اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید

🔹فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد

🔹سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد

🔹هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید

🔹روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید

🔹روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید

🔹در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید

🔹۳ بار در هفته ماهی بخورید
کلسترولتان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

✅ @Akhbar_fouriyyy

وقتی خودت خوبی ولی انتخابت نه😢

مهریه سنگین رضا شفیعی جم

✅ @Akhbar_fouriyyy

🎥 بالا رفتن پزشکیان از پله‌های هواپیما مورد توجه کاربران فضای مجازی قرار گرفت

🔹 آمادگی جسمانی رییس جمهور ۷۰ ساله با واکنش مثبت مخاطبان شبکه های اجتماعی قرار گرفته است.

✅ @Akhbar_fouriyyy

این اتفاقیه که برای گوش شما می‌افته وقتی با هندزفری یا هدفون صدای بلندی رو گوش می‌دید.

✅ @Akhbar_fouriyyy

🔺کشف بمب به جا مانده از جنگ گجستان در روستای امیرایوب فارس

🔹یک بمب به جا مانده از زمان جنگ سال ۱۳۴۲گجستان در روستای امیر ایوب رستم استان فارس حین کانال کشی گاز از عمق یک متری زمین پیدا شد.

@Akhbar_fouriyyy

◀️روش ساخت دستبند تقلبی طلا و دیده بودید؟!

🔹 کلیپ رو ببینید متپجه میشید که چقدر هنگام خرید طلا باید مراقب و محتاط باشید؛ حتما از مکان های معتبر خرید کنید و فاکتور بگیرید 👌🏻

@Akhbar_fouriyyy

◀️حرف‌ های این آقا پسر دوست داشتنی منو به آینده‌ی این نسل امیدوار کرد، خصوصا تعریف آخری که از ایران داشت♥️

+ چه بیان شیوا و لحن خوبی داره!
طرز حرف زدنش نشون میده که خوب بزرگ شده و علم زیادی داره👏🏻

@Akhbar_fouriyyy

🔺هزینه‌های عروسی ۲۰۰ نفره چقدره؟!

+ ۲۰۰ میلیون دی‌جی! خوب یه باره اندی را میاوردین 😅

@Akhbar_fouriyyy