شرب كوب من عصير الليمون بدون سكر اذا كان ساخنًا أو باردًا يساعد على التنحيف

لقلة السعرات الحرارية فيه فيجعل الجسم في حالة ترطيب اطول


يساعدك على الشعور بالشبع والإمتلاء وبالتالي يساعد على فقدان الوزن
.
من الممكن اضافتة نصف حبة متوسطة من الخيار🥒 مع ورق النعناع🍃
.
ويمكن شربه صباحاً

➖ @Arab_Medicine_2019 ➖

شرب الشاي بالقرفة شهي بسبب طعمه الفريد و رائحته الشهية، و تفيد اضافة القرفة للشاي في السيطرة على مستويات السكر في الدم، و في تخفيض الشحوم، و قد تساعد في إذابة الشحوم المتجمعة في البطن شرط أن يكون الشاي (بدون سكر).

➖ @Arab_Medicine_2019 ➖

إعلان📢

عرض خاص ومؤقت (الرقم الكندي ب20 نقطة بدلاً من 80) ادخل الى بوت ماركت الأرقام العالمي واحصل على رقمك الذي تريد

https://www.tg-me.com/BOYSMS_BOT?start=930086479

ماركت الأرقام العالمي للأرقام الوهمية لتفعيل كافة مواقع التواصل الإجتماعي

مجرب وموثوق❤️⬇️

https://www.tg-me.com/BOYSMS_BOT?start=930086479

تمرين التنفس - بين الصحة والطاقة لتنشيط الدماغ والدورة الدموية

اجلس في مكان هاديء و من الأحسن اجلس جلسة مستقيمة او جلسة اليوجا حتى تكون في موعد مع تمرين من أحسن التمارين الطاقية

التمرين مقسم الى قسمين تنفس تفريغي اي تفرغ كل التعب و الطاقة السلبية و الأرهاق و التنفس التجميعي تجمع الطاقة و تشحن الجسم من جديد :

1️⃣أولاً التنفس التفريغي.

خد نفس عميق من أنفك في أربع ثواني ثم أحبس النفس و أحتفظ به لمدة 10 ثواني أو 15 و عندما تنتهي من العد أفرغ هذا الهواء بهدوء من من فمك حتى تحس ان رئتك تم إفراغها ثم أعد التمرين على الاقل 5 حتى 10 مرات .

ملاحظة :
مع الوقت يجب أن ترفع مدة حبس الأنفاس مثلاً اليوم بدأت ب 10 غداً 15 بعد غد 20 و هكذا

ملاحظة ثانية : حاول مع الوقت أن تعمل التمرين بشكل تدريجي يعني النفس الاول تحبسه في 10 و الثاني في 15 و الثالث في 20 حتى مثلاً 30 ثم تبدأ في الرجوع حتى تصل الى 10 .

2️⃣ثانياً التنفس التجميعي.

هذا سهل مقارنتاً مع الأول فقط خذ نفس في 4 ثواني من انفك وأنفخه من فمك بقوة كأنك في سباق جري يعني يكون التنفس بقوة كبيرة و كرر التمرين ل 10 مرات على الأقل .

لهذا التمرين فوائد كثيرة

أولاً : ينشط المخ و يرفع مستوى التركيز و الاكسجين في الدم

ثانياً : و هي المفاجأة أنه أحسن علاج لزيادة الوزن و الحمد لله ظهرت بعض النتائج مع بعض الاشخاص الذين يطبقونه فعوض ان تتوه في وصفات تخفيض الوزن و تحرم نفسك من الاكل طبق هذا التمرين لمرتين او ثلاث مرات في اليوم و من الاحسن لا يكون على معدة ممتلئة اي تطبقه قبل الاكل .

ملاحظة :
من الأفضل ان تبدأ يومك بهذا التمرين و قبل ان تنهض من مكان نومك كي يحميك من الجلطات القلبية و تعمله ايضا عندما تنتهي من عملك لكي تفرغ التعب و تشحن جسمك من جديد بالطاقة .

➖ @Arab_Medicine_2019 ➖

كيف للمرأة الحامل أن تحمي نفسها ، شاهد الصورة

➖ @Arab_Medicine_2019 ➖

بين الصحة والسعادة❤

هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان ، و هي :
1- Endorphins 🥰
2- Dopamine 🥰
3- Serotonin 🥰
4- Oxytocin 🥰
#أولاً : Endorphin
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.

ثانياً : Dopamine
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.

هذا ما يوضح لماذا ربّات المنزل في أغلب الأحيات يكنَّ غير سعيدات (لأنو نادراً ليحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كل يوم )

#ثالثاً : Serotonin
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .
#رابعاً : Oxytocin
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن .. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير 🥺 مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .

ملخص لما سبق :
ببساطة علينا :
أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل #الأندروفين.

أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل #الدوبامين.

أن نكون نافعين لغيرنا من أجل #السيروتونين.

أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل #الأوكسيتوسين.

➖ @Arab_Medicine_2019 ➖

رسم باستخدام الحاسوب يوضح كمية الأعصاب التي تربط بين الأسنان والدماغ، ما يوضح سبب الآلام المبرحة والصداع الذي نشعر به في الرأس عند وجود أي مرض في اللثة أو الأسنان.

➖ @Arab_Medicine_2019 ➖

لستة تورغوت الحصريه

🕌قناه ايمانيه 💦يمانيه 💐 تهتم بنشر كل ماهوا جديد وحصري في رمضان
{الا بذكر الله تطمئن القلوب }

https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAD7hE4oyNgakjECSnQ
.From 9⃣PM to 6⃣AM

#الاستخدام_الخاطئ #للمضادات_الحيوية يعرضنا جميعاً للخطر.

عادات مفيدة لصحة القلب

أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأول للوفاة عالمياً

نقلاً عن وزارة الصحة السورية

➖ @Arab_Medicine_2019 ➖