لستة (تورغوت) الحصريه
للاشتراك فوق 300 عضوا
👌يوميات دكتور 💉💉صيدلي 💔 اذا انت ما تدرس طب انصحك لٱ تدخل 🧪🆗👇
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFlAXmC4ubTf2cDDkg
்༺------------------------ ༻ ்
5k«📚موسوعه 🔕الشعراء🇾🇪
≈≈---
3k« 🤔حقائق🌍 وغرائب 🤷♂ وعجائب القصص📚
≈≈---
70K« " 🙈Yemen😂jokes"
3k 🌡يوميات💊صيدلاني💉
للاشتراك في الدعم 😍 👇
@torgot77
~~~~~~~~
From 9⃣PM to 6⃣AM
للاشتراك فوق 300 عضوا
👌يوميات دكتور 💉💉صيدلي 💔 اذا انت ما تدرس طب انصحك لٱ تدخل 🧪🆗👇
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFlAXmC4ubTf2cDDkg
்༺------------------------ ༻ ்
5k«📚موسوعه 🔕الشعراء🇾🇪
≈≈---
3k« 🤔حقائق🌍 وغرائب 🤷♂ وعجائب القصص📚
≈≈---
70K« " 🙈Yemen😂jokes"
3k 🌡يوميات💊صيدلاني💉
للاشتراك في الدعم 😍 👇
@torgot77
~~~~~~~~
From 9⃣PM to 6⃣AM
لستة (تورغوت) الحصريه
للاشتراك فوق 300 عضوا
👌يوميات دكتور 💉💉صيدلي 💔 اذا انت ما تدرس طب انصحك لٱ تدخل 🧪🆗👇
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFlAXmC4ubTf2cDDkg
்༺------------------------ ༻ ்
5k«📚موسوعه 🔕الشعراء🇾🇪
≈≈---
3k« 🤔حقائق🌍 وغرائب 🤷♂ وعجائب القصص📚
≈≈---
70K« " 🙈Yemen😂jokes"
3k 🌡يوميات💊صيدلاني💉
للاشتراك في الدعم 😍 👇
@torgot77
~~~~~~~~
From 9⃣PM to 6⃣AM
للاشتراك فوق 300 عضوا
👌يوميات دكتور 💉💉صيدلي 💔 اذا انت ما تدرس طب انصحك لٱ تدخل 🧪🆗👇
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFlAXmC4ubTf2cDDkg
்༺------------------------ ༻ ்
5k«📚موسوعه 🔕الشعراء🇾🇪
≈≈---
3k« 🤔حقائق🌍 وغرائب 🤷♂ وعجائب القصص📚
≈≈---
70K« " 🙈Yemen😂jokes"
3k 🌡يوميات💊صيدلاني💉
للاشتراك في الدعم 😍 👇
@torgot77
~~~~~~~~
From 9⃣PM to 6⃣AM
بوت توزيع أرقام 🔢 لتفعيل الواتساب من خلال تجميع النقاط😍
موثوق😇
https://www.tg-me.com/BOYSMS_BOT?start=930086479
موثوق😇
https://www.tg-me.com/BOYSMS_BOT?start=930086479
ترقبوا موسمنا الجديد ، مقالات مفيدة ، نصائح طبية ، والمزيد المزيد ، بكم نرتقي❤️😍
قائمة أعمال ملتقى العرب Arab forum
☆كُـوكـ🍺ـتـيـل☆
@max_top_2019
❂❂❂❂❀❂❂❂❂
🍃الطب العربي
@Arab_Medicine_2019
❂❂❂❂❀❂❂❂❂
🔞الثقافة الجنسية💏
@Sexuality_2019
❂❂❂❂❀❂❂❂❂
وبدك تقضي وقت ممتع😁 ، تعوا معنا شباب وبنات خلينا ندردش على قروب ملتقى العرب😍 على الرابط التالي (⇓)
www.tg-me.com/Arab_forum_2020
مع تحيات إدارة ملتقى العرب❤️👋
قائمة أعمال ملتقى العرب Arab forum
☆كُـوكـ🍺ـتـيـل☆
@max_top_2019
❂❂❂❂❀❂❂❂❂
🍃الطب العربي
@Arab_Medicine_2019
❂❂❂❂❀❂❂❂❂
🔞الثقافة الجنسية💏
@Sexuality_2019
❂❂❂❂❀❂❂❂❂
وبدك تقضي وقت ممتع😁 ، تعوا معنا شباب وبنات خلينا ندردش على قروب ملتقى العرب😍 على الرابط التالي (⇓)
www.tg-me.com/Arab_forum_2020
مع تحيات إدارة ملتقى العرب❤️👋
ترقبوا قناتنا بحلتها الجديدة
تحت مسمى: (الصحة) لتحوي مفهوماً شاملاً لصحة الإنسان دون الإنطواء فقط تحت مفهوم الطب العربي
مع تحيات إخوانكم في إدارة (ملتقى العرب)
➖ @Arab_Medicine_2019 ➖
تحت مسمى: (الصحة) لتحوي مفهوماً شاملاً لصحة الإنسان دون الإنطواء فقط تحت مفهوم الطب العربي
مع تحيات إخوانكم في إدارة (ملتقى العرب)
➖ @Arab_Medicine_2019 ➖
محذوفة🗑
Photo
أطعمة تقلل الكوليسترول في الدم .. إليك 5 منهم اكتشفهم
1-الشوفان يعتبر أطعمة تقلل الكوليسترول يحتوي الشوفان على ألياف قادرة على خفض الكوليسترول السئ (LDL) من 5- 10جم حيث لديه القدرة على تقليل امتصاصالكوليسترول من الأمعاء ، وتوجد هذه الألياف أيضاً في الفاصوليا والتفاح و الكمثرى والخوخ والشعير ، فتناول كوب ونص من الشوفان يعادل 6 جم من هذهالألياف وبإضافة فاكهة عليه مثل الموز فأنت هكذا أضفت 4 جم من هذه الألياف .
2-الأسماك و أوميجا 3 سمك الماكريل والسالمون والتونة والأسماك المملحة والسردين هذه الأسماك غنية بالأوميجا 3 والتي لديها القدرة على خفض ضغط الدم وتقليل الإصابة بالجلطة أما المرضى المصابين بأزمات قلبية ،فإن الأوميجا3 لديها القدرة على تقليل نسبة الوفاة ،وتناولها من خلال الأسماك أفضل بكثير من تناولها عن طريق المكملات الغذائية لأنك بذلك تحرم نفسك من باقي العناصر الموجودة في الأسماك كالسيلينيوم وإذا لم تكن من محبي الأسماك فعليك تناول القليل من زيت بذور الكتان أو الكانولا فإنه يقوم بنفس الدور أو تناول اللحوم والخضروات.
3-الجوز و اللوز والمكسرات فتناول 42.5 جم من المكسرات (الجوز – لوز-فستق – بندق – فول السوداني ) يقلل من الإصابة بالأمراض القلبية حيث أنها غنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة ولكن عليك التأكد من خلوها من أي إضافة عليها كالملح أو السكر ، ولكن تبقى المشكلة الوحيدة للمكسرات هي أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة في الوزن والتي يمكن حلها عن طريق استبدال الأحماض الدهنية المشبعة الزيوت والسمن الحيوانى بالمكسرات ، على سبيل المثال فبدلاً من استخدام الجبن أو الخبز المحمص في السلطة يمكنك إضافة كمية من الفستق أو الجوز .
4-زيت الزيتون يعتبر أطعمة تقلل الكوليسترول استخدام زيت الزيتون (2 ملعقة أكل يومياً عوضاً ) عن الزيوت العادية يخفض نسبة الكوليسترول السئ (LDL ) ويزيد الكوليسترول المفيد أوالجيد ( HDL ) حيث أنه غني بمضادات الأكسدة ولكن غير مفضل
استخدام زيت الزيتون في الطهي فباستخدامه في الطهي تقل نسبة مضادات الأكسدة.
5-الأطعمة المضاف إليها ستيرول فتناول 2 جم من الستيرول المضاف على السمن النباتيأو عصير البرتقال أواللبن الزبادى يمكنه تقليل الكوليستيرول السئ LDL بنسبة 11 % حيث أن لديه القدرة على منع امتصاص الكوليستيرول ولكنها لا تؤثر على مستوى الدهون الثلاثية . اتباع العادات الصحية
➖ @Arab_Medicine_2019 ➖
1-الشوفان يعتبر أطعمة تقلل الكوليسترول يحتوي الشوفان على ألياف قادرة على خفض الكوليسترول السئ (LDL) من 5- 10جم حيث لديه القدرة على تقليل امتصاصالكوليسترول من الأمعاء ، وتوجد هذه الألياف أيضاً في الفاصوليا والتفاح و الكمثرى والخوخ والشعير ، فتناول كوب ونص من الشوفان يعادل 6 جم من هذهالألياف وبإضافة فاكهة عليه مثل الموز فأنت هكذا أضفت 4 جم من هذه الألياف .
2-الأسماك و أوميجا 3 سمك الماكريل والسالمون والتونة والأسماك المملحة والسردين هذه الأسماك غنية بالأوميجا 3 والتي لديها القدرة على خفض ضغط الدم وتقليل الإصابة بالجلطة أما المرضى المصابين بأزمات قلبية ،فإن الأوميجا3 لديها القدرة على تقليل نسبة الوفاة ،وتناولها من خلال الأسماك أفضل بكثير من تناولها عن طريق المكملات الغذائية لأنك بذلك تحرم نفسك من باقي العناصر الموجودة في الأسماك كالسيلينيوم وإذا لم تكن من محبي الأسماك فعليك تناول القليل من زيت بذور الكتان أو الكانولا فإنه يقوم بنفس الدور أو تناول اللحوم والخضروات.
3-الجوز و اللوز والمكسرات فتناول 42.5 جم من المكسرات (الجوز – لوز-فستق – بندق – فول السوداني ) يقلل من الإصابة بالأمراض القلبية حيث أنها غنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة ولكن عليك التأكد من خلوها من أي إضافة عليها كالملح أو السكر ، ولكن تبقى المشكلة الوحيدة للمكسرات هي أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة في الوزن والتي يمكن حلها عن طريق استبدال الأحماض الدهنية المشبعة الزيوت والسمن الحيوانى بالمكسرات ، على سبيل المثال فبدلاً من استخدام الجبن أو الخبز المحمص في السلطة يمكنك إضافة كمية من الفستق أو الجوز .
4-زيت الزيتون يعتبر أطعمة تقلل الكوليسترول استخدام زيت الزيتون (2 ملعقة أكل يومياً عوضاً ) عن الزيوت العادية يخفض نسبة الكوليسترول السئ (LDL ) ويزيد الكوليسترول المفيد أوالجيد ( HDL ) حيث أنه غني بمضادات الأكسدة ولكن غير مفضل
استخدام زيت الزيتون في الطهي فباستخدامه في الطهي تقل نسبة مضادات الأكسدة.
5-الأطعمة المضاف إليها ستيرول فتناول 2 جم من الستيرول المضاف على السمن النباتيأو عصير البرتقال أواللبن الزبادى يمكنه تقليل الكوليستيرول السئ LDL بنسبة 11 % حيث أن لديه القدرة على منع امتصاص الكوليستيرول ولكنها لا تؤثر على مستوى الدهون الثلاثية . اتباع العادات الصحية
➖ @Arab_Medicine_2019 ➖
ينصح الدكتور هاني الناظر Hany Elnazer استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقاً بتجنب هذه الأخطاء في الشتاء:
1- لا ترتدي أنت أو أطفالك أي ملابس صوفية على الجلد مباشرة ولا تضع الكوفيات الصوف على رقبتك أو وجهك بل راعي أن تكون قطنية
2- لا تجلس مباشرة أمام المدفأة أو أي مصدر حراري آخر بل كن حريصاً علي التواجد بعيداً عن تلك المصادر الحرارية
3- إياك وقلة شرب المياه بل العكس أكثر بالشرب بما لا يقل عن ثلاثة لترات مياه في اليوم
4- لا تغسل يديك أو وجهك بالمياه الباردة ولا تستحم ولا تتوضأ بها بل راعي استخدام المياه الدافئة دائماً
5- لا تترك أي آثار لمياه علي يديك او وجهك أو حول الفم بعد غسلهم بل كن حريصاً علي التجفيف جيداً
6- إذا تواجدت في غرفة مزدحمة لا تغلق جميع النوافذ بل راعي فتح جزء من النوافذ للتهوية المستمرة.
➖ @Arab_Medicine_2019 ➖
1- لا ترتدي أنت أو أطفالك أي ملابس صوفية على الجلد مباشرة ولا تضع الكوفيات الصوف على رقبتك أو وجهك بل راعي أن تكون قطنية
2- لا تجلس مباشرة أمام المدفأة أو أي مصدر حراري آخر بل كن حريصاً علي التواجد بعيداً عن تلك المصادر الحرارية
3- إياك وقلة شرب المياه بل العكس أكثر بالشرب بما لا يقل عن ثلاثة لترات مياه في اليوم
4- لا تغسل يديك أو وجهك بالمياه الباردة ولا تستحم ولا تتوضأ بها بل راعي استخدام المياه الدافئة دائماً
5- لا تترك أي آثار لمياه علي يديك او وجهك أو حول الفم بعد غسلهم بل كن حريصاً علي التجفيف جيداً
6- إذا تواجدت في غرفة مزدحمة لا تغلق جميع النوافذ بل راعي فتح جزء من النوافذ للتهوية المستمرة.
➖ @Arab_Medicine_2019 ➖
رابط للبنات😍 فقط
شباب ممنوع الدخول🖐 تفوت شب تنحظر
https://www.tg-me.com/joinchat-N2_-TxY9YOc9lRmebXd75w
شباب ممنوع الدخول🖐 تفوت شب تنحظر
https://www.tg-me.com/joinchat-N2_-TxY9YOc9lRmebXd75w
محذوفة🗑
Photo
لذاكرة حديدية وتركيز قوي تناول هذه الأطعمة
يتّبع الناس حميات مختلفة سعيا منهم لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن، يضمن لهم نشاطا مستمرا وحياة بعيدة عن الأمراض.
وفي ما يلي قائمة لبعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء والمختصون لتنمية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ وحمايته عموما.
الأناناس: يحفز الذاكرة على المدى الطويل، وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه. لهذا، وإذا كنت تستعد لتقديم الامتحانات الدراسية، لا تنس أن تتناول بعض الأناناس قبل ذلك.
دقيق الشوفان: يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".
الأفوكادو: والذي يشكل زيت غني بالأحماض الدهنية 40% من تكوينه، وهو مفيد في تغذية الدماغ والتسريع في استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد. وعلى العموم يفيد الأفوكادو في تقوية جهاز المناعة.
الزيوت النباتية: لا يجب الاهتمام بتناول زيت عباد الشمس والزيتون فقط، بل إن هناك زيوتا أخرى مثل زيت الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وجوز الهند وغيرها، وهي أيضا مفيدة جدا لجسم الإنسان ومناعته، وغنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" و"أوميغا-6" ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.
الباذنجان: يحوي أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.
البنجر: يحوي مادة البيتائين الضرورة لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.
الليمون: ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.
المشمش المجفف: تعمل هذه الثمار الجافة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهو غني بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ كما يحتوي على فيتامين "C".
➖ @Arab_Medicine_2019 ➖
يتّبع الناس حميات مختلفة سعيا منهم لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن، يضمن لهم نشاطا مستمرا وحياة بعيدة عن الأمراض.
وفي ما يلي قائمة لبعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء والمختصون لتنمية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ وحمايته عموما.
الأناناس: يحفز الذاكرة على المدى الطويل، وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه. لهذا، وإذا كنت تستعد لتقديم الامتحانات الدراسية، لا تنس أن تتناول بعض الأناناس قبل ذلك.
دقيق الشوفان: يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".
الأفوكادو: والذي يشكل زيت غني بالأحماض الدهنية 40% من تكوينه، وهو مفيد في تغذية الدماغ والتسريع في استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد. وعلى العموم يفيد الأفوكادو في تقوية جهاز المناعة.
الزيوت النباتية: لا يجب الاهتمام بتناول زيت عباد الشمس والزيتون فقط، بل إن هناك زيوتا أخرى مثل زيت الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وجوز الهند وغيرها، وهي أيضا مفيدة جدا لجسم الإنسان ومناعته، وغنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" و"أوميغا-6" ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.
الباذنجان: يحوي أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.
البنجر: يحوي مادة البيتائين الضرورة لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.
الليمون: ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.
المشمش المجفف: تعمل هذه الثمار الجافة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهو غني بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ كما يحتوي على فيتامين "C".
➖ @Arab_Medicine_2019 ➖
بدأت لعبة الذئب🐺 في ملتقى العرب!!
ستوزع الأدوار وينضم اللاعبون ، ادخل والعب واستمتع مع الأصدقاء
اضغط على الرابط لتفتح لك الرسالة ثم اضغط زر الإنضمام
https://www.tg-me.com/Arab_forum_2020/3021
ستوزع الأدوار وينضم اللاعبون ، ادخل والعب واستمتع مع الأصدقاء
اضغط على الرابط لتفتح لك الرسالة ثم اضغط زر الإنضمام
https://www.tg-me.com/Arab_forum_2020/3021
Telegram
Werewolf Moderator in ملتقى العرب
بدأت لعبة جديدة بواسطة ♢ℌ℘المعتصم بالله℘ℌ♢! إنضم ليتم التهامك!