل أي شيء آخر سوى الشعور بالألم
،▧⇇وتحدث عادة نتيجة لسوء وضع الوقوف أو الجلوس
👈 أو بسبب صدمة بسيطة بسبب ممارسة التمارين الرياضية أو لعب الرياضات المختلفة، لذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من تلك الآلام.
❶||- تغيير روتين العمل اليومي، فعادة ما تحدث آلام الظهر نتيجة الحركات المتكررة في العمل، فلابد من الحصول على بعض الأيام للراحة، وكسر هذا الروتين.
❷||- الراحة التامة في السرير ليست بالفكرة الجيدة لأي نوع من أنواع ألم الظهر، لأن بعض الحركات حتى المشي البسيط مطلوبة لتحفيز جريان الدم.
❸||- اجلس باعتدال ولا تحدّب جسمك أو تميل إلى جانب واحد بشكل مبالغ.
❹||- انتبه إلى أن الفرش شديد النعومة أو الوسادات السميكة أيضاً
👈 تتسبب في مشكلة وآلام في الجزء العلوي من الظهر،
▧⇇ وكذلك تجنب النوم على معدتك، حيث أن ذلك سيؤدي إلى التواء الرأس والرقبة، ويسبب تفاقم آلام الظهر.
❺||- استخدم الثلج على الجزء المصاب من الظهر، فهو فعال لكل الإصابات الخاصة بالعضلات والعظام،
👈 ويخفف من التورم والآلام، فيمكنك استخدام الثلج لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات لعدة أيام، ثم تخفيف الوتيرة مع اختفاء التورّم والألم، كما أن وضع الثلج على ظهرك باستخدام ضمادة مرنة قابلة للثني سيساعد على التحكّم في الالتهاب.
❻||- استحم في ماء دافئ من أملاح إبسوم، حيث تؤدي إلى تخفيف الألم والتورّم بشكل ملحوظ،
👈 خاصة إن كان الألم بسبب الإرهاق العضلي، حيث يساعد المغنيسيوم الموجود في هذه الأملاح على إرخاء العضلات،
▧⇇ ومن الأفضل أن يكون الماء دافئا، ولا تنقع نفسك في الحمام لمدة أكثر من 30 دقيقة، لأن الماء المالح يسحب السوائل من الجسم ويؤدي إلى الجفاف.
❼||- جرّب إطالة عضلات الظهر المصابة، حيث قد تؤدي الإطالة إلى حل المشكلة، وخاصة إن تعاملت مع المشكلة في مراحلها الأولى
👈 واستخدم حركات بطيئة وثابتة، وخذ أنفاسا عميقة خلال عملية إطالة العضلات، وبشكل عام، حافظ على إطالة العضلة لمدة 30 ثانية وكرّر الأمر 3-5 مرّات يوميًّا.
*الطريقة.
👈 اركع على سطح مبطّن مع إراحة الإليتين على باطن القدمين، ثم قم بالانحناء نحو الأمام من منطقة الخصر ووجّه أصابعك نحو الأمام لأقصى حد ممكن مع محاولة لمس الأرض بأنفك.
❽||- دلّك العضلات لمدة 30 دقيقة مع التركيز على الجزء العلوي من الظهر والجزء السفلي من الرقبة، ويمكنك زيارة مختص للعلاج الطبيعي، واسمح له بالتعمّق على قدر استطاعتك دون التواء جسمك.
❾||- تجنّب حمل الحقائب التي يتوزّع فيها الحمل بشكل غير متوازن على الكتفين مثل الحقائب التي تُحمل على كتف واحدة،
👈 واستخدم عوضًا عن ذلك حقيبة تمتلك عجلات أو حقيبة تحمل على الكتفين بأشرطة مبطّنة.
❿||- أقلِع عن التدخين لأن التدخين يؤثر سلبا على جريان الدم،
👈 مما يؤدي إلى حرمان عضلات العمود الفقري والأنسجة الأخرى من الأكسجين والمغذيات.
ـ~
💢⇇ربما لا يوجد أسوأ من آلام الظهر ، خاصة أنها تمنعك من فعل أي شيء آخر سوى الشعور بالألم
،▧⇇وتحدث عادة نتيجة لسوء وضع الوقوف أو الجلوس
👈 أو بسبب صدمة بسيطة بسبب ممارسة التمارين الرياضية أو لعب الرياضات المختلفة، لذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من تلك الآلام.
❶||- تغيير روتين العمل اليومي، فعادة ما تحدث آلام الظهر نتيجة الحركات المتكررة في العمل، فلابد من الحصول على بعض الأيام للراحة، وكسر هذا الروتين.
❷||- الراحة التامة في السرير ليست بالفكرة الجيدة لأي نوع من أنواع ألم الظهر، لأن بعض الحركات حتى المشي البسيط مطلوبة لتحفيز جريان الدم.
❸||- اجلس باعتدال ولا تحدّب جسمك أو تميل إلى جانب واحد بشكل مبالغ.
❹||- انتبه إلى أن الفرش شديد النعومة أو الوسادات السميكة أيضاً
👈 تتسبب في مشكلة وآلام في الجزء العلوي من الظهر،
▧⇇ وكذلك تجنب النوم على معدتك، حيث أن ذلك سيؤدي إلى التواء الرأس والرقبة، ويسبب تفاقم آلام الظهر.
❺||- استخدم الثلج على الجزء المصاب من الظهر، فهو فعال لكل الإصابات الخاصة بالعضلات والعظام،
👈 ويخفف من التورم والآلام، فيمكنك استخدام الثلج لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات لعدة أيام، ثم تخفيف الوتيرة مع اختفاء التورّم والألم، كما أن وضع الثلج على ظهرك باستخدام ضمادة مرنة قابلة للثني سيساعد على التحكّم في الالتهاب.
❻||- استحم في ماء دافئ من أملاح إبسوم، حيث تؤدي إلى تخفيف الألم والتورّم بشكل ملحوظ،
👈 خاصة إن كان الألم بسبب الإرهاق العضلي، حيث يساعد المغنيسيوم الموجود في هذه الأملاح على إرخاء العضلات،
▧⇇ ومن الأفضل أن يكون الماء دافئا، ولا تنقع نفسك في الحمام لمدة أكثر من 30 دقيقة، لأن الماء المالح يسحب السوائل من الجسم ويؤدي إلى الجفاف.
❼||- جرّب إطالة عضلات الظهر المصابة، حيث قد تؤدي الإطالة إلى حل المشكلة، وخاصة إن تعاملت مع المشكلة في مراحلها الأولى
👈 واستخدم حركات بطيئة وثابتة، وخذ أنفاسا عميقة خلال عملية إطالة العضلات، وبشكل عام، حافظ على إطالة العضلة لمدة 30 ثانية وكرّر الأمر 3-5 مرّات يوميًّا.
*الطريقة.
👈 اركع على سطح مبطّن مع إراحة الإليتين على باطن القدمين، ثم قم بالانحناء نحو الأمام من منطقة الخصر ووجّه أصابعك نحو الأمام لأقصى حد ممكن مع محاولة لمس الأرض بأنفك.
❽||- دلّك العضلات لمدة 30 دقيقة مع التركيز على الجزء العلوي من الظهر والجزء السفلي من الرقبة، ويمكنك زيارة مختص للعلاج الطبيعي، واسمح له بالتعمّق على قدر استطاعتك دون التواء جسمك.
❾||- تجنّب حمل الحقائب التي يتوزّع فيها الحمل بشكل غير متوازن على الكتفين مثل الحقائب التي تُحمل على كتف واحدة،
👈 واستخدم عوضًا عن ذلك حقيبة تمتلك عجلات أو حقيبة تحمل على الكتفين بأشرطة مبطّنة.
❿||- أقلِع عن التدخين لأن التدخين يؤثر سلبا على جريان الدم،
👈 مما يؤدي إلى حرمان عضلات العمود الفقري والأنسجة الأخرى من الأكسجين والمغذيات.
#مفاجأة🔈
🚀 بوت باستخدام الذكاء الاصطناعي 🖼️ 🤍
😀 باختصار البوت اي شيء تسأله يجاوبك ويعطيك معلومات وحتى إذا عندك أسئله اختبارات مثل اختيارات MCQs يجاوبك💬
💥 وأي شيء في بالك تريد تبحث عليه أبحث بهذا البوت سواء نصيه اوصوتيه 😀
😀 والبحث خاصك اما نص أو صوت مثل تكلمه يجب عليك
👨🎓 إذا كان سؤالك فيزيائي أو كيميائي أو رياضي أو إسلامي أو اي مادة علميه او منطقيه او فلسفه .
⭐️ 🔥 او بحث عن تقارير او بحوثات او نصائح او تعليمات او مساعدة
✅ البوت يجاوبك بذكاء الاصطناعي
❤️ اتمنى لكم وقت ممتع ،شاركوا البوت.
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
🤖 Chat GPT بوت الذكاء الاصطناعي الاول 🤖
🤖بوت ذكاء اصطناعي خارق،احرص على استخدامه في الاشياء المفيده،شارك البوت لتعم الفائده
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
https://www.tg-me.com/Chat777gptbot
👩🏻⚕|| حرقة المعدة أسبابها وعلاجها.
ـ~
🔻|| الحرقة هي ظاهرة مؤلمة يعاني منها البالغون،
وعادة لا يعرفون سببها،
وهي تصيب الانسان بدءاً من أعلى البطن وتمتد لتصل إلى المريء فنشعر بها في العنق،
والإحصاءات تقول بأن واحداً من بين كل ثلاثة أشخاص يعاني من الحرقة.
🔻|| عادة ما تظهر الحرقة بعد ساعة واحدة من تناول الطعام أما شدتها فتختلف بين شخص وآخر وكذلك مدتها فقد تستمر لدقائق أو تطول لساعات وغالباً ما تتصاحب مع شعور بالحموضة الشديدة في الفم والحلق.
🛑|| الأسبـــــاب؟
🔻|| السبب الأساسي وراء الاصابة في الحرقة هو تناول الطعام في وقت متأخر ليلاً كما ان لهذا الامر أضرار أخرى تتعلق بالربو وصعوبة التنفس أثناء النوم فضلاً عن السمنة وغيرها، وفي هذا الإطار أشار عدد من المختصون إلى أن السبب العلمي وراء الإصابة بالحرقة هو خلل في عمل إحدى العضلات الموجودة تحت العضلة العاصرة للمريء والتي تسمى ال اي اس أو مصرة المريء،
وهذه العضلة تفتح وتغلق عند تناولنا للطعام ولكن عندما لا تغلق هذه العضلة بشكل تام يتسبب ذلك بدخول حامض وإنزيمات الجهاز الهضمي إلى المريء والتسبب بالأعراض التي نشعر بها من حرقة وحموضة وقد تسبب أحيانا ضررا في بطانة المريء..
هذا وأشار المختصون إلى أن خروج هذا الأسيد يؤدي إلى عوارض أخرى مثل البحة والتهاب الجيوب الأنفية والحساسية والربو واحتقان الحلق وحتى السعلة التي لا تستجيب للعلاج المتعارف عليه.
🔻|| وهنا تأتي نصيحة المختصين .
بأن نكف عن تناول الطعام قبل فترة عدة ساعات قبل النوم،
وذلك بإعتبار أن المعدة تحتاج إلى ما يتراوح بين ساعتين إلى أربع ساعات لكي تفرغ تماماً،
كما وضعوا لائحة بالأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل النوم وهي الكتالي:
الحوامض والتفاح، الساندويشات وشطائر البرغر، المكسرات، مشروبات الطاقة، الكحول، المشروبات الغازية، الشوكولاتة والحلويات واهمها (البوظة أو الآيس كريم)، البيتزا أو الجبنة، القهوة أو الاسبرسو، الجزر، الطماطم الكرزية، حبوب الكينوا، زبدة الفستق، اللبن الرائب، الحمص، اللوز، الأرضي شوكي، العنب الأزرق، سمك السلمون المرقط، البطاطس الحلوة، الطماطم الصفراء، الهليون ، الموز، البروكلي ، الأرز ، القرنبيط ، البطيخ ، الكوسى الخضراء وأخيراً الأفوكادو…
💢|| من يصاب بالحرقة؟
الاصابة بالحرقة أو حرقة المريء ظاهرة شائعة بين البالغين نساءاً ورجالاً على حد سواء في مختلف فئاتهم العمرية إلا أن الكبار أو البالغين أكثر عرضة للإصابة بها، والاحصاءات الطبية تشير إلى أن 30% من البالغين يصابون بالحرقة بين الفينة والأخرى إلا ان شدتها تختلف بين شخص وآخر.
أما في الوتيرة فمعظم الذين يصابون بالحرقة بوتيرة دائمة تأتيهم مرة واحدة في الأسبوع حتى مرة واحدة في الشهر،
إلا ان جزءاً لا بأس به من البالغين تبلغ نسبتهم 13% حسب الإحصائيات الطبية يعانون من الحرقة بوتيرة مرة أو أكثر في الأسبوع الواحد.
💊|| عـــلاج الحــــرقة.
علاج الحرقة يعتمد بشكل مباشرة على شدة نوبات الحرقة ومدى تواترها عند الشخص. فالحرقة الخفيفة يمكن معالجتها من خلال إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي للمصاب أو من خلال القيام ببعض الإجراءات كالإقلاع عن التدخين وتجنب سلسة من الأطعمة الدهنية والتوابل كالتي ذكرناها أعلاه،
ومن ثم يمكن أن يلجأ المصاب إلى الأدوية المضادة للحموضة والتي تتألف بشكل أساسي من المغنيسيوم والألومنيوم أو كربونات الكالسيوم،
وهي تعمل على معادلة مستوى الحمضية في معدة المصاب.
🔻|| ولكن فيما يخص نوبات الحرقة الشديدة والمتكررة، فينصح المختصون المصابين بها بزيارة طبيب ليصف لهم دواء مناسب،
كما يمكنهم استعمال بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيب.
معظم هذه الأدوية تقوم بتقليل إفراز حامض المعدة وبالتالي معالجة حرقة المعدة.
💢|| هذا وتجدر الإشارة إلى ان جيلاً جديداً من هذه الأدوية بات متداولاً في الأسواق والتي تحتوي على جزيء الأوميبرازول والتي تجنب المصاب الشعور بالحرقة لمدة تصل إلى 24 ساعة عن طريق تناول حبة
ـ~
🔻|| الحرقة هي ظاهرة مؤلمة يعاني منها البالغون،
وعادة لا يعرفون سببها،
وهي تصيب الانسان بدءاً من أعلى البطن وتمتد لتصل إلى المريء فنشعر بها في العنق،
والإحصاءات تقول بأن واحداً من بين كل ثلاثة أشخاص يعاني من الحرقة.
🔻|| عادة ما تظهر الحرقة بعد ساعة واحدة من تناول الطعام أما شدتها فتختلف بين شخص وآخر وكذلك مدتها فقد تستمر لدقائق أو تطول لساعات وغالباً ما تتصاحب مع شعور بالحموضة الشديدة في الفم والحلق.
🛑|| الأسبـــــاب؟
🔻|| السبب الأساسي وراء الاصابة في الحرقة هو تناول الطعام في وقت متأخر ليلاً كما ان لهذا الامر أضرار أخرى تتعلق بالربو وصعوبة التنفس أثناء النوم فضلاً عن السمنة وغيرها، وفي هذا الإطار أشار عدد من المختصون إلى أن السبب العلمي وراء الإصابة بالحرقة هو خلل في عمل إحدى العضلات الموجودة تحت العضلة العاصرة للمريء والتي تسمى ال اي اس أو مصرة المريء،
وهذه العضلة تفتح وتغلق عند تناولنا للطعام ولكن عندما لا تغلق هذه العضلة بشكل تام يتسبب ذلك بدخول حامض وإنزيمات الجهاز الهضمي إلى المريء والتسبب بالأعراض التي نشعر بها من حرقة وحموضة وقد تسبب أحيانا ضررا في بطانة المريء..
هذا وأشار المختصون إلى أن خروج هذا الأسيد يؤدي إلى عوارض أخرى مثل البحة والتهاب الجيوب الأنفية والحساسية والربو واحتقان الحلق وحتى السعلة التي لا تستجيب للعلاج المتعارف عليه.
🔻|| وهنا تأتي نصيحة المختصين .
بأن نكف عن تناول الطعام قبل فترة عدة ساعات قبل النوم،
وذلك بإعتبار أن المعدة تحتاج إلى ما يتراوح بين ساعتين إلى أربع ساعات لكي تفرغ تماماً،
كما وضعوا لائحة بالأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل النوم وهي الكتالي:
الحوامض والتفاح، الساندويشات وشطائر البرغر، المكسرات، مشروبات الطاقة، الكحول، المشروبات الغازية، الشوكولاتة والحلويات واهمها (البوظة أو الآيس كريم)، البيتزا أو الجبنة، القهوة أو الاسبرسو، الجزر، الطماطم الكرزية، حبوب الكينوا، زبدة الفستق، اللبن الرائب، الحمص، اللوز، الأرضي شوكي، العنب الأزرق، سمك السلمون المرقط، البطاطس الحلوة، الطماطم الصفراء، الهليون ، الموز، البروكلي ، الأرز ، القرنبيط ، البطيخ ، الكوسى الخضراء وأخيراً الأفوكادو…
💢|| من يصاب بالحرقة؟
الاصابة بالحرقة أو حرقة المريء ظاهرة شائعة بين البالغين نساءاً ورجالاً على حد سواء في مختلف فئاتهم العمرية إلا أن الكبار أو البالغين أكثر عرضة للإصابة بها، والاحصاءات الطبية تشير إلى أن 30% من البالغين يصابون بالحرقة بين الفينة والأخرى إلا ان شدتها تختلف بين شخص وآخر.
أما في الوتيرة فمعظم الذين يصابون بالحرقة بوتيرة دائمة تأتيهم مرة واحدة في الأسبوع حتى مرة واحدة في الشهر،
إلا ان جزءاً لا بأس به من البالغين تبلغ نسبتهم 13% حسب الإحصائيات الطبية يعانون من الحرقة بوتيرة مرة أو أكثر في الأسبوع الواحد.
💊|| عـــلاج الحــــرقة.
علاج الحرقة يعتمد بشكل مباشرة على شدة نوبات الحرقة ومدى تواترها عند الشخص. فالحرقة الخفيفة يمكن معالجتها من خلال إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي للمصاب أو من خلال القيام ببعض الإجراءات كالإقلاع عن التدخين وتجنب سلسة من الأطعمة الدهنية والتوابل كالتي ذكرناها أعلاه،
ومن ثم يمكن أن يلجأ المصاب إلى الأدوية المضادة للحموضة والتي تتألف بشكل أساسي من المغنيسيوم والألومنيوم أو كربونات الكالسيوم،
وهي تعمل على معادلة مستوى الحمضية في معدة المصاب.
🔻|| ولكن فيما يخص نوبات الحرقة الشديدة والمتكررة، فينصح المختصون المصابين بها بزيارة طبيب ليصف لهم دواء مناسب،
كما يمكنهم استعمال بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيب.
معظم هذه الأدوية تقوم بتقليل إفراز حامض المعدة وبالتالي معالجة حرقة المعدة.
💢|| هذا وتجدر الإشارة إلى ان جيلاً جديداً من هذه الأدوية بات متداولاً في الأسواق والتي تحتوي على جزيء الأوميبرازول والتي تجنب المصاب الشعور بالحرقة لمدة تصل إلى 24 ساعة عن طريق تناول حبة
👨🏼⚕|| بدائل الغذاء في وجبات الطعام لمرضى السكري.
ـ~
🥣⇐نظام بدائل الغذاء في وجبات الطعام لمرضى السكري:
🍞⇐اولا: مجموعة الخبز والنشويات:.
🥖⇐تحتوي هذه المجموعة على الكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة كما تحتوي هذه المجموعة على الأملاح المعدنية والألياف الغذائية والبروتين والفيتامينات وخصوصا فيتامين (ب).
🥖⇇ يفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على الألياف الغذائية والتي تساعد على تنظيم امتصاص السكر في الامعاء مثل البقوليات (العدس، فاصوليا ناشفة، بازيلاء، فول) والحبوب كاملة القشرة مثل (، البرغل، والخبز الأسمر).
🍗⇇ثانيا :-مجموعة اللحوم:
تحتوي هذه المجموعة على البروتينات والفيتامينات والاملاح المعدنية مثل الحديد والكالسيوم ويجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة
🍖⇇اللحوم المعلبة والجبنة الصفراء بجميع انواعها تعتبر من بدائل اللحمة عالية الدهن، ويفضل تجنب هذه الاطعمة.
لاحتوائها على كميات عالية من الكولسترول.
▧⇇يفضل تناول اللحوم مسلوقة أو مشوية بدلا من القلي.
🍗⇇اختيار اللحوم قليلة الدهن والتخلص من الدهون الظاهرة في اللحوم وازالة جلد الدجاج قبل الطبخ وكذلك ازالة الدهن من مرقة اللحمة عن طريق تبريدها ثم ازالة طبقة الدهن.
❃⇇ يفضل تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والاسماك.
🥗⇇ثالثا:- مجموعة الخضار:
🥙⇐تحتوي هذه المجموعة على الالياف الغذائية التي تعمل على تنظيم امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، كما انها تعتبر من الملينات الطبيعية، كما تزود هذه المجموعة الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية الضرورية للجسم.
▨⇐ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه
المجموعة:
للحصول على اكبر قيمة غذائية،
🥗⇇ يفضل تناول
الخضار الطازجة نية بدون تقشيرها.
🥗⇇اختيار الخضار الورقية مثل السبانخ، السلق، والخضار الصفراء مثل الجزر الغنية بفيتامين (أ) الضروري لصحة العيون والجلد.
⊞⇐ كما يفضل اختيار الأغذية الغنية بفيتامين (ج) مثل البندورة أو الفلفل الحلو.
🍏⇇رابعا:-مجموعة الفواكه:
🍉⇐تحتوي هذه المجموعة على الألياف الغذائية وعلى الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم.
🍓⇐ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
للحصول على اكبر قيمة غذائية.
🍑⇇ يفضل تناول الفواكه الطازجة نية بدون تقشير.
🍍⇇تجنب عصير الفواكه لانه لايحتوي على الالياف، ويتم امتصاص السكر الموجود فيه بسرعة في الامعاء.
🥑⇇الفواكه تحتوي على سكر طبيعي، لذا يجب تناول كميات محددة من الفواكه باليوم.
🍊⇇اختيار انواع الفواكه الغنية بفيتامين (ج) مثل الحمضيات (برتقال، مندلينا، جريب فروت).
🍊⇇بعض انواع الفواكه مثل البرتقال، مندلينا، جريب فروت أو الرمان ذات المضاق الحامضي تحتوي على كمية من السكر الموجود في الفواكه حلوة المذاق كما انها ليست خالية من السكر كما في الأعتقاد الشائع.
🥛⇇خامسا:- مجموعة الحليب:
🥛⇇تحتوي هذه المجموعة على عناصر غذائية للجسم كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومن اهمها الكالسيوم الذي يساعد على النمو الجيد للعظام والاسنان.
⌘⇇ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
🥡⇇ يفضل اختيار منتجات الألبان الخالية من الدسم بدلا من المنتجات عالية الدسم.
🥛⇇تجنب تناول الحليب المبستر المحتوي على نكهات الفواكه لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر.
🍘⇇سادسا:- مجموعة الدهون
تحتوي هذه المجموعة على الفيتامينات الذائبة في الدهن، كما انها تزود الجسم بطاقة عالية.
▇⇇وينبغي اخذ النقاط التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
🍾⇇ تجنب استعمال السمنة اثناء الطهي، واستعمل أقل كمية من الزيت اذا كنت مضطرا.
🍢⇇تناول الطعام مشويا أو مسلوقا بدلا من القلي.
🍾⇇استخدم الزيوت النباتية في الطبخ بدلا من الدهون الحيوانية، وذلك للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
ـ~
🥣⇐نظام بدائل الغذاء في وجبات الطعام لمرضى السكري:
🍞⇐اولا: مجموعة الخبز والنشويات:.
🥖⇐تحتوي هذه المجموعة على الكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة كما تحتوي هذه المجموعة على الأملاح المعدنية والألياف الغذائية والبروتين والفيتامينات وخصوصا فيتامين (ب).
🥖⇇ يفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على الألياف الغذائية والتي تساعد على تنظيم امتصاص السكر في الامعاء مثل البقوليات (العدس، فاصوليا ناشفة، بازيلاء، فول) والحبوب كاملة القشرة مثل (، البرغل، والخبز الأسمر).
🍗⇇ثانيا :-مجموعة اللحوم:
تحتوي هذه المجموعة على البروتينات والفيتامينات والاملاح المعدنية مثل الحديد والكالسيوم ويجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة
🍖⇇اللحوم المعلبة والجبنة الصفراء بجميع انواعها تعتبر من بدائل اللحمة عالية الدهن، ويفضل تجنب هذه الاطعمة.
لاحتوائها على كميات عالية من الكولسترول.
▧⇇يفضل تناول اللحوم مسلوقة أو مشوية بدلا من القلي.
🍗⇇اختيار اللحوم قليلة الدهن والتخلص من الدهون الظاهرة في اللحوم وازالة جلد الدجاج قبل الطبخ وكذلك ازالة الدهن من مرقة اللحمة عن طريق تبريدها ثم ازالة طبقة الدهن.
❃⇇ يفضل تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والاسماك.
🥗⇇ثالثا:- مجموعة الخضار:
🥙⇐تحتوي هذه المجموعة على الالياف الغذائية التي تعمل على تنظيم امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، كما انها تعتبر من الملينات الطبيعية، كما تزود هذه المجموعة الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية الضرورية للجسم.
▨⇐ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه
المجموعة:
للحصول على اكبر قيمة غذائية،
🥗⇇ يفضل تناول
الخضار الطازجة نية بدون تقشيرها.
🥗⇇اختيار الخضار الورقية مثل السبانخ، السلق، والخضار الصفراء مثل الجزر الغنية بفيتامين (أ) الضروري لصحة العيون والجلد.
⊞⇐ كما يفضل اختيار الأغذية الغنية بفيتامين (ج) مثل البندورة أو الفلفل الحلو.
🍏⇇رابعا:-مجموعة الفواكه:
🍉⇐تحتوي هذه المجموعة على الألياف الغذائية وعلى الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم.
🍓⇐ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
للحصول على اكبر قيمة غذائية.
🍑⇇ يفضل تناول الفواكه الطازجة نية بدون تقشير.
🍍⇇تجنب عصير الفواكه لانه لايحتوي على الالياف، ويتم امتصاص السكر الموجود فيه بسرعة في الامعاء.
🥑⇇الفواكه تحتوي على سكر طبيعي، لذا يجب تناول كميات محددة من الفواكه باليوم.
🍊⇇اختيار انواع الفواكه الغنية بفيتامين (ج) مثل الحمضيات (برتقال، مندلينا، جريب فروت).
🍊⇇بعض انواع الفواكه مثل البرتقال، مندلينا، جريب فروت أو الرمان ذات المضاق الحامضي تحتوي على كمية من السكر الموجود في الفواكه حلوة المذاق كما انها ليست خالية من السكر كما في الأعتقاد الشائع.
🥛⇇خامسا:- مجموعة الحليب:
🥛⇇تحتوي هذه المجموعة على عناصر غذائية للجسم كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومن اهمها الكالسيوم الذي يساعد على النمو الجيد للعظام والاسنان.
⌘⇇ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
🥡⇇ يفضل اختيار منتجات الألبان الخالية من الدسم بدلا من المنتجات عالية الدسم.
🥛⇇تجنب تناول الحليب المبستر المحتوي على نكهات الفواكه لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر.
🍘⇇سادسا:- مجموعة الدهون
تحتوي هذه المجموعة على الفيتامينات الذائبة في الدهن، كما انها تزود الجسم بطاقة عالية.
▇⇇وينبغي اخذ النقاط التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
🍾⇇ تجنب استعمال السمنة اثناء الطهي، واستعمل أقل كمية من الزيت اذا كنت مضطرا.
🍢⇇تناول الطعام مشويا أو مسلوقا بدلا من القلي.
🍾⇇استخدم الزيوت النباتية في الطبخ بدلا من الدهون الحيوانية، وذلك للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.