شاید توی آینده‌ای که الان بابتش انقدر نگرانم اصلا دیگه وجود نداشته باشم.
تو آن اتفاقی بودی که در من افتاد و بعد از تو دیگر هیچ اتفاقی مرا تکان نداد.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
•یوگا(تجربه آرامشبخش من)
چجوری توی خونه یوگا کنیم؟🧘🏻♀
چجوری توی خونه یوگا کنیم؟🧘🏻♀
تو رابطه ای که هستی میتونی اینطوری حرف بزنی:
- به جای کاش میفهمیدی چی میگم بگو : من دوست دارم این موضوع رو از زاویه دید منم ببینی و درک کنی
- به جای من فعلا حوصله هیچیو ندارم بیخیال بابا بگو : امروز یکم ذهنم بهم ریختس بذار بعدا با هم صحبت میکنیم عزیزم
- به جای نمیخوای حرف بزنی بگو : اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم
- به جای چرا نمیفهمی من چی میگم؟ بگو : میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی
- به جای کارات واقعا رو اعصابمه بگو : عزیزم لطفا این شکلی دیگه برخورد نکن احساس بدی به آدم میده
- به جای اصلا چی داری میگی؟ بگو : لطفا اینقدر زود قضاوت نکن، من و شخصیتمو در نظر بگیر
- به جای هر جور راحتی بگو : اگه اینطوری احساس بهتری داری باشه
- به جای کاش میفهمیدی چی میگم بگو : من دوست دارم این موضوع رو از زاویه دید منم ببینی و درک کنی
- به جای من فعلا حوصله هیچیو ندارم بیخیال بابا بگو : امروز یکم ذهنم بهم ریختس بذار بعدا با هم صحبت میکنیم عزیزم
- به جای نمیخوای حرف بزنی بگو : اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم
- به جای چرا نمیفهمی من چی میگم؟ بگو : میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی
- به جای کارات واقعا رو اعصابمه بگو : عزیزم لطفا این شکلی دیگه برخورد نکن احساس بدی به آدم میده
- به جای اصلا چی داری میگی؟ بگو : لطفا اینقدر زود قضاوت نکن، من و شخصیتمو در نظر بگیر
- به جای هر جور راحتی بگو : اگه اینطوری احساس بهتری داری باشه
آدم صبح‌های پائیز اصلا دوست نداره از خواب پا بشه، درست مثل صبح‌های بهار و تابستون و زمستون.
من اختارك في الضجيج
على الرغم من أنه وجدك
في طريقه، إلا أن الأمر مختلف تمامًا.
«آنکه تو را
در هَیاهو انتخاب می‌کند
با آنکه تو را سَر راهِ خویش
پیدا می‌کند، بسیار متفاوت است.» 🌱
#محمود_درويش
على الرغم من أنه وجدك
في طريقه، إلا أن الأمر مختلف تمامًا.
«آنکه تو را
در هَیاهو انتخاب می‌کند
با آنکه تو را سَر راهِ خویش
پیدا می‌کند، بسیار متفاوت است.» 🌱
#محمود_درويش
وفي النهاية...
لن يبقى معك إلا من رأى الجمال بروحك...أما المنبهرون بالمظاهر، فيرحلون تباعاً.
«در نهایت...
فقط کسانی با تو می‌مانند که
زیبایی را در روحت دیدند...اما کسانی که نگاهشان به ظاهرِ دیگران خیره شده است، یکی یکی میروند.» 🌱
مترجم: #زهراءسادات_موسوی
لن يبقى معك إلا من رأى الجمال بروحك...أما المنبهرون بالمظاهر، فيرحلون تباعاً.
«در نهایت...
فقط کسانی با تو می‌مانند که
زیبایی را در روحت دیدند...اما کسانی که نگاهشان به ظاهرِ دیگران خیره شده است، یکی یکی میروند.» 🌱
مترجم: #زهراءسادات_موسوی
"چند راه ساده برای کنترل کورتیزول (هورمون استرس)🦋✨"
۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب !
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزیجات برگ دار حبوبات و سویا، مواد غذایی حاوی امگا۳ مثل ماهی سالمون مواد غذایی حاوی ویتامین B12 مثل گوشت گاو گوسفند تخم مرغ، مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حداقل ۲۰ دقیقه خارج از خانه بودن
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹.وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲.دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی
۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب !
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزیجات برگ دار حبوبات و سویا، مواد غذایی حاوی امگا۳ مثل ماهی سالمون مواد غذایی حاوی ویتامین B12 مثل گوشت گاو گوسفند تخم مرغ، مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حداقل ۲۰ دقیقه خارج از خانه بودن
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹.وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲.دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی