(راز هشتاد درصد)
هکتور گارسیا_ فرانسیس میرالز
📖ایکیگای
🎙 عاطفه سلیمانی

@Asheghanbook

هرکاری می‌کنی، بکن، بازنشسته نشو!

یکی از چیزهایی که با زندگی کردن در ژاپن توجه شما را جلب کرده و شگفت زده تان می‌کند، این است که چطور مردم پس از بازنشستگی هم فعال می‌مانند. در حقیقت بیشتر ژاپنی‌ها هرگز واقعا بازنشسته نمی‌شوند. آنها تا هروقت که سلامتی‌شان اجازه می‌دهد،به کاری که دوست دارند می‌پردازند.
هکتور گارسیا_ فرانسیس میرالز
📖ایکیگای

@Asheghanbook

وهم

جهان آلودهٔ خواب است
فروبسته است وحشت در به روی هرتپش، هربانگ
چنان که من به روی خویش
در این خلوت که نقش دلپذیرش نیست
و دیوارش فرو می‌خواندم در گوش
میان این همه انگار
چه پنهان رنگ‌ها دارد فریب زیست!

شب از وحشت گرانبار است
جهان آلودهٔ خواب است و من در وهم خود بیدار:
چه دیگر طرح می‌ریزد فریب زیست
در این خلوت که حیرت نقش دیوار است؟
📖هشت کتاب
سهراب سپهری

@Asheghanbook

در اوکیناوا ایجاد ارتباط و پیوند درون جوامع محلی مرسوم است. موآی یک گروه غیر رسمی از مردم با علایق مشترک است که مراقب یکدیگر هستند. از نظر بسیاری از افراد خدمت به جامعه بخشی از ایکیگای آن‌هاست.
هکتور گارسیا_ فرانسیس میرالز
📖ایکیگای
کپی⛔️

@Asheghanbook

غمی غمناک

شب سردی است، و من افسرده
راه دوری است، و پایی خسته
تیرگی هست و چراغی مرده
می‌کنم، تنها از جاده عبور:
دور ماندند ز من آدم‌ها
سایه‌ای از سر دیوار گذشت
غمی افزود مرا بر غم‌ها
فکر تاریکی و این ویرانی
بی‌خبر آمد تا با دل من
قصه‌ها ساز کند پنهانی
نیست رنگی که بگوید با من
اندکی صبر، سحر نزدیک است
هردم این بانگ برآرم از دل
وای، این شب چقدر تاریک است
خنده‌ای کو که به دل انگیزم؟
قطره‌ای کو که به دریا ریزم؟
صخره‌ای کو که بدان آویزم؟
مثل این است که شب نمناک است
دیگران را هم غم هست به دل،
غم من، لیک غمی نمناک است
📖هشت کتاب
سهراب سپهری
کپی⛔️

@Asheghanbook

خردمندی فراوانی در این گفته کلاسیک وجود دارد: (ذهن پرخروش در جسم پرخروش جا دارد.) این گفته به ما یادآوری می‌کند که جسم و ذهن هر دو باهم در ارتباط هستند و اینکه سلامتی یکی در گرو سلامتی دیگری است.
ثابت شده است که نگه داشتن یک ذهن فعال و انطباق پذیری یکی از عوامل کلیدی جوان ماندن است.
هکتور گارسیا_ فرانسیس میرالز
📖ایکیگای

@Asheghanbook

صدایت می‌کنم با عشق، جوابم می‌دهی با جان
همین جان گفتنت عشقم، هوایی می‌کند دل را
👤بی‌نام

@Asheghanbook

تحقیقات درباره‌ی عوامل پیری زودرس نشان داده‌اند که استرس زیادی با پیری زودرس دارد، چرا که بدن در زمان بحران خیلی سریع‌تر از پا درمی‌آید. موسسه استرس آمریکا روی این فرایند تخریب کننده تحقیق کرده و به این نتیجه رسیده است که بیشتر مشکلات سلامتی به دلیل استرس است.
هکتور گارسیا_ فرانسیس میرالز
📖ایکیگای

@Asheghanbook

در قیر شب ۱
دیر گاهی است در این تنهایی
رنگ خاموشی در طرح لب است
بانگی از دور مرا می‌خواند
لیک پاهایم در قیر شب است
رخنه‌ای نیست در این تاریکی:
در و دیوار به هم پیوسته
سایه‌ای لغزه اگر روی زمین
نقش وهمی است ز بندی رسته

نفس آدمها
سر به سر افسرده است
روزگاری است در این گوشهٔ پژمرده هوا
هر نشاطی مرده است
دست جادویی شب
در به روی من و غم می‌بندد
می‌کنم هرچه تلاش،
او به من می‌خندد
نقش هایی که کشیدم در روز
شب ز راه آمد و با دود اندود
طرح‌هایی که فکندم در شب
روز پیدا شد و با پنبه زدود.
دیرگاهی است که چون من همه را
رنگ خاموشی در طرح لب است
جنبشی نیست در این خاموشی
دست‌ها، پاها در قیر شب است
📖هشت کتاب
سهراب سپهری

@Asheghanbook

نشستن زیاد، شما را پیر می‌کند

افزایش کم تحرکی، به خصوص در دنیای غرب، منجر به بیماری‌های زیادی مثل چاقی و فشار خون شده است که بیماری‌ها به نوبه‌ی خود بر طول عمر اثر می‌گذارد‌.
نشستن طولانی در محل کار یا در خانه، نه تنها ماهیچه‌ها و دستگاه تنفسی را ضعیف می‌کند بلکه اشتها را افزایش داده و تمایل به شرکت در فعالیت‌ها را کاهش می‌دهد. نشستن زیاد می‌تواند به فشار خون بالا، خوردن نامتعادل، بیماری قلبی، پوکی استخوان و حتی سرطان‌های خاص منجر شود.
هکتور گارسیا_ فرانسیس میرالز
📖ایکیگای

@Asheghanbook

به خارزار جهان گل به دامنم با عشق
صفای روی تو تقدیم می‌کنم با عشق
درین سیاهی و سردی بسان آتشگاه
همیشه گرمم همواره روشنم با عشق
#فریدون_مشیری

@Asheghanbook

معنادرمانی برخلاف سایر روش‌های درمانی، به این ناامیدی به عنوان یک بیماری روانی نمی‌نگرد، بلکه آن را یک دلتنگی روحی می‌بیند، یک پدیده طبیعی و مفید که کسانی را که از آن رنج می‌برند تحریک می‌کند تا به‌دنبال علاج آن باشند، حالا چه از طریق خودشان یا به کمک دیگران و به این ترتیب بتوانند رضایت بیشتری از زندگی کسب کنند. این موضوع به آن‌ها کمک می‌کند که سرنوشت خودشان را تغییر بدهند.
هکتور گارسیا_ فرانسیس میرالز
📖ایکیگای

@Asheghanbook

نفرت با نفرت متوقف نمی‌شود بلکه فقط با عشق پایان می‌یابد و این یک اصل ابدی است.
👤 #بودا

@Asheghanbook

هکتور گارسیا_ فرانسیس میرالز
📖ایکیگای

@Asheghanbook

کتاب را که باز می‌کنی
دو بال یک پرنده را گشوده‌ای
پرنده‌ای که از زمین
تو را به شهرهای دور
تو را به باغ‌های نور می‌برد...
👤 #فریدون_مشیری
#کتاب_بخوانیم
@Asheghanbook

ما همان چیزی هستیم که به‌ صورت مکرر انجام می‌دهیم. پس فضیلت و خوبی یک رفتار نیست، بلکه یک عادت است.
ارسطو
هکتور گارسیا_ فرانسیس میرالز
📖ایکیگای

@Asheghanbook

چو ماه کام ظلمت‌ها دمیدی
جهانی عشق در من آفریدی
دریغا با غروب نا بهنگام
مرا در ظلمت‌ها کشیدی
📖پنج دفتر شعر
فریدون مشیری

@Asheghanbook

هفت شرط برای دستیابی به فِلو ( جریان)
بنا به گفته ا‌ُون شافر، محقق دانشگاه دی پُل، لازمه دستیابی به فِلو عبارت است از:
1-دانستن اینکه چه کار می‌کنید
2-دانستن اینکه چطور آن کار را بکنید
3-دانستن اینکه چطور آن کار را خوب انجام دهید
4-دانستن اینکه کجا باید بروید(شامل کدام جهت هم می‌شود)
5-درنظر گرفتن چالش‌های قابل توجه
6-در نظر گرفتن مهارت‌های مهم
7-رها بودن از مشغله‌های فکری و حواس پرتی
هکتور گارسیا_ فرانسیس میرالز
📖ایکیگای

@Asheghanbook

ژاپنی‌ها در درآمیختن تکنولوژی و طبیعت با یکدیگر ماهر شده اند: نه انسان در مقابل طبیعت، بلکه اتحاد این دو باهم.
هکتور گارسیا_ فرانسیس میرالز
📖ایکیگای
کپی⛔️

@Asheghanbook

سیه چشمی به کار عشق استاد
درس محبت یاد می‌داد
مرا از یاد برد اخر ولی من
بجز او عالمی را بردم از یاد
📖پنج دفتر شعر
فریدون مشیری

@Asheghanbook