برای فراموش کردن خاطرات بد از چه تکنیک
هایی استفاده کنیم؟
خاطرات بد گذشته از جمله مواردی است که اگر در ذهن فرد باقی بماند اثرات بدی بر زندگی فرد می گذارد.
پس باید تلاش کنیم هر چه زودتر خاطرات بد را فراموش کنیم تا زندگی آرام و زیبایی داشته باشیم.
فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد، باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است.
١)ازبین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد و هرآنچه موجب يادآوري آن مي شود از قدم های مهم فراموش کردن آن است .
٢)عدم پرورش افکار منفی، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد.
متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.
٣)یکی از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.
۴)با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.
۵)از مهمترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد.
۶)در صورت تداوم مساله به یک روانشناس مراجعه نمود، تا کمک های تخصصی را دریافت شود .

⍣╭────➺تک نیت شبانه☂️|@Amoozesh_fale_arghavani
  ╰────────────────   
    〇⠀           ⎙⠀          ⌲⁣                  
    ᴸⁱᵏᵉ           ˢᵃᵛᵉ          ˢʰᵃʳᵉ⁣

بسم الله الرحمن الرحیم

خدایا اگ قرار نیس اون پِسر مال من باشه پس مال خودت ببرش پیش خودت.

انسان‌ها معمولا برای کسب یه خط تجربه، اندازه‌ی یه کتابخونه تاوان میدن.

تحمل آدم بچه سال از خود بچه سخت تره

‏وقتی دستتو تو خیابون یکم محکمتر میگیره
‏و تو با انگشت شستت انگشتاشو نوازش میکنی

سعی‌کنید افرادی‌رو واسه رفاقت یا رابطه انتخاب کنید که از لحاظ تایمِ آزاد و مشغله کاری، شبیهِ خودتون باشن.
وگرنه درحالیکه یکیتون داره از مشغله و درگیری پاره میشه، اون یکی دائم غر میزنه که چرا نیستی؟ چرا میپیچونی؟ چرا حواست به من نیست؟

اکتب ما یقوله النّاس ضدّک فی أوراق وضعها تحت قدمیک، فکلّما زادت الأوراق ارتفعت أنت إلى أعلى.

«هر چه مردم علیه تو می‌گویند را بنویس و زیرِ پایت بگذار، هر چه تعداد برگه‌ها بیشتر شود بالاتر می‌روی.» 🌱
‌‌

⤌ اختلال دوقطبی چیست؟😵‍💫🧠  !

❶↵ اختلال دوقطبی که پیش‌تر با نام افسردگی  شیدایی شناخته می‌شد؛ نوعی اختلال روانی است که با دوره‌های افسردگی، شیدایی و خُلق غیرطبیعی مشخص می‌شود

❷↵ امّا اگر شدت آن کم باشد، به آن حالت نیمه‌شیدایی (هیپومانیا) می‌گویند

❸↵ اگر انرژی بیمار بسیار بالا یا همراه با روان‌پریشی باشد، به آن حالت شیدایی (مانیا) می‌گویند؛

❹↵ احساسات و رفتارهای غیرطبیعی، نشاط‌زدگی، تحریک‌پذیری، اختلال تمرکز، خودبزرگ‌بینی و خوش‌بینی افراطی از علائم مانیا است

❺↵ بیمار در این دوره معمولاً تصمیمات پر ریسک بدون توجه به عواقب آن می‌گیرد

❻↵ عدم اعتماد بنفس، اختلالات خواب، اختلالات خوردن، خستگی و بی‌حالی از علائم افسردگی است.

➐↵دورهٔ مانیا به‌صورت معمول همراه با کم‌خوابی است.در دورهٔ افسردگی بیمار دید منفی نسبت به زندگی خود دارد

➑↵اختلال دوقطبی معمولاً همراه با اختلال اضطراب و اختلال سوءمصرف مواد است