Научите ребёнка оказывать первую помощь. 5 важных навыков для самых маленьких!

1️⃣ Выучите в формате игры номер скорой и адрес, звоните друг другу из разных комнат - пусть ребёнок запомнит, что это важно и не страшно.

2️⃣ Играя, расскажите, как остановить кровь, если кто-то поранился: проверить, не поранишься ли сам, перебинтовать игрушке рану.

3️⃣ Как быть, если что-то попало в глаз? Поиграйте в "кто сильнее зажмурится", объясните, что тереть глаз нельзя - а так слёзы сами вымоют соринку. А если нет - закрываем один глаз и бежим к взрослому.

4️⃣ А если обжёгся? Объясните, что холодная вода и лёд в этой ситуации нам друзья, а масло и крем - нет. Охладили в воде - и к взрослым за помощью!

5️⃣ Что делать, если из носа идёт кровь? Поиграть в слоника! Приложить к носу салфетку с прохладной водой - и хобот вверх!

Новый состав автомобильной аптечки 🚗💊

Минздрав обновил требования к комплектации автомобильной аптечки, приказ министерства опубликовали на портале правовой информации.

Так, в аптечку будут входить: маска, перчатки, устройство для проведения искусственного дыхания, жгут, бинт, марлевая салфетка, лейкопластырь, спасательное покрывало, ножницы.

Приказ вступит в силу 1 сентября. При этом аптечки, произведенные до этой даты, можно будет использовать до истечения срока годности, но не позднее 1 сентября 2027 года.

🥇Результаты:

• Ваш результат – меньше 18 баллов: похоже, вы тратите не так много времени на физическую активность. Помните, что как машина, долго стоящая в гараже без движения, начинает ржаветь, так и ваш организм без активности становится более уязвимым перед неинфекционными хроническими заболеваниями (диабетом, гипертонической болезнью, ожирением и др.). Вам рекомендовано пересмотреть свой образ жизни, привнеся в него больше активных и спортивных занятий.

• Ваш результат – от 18 до 35: Вы уделяете физической активности достаточное время. Ваш организм благодарен вам, у него есть надежная защита от неинфекционных хронических заболеваний. Соблюдайте тот же режим.

• Ваш результат – более 35 баллов. Вы тратите на физическую активность так много времени, что не только надежно защищены от неинфекционных хронических заболеваний, но и постоянно улучшаете и развиваете ваше физическое состояние. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем мышечной ткани, а жировой – уменьшается. Продолжайте в том же духе, но не переусердствуйте, контролируйте ваши физические нагрузки!

💥 Какой бы ни был результат: Приглашаем вас на шестой благотворительный «Медзабег» под девизом «Бег в помощь!», который состоится 16 июня в живописном Мещерском парке. Приводите своих близких и детей – маленьких участников ждет сокращенная дистанция: 500 метров. Так вы сделаете не только шаг к здоровому будущему, но и доброе дело!

👉 Количество мест ограничено! Регистрация здесь

Продвижение организации здравоохранения в интернете: регулирование, защита репутации, личный бренд врача

Национальная ассоциация управленцев сферы здравоохранения совместно с МТС Линк приглашает вас 13 июня в 11:00 (МСК) на четвертую онлайн-встречу клуба Healthcare IT. HIT — сообщество про коммуникации и онлайн-сервисы в индустрии здравоохранения. Клуб HIT объединяет теорию, практику и технологии.

На встрече обсудят ключевые факторы успешной работы в медицинской сфере:

- Доступность информации: предоставление в сети профессиональной информации об организации и проверка достоверности.

- Репутация и доверие: привлечение новых пациентов и установление доверительных отношений за счет личного бренда врача и актуальных отзывов.

- Конкурентоспособность: развитие личного бренда врача и эффективное продвижение в сети.

✔️ Программа и регистрация: https://app.letteros.com/share-preview/92278

Как пробежать забег без вреда здоровью? 👟

Забеги уже давно превратились из спорта высоких достижений в достаточно массовое явление. С каждым годом бегунов становится все больше. Для одних это спортивный вызов, для других — победа над собой, а третьи участвуют в забегах ради приятно проведенного времени. В любом случае, чтобы забег прошел успешно и без вреда для здоровья, к нему надо хорошо подготовиться.


🤔 Как правильно бегать?
Первое и самое главное, что нужно освоить каждому желающему выйти на пробежку — это правильную технику бега:
• Голову держите ровно, смотрите перед собой; 
• Руки согнуты в локтях под прямым углом и расположены на уровне талии; 
• Руки и кисти старайтесь держать расслабленными, чтобы не создавать лишних источников напряжения в теле; 
• Спину держите ровно, таз — в нейтральном положении, избегая прогибов и наклонов в пояснице; 
• Плечи расправлены и расслаблены; 
• Не давайте рукам болтаться из стороны в сторону, избегайте их скрещивания на груди или за спиной; Не выталкивайте себя вверх во время бега — двигайтесь спокойно, без выпрыгиваний; 
• Ноги выносите вперед, обязательно сгибайте их в коленях под прямым углом и не виляйте бедрами; 
• Наступайте сначала на носок, плавно перекатываясь на пятку.

Соблюдение техники позволит предотвратить образование напряжения в голове и шее, равномерно распределить нагрузку на стопу и снизить ударную нагрузку на суставы.

👆Еще несколько нюансов, которые необходимо учесть перед выходом на пробежку:
• Не бегайте голодным. Перекус за 1,5 часа до тренировки подарит нужную энергию и поможет избежать гипогликемии или других недомоганий во время бега; 
• Ешьте после тренировки и пейте достаточно воды. Для восстановления организму нужна энергия и достаточное количество жидкости; 
• Спите и высыпайтесь. Качественный сон — залог полноценного восстановления и хорошего самочувствия.

⚡️ Бег — прекрасная физическая активность, которая делает человека выносливее, здоровее и даже счастливее.

📌 Регистрируйтесь на участие в Шестом благотворительном "Медзабеге", который состоится 16 июня в Мещерском парке: https://newrunners.ru/race/medzabeg-2024/

🎉 5 июня — Всемирный день бега: история и традиции спортивного праздника 🏁

В 2009 году американские спортсмены начали отмечать Национальный день бега, чтобы приобщить как можно больше людей к здоровому образу жизни. На своей родине праздник обрел популярность, и в июне 2016 года Билл де Блазио, занимавший тогда пост мэра Нью-Йорка, предложил трансформировать локальное торжество в международное — Всемирный день бега, в первую среду июня.

Как и любой другой спорт, бег требует ответственного отношения и тщательной подготовки к занятиям. Перед началом тренировок рекомендуется пройти обследование у врача и убедиться в отсутствии противопоказаний: болезней сердечно-сосудистой системы, легких, а также нижних конечностей и суставов.

Важно выбрать правильную обувь для бега. Лучше всего подойдут модели кроссовок с хорошей амортизацией и фиксацией стопы. Они не должны жать, болтаться на ноге и сковывать движения.

Перед началом пробежки необходимо провести разминку. Бежать нужно в комфортном для себя темпе.

📌 Регистрируйтесь на участие в Шестом благотворительном "Медзабеге", который состоится 16 июня в Мещерском парке: https://newrunners.ru/race/medzabeg-2024/