با کسی برید تو رابطه که اگر فهمید ناراحت یا عصبی‌اید بمونه کنارتون و مثل یک تیکه آشغال باهاتون رفتار نکنه. شما لیاقت این رو دارید که بهتون گوش داده بشه و برای اینکه حس و مشکلی داشتید ازتون ناراحت نشن، بلکه براتون ارزش بذارن و کنارتون بمونن. شما ارزش اینکه براتون صبوری کنن رو دارید.
نظن أننا نسيناها، تعود بعد زمن على هيئة بكاء بلا سبب أو ضيق أو حزن أو وحشة بلا توقيت.
«فکر میکنیم فراموشش کرده‌ایم، اما پس از مدتی، به‌شکل گریه‌یِ بی‌دلیل یا دلتنگی و اندوه و ترس گاه‌و‌بیگاه برمی‌گردد.» 🌱
«فکر میکنیم فراموشش کرده‌ایم، اما پس از مدتی، به‌شکل گریه‌یِ بی‌دلیل یا دلتنگی و اندوه و ترس گاه‌و‌بیگاه برمی‌گردد.» 🌱
#روانشناسی 🌱
•هروقت عصبی شدی این کارارو انجام بده :
۱. از احساست آگاه باش به خودت بگو میدونم که الان خشمگینم و این خشم همیشگی نیست
۲. فاصله بگیر چون برانگیخته میشی بهتره واکنشی نشون ندی تا کمی زمان بگذره و آروم بشی.
۳. نفس عمیق بکش تنفس عمیق، ذهنت آروم
میشه.
۴. دنبال راهکار باش اگر نتونستی راهکاری پیدا کنی و اوضاع تحت کنترلت نیست باید بدونی که رها کردن بهترین کاره چون در اینصورت خشم فقط تورو اذیت میکنه.
•هروقت عصبی شدی این کارارو انجام بده :
۱. از احساست آگاه باش به خودت بگو میدونم که الان خشمگینم و این خشم همیشگی نیست
۲. فاصله بگیر چون برانگیخته میشی بهتره واکنشی نشون ندی تا کمی زمان بگذره و آروم بشی.
۳. نفس عمیق بکش تنفس عمیق، ذهنت آروم
میشه.
۴. دنبال راهکار باش اگر نتونستی راهکاری پیدا کنی و اوضاع تحت کنترلت نیست باید بدونی که رها کردن بهترین کاره چون در اینصورت خشم فقط تورو اذیت میکنه.
یه چالش ۳۰ روزه برای منظم شدن برنامه هر روزت:
1- هر روز سعی کن سر یه ساعت مشخص بیدار شو.
2- توی این سی روز متعهد به برنامه‌ای که داری باش.
3- هر روز نیم ساعت پیاده‌روی یا ورزش کن.
4- هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخون یا ده دقیقه پادکست گوش بده.
5- هر ۱۵ دقیقه تمرکز کن، شکرگزاری داشته باش و خواسته‌هاتو تکرار کن و انرژی‌های منفی رو از خودت دور کن
1- هر روز سعی کن سر یه ساعت مشخص بیدار شو.
2- توی این سی روز متعهد به برنامه‌ای که داری باش.
3- هر روز نیم ساعت پیاده‌روی یا ورزش کن.
4- هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخون یا ده دقیقه پادکست گوش بده.
5- هر ۱۵ دقیقه تمرکز کن، شکرگزاری داشته باش و خواسته‌هاتو تکرار کن و انرژی‌های منفی رو از خودت دور کن
إن كُنْتِ حقاً تُحِبِّينَني
فَضعي حُلُمي في يديَّ.
«اگه واقعا دوسَم داری،
رویاهام رو بده دستم..!» 🌱
#محمود_درویش
فَضعي حُلُمي في يديَّ.
«اگه واقعا دوسَم داری،
رویاهام رو بده دستم..!» 🌱
#محمود_درویش
گواهی می‌دهم
به گنجشک‌هایی که
از چشم‌های تو
تا قلب من پرواز می‌کنند!
گواهی می‌دهم که من
یک‌بار عاشقت شدم
و هنوز هم ...
#غاده_السمان
گواهی می‌دهم
به گنجشک‌هایی که
از چشم‌های تو
تا قلب من پرواز می‌کنند!
گواهی می‌دهم که من
یک‌بار عاشقت شدم
و هنوز هم ...
#غاده_السمان
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یه رازیو میخوام بهت بگم
ادمای موفق صبح با این که میخوان کل روز رو بخوابن ولی...✨
ادمای موفق صبح با این که میخوان کل روز رو بخوابن ولی...✨
"اگه طی روز بی انرژی بخاطر اینکه...🌝🌩"
●روز خودت رو با این کارا شروع میکنی :
•صبحانه ناسالم
•گوشی و پیام رسان های اجتماعی
•هیدراته نکردن بدن
●باید روزت رو اینشکلی شروع کنی :
•هیدراته کردن بدن
•ورزش کردن
•مدیتیشن و یوگا
•نوشتن شکرگذاری
•برنامه ریزی و هدفگذاری برای روزت
•قرار گرفتن در معرض نور خورشید
●روز خودت رو با این کارا شروع میکنی :
•صبحانه ناسالم
•گوشی و پیام رسان های اجتماعی
•هیدراته نکردن بدن
●باید روزت رو اینشکلی شروع کنی :
•هیدراته کردن بدن
•ورزش کردن
•مدیتیشن و یوگا
•نوشتن شکرگذاری
•برنامه ریزی و هدفگذاری برای روزت
•قرار گرفتن در معرض نور خورشید