یه چالش ۳۰ روزه برای منظم شدن برنامه هر روزت:
1- هر روز سعی کن سر یه ساعت مشخص بیدار شو.
2- توی این سی روز متعهد به برنامه‌ای که داری باش.
3- هر روز نیم ساعت پیاده‌روی یا ورزش کن.
4- هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخون یا ده دقیقه پادکست گوش بده.
5- هر ۱۵ دقیقه تمرکز کن، شکرگزاری داشته باش و خواسته‌هاتو تکرار کن و انرژی‌های منفی رو از خودت دور کن.

⍣╭────➺تک نیت شبانه☂️|@Amoozesh_fale_arghavani
  ╰────────────────   
    〇⠀           ⎙⠀          ⌲⁣                  
    ᴸⁱᵏᵉ           ˢᵃᵛᵉ          ˢʰᵃʳᵉ⁣

بسم الله الرحمن الرحیم

گاهی هم یک رابطه باکیفیت چنان استانداردها و سطح انتظارات آدم رو بالا می‌بره که بعدش دیگه به‌سختی می‌شه روی چیزی اسم رابطه گذاشت... ولی فارغ از این که رابطه‌های بعدی چه شکلی باشه، می‌شه به این دل خوش کرد که حداقل یکبار در زندگی اون چیز زیبا رو تجربه کردیم و این تلخ، اما قشنگه.

همیشه که نباید بگی دوستت دارم ، یه وقتا هم بهش بگو :
برات هیجان دارم مثل روز اولی که دیدمت،
برای بودنت تلاش می کنم مثل قبل از داشتنت،
برای رابطمون اشتیاق دارم
مثل روز اولی که باهات حرف زدم،
به نظرم زیباییت هر روز بیشتر از قبل میشه، و من هر روز بیشتر از روز قبل دوستت دارم.
تو هیچ وقت برای من تکراری نمیشی.

لم أفكر قبل حبي لها
أنني قادرٌ
على أن أتحدث مع وردة.

«قبل از آنی‌که عاشقِ او شوم
هرگز فکر نمی‌کردم که بتوانم بنشینم و با یک گل حرف بزنم...» 🌱
‌‌

‌
به گمانم ذهنیتی که آدم‌ها از خود برای هم به یادگار می‌گذارند، از همه‌چیز بیشتر اهمیت دارد؛
وگرنه همه آمده‌اند که یک روز بروند.

#صمد_بهرنگی

از سمی ترین روابط، ارتباطاتی که مبهم و دارای دوگانگی،بدتر از روابطی که حس میکنی حس منفی بهت منتقل میکنه👀

شاید شما آدمها و روابط اطراف تون رو به مثبت و منفی تقسیم کنین.
اون همکار حامی، معلم صبور روابط مثبت و اون همکلاسی پرو و رئیس پرخاشگر روابط منفی رو تشکیل میدن.

ولی یه گروه دیگه از ادمها هستن که بهشون میگن frenemy یعنی دوستی که دشمنه، اینها اونایی هستن که گاهی رفاقت میکنن و گاهی بدی.
این آدمها ممکنه فقط از دوستان نباشن، ممکنه پدر و مادر همسر یا پارتنر شما باشن که از بچه هاتون نگهداری میکنن و هم زمان از شما بدگویی میکنن.
مدیری که جلوی روتون تشویقتون میکنه ولی جلوی پیشرفت و ارتقای شما رو میگیره.
به تحقیق که توسط Bert Uchino و Julianne Holt-Lunstad انجام شده نشون داده این رابطه های دوگانه و مبهم و متناقض برای سلامتی حتی از روابط منفی هم مضرتره.