الاطعمة التي تقوي الذاكرة 🍓🍉👇👇

من أفضل الطرق لتقوية الذاكرة الأكل السليم، حيثُ إنّ الغذاء الصحي والسليم له أثرٌ كبير في الأدمغة وذاكرتهم، فالدماغ يمتص الفائدة من الأطعمة كالجسد تماماً، وهناك بعض الأطعمة التي تفيد الدماغ،🧠 ومنها:🤌👇

زبدة الفستق: إن زبدة الفستق من الأطعمة التي تساعد الأطفال بشكل كبير، وهي غنيّة بفيتامين “هـ” وهو مضاد للأكسدة ويحمي الأغشية العصبيّة، كما أنّ زبدة الفول تحتوي على مادة الثيامين، وهي مادةٌ مفيدةٌ جداً للدماغ🧠🫀

السلمون والتونا: إن الأحماض الدهنيّة من نوعية أوميجا “3” لها فوائد كبيرة جداً لنمو الدماغ ولتحسين وظائفه، وهي تساعد على تحسين المهارات العقليّة لدى الأطفال🧑👀

الشوفان: يعد الشوفان مصدراً ممتازاً يمدُّ الدماغ بالطاقة، وهو غنيٌّ بفتامينات “ب” و “هـ” وبالزنك الذي يحفز الدماغ لتقديم أفضل أداء له🍚

اللحم البقري: وهو من المصادر المهمّة للحديد الذي يحافظ على الطاقة والتركيز، والزنك الذي يساعد على التذكّر.🥩

الــحـبـوب: حيث توفر الحبوب الكاملة الجلوكوز الذي يُعدّ مصدر طاقة للدماغ، وعلى فيتامين “ب” المفيد للجهاز العصبيّ، ولذا يُنصح بتناول الأطفال للخبز من الحبوب الكاملة.🥨

البيض: يحتوي البيض على البروتين، كما أنّ صفار البيض غني بمادة الكولين، وهي من المواد المهمّة جداً لتقوية الذاكرة.🥚

الألبان: تُعدّ مشتقات الألبان مصدراً جيداً لفيتامين “ب” الضروريّ لنمو أنسجة المخ، وللإنزيمات، وللسيالات العصبية، كما أنها تحتوي على فيتامين “د” الذي يحتاج إليه الأطفال في نموّهم.🥛🍶

الفول والفاصولياء: حيث إنّهما غنيان بالبروتينات، والكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنيّة، التي تعتبر مهمّة لوظائف الدماغ ولنموّه.🧠

الــفـواكـه الحمراء الغنية بفيتامين ج: وتعد عنصراً مهماً لصحة الطفل وذكائه، يتوفر فيتامين “ج” بكثرة في الفواكه الحمراء، كالتوت البرّي والفراولة، والكرز والعنب الأحمر، هذه الفواكه المضادة للأكسدة تحفز عمل الدماغ أيضاً.🍅🍓🍎🍒

الخضروات: إن الخضروات كالطماطم، والجزر، والقرع، والبطاطا الحلوة، والسبانخ مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، وتحافظ على خلايا الدماغ بصحّة جيدة.😻

إن الغذاء المتوازن الكامل، وإيصال المعلومات بالطريقة المناسبة ليسهل على الدماغ حفظها وتعلمها، وإيجاد الدافعية لديه للتعلم والتذكّر، وربط ما تعلمه بالبيئة وبحياته اليومية، هو ما يساعده على الاحتفاظ بالمعلومات، وهو ما يقوي ذاكرته ويحسّن أداءه.🧠👀
#معلومات_عامة
#كن_مثقف_طبيا
@Drtabtob

📌5نصائح مهمة فيما يخص التغذية في فترة الكورونا

#معلومات_عامة

نواصل دروس #الثقافة_الصحية

📁| الكوليرا 1
🏩|#الثقافة_الصحية



🔘|نظره عامة

◾| تُعدّ الكوليرا مِن الأمراضِ المُعدِية، وتنتَقل عن طَريقِ بكتريا تُسمى ​الفيبريو كوليرا​ .

​[📋] أسباب.مرض.الكوليرا.ee :
◾ | يُسبّب هذا المرض بكتيريا تُسمّى ​الفيبريو كوليرا​، وتسمى أيضاً ​الضمّة الكوليريّة​، وعادةً ما توجد في الأغذيةِ أو المياه الملوثة .

⭕| وتشمل ما يأتي :-
💧| ➀- شرب المياه المُلوّثة أو المخلوطة بمياهِ الصّرف الصحيّ، حيث ترتبط المياه المُلوّثة بانتقال الأمراض مثل الكوليرا، والإسهال، والتهاب الكبد (A)، وشلل الأطفال، والتّيفوئيد.

🍀| ②- الخضار التي نَمَت من المياه التي تحتوي على فضلات الإنسان.

🐬| ③- الأسماك النيئة أو المأكولات البحريّة المُستخرجة من المياهِ المُلوّثة بمياهِ الصّرفِ الصحيّ.


​🎐| ٲعراض.مرض.الكوليرا.ee :-
🔹| قد لا تظهر أعراض الكوليرا لدى أغلبِ النّاس الذين يُصابون بها، ولكن ربع الأشخاص المُصَابين بالكوليرا يشعرون بأعراضٍ خفيفةٍ إلى مُتوسّطةٍ، وما يقارب خمسة بالمئة فقط من المُصابين تكون الكوليرا لديهم حادّة وتظهر أعراضها بشكل واضح .

[💢] من الأعراض الشائعة للكوليرا ما يأتي :-
😣| ❶- يُعاني المريض في الحالاتِ الشّديدة من إسهالٍ حادٍ جداً يميل لونهُ للبياضِ، وتكون رائحتهُ مثل رائحة السّمكِ، وفي أحيانٍ نادرةٍ جداً يُصاحبهُ مُخاطٌ ودم كذلك، ويصل عدد مرّات استخدام الحمّام من (10-20) مرّة في اليومِ، ممّا يؤدي إلى فقدانِ المريضِ كميّاتٍ كبيرةٍ جداً من السّوائلِ، والأملاح، والعناصر المُختلفة الموجودة في الجسمِ.

🤢| ❷- قيء وارتفاعٍ في درجةِ الحرارة، إلا أنّه لا يكون ارتفاعاً شديداً؛ حيث يكون القيء على مدار اليوم، وتصل عدد مرّات التقيّؤ من (5-7) مرّات في اليوم، ويشمل أيّ شيءٍ يشربهُ أو يأكلهُ المريض.

😫| ❸- يُعاني المُصاب أيضاً من آلام في البطن، ويكون هذا الألم في جميع مناطق البطن ولا يتركّز في منطقة مُعيّنة، ويخفّ في كل مرّةٍ يذهب فيها المريض إلى الحمّام ثم يعود، وغالباً ما يصفه المريض بأنهُ ألمٌ مُتوسّط.

😰| ❹- يؤدّي فقدان السّوائل إلى معاناةِ المريض من الجفافِ؛ حيث ترتفع نبضات القلب، ويتسارع النَّفَس، ويُعاني المريض من عطشٍ شديدٍ لفقدانه كميّةٍ كبيرة من السّوائلِ، وجفاف في الجلدِ؛ فعند طيّ الجلد لا يعود إلى وضعهِ الطّبيعي، وقد يؤدّي الجفاف في بعضِ الحالات إلى فشل كلويّ خلال أقلّ من أربعٍ وعشرين ساعة.

😷| ❺- خلل في كيميائيّة الدّم وأملاحه تؤدّي إلى آلام في العضلات والمفاصل، بالإضافة إلى صدمة نقص حجم الدّم التي تُؤدّي إلى فقدان الوعي أو حتى الموت خلال ساعات معدودة، ويجب عدم الاستهانة بهذه الأعراض نهائيّاً.

👦🏻| ❻- عند الأطفال تكون الأعراض مُشابهةً للبالغين، ولكن من الممكن أن تأخذ وقتاً أقصر لتظهر هذه العلامات، وفي العادة ما يُصاحب الجفاف لدى الطّفل نقصاً في مستوى السكّر في الدّم، ممّا يُؤدّي إلى الإغماء، ونوبات التشنّج العصبيّ.

[🛡] الـوقاية.من.مرض.الڪوليرا.ee :-
↩| على الرّغم من وجود لقاح ضدّ الكوليرا إلّا أنّ مركز السّيطرة على الأمراض (CDC)، ومُنظّمة الصّحة العالميّة لا ينصحان بهِ عادةً؛ لأنّ جرعتهُ لا تحمي من الإصابةِ بالمرضِ للأبد؛ حيث إنّ مفعوله لا يستغرق سِوى بضعةِ أشهر إلى سنتين .

👨‍👩‍👧‍👦| ⑴- يمكن لكل فرد حماية نفسه وعائلته باستخدام الماء الخالية تماماً من الجراثيم، والمياه التي تمّ تطهيرها كيميائياً، أو المياه المُعبّأة في زجاجاتٍ.

🚰| ⑵- كما يجب التأكّد من استخدامِ المياه المغلية، أو تطهيرها كيميائياً قبل استخدامها في ما يأتي :
💧| ①- الشّرب.
🥘| ❷- إعداد الطّعام.
❄| ③- صنع الثّلج.
👤| ❹- الاستخدام اليوميّ للفرد
❁☜ كتنظيف الأسنان .
❁☜ غسل الوجه واليدين.
🚿| ⑤- غسل الصّحون والأواني التي تُستخدم لتناول أو إعداد الطّعام.
🍒| ❼- غسل الفواكه والخضروات.

📋| ⑶- كما يجب على المريض اتّباع العديد من النّصائح للوقاية من الإصابة بمرض الكوليرا، منها :-
🔥| ❶- غلي الماء مدّةِ دقيقةٍ إلى ثلاث دقائقٍ على حرارةٍ مُرتفعةٍ، أو استخدام المُطهّر الكيميائيّ التجاريّ.
🥞| ②- تجنّب الأطعمة النّيئة مثل:
|🍎 الفواكه والخضروات غير المُقشّرة .
🥛| والحليب .
🍼| ومنتجات الألبان غير المُبسترة .
🍖| واللحوم النّيئة أو غير المطبوخة .
🐬| تجنّب تناول الأسماك التي تمّ صيدها في الشّعابِ الاستوائيّة والتي قد تكون مُلوّثةً بمياه الصّرف الصحيّ.

يتبع….

💙إذا أستفدت من الشرح شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😊
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
✨🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية.🌸
#كن_مثقف_طبيا
https://www.tg-me.com/Drtabtob
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍

‏🔴 أعراض نقص فيتامين B12
‏١- ضعف عام
‏٢- خدر و تنميل في الأطراف
‏٣- ضبابية في التفكير
‏٤- شعور بالبرد
‏٥- حفقان
‏٦- لسان أملس
‏٧- تقرحات في الفم و اللسان
‏٨- عسرة هضم و إمساك
‏✅ يوجد فيتامين B12 بكثرة في
‏اللحوم
‏⬅️الأسماك
‏⬅️الطيور
#كـن_مثـقـف_طبـيا_مهما_كنت 💗👩🏻‍⚕

📁| الكولير 2
🏩|#الثقافة_الصحية
♻️يتبع

🔖| مــلاحظـــــات.ee :-
🔹| إذا كان المريض يُعاني من إسهالٍ وقيءٍ شديدين، خاصّةً بعد تناول الأسماك النّيئة والمحار بشكل خاصّ، يجب عليه طلب مُساعدة طبيّة على الفور .

💢| فعلى الرّغمِ من أَنّ مرض الكوليرا قابلٌ للعلاج بشكل سريع إلا أنّه يجب توخّي الحذر من أعراضه؛ لأنّ الجفاف يُصيب جسم حامل المرض بشكلٍ سريع، وعندها يجب على المصابِ الإسراع في الحصولِ على العلاجِ واتّباع ما يأتي:
💧| ①- شرب المُرطّبات والماء؛ فهما الدُّعامة الأساسيّة لمرض الكوليرا اعتماداً على مدى شدّة الإسهال؛ حيث يكون العلاج عن طريقِ الفم، أو عن طريق الوريدِ لتعويضِ الجسم عن السّوائل المفقودة.

🕎| ❷-المُضادّات الحيوية التي تقتل البكتيريا لا تُعتبر جزءاً من العلاجِ الطارئ في الحالاتِ الخفيفة، ولكنها يُمكن أن تُقلّل من مُدّه الإسهال بمُعدّل النّصف،كذلك تُقلّل إفراز البكتيريا، ممّا تُساعد على منع انتشار المرض.

💊| ③-أخذ الأدوية المُضادّة للأعراض المُصاحبة لها، مثل أدوية القيء، والإسهال، وخافضات الحرارة.

[❓] كيف نتعامل مع وبآء فتاك مثـل الـڪــولـيـــرا :-
🔹| هناك حديث عن ظهور حالات إصابة بالكوليرا في محافظة او أكثر في بلادنا اليمن ؛ فجميعنا معني بنشر التوعية حول كيفية التعامل مع هذا الوباء القاتل ..

✨| ويستحسن الإيجاز واستخدام الصيغ المختصرة التي تتناسب مع عامة المواطنين :
↩| وفي هذا السياق يمكن تلخيص تعليمات الأطباء المتخصصين حول هذا المرض على النحو التالي:-

🚷| 1-الكوليرا هي عدوى بكتيرية تنتقل الى الشخص السليم عن طريق الأكل أو الشرب الملوث ببراز أوقئ شخص مصاب بالكوليرا حيث تصيب الأمعاء وتتكاثر فيها بسرعة فائقة .

✴| 2-علامات الإصابة بالكوليرا :-
😣| إسهال حاد جدا لونه مائل الى البياض .
🤢| قئ شديد بدون غثيان مائل أيضا الى البياض .
😩| مغص في البطن .
🤒| ارتفاع في درجة الحرارة .
🤤| عطش شديد ناتج عن تسارع في جفاف الجسم من السوائل والأملاح.

⛔| 3-خطورة هذا المرض ليس لأنه يفتك سريعا بالمصاب فحسب نتيجة الجفاف ..
↩|بل أنه ينتشر كذلك بسرعة في أوساط المجتمع مالم تراعى طرق ووسائل النظافة والتعقيم التي تحد من انتشاره والعدوى به.

🚑| 4-لإنقاذ المصاب يلزم إسعافه بسررعة الى أقرب مرفق طبي قبل أن يفتك به الجفاف ..
↩| وهناك سيتم تعويضه بالسوائل والأملاح عن طريق المغذيات من الوريد.. ومن جانب آخر سيتم إعطاؤه المضاد الحيوي اللازم لقتل البكتيريا .. بالأضافة الى مثبطات الإسهال والتقيؤ.

✴| 5-من جانب آخر للحد من العدوى وإنتشار المرض في المجتمع ينبغي تعاون جميع الناس والتزامهم بما يلي:

🚿| النظافة والحرص على غسل اليدين بالصابون.
🌭| الحد من مأكولات ومشروبات الأماكن الشعبية ومن خارج البيت بشكل عام.
🍕| التوقف مؤقتا عن استخدام الأطعمة والمشروبات الجاهزة من خارج المنزل ريثما ينتهي الوباء.
👨🏻‍🍳| إهتمام المطاعم والكافتيريات وعمالها بالنظافة الشخصية واستخدام مستلزمات وسوائل التعقيم والصابون.
🔥|تعقيم ربات البيوت لمياه الشرب سواءا بغليها او بإضافة الكلور او حبيبات التعقيم اليها حسب التعليمات الخاصة بها.
💦|تقيد محطات مياه الشرب والكوثر بشروط ومعايير تعقيم المياه التي ينتجونها .
🚰| غسل الخضروات والفواكه بمسحوق الغسيل أو نقعها وغسلها بالملح .
🌾| التوقف تماما عن استخدام مياه الصرف الصحي في ري المحاصيل الزراعية..
🍂| واخيرا مكافحة الذباب بإعتباره ناقل للمرض ومتنقل بحرية بين الأوساخ والمأكولات والخضروات والفوكة والحلويات والتمور وغيرها في الأسواق الشعبية .

[⛔] تحـذير:-
💭| نتشرت هذه الأيام رسائل عبر مجاميع الواتس وغيرها عن طرق شعبية لعلاج الكوليرا!!

🚯|وانا هنا احذر وبشدة من ان هذه الوصفات قد تكون سببا كافيا لتأخر وصول الحالة للمراكز الطبية واخذها العلاج العلمي الصحيح ودخولها في المضاعفات والوفاة !!!

📛|احذروا العلاجات الشعبية في مرض خطير قد يقتل خلال ساعات كالكوليرا !! حجر الزاوية واهم نقطة في علاج الكوليرا وتفادي المضاعفات كالفشل الكلوي واحمضاض الدم والفشل التنفسي هو تعويض السوائل والاملاح المفقودة التي تتجاهلها تلك الرسائل والوصفات الشعبية .

💦|يفقد المريض كميات هائلة من سوائل الجسم واملاحه عبر الفضلات والقيئ تصل الى لتر واحد في الساعة .

⏰|التراخي والتأخير في تعويض المريض بالسوائل سيؤدي الى المضاعفات التي تقتل المصاب حتى وان اخذ بعد ذلك المضادات الخاصة بالكوليرا!!

✨| الخلاصة:- الكوليرا وباء خبيث قاتل قد يقتل خلال ساعات ولاداعي لاخضاع المريض لتجارب عشبية وثوم وحلص وبقدونس وعسل بنفسجي وخزعبلات وتضييع الوقت على المريض فيدخل في المضاعفات المميتة .

🚑| ٲخذ المريض الى المركز الطبي هو الحل الامثل لعلاج الحالة !!
أنتهى..

💙إذا أستفدت من الشرح شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😊
💊★★★
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية.🌸
#كن_مثقف_طبيا
@Drtabtob
💊★★★