🔺فيديو يظهر رئة مدخن بعد إصابته بسرطان الرئة
#معلومات_عامة

…نعود من جديد

الاطعمة التي تقوي الذاكرة 🍓🍉👇👇

من أفضل الطرق لتقوية الذاكرة الأكل السليم، حيثُ إنّ الغذاء الصحي والسليم له أثرٌ كبير في الأدمغة وذاكرتهم، فالدماغ يمتص الفائدة من الأطعمة كالجسد تماماً، وهناك بعض الأطعمة التي تفيد الدماغ،🧠 ومنها:🤌👇

زبدة الفستق: إن زبدة الفستق من الأطعمة التي تساعد الأطفال بشكل كبير، وهي غنيّة بفيتامين “هـ” وهو مضاد للأكسدة ويحمي الأغشية العصبيّة، كما أنّ زبدة الفول تحتوي على مادة الثيامين، وهي مادةٌ مفيدةٌ جداً للدماغ🧠🫀

السلمون والتونا: إن الأحماض الدهنيّة من نوعية أوميجا “3” لها فوائد كبيرة جداً لنمو الدماغ ولتحسين وظائفه، وهي تساعد على تحسين المهارات العقليّة لدى الأطفال🧑👀

الشوفان: يعد الشوفان مصدراً ممتازاً يمدُّ الدماغ بالطاقة، وهو غنيٌّ بفتامينات “ب” و “هـ” وبالزنك الذي يحفز الدماغ لتقديم أفضل أداء له🍚

اللحم البقري: وهو من المصادر المهمّة للحديد الذي يحافظ على الطاقة والتركيز، والزنك الذي يساعد على التذكّر.🥩

الــحـبـوب: حيث توفر الحبوب الكاملة الجلوكوز الذي يُعدّ مصدر طاقة للدماغ، وعلى فيتامين “ب” المفيد للجهاز العصبيّ، ولذا يُنصح بتناول الأطفال للخبز من الحبوب الكاملة.🥨

البيض: يحتوي البيض على البروتين، كما أنّ صفار البيض غني بمادة الكولين، وهي من المواد المهمّة جداً لتقوية الذاكرة.🥚

الألبان: تُعدّ مشتقات الألبان مصدراً جيداً لفيتامين “ب” الضروريّ لنمو أنسجة المخ، وللإنزيمات، وللسيالات العصبية، كما أنها تحتوي على فيتامين “د” الذي يحتاج إليه الأطفال في نموّهم.🥛🍶

الفول والفاصولياء: حيث إنّهما غنيان بالبروتينات، والكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنيّة، التي تعتبر مهمّة لوظائف الدماغ ولنموّه.🧠

الــفـواكـه الحمراء الغنية بفيتامين ج: وتعد عنصراً مهماً لصحة الطفل وذكائه، يتوفر فيتامين “ج” بكثرة في الفواكه الحمراء، كالتوت البرّي والفراولة، والكرز والعنب الأحمر، هذه الفواكه المضادة للأكسدة تحفز عمل الدماغ أيضاً.🍅🍓🍎🍒

الخضروات: إن الخضروات كالطماطم، والجزر، والقرع، والبطاطا الحلوة، والسبانخ مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، وتحافظ على خلايا الدماغ بصحّة جيدة.😻

إن الغذاء المتوازن الكامل، وإيصال المعلومات بالطريقة المناسبة ليسهل على الدماغ حفظها وتعلمها، وإيجاد الدافعية لديه للتعلم والتذكّر، وربط ما تعلمه بالبيئة وبحياته اليومية، هو ما يساعده على الاحتفاظ بالمعلومات، وهو ما يقوي ذاكرته ويحسّن أداءه.🧠👀
#معلومات_عامة
#كن_مثقف_طبيا
@Drtabtob

📌5نصائح مهمة فيما يخص التغذية في فترة الكورونا

#معلومات_عامة

نواصل دروس #الثقافة_الصحية