"راهکار رهایی از چیزی که آزارت میده!💆🏻‍♀❤️"

-لیستی تهیه کن از موضوعاتی که تخت کنترلت هست و میتونی روشون تاثیری بذاری و تغییری ایجاد کنی هر موضوعی که در این لیست قرار نمیگیره رو لازمه رها کنی با اینکار هم بازدهی بالاتری داری و هم دچار خستگی روانی نمیشی

-ذهن آگاهی رو تمرین کن رها کردن اون جایی سخت میشه که نمیتونیم خودمون رو از فکرمون و اون موضوع جدا کنیم و اگر تمرینات ذهن آگاهی رو هر روز انجام بدی بهت کمک میکنه بهتر افکار رو مشاهده کنی ، کمتر باهاشون بجنگی و به احساساتت آگاهی بیشتری داشته باشی که در مجموع کمک میکنه رها کنی

-یک تیم پشتیبانی تشکیل بده با افرادی که همدلی بلدن دوستان ، اعضای خانواده و... درمورد موضوعی که نمیتونی رهاش کنی صحبت کن رها کردن کار آسونی نیست و داشتن ارتباطاتی که بشه باهاشون صحبت کرد کمک میکنه بتونیم بهتر طی کنیم مسیر رها کردن رو

🫐•

⍣╭────➺تک نیت شبانه☂️|@Amoozesh_fale_arghavani
  ╰────────────────   
    〇⠀           ⎙⠀          ⌲⁣                  
    ᴸⁱᵏᵉ           ˢᵃᵛᵉ          ˢʰᵃʳᵉ⁣