{وَٱذۡكُرُواْ ٱللَّهَ فِي أَيَّامٖ مَّعۡدُودٰت}

‏أيامٌ معدودات .. فأحسنوا ضيافتها 🪴

أيُّها الناس: مَوعِدُكُم معي ليس الدُنيا، مَوعِدُكُم معي عند الحَوض، والله لكأني أنظُر إليه من مقامي هذا

أيُّها الناس: والله ما الفقر أخشى عليكم ولكن أخشى عليكم الدُنيا..أن تنافسوها كما تنافسها الذين من قبلكم فتُهلِكُكُم كما أهلَكَتْهُم

أيُّها الناس: الصلاة الصلاة، الصلاة الصلاة، الله الله في الصلاة..

أيُّها الناس: اتقوا الله في النساء، اتقوا الله في النساء، أوصيكُم بالنساء خيراً..

أيُّها الناس: إنَّ عبداً خيَّره الله بين الدنيا وبين ما عِند الله، فاختار ما عِند الله..

آواكُم الله، حفظكُم الله، نصركُم الله، ثبَّتكُم الله، أيَّدكُم الله..

أيُّها الناس، أقرِئوا مني السلام كلَّ مَن تبعني من أُمَّتي إلى يوم القيامة.

- آخر كلمات سَيِّدنا مُحَمَّد ﷺ.

علاج التفكير الزائد:

كثير مننا يعاني من التفكير الزايد قبل النوم طيب كيف نتخلص منه ؟؟

تمر علينا ايام نحس فيها مخنا عبارة عن راديو شغال، يا بتراجع مواقف في يومك يا بتقلب على نفسك المواجع يا بتفكر كنت بتتصرف كيف لو الموقف تكرروهذا الشي يحصل وانت تضيع وقتك ولازم تنام وراك شغل بكرة!



ممكن الأفكار الزيادة تكون علامة على مشكلة نفسية مثل القلق بس ماننكر ان التفكير الزيادة قبل النوم وارد ويحصل لنا كلنا من وقت لآخربسرد لكم ٥ نصايح لو ودك تطرد الأفكار الزايدة عشان تعرف تنام:




١_شتت مخك بأشياء مالها معنى بداية أي نوم وغفوة هو ان المخ يكون في حالة هدوء ، ولا تكون افكارك صوتها عالي لدرجة تقلقك وتخليك تركز عليها وتترك النوم ممكن تشتت مخك بكلمات أو خيالات مالها أهمية ، ممكن تتخيل في عقلك اشياء زي “الهدوء، صوت الشجر، المطر" وخيالك بيركز عليها ولايبقى فى فرصة ثانيه تفكر في اللي يقلقك.



٢_حاول تكون صاحي ! التفكير في النوم والرغبة فيه هو وصفة الارق، وهذابداية التفكير المتناقض يعني لو عطيت نفسك تعليمات انك تكون صاحي عشان تذاكر ولا تقرأ كتاب مخك تلقائي بيحس بالنعاس .



٣_قوم من على السرير لو مرت 20 دقيقة وانت في السرير ولاعارف تنام ولاتسترخي يكون الاحسن تقوم من عالسرير من غيرتشوف في شاشة أي جهاز وارجع لسريرك وركز على تنفسك وحاول تسترخي وانت تفكر في مكان هادي تحبه وتخيل نفسك قاعد او نايم فيه.



٤_اكتب كل افكارك بدل ما تقوم في نص الليل عشان تكتب اللي مضايقك قضي كل يوم من خمس لعشر دقائق عشان تفضي كل افكارك والمواقف والمخاوف والمشاكل في ورقة وخليها تكون في نص اليوم عشان بالليل مايكون في حاجة جديدة تشغل بالك



٥_تمارين التنفس التنفس العميق ... بيشتغل كتقنية تشتيت قوية،خاصة إذا اقترنت بالعد خلي الزفير وقته اكبر من الشهيق وخذ نفس على 3 مرات وطلعه في أربع مرات وكل مرة زود عدد لحد ما توصل التنفس عميق ل 8 مرات وتحس انك بتسترخي ومركز على نفسك، وبعده ارجع للتنفس الطبيعي



طيب لو كل هذا فشل ؟؟
لازم تكتشف عادة قبل النوم وعود نفسك ان الشئ هذا تسويه لما تنام عشان جسمك يستعد للنوم مثل انك تسمع قرآن لخمس او عشر دقايق ، أوانك تقرا صفحتين من القران او كتاب أو رواية

مع كثرة الملهيات والمشتتات والانغماس في شهوات الدنّيا، تذكّر أن عملك الصالح هو الذي سيبقى لك ..
‏- صلاتك وأذكارك وتلاوتك للقرآن وصدقاتك وخلواتك مع الله، ودمعة خرجت من عيناك خشيةً لله ستبقى لك! ستنفعك في قبرك حين تبقى وحيدًا، فلا تستثقل التسبيحة فوالله ليأتي يوم وستتمناها ولن تستطيع أن تتزوّد بها!

صباح الخير

‏الأوتاد المُثبِّتة في زمن الغُربة
‏ولمن رامَ أرض التّوفيق والسّعادة :

‏١- الصّلاة جماعة في وقتها .
‏٢- قراءة جزء من القرآن كل يوم .
‏٣- أذكار الصباح والمساء .
‏٤- صيام الأثنين والخميس .
‏٥- الدعاء في أوقاتِ الإجابة .
‏٦- الصدقه بما يتيسر .
‏وإنّها ليسيرة على من يسّره الله عليها ❤️.

​•
   "استيقظ الصّباح واستيقظت معه كل الأشياء الجميلة النّور والحلم الذي يسكننا والأمل المٌتجدد، فالحياة تتسع للحالمين وتبتسم للمتفائلين.."

اللهم بشرنا بما يُطمئن الروح ويجبر الخاطر، اللهم وإن إستحالت فإنها بأمركَ تكون

"المُترفون بالرحمة ...
العابرون في مساحات العتمة بمصابيحهم...
المتوكئون على منسأة الضراعة كلما تعثروا وضعفوا...
الهاربون إلى مخابئ الصمت يدسون فيها أحلام طفولتهم وقصصهم الملونة ببراءتهم بعيدًا عن شارع الأعين الثرثارة...
أولئك الذين يجددون معنى الإنسان، ويمدون وجوده بأنفاس الحياة!"

#ستةونصف

يا ويحَ قلبيٰ إنْ سها يوماً ومآ صلّى عليك ﷺ
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد 🤍

#صلوا_عليه

يتعافى المرء بصلاته وقُربه من الله .

هوِّن عليك فما هي إلا دُنيا فأيامٌ ونَمضِي؛ فلا تحزَن فكل ما فيها مُتعِب، وكل من فيها مُتعَب، الحمد لله أنَّها ليسَت دارَنا ولا دِيارَنا وأنَّ المُستقر بجوارِ ربِّ العَالمين، الحمد لله أنَّها دُنيا وسَتنقضي، وعسَانا في الجنة نأنَس ويُؤنَسُ بنا، لبَّيك إنَّ العيشَ عيشُ الآخِرة.