من به اون دسته از افرادی که پارتنر خوب و نرمال و سالمی دارن و مدت زیادی هم که باهم هستن، حسودی میکنم چون واقعا نمیدونم از کجا همچین آدمیو پیدا کردن و چیکار میکنن که رابطشون پایدار و مستمر پیش میره.
"پیشنهاد روتين روزانه برای ساخت لایف استایل☁️✨"
❶6:00 بیدار شدن
❷6:15 نرمش مراقبه ژورنال نویسی
❸7:00 صبحانه سالم
❹7:30 آماده شدن برای شروع کار
❺8:00 شروع کار و فعالیت روزانه
❻10:30 وقت استراحت، حرکات کششی
❼12:30 صرف ناهار
❽13:30 از سرگیری کارها، وظایف درس و...
❾15:00 میان وعده، استراحت بین کارها
❿15:30 ادامه کار/ یادگیری یک مهارت
⓫18:00 ورزش روزانه
⓬19:00 آماده کردن شام و غذای روز بعد
⓭20:00 صرف شام
⓮21:00 فعالیت های شخصی مطالعه سرگرمی
⓯23:00 خوابیدن
❶6:00 بیدار شدن
❷6:15 نرمش مراقبه ژورنال نویسی
❸7:00 صبحانه سالم
❹7:30 آماده شدن برای شروع کار
❺8:00 شروع کار و فعالیت روزانه
❻10:30 وقت استراحت، حرکات کششی
❼12:30 صرف ناهار
❽13:30 از سرگیری کارها، وظایف درس و...
❾15:00 میان وعده، استراحت بین کارها
❿15:30 ادامه کار/ یادگیری یک مهارت
⓫18:00 ورزش روزانه
⓬19:00 آماده کردن شام و غذای روز بعد
⓭20:00 صرف شام
⓮21:00 فعالیت های شخصی مطالعه سرگرمی
⓯23:00 خوابیدن
اگه میخوای افسرده نشی از تکنیک "فعال سازی رفتاری" استفاده کن تو این تکنیک باید ۳ دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه ات داشته باشی📋🍓
دسته اول فعالیت های لذت بخش:
مثل خوردن غذای مورد علاقه وقت گذروندن با دوستان و عزیزانت
دسته دوم فعالیت های ارزشمند:
همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک کننده همسری مهربان که خب باید براشون تلاش کنی.
دسته سوم فعالیت های مفید:
که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری به زبان یا مهارت
نکته:اگه میخوای خودت رو در برابر افسردگی ایمن کنی مطمئن باش که این سه نوع فعالیت روزانه بهت کمک میکنه...
دسته اول فعالیت های لذت بخش:
مثل خوردن غذای مورد علاقه وقت گذروندن با دوستان و عزیزانت
دسته دوم فعالیت های ارزشمند:
همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک کننده همسری مهربان که خب باید براشون تلاش کنی.
دسته سوم فعالیت های مفید:
که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری به زبان یا مهارت
نکته:اگه میخوای خودت رو در برابر افسردگی ایمن کنی مطمئن باش که این سه نوع فعالیت روزانه بهت کمک میکنه...
🔮🔮انرژی خوانی تاروت🔮🔮
🔮برای مجردینی که در شرف ازدواج هستند اتفاقات خوب و یک رابطه ی موفق و عالی دیده میشه.
🔮مشکلاتتون در هر زمینه ای که هست در حال حل شدن است که خیلی زود نشانه هایی رو دریافت میکنید.
🔮یک موفقیت مالی و احساسی و تحصیلی در پیش دارید با این حال در مورد موضوعی ناراحتید که سعی کنید مثبت بیندیشید.
🔮توی روابط احساسیتون دوست داشتنتون دوطرفست ولی ممکنه رابطه ی شما کمی دور از انتظارتون باشه بهتره نگران نباشید.
🔮اگر قصد دارید کاری رو انجام بدید در هر زمینه و یا موضوع و یا حرفه ای، حتماً باید مشورت کنید و با افراد با تجربه مشورت داشته باشید تا زیان نبینید.
🔮از پسر جوانی ناراحت هستید و یا ناراحت میشید که ممکنه کیس احساسیتون باشه.
🔮برای متاهلین مرد میانسالی دوستتون داره و قلباً بهتون احترام میذاره.
🔮توی روابط احساسیتون عشقتون دوطرفست ولی ممکنه یه کم از هم ناراحت شده باشید.
🔮یه خوشحالی کوتاه مدت به سراغتون میاد.
🔮در حیطه ی کاری شخصی بهتون بدقولی میکنه و ممکنه زیرآب شمارو در محیط کارتون بزنه.
⍣╭────➺☂️|@Amoozesh_fale_arghavani
╰────────────────
〇⠀ ⎙⠀ ⌲
ᴸⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
🔮برای مجردینی که در شرف ازدواج هستند اتفاقات خوب و یک رابطه ی موفق و عالی دیده میشه.
🔮مشکلاتتون در هر زمینه ای که هست در حال حل شدن است که خیلی زود نشانه هایی رو دریافت میکنید.
🔮یک موفقیت مالی و احساسی و تحصیلی در پیش دارید با این حال در مورد موضوعی ناراحتید که سعی کنید مثبت بیندیشید.
🔮توی روابط احساسیتون دوست داشتنتون دوطرفست ولی ممکنه رابطه ی شما کمی دور از انتظارتون باشه بهتره نگران نباشید.
🔮اگر قصد دارید کاری رو انجام بدید در هر زمینه و یا موضوع و یا حرفه ای، حتماً باید مشورت کنید و با افراد با تجربه مشورت داشته باشید تا زیان نبینید.
🔮از پسر جوانی ناراحت هستید و یا ناراحت میشید که ممکنه کیس احساسیتون باشه.
🔮برای متاهلین مرد میانسالی دوستتون داره و قلباً بهتون احترام میذاره.
🔮توی روابط احساسیتون عشقتون دوطرفست ولی ممکنه یه کم از هم ناراحت شده باشید.
🔮یه خوشحالی کوتاه مدت به سراغتون میاد.
🔮در حیطه ی کاری شخصی بهتون بدقولی میکنه و ممکنه زیرآب شمارو در محیط کارتون بزنه.
⍣╭────➺☂️|@Amoozesh_fale_arghavani
╰────────────────
〇⠀ ⎙⠀ ⌲
ᴸⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
یه جمله‌ی خیلی قشنگ خوندم!
«زیرِ آوارِ همونی جون میدی که فکر می‌کردی خونته!!».
اینو دوبار بخون
«زیرِ آوارِ همونی جون میدی که فکر می‌کردی خونته!!».
اینو دوبار بخون
من همیشه تو هر چیزی زیاده روی کردم
تو غصه خوردن تو دوست داشتن
تو تلاش کردن
همیشه بیش از حد نگران همه چیز بودم!:)
تو غصه خوردن تو دوست داشتن
تو تلاش کردن
همیشه بیش از حد نگران همه چیز بودم!:)
یه حقیقتی رو از من بشنو
همه ی مردا ناز کشیدن رو بلدن
سوپرایز کردن و جنگیدن رو هم خوب بلدن
ولی فقط برای اونی که بخوان!!!
همه ی مردا ناز کشیدن رو بلدن
سوپرایز کردن و جنگیدن رو هم خوب بلدن
ولی فقط برای اونی که بخوان!!!
"این سوالها رو توی دفترت بنویس و جواب بده تا به وضوح بهتری از خواسته ها و اهدافت برسی🔖🍊"
•چه چیزهایی تو رو واقعاً زنده و هیجان زده میکنه؟ فعالیتها سرگرمیها یا تجربیاتی رو بنویس که برات شادی و رضایت میاره
•چه گامهایی میتونی برداری تا بیشتر این چیزها رو توی زندگی ات تجربه کنی؟
•تصور کن که تمام زمان و منابع دنیا رو داری چی کار میکنی؟
•دربارهی زندگی و شغل رویاییت بنویس چه گامهایی میتونی برداری تا به این دیدگاه نزدیکتر بشی؟
•به زمانی فکر کن که بیشترین احساس افتخار رو نسبت به خودت داشتی چه کاری انجام داده بودی؟
•درباره ی چالشی بنویس که در گذشته بهش غلبه کردی. چطوری این کار رو انجام دادی؟ چه درسهایی از اون تجربه یاد گرفتی که میتونی به وضعیت فعلیات اعمال کنی؟
•نامه ای از خودت در آینده یک سال بعد از الآن بنویس. تصور کن که به اهدافت رسیدی و زندگی ای رو میسازی که عاشقش هستی اون زندگی چطوری به نظر میرسه؟ چه گامهایی برداشتی تا به اونجا برسی؟ درباره ی سفرت و اونچه در طول مسیر یاد گرفتی بنویس.
•نکته:اشکالی نداره اگه اوایل هیچ جواب خوب و کاملی برای این سوالها ،نداشتی با خودت مهربون باش و به پروسه اعتماد كن.
•چه چیزهایی تو رو واقعاً زنده و هیجان زده میکنه؟ فعالیتها سرگرمیها یا تجربیاتی رو بنویس که برات شادی و رضایت میاره
•چه گامهایی میتونی برداری تا بیشتر این چیزها رو توی زندگی ات تجربه کنی؟
•تصور کن که تمام زمان و منابع دنیا رو داری چی کار میکنی؟
•دربارهی زندگی و شغل رویاییت بنویس چه گامهایی میتونی برداری تا به این دیدگاه نزدیکتر بشی؟
•به زمانی فکر کن که بیشترین احساس افتخار رو نسبت به خودت داشتی چه کاری انجام داده بودی؟
•درباره ی چالشی بنویس که در گذشته بهش غلبه کردی. چطوری این کار رو انجام دادی؟ چه درسهایی از اون تجربه یاد گرفتی که میتونی به وضعیت فعلیات اعمال کنی؟
•نامه ای از خودت در آینده یک سال بعد از الآن بنویس. تصور کن که به اهدافت رسیدی و زندگی ای رو میسازی که عاشقش هستی اون زندگی چطوری به نظر میرسه؟ چه گامهایی برداشتی تا به اونجا برسی؟ درباره ی سفرت و اونچه در طول مسیر یاد گرفتی بنویس.
•نکته:اشکالی نداره اگه اوایل هیچ جواب خوب و کاملی برای این سوالها ،نداشتی با خودت مهربون باش و به پروسه اعتماد كن.
"با این تکنیک ها شخصیت درون افراد رو فورا بشناس!✨🔎"
- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه
- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده
- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی
- به کدوم یک از ویژگیهاش افتخار میکنه
- موسیقی و فیلمهای مورد علاقش چیه
- با حیوانات چه رفتاری داره
- با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره
- در مورد بقیه چه نظری میده
- وقتى ناراحته چه رفتاری داره
+ رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیتهای مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون. اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید.
- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه
- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده
- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی
- به کدوم یک از ویژگیهاش افتخار میکنه
- موسیقی و فیلمهای مورد علاقش چیه
- با حیوانات چه رفتاری داره
- با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره
- در مورد بقیه چه نظری میده
- وقتى ناراحته چه رفتاری داره
+ رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیتهای مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون. اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید.